Garda inchisa, demigarda, garda fluture. Privire de ansamblu.

Unul din elementele prin care Jiu Jitsu Brazilian se diferentiaza foarte mult de celelalte stiluri de grappling este accentul pe care il pune pe lupta de pe spate, lupta in care practicantul va fi nevoit sa foloseasca un anumit tip de “garda”.

Definim sportivul ca fiind in garda atunci cand este sub adversarul sau, cu minim un picior intre el si adversar.

In general fiecare garda bifeaza minim unul din punctele de mai jos:

  1. Permite controlul distantei intre tine si adversar.
  2. Te protejeaza de lovituri.
  3. Permite inversarea adversarului. Prin inversare intelegem ca sportivul care este jos, sa ajunga deasupra, printr-un procedeu folosit din garda.
  4. Permite finalizarea adversarului printr-un procedeu articular sau strangulare.
  5. Permite tranzitia catre alte pozitii avantajoase (exemplu butterfly guard catre pozitii de footlock).
  6. Permite celui de jos sa se ridice.
  7. Permite celui de jos sa traga de timp, daca este nevoie.

In continuare vom analiza trei astfel de tipuri de garzi si anume garda inchisa, demigarda si garda fluture.

  1. Garda inchisa / Closed Guard. Garda care a pus Jiu Jitsu pe harta, fiind inventata pentru autoaparare sau MMA/Luta Livre. Garda inchisa presupune ca adversarul sa fie intre picioarele tale, tu avand picioarele inchise la spate. De cele mai multe ori, este primul tip de garda cu care un incepator are contact. Este o garda foarte versatila, existand un numar mare de procedee si tranzitii din aceasta pozitie, avand posibilitati multe atat pentru inversari precum si pentru finalizari. Este de asemenea una din garzile ce au aplicabilitate reala in situatiile de autoaparare / MMA. Ideala pentru incepatori deoarece ofera multe posibilitati si forteaza practicantul sa invete concepte importante precum schimbarea unghiurilor si miscarea de solduri. Majoritatea atacurilor din garda inchisa vin odata ce adversarul are postura rupta (este aplecat sau tras in fata). Garda inchisa presupune lupta considerabila pe brate, astfel ca forta in brate, trunchi si picioare ajuta considerabil in ruperea posturii adversarului. Principalele probleme in garda inchisa, pentru cel de jos, apar atunci cand atacatorul incepe sa se indrepte si sa aiba postura.
  2. Demigarda / Half Guard. Initial vazuta ca o pozitie pur defensiva, unde principalul scop era recuperarea de garda inchisa, demigarda a evoluat foarte mult in ultimii ani, devenind o garda extrem de eficienta la toate nivelele. Presupune ca unul din picioarele adversarului sa fie intre picioarele tale. De multe ori, din postura de incepator, te vei regasi in aceasta situatie insa mai mult din perspectiva defensiva (cand ti se depaseste garda). Este un tip de garda orientat mai mult catre inversarea adversarului, existand totusi si cateva variante de a finaliza. Aplicabilitatea in MMA este una mica, fiind nevoie de foarte mult antrenament de specializare pentru a o putea folosi cu succes, insa este posibil, asa cum o demonstreaza Demian Maia. Demigarda se bazeaza foarte mult pe underhook si pe pozitia de dogfight, intelegerea celor doua concepte fiind esentiale in aceasta pozitie. Nu este o garda recomandata incepatorilor, insa are o marja de invatare mult mai mica comparativ cu tipuri de garzi mai moderne si nu necesita niste calitati fizice extraordinare desi evident, acestea ajuta. Principalele probleme in demigarda, pentru cel de jos, apar atunci cand adversarul depaseste cadrul format din genunchi si cot si poate ataca o depasire sau atunci cand obtine underhook-ul, acesta fiind necesar pentru cel de jos pentru a putea ataca.

    3. Butterfly Guard. Garda fluture este o garda orientata mai mult catre MMA, desi poate fi folosita cu succes si in competitiile de grappling. Este o garda ce presupune inchiderea distantei fata de adversar si inversarea (de cele mai multe ori) acestuia in stanga sau in dreapta cu ajutorul picioarelor. Marcelo Garcia este unul din cei mai mari exponenti al acestei garzi. Butterfly guard-ul foloseste foarte mult conceptul de dezechilibrare si incarcare a adversarului, precum si controlul bratelor acestuia cu ajutorul underhook-ului si a overhook-ului. Este o garda ce functioneaza foarte bine impotriva adversarilor mai grei. Principala calitate fizica importanta aici este forta picioarelor. In ultimul timp insa, a fost promovat un nou “rol” pentru aceasta garda. Acela de a o folosi pentru a intra in pozitii de atacuri pe picioare. Majoritatea setup-urilor catre astfel de pozitii implica incercarea unei inversari ce ii ofera adversarului doua posibilitati. Prima este sa accepte inversarea, astfel sa ajunga jos, a doua fiind sa posteze, iar astfel sa ofere piciorul. Este o garda relativ accesibila incepatorilor, insa dupa ce acestia deprind conceptele de baza.

Secretele garzii in Jiu Jitsu! Vezi 6 principii ce te vor ajuta sa-ti dezvolti garda!

Garda. Un concept tehnic creat si pe care se pune foarte mult accent in Jiu Jitsu Brazilian. Un concept ce ajuta practicantul sa atace de pe spate, fie cu submisii, fie cu inversari. Daca ne uitam la campionii din trecut si din prezent, putem observa un trend, anume ca fiecare are o garda preferata, garda pe care au dus-o la un nivel foarte ridicat din punct de vedere tehnic. Exista multe tipuri de garzi, fiecare cu diferite avantaje si dezavantaje, fiecare cu o orientare diferita, fie finalizari, fie inversari sau, de ce nu, o combinatie intre cele doua. In ultimul timp, spre exemplu, putem observa ca demi-garda devine un trend, in special la categoriile mai mari. La categoriile de greutate mai mici, favoritele raman garzi precum De la Riva sau alte tipuri de garzi moderne, ce pun accent foarte mult pe flexibilitate si agilitate.

Garda, un concept specific Jiiu Jitsului Brazilian.

Garda, un concept specific Jiiu Jitsului Brazilian.

Exista insa cateva concepte, universal valabile, care te vor ajuta sa-ti dezvolti garda si sa performezi mai bine acolo

1. Invata cum sa depasesti garda. Desi pare o abordare neobisnuita, un pic din “cealalta directie”, invatand sa depasesti garda, inveti exact elementele de care atacatorul are nevoie pentru a te pune in dificultate. Astfel vei stii exact detaliile pe care trebuie sa te focusezi atunci cand te aperi. Un alt avantaj este ca, atacand o garda asemanatoare cu a ta, poti vedea ce face partenerul pentru a te contra, putand apoi si tu la randul tau sa faci acelasi lucru.

Invata sa depasesti garda pentru a invata ce sa aperi.

Invata sa depasesti garda pentru a invata ce sa aperi.

2. Primul la prize! Un concept foarte important, atat cand depasesti cat si cand joci garda, este sa-ti iei primul prizele! Este de o importanta foarte mare sa fii tu cel care isi ia primul prizele si care dicteaza actiunea de acolo, fie ca vorbim de garda deschisa si o tranzitie catre o alta garda sau ca incerci o tragere de garda din picioare. Pentru a reusi sa faci asta, trebuie sa memorezi si sa lucrezi foarte mult secventa de tragere de garda (fie din open guard, fie din picioare, fie ambele), astfel incat atunci cand vei fi in situatia respectiva, sa stii exact de ce prize ai nevoie pentru a intra in garda. Orice secunda pierduta e o secunda in care adversarul isi poate lua el prizele necesare pentru a initia depasirea sau proiectarea, in cazul luptei in picioare.

3. Initiativa si actiune. Asemanator cu principiul de mai sus, fii intotdeauna cel cu initiativa. Odata ce ajungi in garda aleasa, initiaza imediat actiunea urmatoare, fie ca urmaresti un sweep sau o finalizare. Lucreaza permanent in ruperea posturii adevarsarului, ameninta-l constant cu finalizari si submisii in succesiune si astfel il vei forta sa faca o greseala. Pentru a realiza acest lucru, ai nevoie sa inveti cateva variante de atacuri din garda ta preferata, atacuri ce le poti combina intre ele. Exemple: Armbar, triunghi, omoplata / hip bump, ghilotina / etc.

4. Fii confortabil, chiar si in situatiile grele. Un alt aspect important este ca, invariabil, mai ales la inceput, garda iti va fi depasita la un moment dat in antrenament. Invata sa fii confortabil in pozitiile grele precum mount, control lateral, control spate. Odata ce esti confortabil acolo si te poti apara foarte bine, vei capata o incredere ce iti va ajuta foarte mult garda. Odata cu increderea capatata, vei ataca mult mai fluid si mai curajos din garda, stiind ca si in eventualitatea in care garda iti este depasita, poti face fata situatiei.

Fii confortabil in pozitiile grele, astfel nu-ti va mai fi teama de o potentiala depasire a adversarului!

Fii confortabil in pozitiile grele, astfel nu-ti va mai fi teama de o potentiala depasire a adversarului!

5. Postura defensiva. Realitatea este ca lucrurile, de multe ori, nu merg cum ne asteptam si suntem pusi in situatii foarte inconfortabile sau situatii unde pur si simplu avem nevoie de cateva momente de respiro pentru a putea identifica urmatoarea miscare. Exemple sunt multe: finalul unui meci in care rezervele de energie sunt terminate dar conduci la puncte si te afli in garda sau un adversar foarte agresiv, cu atribute fizice superioare si atacuri cu care nu te-ai mai intalnit. Pentru a gasi acea postura defensiva trebuie sa bifezi urmatoarele:

a) Consumul de energie sa fie mic in acea pozitie. Daca consumul de energie este mare, atunci o postura defensiva nu isi mai are rostul si ai putea la fel de bine sa ataci.

b) Sa poti bloca imediat tentativele de atac ale adversarului. O postura defensiva corecta iti permite sa iti tii adversarul in loc, fara sa aibe posibilitati mari de atac iar tu, prin anumite reactii, sa ii poti bloca imediat incercarile de depasire.

c) Sa poti reveni in modul de atac de acolo. Pozitia defensiva trebuie sa-ti permita sa revi oricand doresti in modul de atac. O pozitie defensiva care nu iti da posibilitatea asta e o pozitie in care e doar o problema de timp pana cand adversarul depaseste.

Lockdown-ul, o variatie de demigarda ce poate fi folosita atat defensiv, pentru blocarea adversarului, cat si ofensiv.

Lockdown-ul, o variatie de demigarda ce poate fi folosita atat defensiv, pentru blocarea adversarului, cat si ofensiv.

6. Gameplan-ul. Acesta este elementul care le leaga pe toate cele de mai sus. Este extrem de important sa stii in orice moment ce ai de facut. Pentru a incepe acest proces in privinta tragerii de garda:

a) Gaseste-ti garda preferata.

b) Gaseste o metoda de a intra in acea garda. Lucreaz-o intensiv.

c) Gaseste 3 atacuri care se pot lega intre ele in acea garda.

d) Lucreaza individual acele atacuri pentru inceput.

e) Odata ce le-ai inteles ca tehnici individuale, poti incepe sa incerci sa ataci in combinatii astfel: Atac cu Tehnica X, adversarul raspunde intr-un anumit fel, atac cu tehnica Y ca raspuns la raspunsul lui.

f) Concomitent, invata detaliile defensive ale garzii alese si cauta o postura defensiva pe care sa o poti folosi in situatiile ce o impun.

Mai multe informatii despre gameplan AICI.

Garda inchisa. Concepte, principii si tehnici.

de Gabriel Necula

Garda inchisa este, de cele mai multe ori, primul tip de garda pe care un incepator o invata. Este de asemenea garda care a pus Jiu Jitsu pe harta, fiind folosita cu foarte mult succes la inceputurile MMA-ului.

maxresdefault

Garda inchisa, pozitia ce a revolutionat luptele.

Despre garda inchisa se poate spune ca este poate cel mai versatil tip de garda. Un tip de garda care poate fi adaptat la orice si pentru orice situatie. Aceasta poate fi folosita cu succes in BJJ sportiv (gi si no gi) precum si in MMA.

Un alt avantaj este ca ai optiuni multiple in garda inchisa, atat inversari cat si finalizari, in functie de stilul pe care ti-l vei crea.

Mai jos, cateva principii, concepte si idei ce te vor ajuta sa-ti dezvolti garda inchisa:

  1. Schimba unghiul. Aproape toate atacurile din garda inchisa (armbar, pendul, omoplata, etc) necesita sa schimbi unghiul fata de adversar, intr-un fel sau altul. De multe ori incepatorii, desi executa acest aspect atunci cand lucreaza tehnica in regim de drill-uri, uita complet sa mai faca asta atunci cand sunt in sparring. Atunci cand tehnica nu-ti iese, aminteste-ti sa verifici daca esti in unghiul potrivit pentru executarea tehnicii. Hip escape-ul este un exercitiu foarte bun pentru a deprinde motricitatea necesara pentru astfel de schimbari de unghiuri.
  2. Rupe postura. Foloseste picioarele. In special la MMA, asigura-te intotdeauna ca rupi postura adversarului si nu-l lasi sa stea cu spatele drept, perpendicular pe podea, pentru a te putea ataca (lovituri sau procedee de deschidere / depasire). Pentru a realiza asta, te poti folosi de mai multe lucruri precum: overhook, underhook, priza pe cap, priza in guler, PICIOARE, precum si de alte atacuri in sine.

    Cel de jos rupe postura celui de deasupra folosindu-se de overhook (mana stanga a celui de jos) si de controlul pe cap (mana dreapta). Astfel, nu poate fi lovit si este mult mai putin expus la procedee.

    Cel de jos rupe postura celui de deasupra folosindu-se de overhook (mana stanga a celui de jos) si de controlul pe cap (mana dreapta). Astfel, nu poate fi lovit si este mult mai putin expus la procedee.

  3. Un brat blocat reprezinta o potentiala inversare. In garda inchisa, de fiecare data cand reusesti sa blochezi un brat, ai o potentiala inversare la indemana, cel putin. Indiferent ca bratul e blocat cu priza pe maneca, incheietura, overhook sau alta modalitate, mai mult ca sigur ai si oportunitatea de a inversa, evident, in directia in care are bratul blocat, deoarece nu mai are nimic cu care sa posteze in acea directie. Scissor sweep-ul, pendulul, hip bump-ul (desi blocarea bratului se petrece dupa initierea inversarii), etc.

    Overhook-ul pe mana dreapta a celui de deasupra face ca acesta sa nu mai aiba baza in acea directie. Astfel, mai lipseste doar ca cel de jos sa gaseasca o modalitate (Tehnica) prin care sa il rastoarne pe adversar in acea directie. Tranzitia cu piciorul drept catre butterfly, urmata de ridicarea adversarului si rastunarea lui este o potentiala solutie.

    Overhook-ul pe mana dreapta a celui de deasupra face ca acesta sa nu mai aiba baza in acea directie. Astfel, mai lipseste doar ca cel de jos sa gaseasca o modalitate (Tehnica) prin care sa il rastoarne pe adversar in acea directie. Tranzitia cu piciorul drept catre butterfly, urmata de ridicarea adversarului si rastunarea lui este o potentiala solutie la problema prezentata.

  4. Ataca in combinatii. Acesta este urmatorul pas, dupa ce inveti sa executi atacurile de baza. In garda inchisa, ca in mai toate pozitiile de Jiu Jitsu, exista tehnici pe care le poti combina, pentru a avea o rata mult mai mare de succes. Ce inseamna sa combini tehnici? Inseamna sa ataci cu tehnica X, adversarul sa se apere, urmand ca tu sa contrezi apararea sa cu tehnica Y, astfel legand 2 atacuri succesiv. Cu cat poti lega mai multe atacuri intre ele, cu atat vei reusi sa finalizezi / inversezi persoane mai avansate.
  5. Ridica-te. Nu uita ca, daca adversarul nu este atent si iti permite, ai oricand optiunea sa te ridici in picioare (hip bump -> technical stand up) din garda inchisa si sa luptati mai departe pe proiectari pentru pozitia de deasupra.
  6. Overhook / Underhook. Underhook-ul si Overhook-ul sunt doua elemente cruciale, atat in garda inchisa, cat si in Jiu Jitsu in general. Ca regula generala, overhook-ul este folosit atunci cand vrei sa blochezi mana si/sau sa blochezi adversarul din a tranzitiona intr-o pozitie, pe cand underhook-ul e folosit pentru a obtine ceea ce se numeste inside control (a fi tu pe interior, cu control asupra corpului adversarului) cu scopul de a manipula corpul adversarului. De asemenea, underhook-ul mai este folosit pentru a izola membre pentru un potential atac.
  7. Pit stop. Judecand dupa multitudinea de tehnici, detalii si combinatii pe care le avem din pit stop, s-ar putea spune chiar ca pit stop-ul este o pozitie in sine. Pit stop-ul este atunci cand reusim sa aruncam unul din picioare peste bratul adversarului (de cele mai multe ori cand cautam sa atacam un triunghi). Aceasta pozitie prezinta numeroase optiuni pentru atac, cele mai populare fiind armbar, triunghi si omoplata. Odata ce inveti aceste trei atacuri, este foarte recomandat sa-ti dedici timp special sparring-ului din aceasta pozitie.

    Pozitia de pitstop.

    Pozitia de pitstop.

In continuare, o lista cu cateva atacuri de baza in garda inchisa explicate: