Cum invingi in BJJ un adversar mai bun ca tine? Cele 7 lucruri pe care sa le faci

de Tudor Mihaita

adversar mai bun

La sala sau in competitie, cei care sunt mai buni ca tine ar trebui sa castige in majoritatea meciurilor sau sparringurilor. Daca n-ar fi asa, ar insemna ca tu esti mai bun ca ei si ar trebui sa castigi tu.

Asa ca vreau sa lamurim de la inceput acest lucru, care poate nu e evident pentru toata lumea: cel care e mai bun, are cele mai mari sanse sa castige. Diferenta insa este cat de bun este in comparatie cu tine? Castiga 10 sparringuri din 10? Sau sunteti foarte apropiati ca valoarea, cu un mic avantaj pentru el, castigand in medie 6 sparringuri si tu 5, din 11? Evident ca e aproape imposibil sa il invingi pe un adversar care se incadreaza la prima varianta. Cum ar fi sa il invingi intr-un meci pe Buchecha? Evident ca oricine are o sansa, chit ca este extem de mica, dar sunt mai mult in zona norocului (la prima actiune a meciului Buchecha ar putea sa cada, sa isi luxeze glezna si sa nu mai poata continua. Dar sansele ca acest lucru sa se intample, cum spuneam, sunt aproape de zero).

Haide sa vedem ce avantaje cel care este mai bun ca tine si ce putem schimba. Adversarul poate fi:

• mai experimentat (avansat)
• are atribute fizice peste ale tale (greutate, forta, anduranta, flexibilitate etc.)
• mai tanar
• mai inteligent in lupta (fight IQ)
• mai antrenat (in forma)
• Etc.

Daca te uiti la avantajele de mai sus, vei vedea ca unele pot fi schimbate, insa altele sunt fixe. Daca, de exemplu, adversarul este mai tanar ca tine sau mai inalt, nu ai cum schimba acest lucru. Insa majoritatea avantajelor pot fi anulate intr-un fel sau altul. Este mai puternic, poti deveni mai puternic decat el, prin conditionare fizica. Este mai experimentat (mai mult timp petrecut pe saltea), iti poti mari numarul de antrenamente. Daca e mai inteligent in lupta, filmeaza sparringurile si studiaza-le, incercand sa descoperi ce face mai bine ca tine (speculeaza timpul sau forteaza doar cand trebuie etc.). Si tot asa.

SFAT! Din experienta mea in antrenorat de peste 17 ani, factorul cel mai important dintre cele expuse este numarul de antrenamente. Daca el face 3 antrenamente pe saptamana, iar tu vei face 5, intr-un an ar insemna ca tu ai facut 260 de antrenamente, iar el doar 156. Asta inseamna ca te-ai antrenat de 66,7% ori mai mult! Este imposibil, atunci cand sunteti relativ apropiati ca valoare, ca un numar atat de mare de antrenamente in plus sa nu faca o mare diferenta…

7 LUCRURI CARE TE AJUTA SA IL INVINGI

1. FIARELE. Sau, mai elegant spus, exercitiile de conditionare fizica. Forta iti da un sentiment de incredere de sine si, totodata, de dominare. E acel sentiment de „bully” care se traduce in sparring sau meci printr-o agresivitate pozitiva. Stii ca poti in anumite situatii sa folosesti si un pic (sau mai multa) forta la o tehnica pe care nu ai executat-o tocmai corect. Sau chiar sa iesi dintr-o pozitie dificila sau o finalizare, folosind doar forta. Cea mai rapida schimbare o vei simti atunci cand nu ai facut niciodata exercitii de conditionare sau in cazul in care nu ai mai facut demult. 2 luni de „fiare” sunt de ajuns pentru a observa o schimbare majora in game-ul tau! Asta nu inseamna ca trebuie sa te opresti acolo…

2. FII PROACTIV. Una dintre cele mai mari schimbari in game-ul meu a fost cand nu am mai fost reactiv. Proactiv in BJJ inseamna sa fii cel care ia initiativa, fata de a fi reactiv, adica sa reactionezi la actiunile adversarului. Am avut 2 probleme in acest sens, mult timp. Credeam ca trebuie sa fiu doar „tehnic” si sa nu fiu „agresiv” (ulterior am inteles ca poti fi si tehnic si agresiv). BJJ-ul era la inceput in Romania si ma gandeam ca trebuie sa dau un exemplu ca antrenor ca tehnica este mai importanta ca forta. A doua problema a fost ca a fi proactiv se putea intelege ca sunt agresiv din alte motive, in sparring (ca vreau sa fac rau adversarului, de exemplu). Si, iarasi, ca antrenor nu vrei sa lasi elevilor aceasta impresie. In schimb, in momentul cand elevii mei au avansat, nu a mai fost de ajuns sa fiu doar „tehnic” si am fost fortat sa devin si „agresiv”.

A fi „reactiv”, in loc de „proactiv”, e una dintre cele mai pacatoase abordari in BJJ. E foarte greu cu genul asta de abordare sa castigi meciuri, dar chiar si in sparring devine greu spre imposibil sa faci fata celor care sunt de acelasi nivel cu tine sau mai buni.

Eu vad situatia ca in sah. Albul are din start un avantaj mai mare, al primei miscari. Gandeste-te care ar fi avantajul daca i s-ar permite doua mutari sau chiar trei. Daca il lasi pe adversar sa faca prima mutare, adica sa isi ia o priza pe pantalonul tau, vei fi reactiv si cel mai probabil defensiv (daca nu reactionezi la miscarea aceea instant, iti depaseste usor garda). Ce se intampla cand isi ia ambele prize pe pantalonii tai? Si mai si introduce piciorul pe mijloc intre picioarele tale. A facut deja 3 miscari si tu nu ai facut niciuna. Dar ce se intampla daca nu il lasi sa faca nimic si esti tu cel care ia prima priza, pe guler de exemplu? Si daca el e reactiv, ii prinzi si maneca cu mana cealalta si ii pui un picior in biceps pe mana cealalta. Acum ai tu 3 mutari efectuate si el niciuna!

Cred foarte mult in a avea de la inceput o situatie (o pozitionare a corpului si niste prize) in care sa poti fi ofensiv. Daca de la inceput esti intr-o situatie in care nu poti fi decat defensiv, impotriva unui adversar egal sau mai bun, vei fi mereu cu un pas in urma.
Pentru a schimba asta iti trebuie o abordare un pic mai agresiva, cel putin pe inceputul de meci/sparring, pana intri in zona ta de confort (safe zone).

REGULA NR.1 CAND VREI SA FII PROACTIV: domina prizele! Fie ca esti top sau bottom, fii cel care isi impune prizele. Daca adversarul isi ia prize care nu iti convin, rupe-le imediat si cu agresivitate.

REGULA NR. 2 identifica cele 6 zone ale progresiei si incearca sa reactionezi imediat cand intri intr-o zona periculoasa (citeste aici un articol despre cele 6 zone ale progresiei:
http://absoluto.ro/cele-6-zone-ale-progresiei-pozitionale-in-bjj-numarul-2-este-cea-mai-importanta-pentru-incepatori/)

3. RITMUL. Am o teorie care mi s-a confirmat de multe ori. Daca poti impune un ritm foarte alert, pe care sa il mentii pe parcursul intregului sparring sau meci, fara sa fii finalizat, sunt sanse foarte mari sa castigi. La modul teoretic asta ar insemna o anduranta de exceptie si iesiri foarte bune din finalizari. Ceea ce trebuie sa intelegi de aici este ca anduranta in regim de viteza este foarte importanta. Intrebarea insa e cat de mult poti alerga in regim de sprint? Nu foarte mult. Insa ritmul acesta trebuie sa il impui in situatiile care sunt premergatoare obtinerii unei pozititii avantajoase: care sa iti aduca puncte sau intr-o pozitie de finalizare.

4. CONSTIENTIZARE (AWARENESS). E unul dintre cele mai avansate concepte din BJJ, dar foarte important de adoptat cat mai repede in evolutia oricarui practicant: sa fii constient de directia luptei, de timp si de scor si combinatia tuturor acestor trei vectori. Ce inseamna fiecare?

DIRECTIA LUPTEI: mai simplu spus, unde merge lupta? Care este dinamica ei? Daca adversarul meu mi-a ajuns in lateral, care sunt posibilele directii ale luptei? Poate de exemplu sa se ridice si sa vina in control prin fandare (knee on belly) sau sa tranzitioneze in control deasupra (mount) sau sa atace o finalizare. Acestea sunt 3 variante foarte posibile. Mai sunt si altele evident.

TIMPUL: este esential sa stii in ce minut al sparringului sau meciului te regasesti, cat mai des cu putinta. Invata-te sa te uiti constant la tabela de marcaj pentru a vedea timpul. La antrenamente este obligatoriu sa ai un timer (poti folosi si o aplicatie pe tableta sau telefon) care sa fie cat mai mare si intr-un loc cat mai vizibil. La meciuri, pe langa a te uita cat mai des la tabela ca sa stii atat timpul, cat si scorul, cere-i antrenorului sau colegului care iti sta la colt sa te anunte cat timp mai ai, la fiecare 30 de secunde (de exemplu este esential sa stii cand incepe sa se puncteze pe regulament ADCC, cu cel putin un minut inainte).

PUNCTAJUL: foarte multi practicanti fac sparring fara sa fie interesati de puncte. Asta face ca in cele mai multe cazuri sa duca la deprinderi gresite. Daca mergi doar dupa finalizare si cedezi intr-un sparring 20 puncte si nu ai reusit sa finalizezi, aproape ca ai facut sparringul degeaba. Chiar si daca nu esti interesat de competitii, sparringul pe puncte este foarte important, pentru ca te face sa intelegi directia luptei. Trebuie sa fii constient in permanenta care este scorul (puncte, dar mai ales avantaje si penalizari). Asta inseamna ca trebuie sa stii regulamentul foarte bine pentru a intelege cum se puncteaza.

COMBINATIA CELOR 3. Toti cei 3 vectori de mai sus trebuie combinati. Trebuie sa intelegi directia luptei in functie de timp si punctaj. De exemplu, intrebarea „ce decizie iei daca adversarul iti depaseste garda?” poate avea raspunsuri diferite in functie de cate minute sau secunde mai sunt pana la finalul meciului si care este scorul. Un alt exemplu edificator: mai sunt 30 de secunde din meci. Adversarul are 2-0. Incerci de doua minute sa ii depasesti garda deschisa, dar nu reusesti. Ce decizie ei? Daca nu esti CONSTIENT de directia cea mai potrivita a luptei pentru tine in acest caz, raportata la timp si scor, nu vei stii ce sa faci. Vei continua sa incerci sa depasesti garda? Chiar daca vei avea sansa sa ii depasesti, adversarul (daca e si el CONSTIENT de ceea ce se intampla) va prefera sa vina in testoasa, sa cedeze un avantaj, decat sa te lase sa ii iei 3 puncte cu o depasire de garda. Si atunci care e cea mai buna varianta? Ultima sansa este sa te duci dupa un foot lock. Esti in situatia in care nu mai ai nimic de pierdut si chiar daca adversarul vine deasupra, luand o inversare, macar risti si incerci sa castigi meciul cu o finalizare.

5. STALLING-UL. Sau tragerea de timp. Cei mai buni BJJ-isti din lume stiu exact cand sa forteze si cand sa traga de timp. Dar mai ales sa lucreze la limita regulamentului in ceea ce priveste tragerea de timp. Este o adevarata „arta” sa poti lupta la tragere de timp, fara ca adversarul sa isi dea seama de asta. Pentru asta revenim la regulament si timp. Trebuie sa stii cfaptul ca dupa 20 de secunde de lipsa a actiunii se acorda stalling-ul. Astfel, dupa o actiune, ai 18-19 secunde in care poti trage de timp, pentru ca imediat sa „explodezi” intr-o noua actiune. Tragerea de timp este si un factor frustrant pentru adversar. Si este posibil sa il faca sa greseasca.

6. TACTICA. Este cel mai important aspect, dar si cel mai complex. Este domeniul in care se face diferenta intre antrenorii buni si cei foarte buni. Este valabil in toate sporturile care au componenta tactica.
Ca si principiu, incerci prin tactica sa il duci pe adversar intr-o pozitie care nu ii convine (sa zicem 50/50) sau sa il duci intr-o pozitie care iti convine tie foarte mult (sa zicem ca esti foare bun la demigarda), doar daca nu este si pentru el o pozitie buna (sa zicem ca e foarte bun la depasit cu knee slide). Tot tactic e foarte important ritmul. Un exemplu bun aici este meciul Galvao – Pena de la ADCC 2019. Galvao a impus de la inceput un ritm foarte alert care l-a epuizat pe Pena (asta, plus trasul de cap continuu). Aici conteaza mult anduranta de care vorbeam mai sus. E valabila si reciproca. Adica un ritm lent, la asteptare, impotriva celor care sunt invatati sa atace permanent sau care vor sa fie in permanenta in avantaj. Aici game-ul la stalling poate fi transformat intr-o adevarata arta (vezi Leandro Lo sau Augusto Mendes).

7. PSIHOLOGIA. In final, e vorba de game-ul psihologic. Cum reusesti ca prin actiunile tale sa produci niste schimbari psiho-emotionale la adversar. Un exemplu a fost mai sus cu tragerea de timp care il poate frustra. Pot fi insa mult mai multe abordari. Doi „maestri” in asta sunt AJ Agarzam si Vagner Rocha. Iar meciul dintre ei mi se pare perfect de studiat. Amandoi sunt genul „bully”. AJ mai mult mental. Vagner si mental si fizic. Si era interesat cine isi va impune game-ul psihologic. Vagner a inceput cu palmele lui. AJ a avut cea mai tare abordare psihologica. In loc sa ii raspunda, i-a intors spatele si l-a scos din minti pe Vagner, care i-a dat un picior in spate si l-a aruncat de pe salteaua supra-inaltata. Intr-o gala „normala” ar fi fost descalificat. Insa era vorba de F2W, care nu este foarte stricta cu regulamentul.

CEL MAI IMPORTANT: Jocul la „asteptare” poate fi o abordare buna impotriva unui adversar foarte valoros. Presiunea victoriei sta pe umerii lui. Cu cat trece mai mult timpul cu atat va simti mai multa presiune sa actioneze pentru a lua puncte sau a te finaliza. Daca reusesti sa fii primul care puncteaza, avantaj sau puncte, atunci presiunea e si mai mare asupra lui. Stiu ca nu e usor, dar iti poti face o tactica dupa acest principiu (un exemplu simplu este situatia cand amandoi trageti garda si decizi sa te ridici pentru a lua avantaj). Nu confunda insa jocul la asteptare, cu cel reactiv.

CONCLUZIE: jocul la asteptare poate fi combinat cu 1. Forta marita (care te ajuta sa iti mentii prizele, de exemplu); 2. A fi proactiv (am precizat mai sus ca jocul la asteptare presupune sa fii proactiv, nu reactiv); 3. Ritmul (atentie, doar pe pozitiile de avantaj evident!); 4. Constientizarea (sa stii exact ce ai de facut in functie de dinamica, scor si timp); 5. Stalling-ul (o modalitate in plus de a avea un joc la asteptare si a-l frustra pe adversar); 6. Tactica (incercand sa duci lupta unde iti convine tie mai mult si cat mai putin adversarului); 7. Psihologia (sa gasesti modalitatile prin care sa il faci sa isi schimbe starea psiho-emotionala).

Academia de Campioni Absoluto

Ai prima luna gratuita pentru copilul tau la Acdemia de Campioni Absoluto: disciplina, determinare, spirit de echipa si calitati fizice! Trimite un e-mail la contact@absoluto.ro sau suna-ne la 0775619670 si mentioneaza codul „UNIRII” pentru a beneficia de oferta.

Cea mai moderna sala de arte martiale din Romania

Cea mai moderna sala de arte martiale din Romania

Absoluto este clubul de Arte Martiale nr. 1 din Romania din 2012 pana astazi*. Condus de Tudor Mihaita, prima centura neagra in Brazilian Jiu Jitsu din tara noastra si declarat “Omul Zilei” de ziarul Jurnalul National, clubul numara peste 2000 de medalii in competitii interne si internationale, incluzand 10 titluri Mondiale si 17 Europene.

tudor1-445x668

Tudor Mihaita

Avem cea mai buna arta martiala de autoaparare pentru copilul tau: Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)! Programa de predare este bazata pe cel mai popular sistem din SUA: Gracie Bullyproof, bazat pe tehnici non-violente.

Antrenor: Marius Stan – centura mov in BJJ

In afara faptului ca va invata sa foloseasca cele mai eficiente procedee de autoaparare, cel mic isi va dezvolta aptitudinile fizice, precum echilibrul, mobilitatea si forta! Mai mult de atat, se va disciplina, va descoperi bucuriile apartenentei la un grup si isi va face prieteni noi.

Grupa de copii ofera si programa de Brazilian Jiu Jitsu sportiv. O forma competitionala de mare succes, in care nu exista lovituri. Copilul tau poate descoperi de la o varsta frageda competitiile sportive, cu toate beneficiile pe care acestea le aduc, fara riscul accidentarilor.

Absoluto deruleaza incepand cu 2013 programul de Brazilian Jiu Jitsu si autoaparare pentru copii “Future Champs”. In sala complet echipata a clubului, copii cu varsta cuprinsa intre 5 si 14 ani se pot antrena in arta care ne-a adus numerosi campioni intr-o grupa cu numar limitat de elevi. Sub indrumarea lui Marius Stan antrenorul grupei de Brazilian Jiu Jitsu, multiplu medaliat, crescut de clubul Absoluto BJJ, cei mici invata in siguranta tehnici non-violente si de autoaparare, avand oportunitatea de a descoperi de la o varsta frageda placerea de a concura si bucuriile apartenentei la un grup.

*conform numarului de medalii si titluri obtinute in competitii interne si internationale de Ju-Jitsu, Brazilian Jiu Jitsu si MMA

VIDEO – Cum arata un antrenament privat in BJJ?

Urmareste cum arata structura unui antrenament privat in Brazilian Jiu Jitsu cu Tudor Mihaita, centura neagra in BJJ si Head Coach Absoluto si Marian Viorel Spiridon, sportiv Absoluto.

Din temele antrenamentului:

– Identificarea situatiilor problematice
– Diferentierea pe nivel de experienta
– Diferentierea pe caracteristici personale
– Constientizarea detaliata a situatiilor problematice
– Sparring-ul izolat
– Gradele de rezistenta
Etc.

Pentru antrenamente private in BJJ, MMA sau Kickboxing ne poti contacta la 0723.522.445 sau contact@absoluto.ro

FireShot Capture 85 - Cum arata un antrenament privat in BJJ_ - You_ - https___www.youtube.com_watch

Nu deveni victima! 4 principii din Arte Martiale care sa te salveze

de Tudor Mihaita, centura neagra in Brazilian Jiu Jitsu (Gracie Jiu Jitsu) si antrenorul Absoluto, cel mai medaliat club romanesc de arte martiale

Cea mai buna arta martiala nu te poate salva din orice conflict. O tanara, Miruna Inel, a fost batuta brutal intr-un local din Straja (Valea Jiului), de un barbat cunoscut cu antecedente penale, Sorin Palesica. Imaginile difuzate pe posturile de televiziune sau pe internet au oripilat intreaga tara:

Intrebarea pe care am primit-o a doua zi la cursul de autoaparare a fost “Ce trebuia sa faca fata?”. In primul rand, sunt cateva aspecte esentiale pe care trebuie sa le stii despre orice conflict, care aplicate corect iti pot salva viata.

Voi face o analiza a situatiei din punct de vedere al dinamicii unui conflict, nu din punct de vedere moral si va voi puncta cateva principii de baza in artele martiale, valabile atat pentru femei, cat si pentru barbati.

  1. Intelege faza pre-conflict

Un act de agresiune in foarte putine situatii este complet arbitrar: mergi pe strada si cineva care nu te cunoaste te loveste din senin. Este adevarat ca exista si astfel de situatii, dar nu vom insista asupra lor. Ca o scurta paranteza, in aceste situatii atacul se bazeaza pe “elementul supriza”, scopul fiind de cele mai multe ori talharia. In astfel de situatii este foarte greu sa prevezi sau sa actionezi, pentru ca agresorul isi planuieste foarte bine atacul si va actiona fara sa iti arate vreun semn in prealabil al acestei intentii.

Ce se intampla in restul cazurilor, similare cu cel din imaginile video de mai sus? Exista intotdeauna o faza pre-conflict, de cele mai multe ori un conflict verbal. Aceasta poate fi un schimb de replici, o amenintare etc. Va dati seama care este faza pre-conflict vazand clipul? Barbatul sta la masa si este agresiv, dand cu pumnul in masa. Fata i se adreseaza, venind spre acesta. Sunt doua greseli pe care aceasta le face, despre care vom vorbi mai pe larg la punctul 2 si 3: nu escalada conflictul si nu sta in distanta de lovire. Miruna nu tine cont de faptul ca are in fata un barbat agresiv, masiv, cunoscut in zona ca interlop si decide sa nu ia in seama alcoolul consumat de acesta si orgoliul de care el poate da dovada. Mai mult decat atat, dupa ce i se adreseaza, se indreapta spre el, escaladand conflictul. Vine intr-o distanta foarte scurta (noi o numim in cursul de autoaparare  “Distanta de lovire”). Dupa o prima lovitura de “dominare” a lui Palesica, fata ramane acolo, fara sa “cedeze”. La foarte scurt timp vine lovitura decisiva. Atentie!, precizez din nou ca articolul nu incearca sa emita valori de judecata: daca Miruna avea dreptate sau nu. Trebuie sa intelegem situatia prin prisma actiunilor posibile si, din pacate, concretizate, ale agresorului.

  1. Distanta de lovire

In orice situatie de pre-conflict incearca sa nu fii in distanta de lovire. Aceasta este distanta la care agresorul te poate lovi. De cele mai multe ori cea mai “lunga” lovitura pe care o poate folosi este lovitura de picior.

autoaparare

Lovitura frontala de picior este una dintre cele mai intalnite lovituri in artele martiale, fiind considerata o lovitura din distanta mare

In plus, cu cat venim mai aproape de un agresor intram in zona lui de confort sau “spatiul personal”. E acea zona care ne face sa ne simtim stanjeniti cand ne aflam in lift alaturi de mai multe persoane. Intrarea in zona de confort a cuiva le da multora o stare de irascibilitate si in unele cazuri o simt ca pe o amenintare.

Distantele de "comfort" in viata de zi cu zi

Distantele de „comfort” in viata de zi cu zi

Atunci cand observi semnele unui pre-conflict incearca sa mentii o distanta cat mai mare intre tine si agresor. Asa cum vom vedea la punctul 4, intotdeauna cea mai buna varianta este sa eviti conflictul. Chit ca asta inseamna sa fugi din acel loc.

Asa cum vedem in imaginea de mai jos, Miruna s-a aflat in faza de pre-conflict in distanta de lovire a agresorului. De altfel, acesta nici nu a fost nevoit sa se ridice in picioare de la masa pentru a o lovi prima data, cu un dos de palma/pumn.

Captura de pe filmarea surprinsa de camerele de supraveghere: prima lovitura pe care agresorul o aplica Mirunei

Captura de pe filmarea surprinsa de camerele de supraveghere: prima lovitura pe care agresorul o aplica Mirunei

Interesant este ca dupa ce o loveste, fata ramane in acceasi zona de confort si agresorul o imbranceste, inainte de a se ridica in picioare si a o lovi violent. Au fost iata doua “semnale”, o prima lovitura “de dominare” si o imbrancire, pana la lovitura decisiva. S-ar fi ajuns la aceasta situatie daca Miruna nu se indrepta spre el? Ar fi ajuns atat de departe cu violenta agresorul, daca Miruna se indeparta la prima lovitura? Nu putem sti, insa e clar ca actiunile fetei nu au fost cele mai potrivite pentru acel moment.

  1. Nu escalada conflictul

Cineva te injura si simti nevoia sa ii raspunzi. Sau iti taie calea cu masina si vrei sa ripostezi. Cum spuneam la inceputul articolului sunt foarte rare situatiile in care cineva vrea sa iti faca rau fara sa ai cum sa prevezi acest lucru (pe acestea le numim la cursul de autoaparare “escaladare 0 – 100 km/h”). In majoritatea cazurilor exista o escaldare a conflictului care poate arata asa: el te injura – injuri si tu, se apropie si te imbranceste – imbrancesti si tu, te loveste cu pumnul si de acolo lucrurile scapa de sub control. Conflictul trebuie blocat in faza de pre-conflict incercand sa nu il escaladezi.

In trafic se petrec numeroase situatii de violenta verbala si fizica la noi in tara, dar si in strainatate

In trafic se petrec numeroase situatii de violenta verbala si fizica, la noi in tara, dar si in strainatate

In cazul de la Straja, din pacate, Miruna era cea care trebuia sa nu escaladeze conflictul. Avem un individ masiv, care consuma alcool si care loveste cu pumnul in masa. Din declaratiile ulterioare, Miruna i s-a adresat cerandu-i sa inceteze. Nu a facut acest lucru de langa bar, unde se alfa, ci s-a apropiat de el. Dupa ce acesta i-a indicat printr-o prima lovitura si o imbrancire ca este un tip violent, aceasta a continuat discutia.

  1. Lupta sau fugi

E probabil cel mai important aspect de care trebuie sa tinem cont. In situatia unui posibil conflict rezuma-te la doar doua optiuni: lupti sau fugi/te indepartezi. Nu face lucrurile cu jumatate de masura!

Reactia psihologica "lupta sau fugi" (fight of flight), a fost identificat pentru prima data de psihologul Walter Cannon

Reactia psihologica „lupta sau fugi” (fight of flight), a fost identificata pentru prima data de psihologul Walter Cannon

Cand lupti? Atunci cand fie abilitatile tale de a face fata unui conflict fizic sunt pe masura, fie atunci cand integritatea ta fizica sau a unei persoane apropiate tie sunt in pericol. Sa ne imaginam ca in locul Mirunei era un barbat deranjat de atitudinea lui Palesica. Avem deci trei barbati la o masa, care consuma alcool. Unul este agresiv, dand cu pumnul in masa. Te-ai duce de unul singur catre el sa ii spui sa se potoleasca? Sau ai parasi localul, avand in vedere ca nu te simti bine in acea situatie? Daca ai ales prima varianta, sper ca iei in calcul ca te poti astepta la o reactie ca cea din clip. Il poti neutraliza pe unul ca Palesica? Sau pe toti trei, daca decid sa ii sara in ajutor prietenului lor? Sau pe toti trei incluzand situatia in care unul sau mai multi au o arma asupra lor?

Cand fugi sau te indepartezi de acel loc? Oricand simti o stare de disconfort cauzata de o situatie posibil periculoasa. Ar fi fost un principiu care ar fi salvat probabil mai multe vieti in tragedia de la Colectiv. S-a declansat un incendiu. “Lupti” sau fugi? Ce inseamna asta? Culmea e ca avem in limba romana expresia “a lupta cu focul”. Ramai acolo incercand sa stingi focul? Sau parasesti localul la primul semn ca a luat foc tavanul? Daca ai ales primele variante, sper ca iei in calcul faptul ca, asa cum spuneam anterior, trebuie sa ai abilitati pe masura: sa stii ce sa faci in acest gen de situatii. E un principiu pe care il mentionez des in cursurile de autoaparare si il poti folosi ca pe un ghid de supravietuire urbana, in caz de incendiu, inundatie, cutremur, lupta de strada etc.

In final, te sfatuiesc sa citesti si Cele 3 principii esentiale intr-o confruntare de strada , iar daca te hotarasti sa incepi un curs intensiv de autoaparare te asteptam la Cursul nostru intensiv de 2 luni de arte martiale autoaparare.

Tudor Mihaita, antrenor arte martiale autoaparare Brazilian Jiu JItsu (BJJ)

Tudor Mihaita este antrenor de Arte Martiale. A introdus in Romania in 2003 Gracie Jiu Jitsu, cel mai eficient stil de arte martiale din lume, folosit de forte speciale din SUA, precum US Army, CIA, Navy Seal sau FBI.  Este antrenor al clubului Absoluto, cel mai medaliat club romanesc de arte martiale in ultimii trei ani. Este Campion European ADCC, Vicecampion European BJJ, Campion Open-ul Londrei, Campion Open-ul Berlinului. A absolvit cursurile Scolii Superioare de Jurnalism, activand multi ani in presa scrisa si TV (Pro Sport, Men’s Health, Sport.ro, Pro TV s.a.)

7 medalii pentru Absoluto la Open-ul Berlinului la BJJ

Deplasare cu succes pentru Absoluto la Open-ul Berlinului la BJJ (Brazilian Jiu Jitsu), organizat de IBJJF. Cei cinci sportivi prezenti au castigat sapte medalii: Camil Moldoveanu (aur, adulti, centuri maro, gi), Mirel Ciolcan (aur, master, centuri albastre, no gi si bronz, gi), Tudor Mihaita (aur, master, centuri negre, no gi si argint, gi) si Luis Turcu (bronz, master, centuri albastre, no gi si bronz, gi).

12208870_10154041752042580_6583854429073605864_n

Absoluto Fighting Center este “Clubul de arte martiale nr. 1 in Romania”

10868056_798553060205263_2518438086910154682_n

• Peste 1200 de medalii cucerite in competitii interne si internationale

• Antrenamente pentru copii si adulti in MMA, Brazilian Jiu Jitsu (BJJ), Kickboxing si Lupte Libere

• Cea mai bogata oferta, cu peste 40 de ore antrenamente saptamanal, la orele cele mai favorabile

• Avem in palmares 15 Titluri Europene si 9 Titluri Mondiale obtinute in Portugalia, Turcia, Emiratele Arabe Unite, Rusia, Austria, Franta, Romania s.a.

• Aparitii in presa scrisa si tv: Pro TV, Antena 1, Kanal D, TVR, Sport.ro, Evenimentul Zilei, Pro Sport, Jurnalul National, Libertatea, Men’s Health etc.

• Sportivi prezenti in gale profesioniste precum Local Kombat (Romania), RXF (Romania), BAMMA (Marea Britanie), Cage Warriors (Iordania), The Zone FC (Suedia), Real Pain (Bulgaria) si altele BENEFICIILE ARTELOR MARTIALE

• Slabesti si pierzi grasimea corporala

• Arzi pana la 1000 de calorii pe ora

• Intri in cea mai buna forma fizica din viata ta

• Inveti tehnici de autoaparare pentru lumea reala

• Iti dezvolti increderea de sine si curajul

• Dezvolti tarie mentala, disciplina si putere de concentrare

• Te eliberezi de stres si iti ridici nivelurile de energie

• Iti faci prieteni noi, pe viata

MISIUNEA NOASTRA

La Absoluto Fighting Center misiunea noastra este sa te ajutam sa devii mai bun. Am creat un mediu de antrenament placut si lipsit de accidentari. Avem antrenamente atat pentru incepatorii care nu au mai practiat niciun sport, cat si pentru practicantii avansati care isi doresc o cariera sportiva in marile organizatii mondiale. Sistemul de predare iti va da posibilitatea sa avansezi intr-un mod rapid. Tehnicile predate pot fi aplicate cu succes in situatii conflictuale. Afla mai multe informatii despre antrenamentele pe care le poti urma la Absoluto Fighting Center: MMA, Brazilian Jiu Jitsu (BJJ), Kickboxing (K-1) si Lupte Libere

Luptator UFC si Campion Mondial de BJJ in stagiul de vara Absoluto: Drysdale si Cavaca!

Aflat la a 8-a editie, „BJJ Summer Camp”, stagiul de vara organizat de Absoluto, se va desfasura pentru al doilea an consecutiv in Sozopol, Bulgaria intre 31 iulie si 3 august. Mai mult de 50 de sportivi se vor antrena pe aceeasi saltea, o parte dintre ei fiind bulgari. Supriza acestui an este prezenta a doi Campioni Mondiali de BJJ, Robert Drysdale si Rodrigo Cavaca. Cei doi vor sustine cate doua antrenamente pe zi, in ultimele doua zile de stagiu.

Drysdale este Campion Mondial de BJJ, castigator al categoriei Open la ADCC World Championship si are un palmares 7-0 in MMA, cu toate meciurile castigate prin finalizare! El si-a facut debutul in UFC weekendul trecut, meciul terminandu-se printr-o accidentare grava a adversarului sau. Meciul poate fi vazut AICI

Cavaca este Campion Mondial de BJJ si antrenorul celui mai bun sportiv BJJ al momentului: Marcus Almeida Buchecha.

Cei doi detin organizatia de BJJ, Zenith, din care face parte si clubul bulgar Real Pain, condus de Hristo Hristov, un bun prieten al Absoluto, prin intermediul caruia va fi posibila prezenta lui Drysdale si Cavaca in stagiu.

Zenith_Worlds_Camp_2014-26

 

Tudor Mihaita a inaugurat nou infiintatul Absoluto Brasov

A noua filiala Absoluto, a fost deschisa recent in orasul Brasov. O initiativa a lui Flavius Turcanu si Alexandru Constantin, ultimul dintre ei fiind de altfel antrenorul grupei de Brazilian Jiu Jitsu (BJJ). Ambii sunt vechi practicanti de BJJ (centuri albastre), Flavius incepand antrenamentele in Italia, iar Alexandru in Bucuresti la Absoluto si continuandu-le tot in Italia. De altfel, Flavius a importat din Italia mai multe concepte de antrenament functional, pe care le preda alaturi de Alexandru in Fiteducation, centru ce cuprinde si sala de BJJ.

Imagine la sfarsitul seminarului:

10481604_593562480752835_6996771962503271023_n

Documentarul „BJJ No Mad” include si clubul Absoluto BJJ

Mikhail Kunchev, producator si regizor bulgar, va crea un proiect de amploare in comunitatea BJJ. El il va urmari pe Dimitrios Tsitos, centura neagra in BJJ, in calatoriile acestuia in 22 de locuri din intreaga lume unde se practica Brazilian Jiu Jitsu (BJJ). Unul dintre aceste locuri este clubul Absoluto BJJ. Cei doi obisnuiesc sa doarma in salile pe care le viziteaza si Dimitrios ofera seminarii gratuite. Kunchev a realizat interviuri cu Tudor Mihaita, antrenorul Absoluto BJJ si Camil Moldoveanu, sportiv Absoluto BJJ si multiplu Campion Mondial si European in BJJ si Newaza. Imagine din timpul seminarului sustinut de Tsitos: seminar tsitos