Cele mai importante 10 lucruri pentru a progresa mai repede in BJJ!

de Tudor Mihaita, Head Coach Absoluto si centura neagra 2 Dan in BJJ

1. FRECVENTA ANTRENAMENTELOR – e unul dintre aspectele cele mai importante. Au fost competitii in strainatate, in care sportivii mei atunci cand pierdeau isi intrebau adversarul de cat timp se antreneaza. “De 2 ani”, venea raspunsul. Si ei veneau la mine sa ma intrebe care e explicatia din moment ce ei se antrenau de 4 ani, de exemplu. Atunci ii puneam sa isi intrebe adversarul de cate ori se antrena pe saptamana. “De 10 ori”. Asta in situatia in care sportivul meu facea maxim 5 antrenamente pe saptamana. Wardzinski se antreneaza de 2 ori pe zi si de 3 ori cand se pregateste de competitie, Molinaro la fel. Meregali de 3 ori pe zi si de 4 ori, cu 4 luni inainte de Mondial! Nu toate antrenamentele cuprind sparring. Unele pot fi de conditionare fizica sau de repetari.

Mai cred ca este elementul cel mai usor de controlat atunci cand timpul iti permite. Sunt convins ca oricine isi mareste frecventa antrenamentelor de la 3 pe saptamana la 5 (o marire cu 60%), va deveni mai eficient.

Cateva dintre elementele cele mai importante ale unui antrenament bazat pe Deliberate Practice

Cateva dintre elementele cele mai importante ale unui antrenament bazat pe Deliberate Practice

2. CALITATEA ANTRENAMENTELOR – aici voi introduce un concept foarte raspandit mai nou in strainatate: “deliberate practice”. Nu cred ca are o traducere exacta in romana. Este un tip de antrenament efectuat sistematic, cu o intentie specifica si evaluativ unde este importanta fixarea de obiective, receptionarea unui feedback, identificarea modelelor si automotivatia. Daca un antrenament normal poate include o multime de repetari “goale”, cel din “practica deliberata” cere focus si este efectuat cu scopul punctual de a imbunatati performanta. Iti recomand sa citesti pe aceasta tema o carte revolutionara, tradusa si in romana: “Peak. Secretele performantei de top si noua stiinta a expertizei”, de Anders Ericsson. Din decrierea cartii: “Descoperirile lui Ericsson au fost elogiate si dezbatute, dar niciodata explicate corect. Prin urmare, ideea de expertiza inca ne intimideaza – credem ca avem nevoie de talent nativ ca sa atingem excelenta sau ca excelenta pare prohibitiv de dificila. Peak dezminte ambele idei, dovedind ca practic toti avem in noi semintele excelentei – trebuie numai sa le cultivam asa cum se cuvine.”

Antrenament la Cicero Costha. Se spune ca aici "devii mai bun sau renunti"

Antrenament la Cicero Costha. Se spune ca aici „devii mai bun sau renunti”

3. CALITATEA PARTENERILOR DE ANTRENAMENT – consider ca, de cele mai multe ori, este mai important sa ai partneri de antrenament buni, decat un antrenor bun. Un antrenor bun, intr-o sala de antrenament cu sportivi slabi, e mai putin folositor decat un antrenor slab sau inexistent, intr-o sala cu sportivi foarte buni. Hai sa ne uitam la salile din Romania. Sunt foarte putine cele unde poti avea la sparring centuri superioare de calitate. Gandeste-te ca intr-o sala din strainatate precum Cicero Costha sau Alliance Sao Paolo, pot fi cate 2-3 Campioni Mondiali pe aproape fiecare centura. Iar la noi poti fi intr-o sala in care sunt maxim 2 sau 3 sportivi care merg constant la competitii, fara a avea rezultate de exceptie, precum titlu European sau Mondial.

4. CALITATEA ANTRENORULUI – mai e vreun dubiu ca John Danaher este unul dintre cei mai mari antrenori pe care i-a avut vreodata BJJ-ul? Cum ne dam seama de asta? Prin rezultatele obtinute de sportivii sai. Avantajul sportului este ca foarte multe criterii pot fi masurate. Unul dintre ele este numarul de titluri obtinute de un antrenor. Exista antrenori care au cunostinte vaste despre BJJ si care, mai ales, le pot transmite mai departe sportivilor intr-un mod eficient. Un antrenor bun poate face o diferenta imensa in progresul unui sportiv.

Horatiu Balint intr-un meci de la Europeanul de BJJ 2014

Horatiu Balint intr-un meci de la Europeanul de BJJ 2014

5. ATRIBUTELE FIZICE – si, implicit, dezvoltarea lor. Aici este unul dintre elementele care aduce cea mai mare diferenta in BJJ, cel putin in primii ani de pregatire. Imi aduc aminte si acum, primele mele sparring-uri cu Horatiu Balint, atunci cand venise pentru prima data la noi in sala, la 19 ani si fara experienta in artele martiale. Forta sa, viteza, agilitatea il faceau un partener de sparring foarte dificil. Resuseam sa il finalizez, dar greu, desi eram centura mov.

Atributele fizice conteaza, insa nu sunt cele mai importante. Cred insa ca dezvoltarea lor este esentiala. Mai ales daca esti genul de practicant fara calitati fizice de exceptie, un program de forta si conditionare, de minim 3 luni vei vedea ca iti va schimba radical BJJ-ul.

6. FRECVENTA COMPETITIILOR – aici cred ca se face cea mai mare diferenta intre sportivii romani si cei din strainatate. In tari precum SUA, Brazilia, Mare Britanie, poti avea o competitie la fiecare saptamana. Mai cred ca ceea ce obtii dintr-o competitie nu se poate replica in sala. Cu atat mai mult sunt de apreciat rezultatele sportivilor romani, precum Camil Moldoveanu, Samili Sihamadov sau Marc Balasescu, cand ne gandim ca de lanivelul competitiilor din tara noastra au facut saltul direct la un European sau Mondial IBJJF si au reusit sa se claseze pe cea mai inalta treapta a podiumului. Am mai spus-o, propune-ti sa participi intr-un an la toate competitiile de BJJ din tara, daca bugetul iti permite, si vei vedea un progres imens dupa asta.

World Pro, una dintre cele mai prestigioase competitii de BJJ din lume!

World Pro, una dintre cele mai prestigioase competitii de BJJ din lume!

7. CALITATEA COMPETITIILOR – are legatura cu ce discutam mai sus. Este o diferenta intre a participa intr-un an la 5 competitii locale si a participa la Europene, Mondial, Pan Am, Brasileiro si World Pro.

8. GAME INTELIGENT – se vorbeste din ce in ce mai des in BJJ de “game” sau aspectul tactic. Consider ca este un element esential pentru marea perforamanta si care ar necesita un articol separat. Ma voi rezuma la a spune ca game-ul trebuie sa tina cont de: calitatile sportivului, tipul de adversar, tipul de competitie si regulament, trend-ul la nivel mondial, iar in timpul meciului de starea fizica, dinamica meciului, timp, scor etc. Sunt sportivi care reusesc sa isi construiasca un game atat de eficient incat te atrag de fiecare data in el, fara a avea posibilitatea sa iti folosesti pozitiile sau tehnicile tale favorite. Imi amintesc de exemplu de Mihai Handrea, fost sportiv al clubului nostru si acum liderul Atos Romania, care isi construise un game bazat pe tragere de garda, berimbolo si luat spatele. Atat. Insa iti era aproape imposibil sa ocolesti aceste pozitii si erai fortat sa lupti cu cele mai puternice arme ale lui.

9. MIND SET – studiile arata ca cea mai importanta calitate pentru performanta sportiva este nu forta, viteza sau alt atribut fizic, ci determinarea. Determinarea face parte din atributele unui mind set (mentalitate) puternic. Cel mai important aspect la care ma uit la un sportiv, din acest punct de vedere, este determinarea ca raspuns la esec. Cum reactioneaza cand nu ii iese o tehnica? Devine frustrat, se enerveaza sau ii place faptul ca este in fata unei provocari? Cum abordeaza o infrangere? Ce se intampla cand revine la antrenament, dupa cat timp revine si ce stare are dupa acea infrangere? Cum trateaza o accidentare? In perioada de recuperare dupa o operatie la genunchi, care poate dura chiar si un an, ce atitudine are? Isi doreste sa revina la antrenamente? Este amibitios in recuperare? etc.

Video-instructional despre bazele BJJ-ului, realizat de multiplu Campion Mondial, Bernardo Faria

Video-instructional despre bazele BJJ-ului, realizat de multiplu Campion Mondial, Bernardo Faria

10. STUDIU SUPLIMENTAR – asta presupune analize ale propriilor meci sau ale adversarilor, studierea instructionalelor sau a competitiilor etc. Invatam prin practica, dar si prin studiere. E foarte greu sa iti maresti numarul de ore de antrenament, mai ales cand esti extenuat, insa poti lasa corpul sa se odihneasca, iar mintea sa se antreneze…

VIDEO de colectie: Submisia legendara a lui Kazushi Sakuraba reusita impotriva lui Zelg Galesic!

VIDEO de colectie: Submisia legendara a lui Kazushi Sakuraba reusita impotriva lui Zelg Galesic!

VIDEO de colectie: Submisia legendara a lui Kazushi Sakuraba reusita impotriva lui Zelg Galesic!

Kazushi Sakuraba, cunoscut ca „The Gracie Hunter”, ajuns acum la 50 de ani, a reusit sa adune in cariera sa de MMA un numar de 26 victorii, dintre care 19 prin submisie si 4 prin KO/TKO, 1 egal, 1 NC (no contest / meci anulat) si 17 infrangeri.

Luptatorul japonez a impresionat de-a lungul timpului prin talentul sau, dar si prin ambitia si perseverenta de care a dat dovada in fiecare lupta pe care a avut-o. Nu degeaba a si primit porecla de „The Gracie Hunter” dupa ce a submis si invins rand pe rand mai multi membri de seama ai familiei Gracie, printre care se numara si Royler, Royce si Renzo.

Cu asemenea nume mari in palmaresul sau, nu este de mirare ca insusi Kazushi Sakuraba este considerat o legenda si un pionier al MMA-ului, acest sport pe care il indragim atat de multi oameni.

111

In cadrul galei Dream 12, ce a avut loc pe 25 octombrie 2009, Kazushi Sakuraba l-a submis intr-un mod antologic pe luptatorul croat Zelg Galesic. Submisia in sine a devenit una memorabila nu doar prin prisma tehnicii impecabile folosite de Kazushi Sakuraba, ci si prin faptul ca nu a renuntat la ea in ciuda tuturor loviturilor pe care le primea de la adversarul sau.

In urma acestei partide, Zelg Galesic a recunoscut ca la primul leg lock si-a rupt piciorul, dar nu a vrut sa dea tap. La urmatoarea manevra, si-a rupt glezna, dar nu a vrut sa bata nici macar atunci, iar la ultima miscare, acesta si-a rupt genunchiul, batand prea tarziu la knee bar-ul aplicat cu o precizie incredibila de catre maestrul japonez.

Dupa lupta, croatul nu a mai putut sa se antreneze si sa lupte timp de 2 ani de zile, fapt ce ne demonstreaza inca o data importanta baterii la timp in momentul in care adversarul ne-a prins bine intr-o submisie.

Urmariti mai jos intreaga secventa care a dus la submisia reusita de Kazushi Sakuraba.

VIDEO. Rezultate Bellator 223: Avem un nou campion mondial care vine din BJJ – Rafael Lovato Jr

VIDEO. Rezultate Bellator 223: Avem un nou campion mondial care vine din BJJ - Rafael Lovato Jr

VIDEO. Rezultate Bellator 223: Avem un nou campion mondial care vine din BJJ – Rafael Lovato Jr

Bellator 223 a fost o gala dubla, avand in vedere cate lupte s-au disputat si modul in care a fost organizata. Prima parte a galei s-a intitulat Bellator Londra, iar partea superioara a tabloului de lupta a purtat numele de Bellator 223: Gegard Mousasi vs Rafael Lovato Jr.

Cei doi s-au luptat in main eventul serii, intr-o lupta constand pentru titlul de campion Bellator al categoriei mijlocii, titlu detinut de fostul luptator din UFC, legendarul Gegard Mousasi.

Rafael Lovato Jr intra in octogon cu un palmares de 9 victorii si 0 infrangeri, dar cu multitple titluri mondiale in BJJ. Acesta a reusit sa produca surpriza si l-a batut pe mult mai experimentatul Gegard Mousasi, un luptator cu peste 50 de lupte in MMA.

Restul galei a oferit o serie de KO-uri si submisii spectaculoase, asadar, haideti sa urmarim rezumatele de mai jos.

Main card

  • Rafael Lovato Jr. l-a invins pe Gegard Mousasi via decizie majoritara (47-47, 48-47 x2)
  • Melvin Manhoef s-a impus in fata lui Kent Kauppinen via decizie unanima (29-28 x3)
  • Aaron Chalmers l-a submis pe Fred Freeman via triunghi in Runda 2 (4:05)

Preliminarii

  • Paul Daley (41-17-2) l-a invins pe Erick Silva (20-11, 1 NC) via decizie unanima (29-27, 29-27, 29-27)
  • James Gallagher (9-1) a iesit triumfator din duelul cu Jeremiah Labiano (12-7) via decizie unanima (29-28, 29-28, 29-28)
  • Fabian Edwards (8-0) l-a batut pe Jonathan Bosuku (7-5) via decizie unanima (30-27 x3)
  • Denise Kielholtz (3-2) a castigat partida cu Bryony Tyrell (4-4-1) via TKO (pumni) in Runda 3 (2:48)
  • Costello van Steenis (12-1) l-a batut pe Mike Shipman (13-2) via KO in Runda 2 (1:34)
  • Charlie Ward (7-3) l-a facut TKO pe Justin Moore (7-4) via serie de pumni in Runda 2 (3:23)
  • Oliver Enkamp (8-2) l-a submis pe Walter Gahadza (18-4) via RNC in Runda 1 (4:54)
  • Charlie Leary (15-10-1) l-a batut pe Chris Bungard (14-5) via decizie unanima (30-25 x3)
  • Kate Jackson (11-3-1) a batut-o pe Lena Ovchynnikova (12-6, 1 NC) via TKO in Runda 1 (4:20)
  • Terry Brazier (11-2) l-a submis pe Alessandro Botti (15-10) via Americana in Runda 3 (2:17)
  • Luke Ord (8-2-1) l-a batut pe Nathan Rose (7-2) via decizie unanima (30-27, 29-28, 30-25)
  • Alfie Davis (12-3) l-a invins pe Jorge Kanella (8-8, 1 NC) via decizie unanima (29-27 x3)
  • Justin Burlinson (5-0) l-a submis pe Wendle Lewis (8-5) via tap verbal cauzat de accidentare la picior on Runda 1 (0:09)
  • Galore Bofando (6-3) l-a batut pe Kevin McCabe (3-4-1) via decizie unanima (29-28, 30-27, 30-27)
  • Kevin Fryer (7-3) s-a impus in dauna lui John Redmond (7-14) via decizie mixta (29-28, 28-29, 29-28)
  • Frans Mlambo (7-4) l-a submis pe Nathan Greyson (6-4) via strangulare d’arce in Runda 2 (4:22)

Intra sa vezi intreaga gala UFC 1 din anul 1993 (VIDEO)

Intra sa vezi intreaga gala UFC 1 din anul 1993 (VIDEO)

Intra sa vezi intreaga gala UFC 1 din anul 1993 (VIDEO)

The Ultimate Fighting Championship (Campionatul Suprem de Lupta), redenumit UFC 1: Inceputul, a fost primul eveniment global de MMA organizat vreodata. UFC 1 a avut loc la McNichols Sports Arena din Denver, Colorado, in Statele Unite ale Americii, la data de 12 noiembrie 1993.

Evenimentul a fost transmis live, in sistem pay-per-view (PPV), iar ulterior a fost lansat sub forma de caseta video pentru publicul larg. Desi nu pare a fi un detaliu foarte important, faptul ca evenimentul a fost pus pe caseta video a dus la cresterea in popularitate a acestui sport care tocmai se nascuse sub privirile a doar catorva mii de oameni.

UFC 1 a fost conceput si organizat de Rorion Gracie si Art Davie, sub formatul unui turneu de 8 oameni, in sistem eliminatoriu. Luptatorii selectionati au fost alesi din diferite stiluri, tocmai pentru a se demonstra care este cel mai eficient stil de lupta.

Castigatorul turneului a primit $50,000. Luptele nu aveau reguli, nu exista timp, categorii de greutate sau arbitri. Lupta se termina doar prin submisie, knockout sau daca antrenorii din coltul unui luptator aruncau prosopul. Sanctionarea muscaturilor si a degetelor in ochi era facuta printr-o amenda de $1,500 si nu prin interventia arbitrului.

Capture

Castigatorul turneului a fost Royce Gracie, care l-a invins in finala de Gerard Gordeau prin submisie RNC (strangulare din spate). Tocmai acesta era si scopul ascuns al familiei Gracie, care isi dorea sa demonstreze ca stilul lor de lupta, BJJ (Jiu Jitsu Brazilian), este superior oricarei alte arte martiale, intr-o confruntare ce mimeaza pe cat de mult posibil o situatie reala de confruntare stradala.

UFC1vhs

Voi ce parere aveti? Credeti ca au reusit?

Haideti sa urmarim impreuna primul eveniment UFC din istorie, un eveniment care a facut ca MMA-ul sa ajunga unul dintre cele mai populare sporturi de contact din lume.

VIDEO. Cum se descurca o practicanta de BJJ cu centura neagra in fata unui barbat cu centura alba?

VIDEO. Cum se descurca o practicanta de BJJ cu centura neagra in fata unui barbat cu centura alba?

VIDEO. Cum se descurca o practicanta de BJJ cu centura neagra in fata unui barbat cu centura alba?

De cele mai multe ori cand te gandesti daca ar trebui sa te apuci de o arta martiala sau de niste cursuri de autoaparare, iti pui intrebarea daca ceea ce inveti se poate aplica si impotriva unui adversar superior din punct de vedere fizic. Pe scurt, te intrebi daca ceea ce faci tu la sala se va transpune eficient in situatii reale de strada cand dai de un atacator mai puternic.

Persoanele care se afla mai des in aceasta situatie sunt cele de sex feminin, care in momentul in care practica un sport de placere si pentru autoaparare, vor sa aiba si certitudinea ca acest lucru se va aplica eficient si in viata reala, in situatia nefericita a unui atac.

BJJ-ul (Jiu Jitsu Brazilian), este supranumit si arta gentila, deoarece pune accentul pe tehnica si pe faptul ca un adversar mai mic si mai slab va reusi sa invinga un adversar mai puternic sau mai atletic care nu poseda tehnicile necesare.

In cazul in care nu sunteti convinsi de eficienta acestor stiluri de lupta si de autoaparare, probabil ca ar trebui sa trageti un ochi peste acest video unde Erin Herleo, o practicanta de BJJ cu centura neagra, se dueleaza cu un barbat care are centura alba. Credeti ca va reusi sa il submita?

BONUS: Urmariti o judokana de nivel olimpic cum „se joaca” cu un barbat care nu are practic nicio sansa pe tatami. Mai sunteti de parere ca BJJ-ul, judoul sau artele martiale focusate pe autoaparare nu sunt eficiente?

Mai aveti alte exemple in care „buturga mica rastoarna carul mare”? Daca vreti sa va convingeti, haideti la un antrenament la una dintre salile Absoluto pentru a vedea mai in detaliu despre ce este vorba in lumea artelor martiale. Afla cu ce se mananca BJJ-ul, Kickboxul si MMA-ul in cadrul cluburilor noastre.

Ce se intampla cand un politist incearca sa ii puna catusele unei centuri negre in BJJ? (VIDEO)

Ce se intampla cand un politist incearca sa ii puna catusele unei centuri negre in BJJ? (VIDEO)

Ce se intampla cand un politist incearca sa ii puna catusele unei centuri negre in BJJ? (VIDEO)

Probabil ca foarte, foarte multi oameni nu si-au pus niciodata intrebarea „Ce se intampla atunci cand un politist incearca sa ii puna catusele unei centuri negre in Jiu Jitsu Brazilian?” Exista si un motiv foarte bun pentru care nu isi pune lumea aceasta intrebare, mai ales in Statele Unite ale Americii, unde politistii deschid de obicei focul inainte de a apuca sa faca vreun contact cu presupusii suspecti.

Tocmai de aceea, ar trebui sa ne gandim ca in Romania, probabil ca orice persoana ar trebui sa stie cateva lucruri de baza din tehnici de autoaparare sau din Jiu Jitsu Brazilian, cu atat mai mult politistii, jandarmii sau orice alte organe de interventie.

In Statele Unite, familia Gracie are deja un program prin care ii antreneaza pe cei din marina americana pentru a stapani BJJ la un nivel inalt, fapt ce le va servi in orice situatie dificila in care s-ar afla.

Acest lucru se practica deja de ani buni in State, iar acum, tot mai multe cluburi vor sa isi ofere serviciile pentru a ajuta cat mai multi politisti sa fie stapani pe situatie, chiar si atunci cand nu au arme la dispozitie.

DenverMartialArts.com in colaborare cu LightningKicks.com si cu Centurian Modern Law Enforcement Subject Control s-au decis sa faca un mic experiment. Acesta a constat in a pune un politist sa incerce sa il incatuseze pe un infractor. Acest infractor are centura neagra in BJJ, fapt ce ii va face misiunea politistului extrem de dificila.

Voi ce credeti ca se intampla? Va reusi politistul sa ii puna catusele? Credeti ca ar fi nevoie de astfel de exercitii practice si pentru organele de la noi din tara? Ce alte arte martiale ati recomanda pentru autoaparare?

Lista cu cele 10 lucruri de care ai nevoie la o COMPETITIE. Numarul 3 e cel mai important!

de Tudor Mihaita, centura neagra in BJJ si Head Coach Absoluto

Se apropie sezonul 2019 al Belt League si m-am gandit sa iti prezint lista cu cele 10 lucruri de care tin cont la o competitie:

  1. Kimono si centura. E primul lucru la care ma gandesc. Desi daca iti lipseste vei putea rezolva destul de usor problema. Fie imprumuti de la un coleg, fie, in ultima instanta, cumperi unul nou de la standurile cu echipamente. Asigura-te ca respecta regulamentul IBJJF, iar centura nu esteprea veche sau nu respecta lungimea regulamentara. Cel putin la competiile IBJJF din strainatate, cei care fac verificarea echipamentului sunt foarte stricti cu asta. Eu prefer Zero G de la Tatami Fightwear. Am ajuns la concluzia ca are cel mai bun raport intre rezistenta si greutatea materialului, fiind considerat un kimono “usor”. Iti poti comanda un Tatami Zero G, cu o reducere de 20% (intre 11 si 13 martie 2019), de pe www.bjjmall.ro

gi

 

  1. Kimono suplimentar (sau macar o pereche extra de pantaloni de kimono). De-a lungul timpului nu am vazut nicio bluza de kimono rupta intr-o competitie, insa pantaloni am vazut de mai multe ori. Daca kimono-ul ti se rupe in timpul meciului, ai foarte putin timp la dispozitie oferit de arbitru ca sa gasesti un inlocuitor. Pentru a evita
  1. Act de identitate. Daca in cazul lipsei kimonoului o mai scoti la capat, cu actul de identitate esti in situatia in care iti poti lua adio de la competitie. Belt League 2019 va introduce regula prezentarii unui act de identitate la fiecare meci, asa cum se intampla de mai mult timp la IBJJF.
  1. Suport pentru actul identitate. Cand mergi la incalzire in kimono nu prea ai unde sa iti tii actul de identitate. In loc sa il lasi pe jos si sa risti sa il pierzi, mai bine iti iei un suport pe care il poti purta la gat.

id

  1. Bandaje. Le recomand chiar si in anterenamente. Iti protejeaza degetele de accidentari si te ajuta sa ai o priza mai buna.
  1. Casti. Asta e o preferinta personala pe care am descoperit-o de curand, dar care a facut o schimbare foarte mare in starea pe care o am inaintea meciurilor. Fa-ti o lista cu melodii care sa iti dea starea pe care ti-o doresti inainte de meci si chiar in drumul spre competitie. Unii prefera sa intre intr-o stare agresiva si atunci opteaza pentru melodii mai “dure”. Altii sunt deja surescitati si prefera melodii care sa ii linisteasca. Ce prefer eu sa ascult? O sa razi, dar melodia care ma motiveaza cel mai mult in ultimul timp este Ciocarlia, interpretata de Gheorghe Zamfir. Imi aduce aminte de tara si imi place sa reprezint Romania peste tot unde particip.
  1. Apa. Mai ales daca nu ai probleme cu greutatea e bine sa intri in meci hidratat cat mai bine.
  1. Bautura isotonica. Vei avea nevoie intre meciuri de carbohidrati cu absorbtie rapida, saruri si minerale. Recomand Aptonia de la Decathlon. Sunt 2 kg de pudra din care iti poti face 52 de bauturi isotonice pe care s ale folosesti atat in antrenamente, cat si la competitii.

iso

  1. Slip cu siret. Am vazut cateva cazuri in care sportivii au ramas in… fundul gol. Mai ales daca ai un adversar care incearca sa iti ia spatele dintr-un “crab ride”, iti va trage de pantaloni in jos si sunt sanse foarte mari sa traga in acelasi timp si de chiloti. Asa ca iti recomand un slip cu siret. Bonus: foloseste-l si daca mergi intr-un camp. E mai usor de spalat si uscat dupa fiecare antrenament decat sa iti iei “n” perechi de chiloti.
  1. Prosop. Surplusul de transpiratie e bine sa il stergi cu prosopul. Mai ales daca ai probleme cu greutatea si incerci sa faci o salbire rapida inainte de meci, transpiratia trebuie sa ajunga in prosop si nu in kimono pentru ca il vei incarca cu surplus de greutate. La fel, intre meciuri, e indicat sa elimini transpiratia pentru a nu iti raci corpul excesiv.

 

Ce alte lucruri crezi ca ar trebui sa mai adaugam pe lista?

 

 

O kimura extrem de dureroasa care s-a auzit in toata sala (VIDEO)

O kimura extrem de dureroasa care s-a auzit in toata sala (VIDEO)

O kimura extrem de dureroasa care s-a auzit in toata sala (VIDEO)

Jiu Jitsu Brazilian – arte suave – este supranumit si arta gentila din lumea artelor martiale. Si pe buna dreptate. BJJ_ul este printre putinele arte martiale in care poti efectua antrenamente constante, la relativ aceeasi intensitate, pe perioade indelungate de timp, indiferent de pregatirea anterioara, varsta sau sex.

Desigur, nimeni nu spune ca perioadele de odihna si recuperare nu sunt necesare, insa nu se compara cu cele la care sunt supusi practicantii sporturilor de contact propriu-zis. BJJ-ul nefiind axat pe lovituri vine cu un mare plus, deoarece exista mult mai putine accidentari.

Cu toate acestea, in cadrul unor competitii, cum este cazul si in videoul de mai jos, luptatorii tind sa fie mult mai zelosi decat la antrenamente sau in timpul unui meci de sparring. Acest lucru este si firesc in cele din urma, dar tocmai de aceea pot aparea accidentari grave si foarte socante.

Kimura este un procedeu ce vizeaza izolarea unui brat, iar daca luptatorul prins intr-o kimura nu bate la timp, se poate intampla ca acesta sa sufere o accidentare grava, cum ar fi ruperea cotului.

Acest lucru s-a intamplat in cadrul turneului de BJJ Sub Spectrum 7, unde o luptatoare a reusit sa-si prinda adversara in kimura, iar zgomotul produs de bratul ei in momentul accidentarii s-a auzit in toata sala. Sunt momente neplacute, momente pe care nimeni nu le doreste, iar acest lucru se poate vedea pe expresia ambelor combatante.

Jiu Jitsu Brazilian este o arta martiala placuta si eficienta, dar accidentarile, ca in orice sport de altfel, pot aparea oricand. Ca sfat, este intotdeauna mai bine sa bati mai repede, decat sa nu mai apuci sa bati.

Noi le dorim recuperare rapida ambelor fete, deoarece luptatoarea care a pierdut trebuie sa-si lase bratul sa se refaca complet, iar cea care a castigat are nevoie de ceva timp pentru a trece peste acest soc.

Care este cea mai grava accidentare pe care ati vazut-o? Dar cea prin care ati trecut?

Luptatorul Erberth Santos a provocat un meleu in public dupa ce a pierdut un meci de BJJ (VIDEO)

Luptatorul de Erberth Santos a provocat un meleu in public dupa ce a pierdut un meci de BJJ (VIDEO)

Luptatorul Erberth Santos a provocat un meleu in public dupa ce a pierdut un meci de BJJ (VIDEO)

Erberth Santos este multiplu campion in diverse competitii organizate de IBJJF, obtinand medalia de aur la Campionatele Mondiale din 2017. In cadrul unei competitii organizate de catre BJJ Stars, Erberth Santos l-a intalnit pe tatami pe medaliatul cu aur la ADCC 2017 si campion IBJJF, Felipe „Preguica” Pena.

Partida a fost castigata de catre luptatorul mentionat anterior, interventia medicilor fiind necesara la sfarsitul luptei pentru a investiga accidentarea suferita de Erberth Santos.

Acum ca stim putin despre contextul in care a avut loc acest incident, haideti sa trecem la relatarea faptelor ce au dus la producerea acestui meleu in public.

La cateva minute de la inceperea partidei, Santos a suferit o accidentare la genunchi. Medicii au intrat pe saltea pentru a examina situatia, moment in care se poate observa cum Santos se certa cu cineva din public. Imediat dupa, Santos a fugit in public si a inceput sa loveasca in stanga si in dreapta inspre tinta sa.


View this post on Instagram

É triste um grande evento terminar dessa maneira! 😔

A post shared by 💡 ATIVE AS NOTIFICACÕES (@jiujitsu_style) on

Acest gen de evenimente nu fac decat sa puna o pata neagra peste intreaga arta de Jiu Jitsu Brazilian, fapt ce nu poate decat sa deranjeze toata comunitate de pasionati ai acestui sport. Tocmai de aceea, organizatia BJJ Stars a decis sa il suspende pe viata de la toate competitiile organizate sub sigla lor, aratand prin acest gest toleranta zero fata de asemenea actiuni nesportive.

Ceea ce a facut Erberth Santos la finalul meciului sau de BJJ pare a fi o replica a ceea ce a facut Khabib Nurmagomedov dupa ce si-a aparat titlul de campion UFC al categoriei Lightweight impotriva lui Conor McGregor. Asemanarile sunt destul de evidente.

Voi ce parere aveti despre ceea ce a facut Erberth Santos? Este prea drastica aceasta sanctiune sau este complet justificata?

Urmareste gratuit 4 documentare online despre BJJ (VIDEO)

Urmareste gratuit 4 documentare online despre BJJ (VIDEO)

Urmareste gratuit 4 documentare online despre BJJ (VIDEO)

Daca ai ajuns aici, probabil ca microbul BJJ-ului este deja raspandit iremediabil in organismul tau. Deja cauti in mod constant videouri pe Youtube despre diverse tehnici de Jiu Jitsu Brazilian, stii deja tot arborele genealogic al familiei Gracie si la orice ora din zi si din noapte daca esti trezit din somn nu spui nu unei sesiuni de sparring.

Da, se poate sa fie un sport chiar atat de addictive. Sa te cuprinda cu totul si sa creeze o reala dependenta. BJJ-ul ofera mai mult decat te-ai putea astepta vreodata si nu degeaba este considerat un real fenomen la nivel global. De cand a fost adus in atentia lumii, odata cu prima gala UFC (Ultimate Fighting Championship), organizata de familia Gracie in 1993, BJJ-ul a reusit sa adune tot mai multi practicanti si fani de pe intreg mapamondul.

BJJ-ul ne-a demonstrat ca nu forta este elementul primordial dintr-o confruntare. Tehnica si disciplina conteaza mult mai mult, iar Jiu Jitsu Brazilian este exact acea arta martiala de care ai nevoie, indiferent de varsta, sex sau conditie fizica. Iti ofera un refugiu prietenos, intr-un mediu in care te poti imbunatati nu doar pe plan fizic, dar si mental.

Tocmai de aceea, pentru a-ti hrani pasiunea pentru acest sport, pentru aceasta arta, iti recomandam sa urmaresti aceste 4 documentare online pe care le poti vedea gratuit pe Youtube.

Jiu-Jitsu VS The World – Jiu Jitsu vs Lumea

ROLL: Jiu-Jitsu in SoCal – Rostogoleste-te: Jiu Jitsu in California

Jiu Jitsu Lifestyle Vol1 Arte Suave – Jiu Jitsu ca stil de viata, volumul 1, Arta Gentila

Jiu Jitsu Lifestyle Vol2 Arte Suave – Jiu Jitsu ca stil de viata, volumul 2, Arta Gentila

Pe langa aceste 4 documentare, te invitam sa cauti si „Choke (A Rickson Gracie Documentary)” si „Gracie Jiu Jitsu In Action”. De obicei, aceste doua sunt scoase si reuploadate pe Youtube si tocmai de aceea nu le-am inclus in articol.