de Tudor Mihaita (Head Professor Absoluto si centura neagra in BJJ)
Una dintre intrebarile frecvente pe care le primesc: „ar trebui sa execut la fel de bine tehnicile si pe stanga si pe dreapta?”.
Raspunsul pleaca de la o constatare stiintifica: aproximativ 1 din 100 de persoane sunt ambidextre (pot folosi la fel de eficient ambele maini sau ambele picioare). Si probabil ca deja ti-ai dat seama de raspuns. Dar (si e un „dar” foarte important) exista o anumita situatie unde AMBIDEXTRIA e foarte importanta si o voi prezenta ceva mai jos.
Hai sa vedem care sunt categoriile principale unde poti realiza tehnici pe „ambele parti”:
- GARDA
Exista garzi UNIDIMENSIONALE, precum garda inchisa. Si garzi BIDIMENSIONALE precum demigarda (poti lucra pe ambele parti). Consider ca e foarte dificil sa devii extrem de eficient pe ambele parti atunci cand lucrezi garda. Atat ca avansare a pozitiei (INVERSARE sau LUAT SPATELE), cat si ca FINALIZARE. Daca ne uitam la cei mai buni „gardaci” din lume, o sa vedem ca prefera aproape de fiecare data aceeasi parte a unei garzi. E un lucru similar cu alte sporturi, unde este preferata exclusiv o singura „parte”: ex. tenis – unde se foloseste doar una dintre maini. Chiar si in fotbal, unde exista jucatori care pot suta la fel de bine cu ambele picioare, vom observa ca restul miscarilor (preluari, driblinguri, pase) sunt executate preferential cu un anumit picior.
Chiar si in cazul garzilor unidimensionale exista permanent o preferinta pentru una dinte parti (ex. armbar din garda inchisa pe o mana anume).
Revenind la BJJ, explicatia este simpla. TIMPUL este cel mai mare dusman al tuturor. Iar asta pentru ca este limitat in ce priveste antrenamentele. Astfel ca inelegem rapid ca in loc sa impartim 2 ore de pregatire in a executa o tehnica pe o parte timp de 1 ora si pe partea cealalta 1 ora, e mai eficient sa lucram o singura parte toate cele 2 ore.
O sa spuneti „ce se intampla cand ajungem pe partea mai putin eficienta?”. Raspunsul este relativ simplu: nu trebuie sa lasam actiunea sa ajunga pe partea „slaba”. Orice tentativa a adversarului de a duce lupta pe partea slaba trebuie anulata prin actiuni eficiente ale partii „bune”.
Hai sa vedem mai exact ce inseamna asta, luand exemplul cu demigarda. Si impartim GAME-ul din demigarda pe partea dreapta in urmatoarele parti: 1. tragere, 2. grip-uri si structura, 3. miscare (ex. incarcare din demigarda adanca sau venit in dog fight sau tras de kimura), 4. fructificare (ajuns la spate sau inversare sau finalizare). Toate aceste 4 categorii necesita timp enorm pentru a deveni eficiente. Sa presupunem ca fiecare parte necesita 25% la suta din pregatirea ta. Unde poate adversarul sa te forteze sa lucrezi pe parta slaba? In partea 1, la tragere. O data ajuns la 2, 3 sau 4, demigarda e deja stabilita. Ca sa devii eficient pe ambele parti ar trebui sa imparti timpul la 8 parti (4 pe stanga, 4 pe dreapta), de data aceasta. Astfel, ajungi sa lucrezi 12,5% pe fiecare parte. Ce te face sa crezi ca daca nu ai fost eficient cu 25% la tragere pe partea dreapta, vei fi eficient cu 12,5% pe oricare dintre parti?
SFAT: oberva care este partea de atac preferata a adversarului si asftel iti va fi mult mai usor sa anticipezi ofensiva lui!
- POZITII AVANTAJOASE (control lateral, deasupra, spate etc.)
Aici lucrurile difera putin. Consider ca exista doua tipuri de finalizari: MOTRICITATE MARE (ca sa fim mai exacti aici ar trebui sa folosim unul sau chiar doi termeni care sa arate diferenta dintre partile corpului recrutate si amplitudinea miscarii) si MOTRICITATE REDUSA. Hai sa luam exemplul din control deasupra (mount). Armbar-ul, care presupune folosirea intregului corp pentru realizarea tehnicii intr-o miscare ampla, foloseste motricitate mare. Ezekiel-ul, care presupune folosirea doar a bratelor, intr-o miscare fara amplitudine, foloseste motricitate redusa.
Daca tehnicile care presupun motricitate redusa, pot fi insusite pe ambele parti, nu acelasi lucru se poate spune despre tehnicile cu motricitate mare. Este, evident, posibil, dar nu la fel de usor de obtinut. Iar problema pleaca de la preferintele legate de SET-UP-uri (sau grip-uri si structuri, de care vorbeam mai sus).
- DEPASIRI
Depasirile sunt categoria care necesita cel mai mult ambidextrie. Iar asta pentru ca depasitul de garda presupune cel mai mult MULTIDIMENSIONALITATEA (scuzati termenul asta atat de pretentios :), dar n-am gasit unul care sa arate cel mai bine la ce vrem sa ne referim). In depasiri ai nevoie de foarte multe ori sa folosesti toate cele trei axe spatiale: 1. SUS (ex. torreanda) – JOS (ex. double under); 2. INAINTE – INAPOI (ex. intrat in knee slide – iesit spre torreanda 3. STANGA – DREAPTA (intrat stanga in knee slide, schimbat in dreapta la side smash).
Capacitatea de a executa depasirile pe ambele parti la fel (sau aproape la fel) de bine este un plus important. Si nu neaparat acelasi tip de depasire, ci doua depasiri care se combina in mod eficient pe axa stanga – dreapta.
SFAT: gaseste trei combinatii care se completeaza pe principiu stanga – dreapta si exerseaza-le!
0 Likes283 Views
