VIDEO. TOP 3 cele mai bune instructionale GRATUITE cu care sa inveti BJJ (Gi si No Gi)

de Tudor Mihaita

Am cautat pentru voi cele mai bune instructionale gratuite de BJJ (Brazilian Jiu Jitsu), care sunt conforme cu normele de predare pe care le avem la Absoluto. Nu mi-a venit sa cred ca am gasit la liber instructionale care valoreaza sute de dolari. Am selectat 3 dintre ele care se deosebesc prin numele celor care predau, atentia la detalii si calitatea filmarii. Sunt excelente daca nu aveti un instructor sau in cazul in care doriti sa va mariti cunostintele de BJJ in afara salii.

Primul dintre ele este curriculum la Gracie Barra, cea mai mare asociatie de BJJ din lume, cu multiplii Campioni Mondiali. Marcio Feitosa, de 3 ori Campion Mondial de BJJ, preda in 4 volume elementele de baza din BJJ-ul cu gi:

https://www.youtube.com/watch?v=cdbQ3afrZ74

https://www.youtube.com/watch?v=N2UkmoU_aWc

https://www.youtube.com/watch?v=ZCj5eGteNLw

https://www.youtube.com/watch?v=KNCAtabkYbw

Cel de-al doilea instructional se adreseaza celor care se antreneaza si No Gi. Tehnicile, care se impart in 5 pati, sunt predate de Matt Serra. Acesta este primul american care a primit centura neagra de la Renzo Gracie, este fost luptator UFC si unul dintre cei doi sportivi care au reusit sa-l invinga in MMA pe celebrul Georges St. Pierre.

Pentru final am lasat un instructional pentru practicantii de nivel intermediar sau avansat. Rubens „Cobrinha” Charles este centura neagra in BJJ si de 6 ori (!) Campion Mondial de BJJ (Brazilian Jiu Jitsu). Brazilianul prezinta in 2 volume tehnici avansate, dar si momente din antrenamentele desfasurate la o sala din Japonia.

Pascu iti arata tehnici de MMA contra Mid Kick si Push Kick!

Luptatorul pro de MMA, Ion Pascu, alaturi de colegul sau, Dinu Bucalet, prezinta tehnici de MMA ce pot fi folosite impotriva loviturilor Mid Kick si Push Kick. Considerat cel mai bun luptator de MMA din Romania, Pascu are o experienta bogata in lupte libere, kickboxing, BJJ, MMA, iar tehnicile de mai jos sunt inspirate din experienta sa in Sanda Wushu:

Pascu si Bucalet  Tehnici MMA contra Mid Kick si Push Kick - YouTube

Tudor Mihaita: MMA-ul inseamna cusca. Marea evolutie a ultimilor 50 de ani in artele martiale

de Tudor Mihaita

* Originalitatea UFC-ului a fost adusa de folosirea custii
* Tehnicile din lupte, judo, muay thai, BJJ etc. au trebuit modificate
* 6 tehnici in imagini de la UFC 173

Termenul MMA (Mixed Martial Arts) a inceput sa fie folosit in conotatie cu galele pe care le stim astazi odata cu gala UFC 17, disputata in anul 1998. Pana atunci UFC-ul, ca si alte gale de MMA, isi numea produsul ca o competitie de “no holds barred”. Forme comune cu “MMA”-ul au tot existat: fie Pankration-ul din antichitate, fie mai recentul Vale Tudo, la inceputul secolului trecut in Brazilia. Originalitatea UFC-ului nu a fost adusa insa de regulile reduse sau de sportivii proveniti din stiluri diferite, ci de folosirea custii. Culmea, suprafata competitionala fost cea care a dus la cea mai importanta evolutie din artele martiale din ultimii 50 de ani.

Cusca este o suprafata de lupta radical diferita de tatami sau saltea (comun judo-ului, luptelor, karate-ului etc.) sau ringului (comun boxului, kickboxului etc.). Forma sa cu mai multe unghiuri si imprejmuirea cu gard, schimba enorm datele unei lupte si a dus la crearea de tehnici si tactici inexistente pana atunci.

Ceea ce se schimba esential in preajma gardului este grappling-ul. Fie in picioare, sub forma de clinci, care poate sau nu sa includa tehnici de lovire, fie la sol, la fel, cu lovituri sau nu. Atat elementele ofensive, cat si cele defensive, existente in stiluri precum lupte, judo, muay thai, BJJ etc. au trebuit sa sufere modificari pentru a lua in calcul gardul. O mare parte din meciurile de MMA se desfasoara la gard, existand luptatori care si-au creat o strategie invingatoare din folosirea acestui element (vezi meciul Cain – JDS, pentru un exemplu concludent).

Exista o multitudine de situatii la gard: proiectari, aparari de proiectari, inversari de control, aparari de luat spatele, lovituri cu fata sau spatele la gard, numeroase situatii la sol etc. Toate aceste situatii au ca origine stiluri de lupta precum lupte, judo, muay thai, BJJ etc. Cu toate acestea, niciunul dintre acestea nu tinea cont de executarea tehnicilor atunci cand exista un obstacol. Ce se intampla cand un liberist prinde centura insa adversarul se sprijina cu spatele de gard? Ce se intampla cand incerci sa te aperi de o ghilotina, dar nu poti scoate soldurile pentru ca te blocheaza gardul? Acestea sunt doar cateva din numeroasele situatii, in picioare sau la sol, petrecute la gard, care schimba radical tehnicile folosite.

In continuare va voi prezenta cateva situatii edificatoare, dintr-un singur meci, disputat in ultimul UFC, cel cu numarul 173. Cei doi sportivi sunt Mizugaki (sort alb cu rosu) si Rivera (sort negru).

Blocaj la lovitura de genunchi cu contra pe proiectare:

Untitled

Mizugaki il controleaza pe gard pe Rivera. Are ambele underhook-uri (bratele sub cele ale adversarului). Desi unghiul nu permite sesizarea acestui aspect, soldurile sale sunt departate pentru a putea lovi cu genunchiul. R face doua lucruri foarte interesante pentru a preintampina atacurile. Incearca sa mentina capul cat mai sus pentru a se feri de eventualele lovituri cu genunchiul stang al lui M si duce mana dreapta sub pulpa acestuia. In acea pozitie mana poate devia loviturile de genunchi, dar mai ales poate prinde piciorul daca acesta se inalta pentru lovitura de genunchi si contra cu o proiectare.

Underhook si control pe biceps:

Untitled2

O pozitie clasica in MMA-ul in cusca, insa cu o pozitionare schimbata a capului pentru M. Acesta isi mentine capul pe partea cu underhook-ul tocmai pentru a se feri de loviturile cu bratul drept ale lui R. Suplimenteaza controland bicepsul. Acest control cu bratul stang “pe interior” este un element cheie in luptele libere sau greco-romane. Aici ii permite lui M sa loveasca mult mai usor decat o poate face R.

Over-under cu blocarea coapselor:

Untitled3

R este cel care controleaza acum gardul. Cei doi sunt in over-under (un brat dedesubt, unul deasupra). R are soldurile departate si blocheaza pulpele adversarului pentru ca acesta sa nu poata trimite lovituri de genunchi. In schimb, asa cum se vede in imaginea urmatoare e o pozitie perfecta pentru el sa trimita genunchi la corp.

Untitled4

Aparare la ghilotina:

Untitled5

M este prins in ghilotina. Pentru a face apararea cat mai eficienta ar trebui sa indeparteze soldurile de R, insa este impiedicat de gard. La randul sau, R ar trebui sa isi pozitioneze piciorul drept peste spatele adversarului pentru a finaliza ghilotina, insa este si el impiedicat de apropierea de gard.

Aparare la lovitura de gecnunchi in pozitie sezut:

Untitled7

Ridicarea pe cusca este o alta situatie complet straina stilurilor de grappling pana la aparitia luptelor in cusca. O data dus la sol un sportiv se poate sprijini de cusca pentru a reveni in picioare. Aici il vedem pe R in pozitia sezut, avand un overhook cu mana stanga pentru a preveni loviturile cu bratul drept ale adversarului si folosind mana dreapta pentru a bloca eventualele lovituri de genunchi.

Impiedicarea ridicarii pe cusca:

Untitled8

Ultima imagine prezinta o pozitie care a fost straina multor echipe cu background in grappling (lupte, judo, sambo, BJJ etc.) din intreaga lume ce au luptatori de MMA in cusca. M blocheaza cele doua elemente care i-ar permite lui R sa se ridice pe cusca, revenind la lupta in picioare: unul dintre picioare cu triunghi si bratul pe care se sprijina. Ca amanunt: daca M ar bloca acel brat cu mana sa stanga prin spatele lui R, ar ramane intr-o situatie perfecta de a lovi cu bratul drept, fara ca R sa aiba cu ce mana sa se apere.

Acestea au fost doar cateva dintre multele situatii prezente la gard intr-un meci de MMA in cusca. Luptatorii de MMA folosesc continuu exercitii si sparringuri pentru lupta la cusca. Absoluto a fost primul club din Romania care a folosit o cusca pentru antrenamentele sportivilor de MMA. O data cu mutarea intr-o noua locatie am dorit sa avem o cusca la standarde profesionale, pentru ca cea din vechea locatie nu respecta nici dimensiunile uzuale (ducand la automatisme gresite) si era construita deficitar, fiind sursa a numeroase accidentari de-a lungul timpului. Am reusit sa gasim in cele din urma o firma care sa ne poata crea o cusca dupa schitele oferite de o companie internationala care se ocupa cu construirea custilor pentru organizatii pro.

Prezenta unei custi sau a unei parti din cusca intr-o sala care doreste sa pregateasca luptatori de MMA este esentiala. Pentru informatii legate de construirea unei custi sau a unei parti a cesteia si pretul aferent, ne puteti contacta la contact@absoluto.ro

In final, iata cateva situatii pe care le puteti experimenta in antrenamente, la gard:

–         cum intorci pe cusca?
–         cum blochezi loviturile de genunchi din diferite pozitionari ale bratelor in clinci?
–         cum folosesti stompurile?
–         cum rupi clinciul cu lovitura si cum te aperi de lovitura lui?
–         cum te poti ridica pe cusca cand esti cu spatele la ea, pe sol?

Tudor Mihaita este antrenor de BJJ si MMA si fondator al clubului Absoluto. Palmaresul sportivilor sai in MMA-ul pro este 31-7.