de Tudor Mihaita (Head Coach Absoluto)

Preferi sa mentii lupta in picioare si sa iti folosesti loviturile pentru a castiga. Fara o tactica potrivita si fara anumite tehnici poti avea un meci foarte greu impotriva unui sportiv care vrea sa duca lupta la sol. Cei care provin din lupte, BJJ, judo, sambo etc. prefera sa ajunga la podea si de acolo fie sa loveasca pentru a finaliza lupta, fie sa foloseasca o submisie.

Ce poti face impotriva unui astfel de sportiv? Uita de loviturile „minune”: genunchi sau upercut cand adversarul iti intra la picioare. Grapplingul se anuleaza tot cu grappling. Sau mai bine spus cu anti-grappling.

Iata ce trebuie sa faci:

1. DEPLASARE. Din experienta mea de antrenor, greseala cea mai mare pe care strikerii o fac impotriva unui grappler este deplasarea. Iar asta pentru ca nu inteleg cum functioneaza deplasarea unui grappler care vrea sa duca lupta la sol si ce intentii are. In primul rand, grappler-ul vrea sa inchida distanta dintre tine si el. Fie pentru a-ti intra la picioare, fie pentru a intra in clinci. Daca te deplasezi inainte, spre el, nu faci decat sa ii micsorezi distanta pe care trebuie sa o acopere. Daca si el se deplaseaza inainte, o sa ii fie si mai usor. Asa ca trebuie sa il fortezi la pas inainte, pentru a te asigura ca poti pleca in spate.

Totodata, dupa fiecare lovitura sau serie de lovituri trimisa, iesi din raza lui de actiune. Fie faci pas lateral, fie pas pivot. Cu cat ramai mai mult tinta fixa cu atat ii va fi mai usor sa te atace cu proiectari.

2. CONTRA. Un grappler cu experienta isi va seta intrarile la picioare sau clinci cu lovituri. Daca te vei deplasa in spate si el va incerca sa iti inchida distanta fara a arunca nicio lovitura, iti va fi simplu sa il blochezi. Cum spuneam insa, un grappler cu experienta va incerca sa te loveasca inainte. Fii pregatit sa lovesti pe contra, in special din deplasarea inapoi. Datortia biomecanicii deplasarii in spate, iti va fi mai usor sa lovesti croseu cu bratul din fata. Invata sa lovesti croseu cu bratul din spate, cu scadere de nivel a capului, in timpul deplasarii in spate!

3. COMBINATII. Evita combinatiile cu multe lovituri. Cu cat o serie e mai complicata cu atat vei sta mai mult intr-o distanta scurta de unde poate sa se apropie de tine. Loveste si iesi din distanta. Primul lucru de care trebuie sa pronesti orice meci de MMA este ca vei reusi sa duci toate reprizele la ritmul pe care ti-l doresti si sa castigi la decizie. Victoria inainte de limita este un bonus. Tu trebuie sa fii pregatit pentru toate reprizele meciului. Iar daca actiunea este mentinuta in picioare, sansele sunt de parte ta sa castigi.

4. IMPREDICTIBIL. Este foarte important sa nu il faci pe adversar sa stie ce actiune vei face. Daca vei trimite de 3 ori jab (directa cu bratul din fata), urmat de low kick cu piciorul din spate, e foarte posibil ca la a 4-a incercare sa iti agate piciorul sau sa isi creeze timing pentru a intra la picioare dupa jab-ul tau, stiind ca vei fi cu greutatea pe un singur picior pentru low kick. Variaza loviturile pe care le trimiti si foloseste atacurile simulate pentru a intelege intentiile lui.

5. PASI SCURTI. In orice moment in care esti fortat sa faci pas in fata, deplaseaza-te cu pasi scurti. Nu incerca sa acoperi distante mari si nu incerca sa iti pui toata forta in lovitura. E foarte riscant cu loviturile care presupun torsiune mare: low kick, mid kick, high-kick, croseu. E posibil sa ratezi tinta si datorita inertiei sa ajungi cu partea laterala a corpului spre adversar sau, si mai rau, cu spatele. In aceasta situatie iti va fi greu sa blochezi intrarile lui la clinci sau picioare.

6. RABDARE. Nu te grabi, cat timp lupta se desfasoara in picioare. Presiunea psihologica in aceste momente e pe grappler. El este cel care trebuie sa se grabeasca pentru a duce lupta la sol, pentru ca il pandeste riscul de a primi o lovitura de KO. Si exact la asta trebuie sa te gandesti si tu. Ai un meci intreg la dispozitie in care sa iti faci adversarul KO sau, mai simplu, sa castigi la decizie. Cu cat trece timpul, cu atat adversarul se va frustra mai mult si va incepe sa faca greseli. Tine minte, KO-ul se poate da intr-o fractiune de secunda. In schimb, adversarul trebuie sa te duca la sol, sa te controleze, sa ajunga intr-o pozitie favorabila si, de acolo, sa incerce o submisie.

7. SPRAWL. Este apararea impotriva intrarii la picioare. Trebuie sa o stapanesti la perfectie. Concentreaza-te pe viteza de excutie si incearca ca imediat sa revii la lupta in picioare. Greseli frecvente: lipsa de presiune a soldurilor in jos, expunerea bratelor la inversari si neintinderea picioarelor.

8. RIDICARE. Uneori e greu sa te aperi de proiectari prin blocaje sau sprawl. Asa ca vei ajunge la sol. Ridicarea de acolo are un intreg arsenal de tehnici. Este important sa postezi cu o mana in sol si cu cealalta sa il impringi pe adversar pentru a nu putea sa avanseze. Incearca sa scoti un picior de sub el pentru a te putea sprijini in el si sa revii la lupta in picioare. Lucrurile sunt un pic mai usoare cand esti cu spatele la cusca. Pentru doua motive principale: nu iti poate lua spatele si ai un punct de sprijin ca sa te poti ridica.

9. HOOK-URI. Exsita doua pozitionari ale bratelor tale in jurul corpului adversarului: pe sub bratele lui (underhook) sau peste bratele lui (overhook). In general trebuie sa urmaresti ca in pozitiile de clinci sa folosesti underhook-urile. Odata ajuns la sol, in functie de controlul pe care adversarul il are asupra soldurilor tale, dar si a distributiei greutatii lui peste tine, vei putea folosi ori una, ori cealalta dintre pozitionari. E esential sa stii in care situatie vei reveni in picioare cu underhook si in care cu overhook.

10. GHILOTINA. Se spune uneori ca cea mai bun aparare e atacul. Cum ar fi sa il surpinzi pe grappler cu o submisie? Ghilotina este una dintre cele mai eficiente submisii din MMA, fiind a doua cea mai populara dupa RNC. Se potriveste perfect impotriva intrarilor la picioare. Chiar daca nu vei reusi sa il submiti pe adversar cu ea, o poti folosi pentru a il inversa sau pentru a reveni la lupta in picioare. Ghilotina si sprawl-ul nu se prea potrivesc ca strategie, pentru ca presupun o biomecanica foarte diferita (exceptand situatia in care te aperi mai intai cu sprawl si ataci ulterior cu ghilotina). Asa ca e de preferat sa te focusezi pe una sau pe cealalta.

11. KIMURA. O tehnica de submisie foarte versatila este kimura. Se potriveste foarte bine impotriva ducerilor la sol, fie ca sunt intrari la picioare, fie ca sunt din clinci la cusca. Principiul prin care functioneaza, „rotirea”, iti permite sa creezi separatie intre bratele adversarului si sa schimbi pozitia, chiar daca nu realizezi submisia. Nu renunta cu usurinta la ea. Urmareste-l pe Kazushi Sakuraba pentru a vedea cat de eficient folosea kimura, chiar si atunci cand adversarii ajungeau la spatele sau, intr-o pozitie favorabila pentru ei.

12. SPATELE. Cand nimic nu mai merge si nu stii prea mult sol, intoarce-te cu spatele si incearca sa revii in picioare. Dintre pozitiile dominante la sol, control deasupra, control lateral, control prin fandare, testoasa si control spate, cele mai periculoase sunt primele patru pentru ca permit adversarului sa loveasca destul de usor. In schimb, atunci cand ajunge la spatele tau si tu incerci sa te ridici, ii va fi greu sa loveasca si in acelasi timp sa te controleze. Invata sa fii constient in permanenta de pozitia bratelor adversarului (pentru a nu risca o submisie) si o data ajuns in picioare pozitioneaza-te pe cusca pentru a ii limita miscarile.