de Gabriel Necula
Combatantii in sporturile de contact sunt alesi sa lupte in functie de categoria de greutate. Categoriile de greutate au fost facute pentru a elimina, pe cat posibil, diferentele uriase de alonja, forta sau alte atribute fizice dintre combatanti. In special in stilurile de striking, 10 kg de masa musculara in plus inseamna foarte mult, astfel ca un combatant care ar trebui sa lupte cu un adversar cu 10kg mai greu ar fi intr-un real dezavantaj. Greutatea conteaza atat de mult, incat in box sunt 18 categorii de greutate, plecand de la light minimumweight (46.27 kg) si incheiand cu heavyweight (peste 90.72 kg). In medie, diferenta de la o categorie la urmatoarea este de 2-3 kg.
Sigur, greutatea conteaza atunci cand sportivii sunt de valoare tehnico-tactica egala. Royce Gracie ne-a demonstrat ce se intampla atunci cand un sportiv este mult superior tehnic si tactic celuilalt, chiar daca este mult inferior ca si greutate.
Desi greutatea conteaza si in sporturile de grappling, aici exista categoria Open, unde se pot inscrie cei ce termina pe podium in cadrul categoriei lor, astfel intalnindu-se cu cei ce au terminat pe podium la categorii superioare si inferioare.
In majoritatea sporturilor de contact, sportivii trebuie sa faca cantarul cu 24 de ore inainte de competitie, exceptie facand majoritatea competitiilor de grappling, unde cantarul se face inainte de a intra pe saltea.
Aceasta perioada de 24 de ore dintre cantar si meci a oferit sportivilor o alta oportunitate, oportunitate ce astazi a devenit norma si anume oportunitatea de a lupta la o categorie inferioara. Cum? Slabind drastic pana la cantar, iar apoi recuperand partial sau total acea greutate pentru a intra in meci cu un numar de kilograme mult peste limita categoriei si a obtine un avantaj peste un adversar, in cazul in care acesta nu facea si el la fel. Asa a aparut stiinta weight cutting-ului. Astfel ca in ziua de astazi, in ciuda faptului ca sportivii lupta la categoria de 70,3 kilograme, greutatea lor in meci poate fi undeva la 80-85 de kg. Daca un sportiv alege sa nu faca slabire, acesta va lupta la o categorie in care, la ora meciului, va avea un adversar cu 10-15 kilograme mai greu decat el.
Cum reusesc luptatorii sa slabeasca atat de mult? In primul rand trebuie sa mentionam exact ce fel de greutate pierd. Greutatea pierduta din tesut adipos nu este foarte multa, si acest proces are loc pe o perioada indelungata de cateva saptamani, iar asta doar daca sportivul are un nivel al grasimii corporale mare. Majoritatea luptatorilor de varf din UFC au deja un nivel al grasimii foarte scazut, astfel ca greutatea pe care o pot da jos slabind tesut adipos este mica. Cea mai mare parte a greutatii pe care o pierd luptatorii este apa.
Cum se intampla asta? Se pot folosi mai multe procedee pentru a realiza asta. De cele mai multe ori este o combinatie intre ele. Mai jos ne vom uita peste cateva din ele:
a) Sauna. Sauna este o modalitate de a elimina apa din corp foarte repede si este folosita deseori atunci cand luptatorii mai au foarte putin timp pana la cantar si nu se incadreaza. In cazuri extreme, acestia pot fi pusi sa execute exercitii fizice imbracati in sauna, pentru a accelera procesul si mai mult.
b) Diuretice, laxative. Diureticele si laxativele sunt o alta modalitate de a elimina greutate. Trebuie tinut cont ca timpul de digestie al mancarurilor variaza, iar la ora cantarului, sportivul trebuie sa aiba stomacul cat mai gol posibil, pentru a-l putea ajuta in a face categoria.
c) Scaderea nivelului de carbohidrati. Un alt protocol folosit este scaderea nivelului de carbohidrati. Acest lucru va cauza si scaderea glicogenului din muschi si din ficat. Desi tot glicogenul din corp se estimeaza a avea undeva la 500 de grame, fiecare gram de glicogen retine 3 grame de apa.
d) Incarcarea cu apa cu cateva zile inainte de cantar. Desi pare contraproductiv, o metoda foarte eficienta este sa i se dea sportivului cantitati foarte mari de apa timp de o perioada de timp, urmand ca apoi sa se scada nivelul de apa primit considerabil. Drept urmare, corpul va elimina prin urina o cantitate foarte mare de apa, asteptand acea cantitate sa fie ingerata inapoi. Desi acest lucru nu se va mai intampla, nivelul de hidratare scazand, corpul continua sa elimine apa o perioada dupa ce s-a micsorat nivelul de hidratare, astfel ajutand in procesul de slabire.
e) Scaderea nivelului de sodiu in corp. Sarea are efect de retentie a apei, astfel ca sportivii vor vrea sa elimine orice contine sare inainte de cantar.
f) Bai fierbinti. Baile fierbinti ajuta sportivul sa transpire, astfel ajutand procesul de slabire.
g) Cardio. Exercitiile cardio executate cu haine groase sunt o alta modalitate de a pierde apa prin transpiratie.
Acestea sunt principalele metode pe care sportivii le folosesc pentru a putea face cantarul. Dupa cum vedeti, majoritatea au ca scop eliminarea apei din corp, intr-un fel sau altul.
Dupa ce sportivul trece cantarul, acesta are 24 de ore sa-si readuca corpul in conditii optime de a performa. De cele mai multe ori asta inseamna ca sportivul va bea cantitati foarte mari de apa in urmatoarele 24 de ore, va manca in fiecare ora (inclusiv cantitati foarte mari de carbohidrati) si va suplimenta cu minerale si vitamine pentru a acoperi orice carenta generata de slabire. Totul este controlat la cel mai mic nivel, George Lockhart, unul din nutritionistii de top din UFC, spunand ca are in vedere pana si raportul dintre sodiu/potasiu si magneziu/calciu pentru a se asigura ca musculatura sportivului se contracta eficient.
Weight cutting-ul este poate cel mai dur proces prin care trec luptatorii. Slabirile masive ii afecteaza atat psihic cat si fizic. Intotdeauna pe termen scurt, de multe ori si pe termen lung.
Efecte negative :
a) Iritabilitate, depresie, schimbari psihologice. Nivelul de hidratare foarte scazut va afecta negativ psihicul sportivului. Iritabilitate usoara si depresie sunt doar cateva din schimbarile pe care le poate suferi sportivul in perioada slabirii. Aceste schimbari sunt cauzate atat de dehidratarea creierului cat si de dificultatea intregului proces. Dehidratarea creierului va face, de asemenea, sportivul sa fie mult mai vulnerabil la traume cerebrale si la knockout. Reflexele sunt si ele scazute considerabil in perioada slabirii.
b) Tahicardie, tensiune scazuta, schimbari hormonale – Toti parametrii in care functioneaza corpul sunt afectati de slabire. Tot corpul e in turatie maxima pentru a supravietui la aceste schimbari drastice. Toate organele sunt afectate, precum si nivelele hormonale. Sunt exemple de foarte multi sportivi care la inceput de cariera au facut slabiri drastice, insa nu au putut face asta pentru foarte mult timp. Mai mult, odata cu varsta, datorita dereglarilor hormonale masive cauzate de slabiri, acestia au luat considerabil in greutate. Desi acestea sunt riscurile pe termen lung, exista riscuri foarte mari si pe termen scurt, infarctul fiind un real pericol. Este foarte posibil ca slabirile drastice sa aiba un efect negativ asupra duratei de viata a sportivului.
c) Parametri fizici foarte scazuti. Abilitatea sportivului de a performa scade si ea drastic in procesul de slabire. Diferenta intre un proces de slabire esuat si unul reusit, pe langa trecerea cantarului, o reprezinta aducerea corpului la parametrii optimi pana in momentul meciului. Un sportiv care a gresit la slabire, va fi slabit considerabil in ziua meciului, fiind sanse reale sa si piarda din aceasta cauza, iar astfel de exemple au fost multe de-a lungul timpului.
Aceasta practica a slabirii inainte de cantar a adus si ea multe controverse. Multi sportivi au decedat in timpul unui astfel de proces de slabire. Cel mai recent caz este cel al lui Yang Jian Bing, 21 de ani, sportiv in One Championship ce a decedat anul trecut in timpul procesului de slabire.
Khabib Nurmagomedov a ajuns si el recent in spital datorita procesului de slabire, astfel ratand meciul cu Tony Ferguson. Este foarte probabil sa fie fortat sa lupte o categorie mai sus.
Un alt caz socant, care din fericire nu s-a terminat prin deces, este cel al Cristianei Cyborg Justino, care a fost filmata in depresie si plangand, cand mai avea de slabit un kilogram.
Mai jos, documentarul acesteia:
Au fost propuse si solutii pentru a descuraja sportivii din aceste practice. Majoritatea au in vedere masurarea nivelului de hidratare a sportivului, fortandu-l pe acesta sa aiba un anumit nivel al hidratarii in momentul cantarului. Daca s-ar intampla asta, s-ar schimba cu totul fata categoriilor atat in UFC cat si in restul competitiilor. Ramane de vazut daca se va schimba ceva.
In incheiere, nu recomandam sa incercati asa ceva cu alt scop decat cel de a face cantarul pentru o competitie. Slabirea excesiva de kilograme este daunatoare si va afecta corpul pe termen lung.
Mai jos cateva poze cu slabirile sportivilor:
