Codul de conduită internă si siguranță pentru membrii clubului de arte marțiale Absoluto
Pentru o bună desfășurare a antrenamentului și pentru ca experiența ta la Absoluto să fie cât mai plăcută, te rugăm să respecți codul de conduită internă:
Înainte de antrenament:
- Fii respectuos față de colegi și față de antrenorii tăi!
- Ai venit la Absoluto să înveți un stil de arte marțiale! Lasă mândria în afara sălii! Mândria este unul dintre factorii care te va împiedica cel mai mult să progresezi, dar și să faci parte din comunitate.
- Prezintă la recepție adeverința de la medicul de familie sau de la medicina sportivă că ești apt pentru a practica sport.
- Înștiințează antrenorul și persoana de la recepție dacă suferi de vreo boală sau afecțiune de sănătate (astm, diabet, epilepsie, boli cardiovasculare, etc). Înștiințează antrenorul și dacă ai suferit o intervenție chirurgicală în ultimii 2 ani.
- Sunt interzise sparringul și repetarea tehnicilor fără prezența unui antrenor.
În timpul antrenamentului:
- Respectă structura de antrenament și regulile comunicate de antrenor!
- Înainte de a începe repetarea unei tehnici, asigură-te că partenerul tău este atent și pregătit pentru aceasta.
- Repetă doar tehnicile ce ți-au fost predate sau pentru care ai primit permisiunea antrenorului.
- Nu repeta tehnici pe care le-ai văzut pe internet sau pe social media fără a cere în prealabil părerea și permisiunea antrenorului.
- Când faci sparring, fă-o controlat! Sparring-ul nu este o luptă, este o simulare. Dozează-ți forța, bazează-te pe tehnică și ai grijă de partenerul tău.
- Finalizările trebuie făcute treptat și controlat! Ești responsabil pentru integritatea partenerului tău! Dacă simți că ar trebui să zică „Stop” și nu o face, oprește-te din finalizare.
- Anunță antrenorul imediat dacă tu sau vreunul dintre colegii tăi prezintă dureri (articulații, piept, abdomen, spate, cap), dificultăți de respirație, stări de amețeală sau de vomă.
- Nu veni la antrenament dacă suferi de orice fel de boală care poate fi transmisă colegilor tăi. Bolile respiratorii sau de piele sunt primele la care să fii atent! Rămâi acasă și îți vom îngheța abonamentul până te faci bine!
- Ascultă indicațiile colegilor tăi avansați legate de siguranța ta în timpul antrenamentului.
Tap Out:
- Spune „Stop” când simți că nu mai poți continua lupta! Poți face asta verbal pronunțând tare cuvântul „Stop” sau bătând cu palma pe corpul adversarului. Dacă ai gura și mâinile blocate, bate tare cu picioarele în saltea.
- Folosește semnalul „Tap-out” atunci când recunoști o finalizare și realizezi că nu mai poți ieși de acolo, chiar dacă nu simți durere.
- Renunță la luptă imediat ce simți durere la una dintre articulații, dacă simți că nu mai poți să respiri, dacă simți că e prea multă presiune pe tine sau pe articulații sau dacă te simți inconfortabil psihic.
- Nu aștepta până în ultimul moment să renunți la luptă; cu cât amâni momentul mai mult, cu atât ești mai expus la accidentări.
Igienă:
- Lasă încălțămintea de stradă la vestiar, înaintea antrenamentului. De acolo și până la saltea, folosește papuci. Cât timp ești pe saltea, lasă-ți papucii la locul special amenajat.
- Nu calca desculț în afara saltelei.
- Folosește mop-urile și pompele cu dezinfectant dacă lași sau găsești urme de transpirație pe saltea.
- Asigură-te că ai o igienă corespunzătoare; folosește dușurile din dotare sau gumă de mestecat înainte de antrenament dacă simți că e nevoie.
- Ia cu tine în geantă un prosop. Poți avea nevoie de el dacă faci duș sau în timpul antrenamentului dacă transpiri foarte mult.
- Asigură-te că ai unghiile tăiate.
Echipamentul:
- Asigură-te că porți echipament adecvat pentru antrenamentul la care ești prezent: Gi sau No Gi pentru BJJ, mănuși, tibiere, legături, proteză pentru Kickbox și MMA.
- Folosește echipamente curate și nepătate; spală-ți gi-ul și celelalte echipamente după fiecare antrenament.
- Echipamentele să fie mărimea ta; un Gi sau echipament No Gi prea mare sau prea mic te poate încurca și poate duce la accidentări; la fel și pentru celelalte accesorii.
- Nu purta echipament cu fermoar sau nasturi! Vezi să nu ai nimic în buzunare când te apuci de antrenament.
- Echipamentele să fie într-o stare bună și să nu prezinte rupturi.
- Nu purta bijuterii sau alte accesorii.
- Dacă ai părul lung, aranjează-l în așa fel încât să nu te încurce în timpul antrenamentului; folosește accesorii de păr ce nu pot zgâria, înțepa sau agăța.
- Ochelarii de vedere sunt interziși în timpul repetării tehnicilor; evită lentilele de contact.
Consumul de mâncare și băuturi:
- Nu consuma băuturi alcoolice în ziua antrenamentului.
- Nu mânca nimic cu cel puțin 2 ore înainte de a ajunge la sală.
- Efortul depus la antrenamente îți va crește tensiunea arterială și pulsul; nu fuma și nu consuma cafea sau produse ce conțin cofeină (energizante, pre-workout, etc.) cu cel puțin 2 ore înainte de antrenament.
- Nu consuma alte alimente sau băuturi ce pot modifica valorile tensiunii arteriale.
- Consumul de droguri înainte sau în timpul antrenamentului este interzis.
- Nu consuma gumă de mestecat în timpul antrenamentului.
Agresivitatea nu este tolerată:
- Agresivitatea nu este tolerată în sălile Absoluto. Fii civilizat și afișează un comportament adecvat tuturor.
- Raportează antrenorului sau la recepție orice incident de natură agresivă, chiar dacă ești doar martor.
- Atrage atenția antrenorului în legătură cu orice situație despre care crezi că are legătură cu siguranța elevilor în timpul antrenamentelor.
Reguli de conduită:
- Vino la timp doar pentru antrenamentul la care ai abonament valabil.
- Alinierea se face în funcție de culoarea centurii.
- Dacă totuși ai întârziat, salută antrenorul și așteaptă pe marginea suprafeței de antrenament invitația de a te alătura antrenamentului.
- Nu oferi indicații de pe marginea sălii; acesta este rolul antrenorului. El știe ce este mai bine pentru tehnică și siguranța elevilor.
- Întreabă instructorul oricând ai o nelămurire.
- Ascultă și păstrează liniștea când instructorul explică o tehnică.
- În timpul antrenamentelor de BJJ, loviturile nu sunt permise.
- Protejați-vă partenerii când faceți sparring.
- Dacă refuzați pe cineva la sparring, explicați DE CE.
- Nu te bucura prea tare când ieși învingător după o rundă de sparring. Nu ești la competiție; ești aici să înveți!
*Acest regulament este parte integrantă din Regulamentul intern de Funcționare. Nerespectarea acestuia poate duce la una sau mai multe dintre consecințele stipulate în Regulamentul intern de Funcționare.
Pentru o bună desfășurare a antrenamentului și pentru ca experiența ta la Absoluto să fie cât mai plăcută, te rugăm să respecți codul de conduită internă.
- Fii respectuos față de colegi și față de antrenorii tăi!
- Ai venit la Absoluto să înveți un stil de arte marțiale! Lasă mândria în afara sălii! Mândria este unul dintre factorii care te va împiedica cel mai mult să progresezi, dar și să faci parte din comunitate.
- Prezintă la recepție adeverința de la medicul de familie sau de la medicina sportivă că ești apt pentru a practica sport.
- Înștiințează antrenorul și persoana de la recepție dacă suferi de vreo boală sau afecțiune de sănătate (astm, diabet, epilepsie, boli cardiovasculare, etc). Înștiințează antrenorul și dacă ai suferit o intervenție chirurgicală în ultimii 2 ani.
- Sunt interzise sparringul și repetarea tehnicilor fără prezența unui antrenor.
- Respectă structura de antrenament și regulile comunicate de antrenor!
- Înainte de a începe repetarea unei tehnici, asigură-te că partenerul tău este atent și pregătit pentru aceasta.
- Repetă doar tehnicile ce ți-au fost predate sau pentru care ai primit permisiunea antrenorului.
- Nu repeta tehnici pe care le-ai văzut pe internet sau pe social media fără a cere în prealabil părerea și permisiunea antrenorului.
- Când faci sparring, fă-o controlat! Sparring-ul nu este o luptă, este o simulare. Dozează-ți forța, bazează-te pe tehnică și ai grijă de partenerul tău.
- Finalizările trebuie făcute treptat și controlat! Ești responsabil pentru integritatea partenerului tău! Dacă simți că ar trebui să zică „Stop” și nu o face, oprește-te din finalizare.
- Anunță antrenorul imediat dacă tu sau vreunul dintre colegii tăi prezintă dureri (articulații, piept, abdomen, spate, cap), dificultăți de respirație, stări de amețeală sau de vomă.
- Nu veni la antrenament dacă suferi de orice fel de boală care poate fi transmisă colegilor tăi. Bolile respiratorii sau de piele sunt primele la care să fii atent! Rămâi acasă și îți vom îngheța abonamentul până te faci bine!
- Ascultă indicațiile colegilor tăi avansați legate de siguranța ta în timpul antrenamentului.
- Spune „Stop” când simți că nu mai poți continua lupta! Poți face asta verbal pronunțând tare cuvântul „Stop” sau bătând cu palma pe corpul adversarului. Dacă ai gura și mâinile blocate, bate tare cu picioarele în saltea.
- Folosește semnalul „Tap-out” atunci când recunoști o finalizare și realizezi că nu mai poți ieși de acolo, chiar dacă nu simți durere.
- Renunță la luptă imediat ce simți durere la una dintre articulații, dacă simți că nu mai poți să respiri, dacă simți că e prea multă presiune pe tine sau pe articulații sau dacă te simți inconfortabil psihic.
- Nu aștepta până în ultimul moment să renunți la luptă; cu cât amâni momentul mai mult, cu atât ești mai expus la accidentări.
- Lasă încălțămintea de stradă la vestiar, înaintea antrenamentului. De acolo și până la saltea, folosește papuci. Cât timp ești pe saltea, lasă-ți papucii la locul special amenajat.
- Nu calca desculț în afara saltelei.
- Folosește mop-urile și pompele cu dezinfectant dacă lași sau găsești urme de transpirație pe saltea.
- Asigură-te că ai o igienă corespunzătoare; folosește dușurile din dotare sau gumă de mestecat înainte de antrenament dacă simți că e nevoie.
- Ia cu tine în geantă un prosop. Poți avea nevoie de el dacă faci duș sau în timpul antrenamentului dacă transpiri foarte mult.
- Asigură-te că ai unghiile tăiate.
- Asigură-te că porți echipament adecvat pentru antrenamentul la care ești prezent: Gi sau No Gi pentru BJJ, mănuși, tibiere, legături, proteză pentru Kickbox și MMA.
- Folosește echipamente curate și nepătate; spală-ți gi-ul și celelalte echipamente după fiecare antrenament.
- Echipamentele să fie mărimea ta; un Gi sau echipament No Gi prea mare sau prea mic te poate încurca și poate duce la accidentări; la fel și pentru celelalte accesorii.
- Nu purta echipament cu fermoar sau nasturi! Vezi să nu ai nimic în buzunare când te apuci de antrenament.
- Echipamentele să fie într-o stare bună și să nu prezinte rupturi.
- Nu purta bijuterii sau alte accesorii.
- Dacă ai părul lung, aranjează-l în așa fel încât să nu te încurce în timpul antrenamentului; folosește accesorii de păr ce nu pot zgâria, înțepa sau agăța.
- Ochelarii de vedere sunt interziși în timpul repetării tehnicilor; evită lentilele de contact.
- Nu consuma băuturi alcoolice în ziua antrenamentului.
- Nu mânca nimic cu cel puțin 2 ore înainte de a ajunge la sală.
- Efortul depus la antrenamente îți va crește tensiunea arterială și pulsul; nu fuma și nu consuma cafea sau produse ce conțin cofeină (energizante, pre-workout, etc.) cu cel puțin 2 ore înainte de antrenament.
- Nu consuma alte alimente sau băuturi ce pot modifica valorile tensiunii arteriale.
- Consumul de droguri înainte sau în timpul antrenamentului este interzis.
- Nu consuma gumă de mestecat în timpul antrenamentului.
- Agresivitatea nu este tolerată în sălile Absoluto. Fii civilizat și afișează un comportament adecvat tuturor.
- Raportează antrenorului sau la recepție orice incident de natură agresivă, chiar dacă ești doar martor.
- Atrage atenția antrenorului în legătură cu orice situație despre care crezi că are legătură cu siguranța elevilor în timpul antrenamentelor.
- Vino la timp doar pentru antrenamentul la care ai abonament valabil.
- Alinierea se face în funcție de culoarea centurii.
- Dacă totuși ai întârziat, salută antrenorul și așteaptă pe marginea suprafeței de antrenament invitația de a te alătura antrenamentului.
- Nu oferi indicații de pe marginea sălii; acesta este rolul antrenorului. El știe ce este mai bine pentru tehnică și siguranța elevilor.
- Întreabă instructorul oricând ai o nelămurire.
- Ascultă și păstrează liniștea când instructorul explică o tehnică.
- În timpul antrenamentelor de BJJ, loviturile nu sunt permise.
- Protejați-vă partenerii când faceți sparring.
- Dacă refuzați pe cineva la sparring, explicați DE CE.
- Nu te bucura prea tare când ieși învingător după o rundă de sparring. Nu ești la competiție; ești aici să înveți!
*Acest regulament este parte integrantă din Regulamentul intern de Funcționare. Nerespectarea acestuia poate duce la una sau mai multe dintre consecințele stipulate în Regulamentul intern de Funcționare.