UFC 220: Miocic vs Ngannou. Prefata din punct de vedere tactic.

In aceasta dimineata avem parte de un meci mult asteptat la grei si anume Stipe Miocic vs Francis Ngannou.

Mai jos, prefata din punct de vedere tactic oferita de Jack Slack.

Articolul original poate fi gasit AICI.

„Fara nici un ban si fara un viitor, Francis Ngannou a plecat din Cameroon in Franta. Ngannou a lucrat pe santier si visa sa devina un boxeor pentru a scapa din saracie. A ajuns la MMA Factory Paris cu speranta ca se va apuca de cursurile de box, insa Ngannou a fost convins de Fernand Lopez sa-si incerce norocul in arte martiale mixte. In acest weekend, se lupta pentru titlul UFC la grei – cea mai galonata centura in lumea artelor martiale – si va castiga undeva in jur de 500 000 de dolari doar pentru participare. Oricum o privesti, Francis Ngannou deja e un succes.

YouTube player

UFC-ul par si ei foarte interesati de acest business numit Ngannou. Cu o poveste si un corp ca al lui, cine n-ar fi? Are 1,93 m , 113 kg cu abdomen vizibil si da knockout-uri. Gandeste-te la drumul lui catre titlu – prin doi dintre cei ce au fost facuti knockout de cele mai multe ori in istoria UFC-ului – si felul in care UFC-ul ii promoveaza lovitura sa de pumn ca fiind aproape magica. Se presupune ca lovitura de pumn a lui Ngannou ar fi cea mai puternica pe care cei din centrul de performanta al UFC-ului au testat-o vreodata. Dar ala nu e un record mondial, oricum te-ai uita la el – e un record pe un aparat pe care nu l-au folosit foarte multi – cu toate astea, este promovat ca si cum ar fi cel mai puternic din lume. Dana White a dus asta la extrem spunand ca s-a demonstrat ca Ngannou loveste precum un camion.  Apoi uita-te la conturile de social media ale UFC-ului si cat de mult se concentreaza pe knockout-ul dat lui Overeem si pe momentele in care acesta era intins pe saltea inconstient. Nu e nimic neobisnuit ca un luptator sa stea la podea un timp indelungat dupa ce a fost facut knockout, dar cei cu transmisia de obicei muta camera imediat pentru a se concentra pe castigator si a evita momente inconfortabile. UFC-ul face tot posibilul pentru a-l face pe Ngannou un fel de Mike Tyson al lor.

Totusi, asta este treaba promoterului, si e bine sa vedem ca UFC-ul investeste in cineva care nu se numeste Conor McGregor. Pentru fanul educat al sporturilor de contact, sunt inca multe intrebari neraspunse in ceea ce priveste aceasta imagine imbatabila a lui Ngannou si, sa speram, ca acest meci cu Miocic ne va oferi cateva raspunsuri.

Gameplan Ipotetic: Stipe Miocic

Pentru Stipe Miocic, drumul este unul simplu. Francis Ngannou e un om care se descurca bine in schimburi de lovituri sau in combinatii cand adversarul sau se acopera si e static. Din acest aspect, e asemanator cu Mark Hunt, un fost adversar al lui Miocic. Hunt cauta sa loveasca pe contra de fiecare data cand Miocic intra sa loveasca, iar Miocic folosea jab-ul si fentele pentru a-l face pe Hunt sa stea pe ganduri. Aici nu se pune problema ‘va merge pe Ngannou?’, asta este un element absolut elementar impotriva celor ce cauta sa loveasca pe contra. Orice luptator de contra a avut probleme impotriva fentelor convingatoare si a jab-urilor controlate si din distanta. Motivul este unul simplu: poate sa arunce loviturile la fiecare fenta ce ii este aratata – astfel obosind si fiind pus in pozitii dificile – sau poate sa mai astepte un pic ca sa inceapa sa-si dea seama care lovituri sunt reale si care nu, astfel incasand probabil lovituri pe care nu ar trebui sa le incaseze. De la Anderson Silva si pana la Joanna Jedrzejczyk, treaba asta a functionat.

Desigur, in fragmentul de mai sus discutam despre fente CONVINGATOARE. Daca un luptator incepe sa aiba dubii sau sa faca 3-4 fente fara sa faca pasul in fata si sa loveasca pe bune, orice dubiu pe care l-a implantat in mintea adversarului, va disparea rapid. Asta este elementul uman din striking-ul stiintific si pentru a vedea asta in actiune trebuie doar sa ne uitam la meciurile lui Alistair Overeem in UFC. Il putem vedea pe Overeem facand demonstratii foarte bune de cum sa intri in distanta, sa lovesti si sa iesi repede in meciuri precum cel impotriva lui Junior dos Santos si Mark Hunt, precum si meciul cu Miocic unde aproape a castigat asa. Apoi avem meciurile cu Ngannou, Sergej Kharitanov si Ben Rothwell unde a facut pasul in fata mult prea agresiv si fara consideratie pentru adversar ca sa loveasca si a fost prins.

Singurul luptator care i-a pus jab-ul in fata lui Ngannou a fost Curtis Blaydes, ocazie cu care Ngannou a incasat complet fiecare jab si a raspuns cu o dreapta peste brat. Blaydes era mai rapid pe jab si reusea sa conecteze cu lovitura sa mai rapida, dar incasa imediat apoi o lovitura mai inceata si mai puternica.

Asta e o tema constanta in artele martiale mixte: un luptator cu o forma buna si o viteza buna in loviturile sale ajunge primul la tinta, iar apoi incaseaza o lovitura mai grea pe raspunsul adversarului. Kazushi Sakuraba l-a surprins pe Wanderlei Silva in a treia lor intalnire prin faptul ca arunca lovituri pe centru, dar era clatinat apoi de loviturile ce veneau din partea lui Silva ca raspuns. John Moraga era mai rapid ca Sergio Pettis si reusea sa conecteze primul surprinzator de des, dar Pettis a realizat ca Moraga nu facea nimic sa iasa din raza sa de actiune, astfel ca a inceput sa conecteze lovituri pe contra.

Problema lui Blaydes a fost ca jab-ul sau era previzibil, nu era ascuns si nu avea nici o grija defensiva dupa ce dadea jab-ul. Asta este tot scopul sacului de box legat la doua capete. Face luptatorul sa se miste imediat dupa ce a dat o lovitura dreapta – luptatorul loveste sacul, se duce in fata iar apoi se intoarce catre luptator, reprezentand raspunsul adversarului. E foarte usor sa vezi boxeri de top lovind acest sac de sute de ori fara sa il piarda din tinta si sa ratezi intregul scop al acestui exercitiu – uita-te la cum folosea Ronda Rousey acel sac. Dar Stipe Miocic s-a demonstrat capabil in a folosi jab-ul. Impotriva lui Mark Hunt, Roy Nelson si Fabricio Werdum, Miocic a fost capabil sa intre in distanta, sa loveasca si sa iasa nevatamant prin fentele pe care le facea dinainte de jab si prin faptul ca se punea in pozitii in care se putea apara dupa ce lovea. Fie ca scadea nivelul din genunchi, eschiva, acoperea barbia cu umarul sau obstructiona drumul dreptei adversarului cu propriul sau brat.

Unul din lucrurile frumoase ale jab-ului dublu – si poti vedea asta in meciul dintre Ray Robinson si Randy Turpin si chiar la Vasyl Lomachenko vs Guillermo Rigondeaux – este ca acopera o distanta foarte mare, forteaza adversarul sa se miste si il ajuta pe cel ce ataca jab-ul dublu sa nu se deschida prea mult. Cand un adversar se fereste de jab prin a se inclina de la nivelul bazinului sau a se lasa pe spate, jab-ul dublu il forteaza intr-o pozitie foarte incomoda, chiar dinainte ca al doilea jab sa plece. De cand a ajuns in UFC, Ngannou a facut de multe ori acest lucru, sa se lase pe spate pentru a evita lovituri si sa arunce lovitura cand adversarul paseste in fata, unde o dreapta conectata corect poate fi catastrofala.

Evident, lupta din distanta si jabul bun ale lui Miocic sunt un mod de a ajunge la o finalitate. Jab-ul seteaza bratul sau drept si aici lucrurile devin periculoase, nu doar pentru adversar ci si pentru Miocic. Dreapta sa are o minte proprie. Uneori e capabil de a lovi stiintific cu dreapta sa, sa conecteze ca apoi sa anticipeze raspunsul si sa schimbe pozitia intr-un unghi din care poate continua sa loveasca. Alteori mai putin – cauta sa se tina de adversar cu stanga in timp ce arunca disperat dreapta. Astea sunt cele ce pot fi periculoase pentru el in lupta din distanta mica/medie cu Ngannou. Cu cat Miocic sta in distanta medie, cu atat se expune mai mult.

Principalul sau obiectiv in acest meci ar trebui sa fie sa strecoare doiul (directa cu mana din spate) imediat dupa unu (jab-ul cu mana din fata). Sa fenteze scaderea de nivel pentru a-l face pe Ngannou sa se miste si sa munceasca, sa fenteze loviturile pentru a-l face pe Ngannou sa se gandeasca de doua ori inainte de a arunca contra, sa puncteze cu jab-ul si eventual directa de dreapta – intotdeauna sa-i intrerupa combinatiile si sa incheie cu un croseu de stanga sau sa intre in clinch pentru a preveni sansele pe care le are Ngannou sa-l prinda pe contra.

Un alt mod in care Miocic poate conecta dreapta este sa-l faca pe Ngannou sa arunce lovituri de picior. Ngannou nu stapaneste foarte bine loviturile de picior, dupa cum a aratat in primele sale meciuri in UFC, cand arunca loviturile de picior de pe loc si fara nici o setare. Poate sa-l faca sa arunce lovituri de picior daca sta in distanta mare, nu doar cu jab-ul dar si cu low kick-ul pe interior, lovitura folosita atat de bine impotriva lui Fabricio Werdum. Miocic a avut probleme mari cu low kick-urile pe exterior de la Junior dos Santos, dar cand Ngannou incearca sa loveasca cu piciorul, el va trebui sa paseasca pe c entru cu dreapta in timp ce Ngannou e intr-un picior. Cand timing-ul este bun, lovitura este una foarte puternica si chiar daca nu rezulta intr-un knockout, poate oferi sansa de knockdown sau takedown.

Gameplan Ipotetic: Francis Ngannou

Armele lui Francis Ngannou din distanta mica sunt deja bine cunoscute. Uppercut-ul de stanga impotriva unui Alistair Overeem prins intr-o pozitie foarte proasta a fost difuzat la infinit. Uppercut-ul de dreapta dat pe contra lui Arlovski este si el bine stiut.

Desi vechea schema de a te lasa pe spate si a contra ataca ar putea merge daca Miocic accepta sa stea la schimburi precum Arlovski si Overeem, e intotdeauna mai bine sa iti faci un plan ce ia in calcul un adversar competent si periculos si sa fii placut surprins daca acesta face o greseala. Astfel, Ngannou ar trebui sa se concentreze pe a forta aceste schimburi si sa caute exact ce arme are pentru a-l pune in pericol pe Miocic atunci cand acesta este la distanta.

In primul rand, Ngannou ar trebui sa aiba o deplasare buna si sa taie cusca. Desi Miocic a fost bun in a evita sa fie prins pe cusca, daca Ngannou lucreaza constant si eficient pentru asta, ar trebui sa apara rezultate. Ar putea sa foloseasca combinatia de jab-jab-directa de dreapta pe care a folosit-o in mod repetat impotriva lui Blaydes. Miocic are tendinta de a oferi spatiu si sa tina capul in aer complet neprotejat si a fost prins de cateva ori de Nelson, Werdum si dos Santos. Alonja lui Ngannou combinata cu jab-ul dublu ar putea rezulta in niste consecinte mult mai drastice decat cele pe care le-a intalnit pana acum in adversarii mai sus mentionati.

Alternativa, una pe care fiecare luptator ce cauta sa taie ringul ar trebui sa o aibe in buzunarul sau din spate, este sa faca un pas in spate si sa-l lase pe Miocic sa vina la el. Daca Ngannou refuza sa preseze un minut, sunt sanse ca Miocic sa vina un pic in fata. Miocic a fost foarte aproape sa piarda titlul impotriva lui Overeem, cand a fost un pic prea entuziasmat in timp ce-l presa pe acesta si a intrat drept intr-o directa de stanga ce l-a pus in fund.

Dar deplasarea lui Ngannou – precum multe alte lucruri in ceea ce-l priveste – este un pic misterioasa. Cand a venit in UFC, nu avea nici macar fundamentele deplasarii, acesta deplasandu-se in fata cu piciorul din spate prima oara – lucru util doar daca ai niste lovituri excelente cu piciorul din fata pe care vrei sa le arati – lovituri pe care Ngannou nu le are. Se vad totusi niste imbunatatiri, dar luptele au fost mult prea scurte pentru a arata daca aceste imbunatatiri vor ramane prezente si in runda a treia pe fond de oboseala.

Dreapta lui Miocic pare sa fie cea mai mare amenintare.  Exista cateva metode pentru ca Ngannou sa-l faca s-o arunce in gol. Prima este sa-l prinda pe cusca si sa sara pe el inainte ca acesta sa se deplaseze circular si sa iasa. Asta e mai complicat. A doua metoda este sa-i arate ceva ce va crede ca trebuie speculat. De cele mai multe ori asta e o intrare la proiectare esuata. De fiecare data cand Roy Nelson intra la soldurile lui Miocic, Miocic tinea stanga pe el si dreapta o arunca agresiv, fara nici un considerent pentru aparare. A fost o gaura foarte mare in performanta sa din acea seara, performanta de altfel foarte buna in general. Si s-a intamplat in continuare. La fel si cu Werdum. A aruncat un low kick pe interior iar apoi statea cu mainile in fata ca o mumuie si a inceput sa arunce lovituri.

Ngannou a aratat ca e un om puternic in clinch. Daca poate intra sub Miocic, poate initia un schimb si poate incheia schimbul din clinch in termenii sai sau macar stie ca atunci cand Miocic lasa putin spatiu pentru a iesi, poate arunca lovituri grele. Ar fi o oportunitate buna de a conecta niste combinatii. Desi Miocic e un boxeor ce are o postura dreapta, astfel nefiind o tinta pentru uppercut-uri, imediat ce vede o intrare la proiectare isi arunca soldurile in spate si capul sau ramane expus pentru uppercut.

O intrebare foarte importanta este cat de buna va fi apararea la proiectari a lui Ngannou pe masura ce trec rundele. De fapt, trebuie sa-l vedem pe Ngannou cu totul cat de bun este pe masura ce trec rundele. Multi au fost impresionati de faptul ca a fost mai puternic ca Overeem in clinch si l-a intors pe musca, dar ala a fost un meci de un minut. Wrestling-ul bun e asemanator cu un box bun – nu te astepti sa ai o rata de succes de 100%. Miocic a fost intotdeauna bun la intrarea la un picior si la a face adversarul sa lucreze, urmand ca proiectarile sa-i iasa in rundele ulterioare. In meciul de doua runde recent cu Blaydes, in runda a doua a fost proiectat si a cazut direct in control lateral. Blaydes l-a lasat sa-i ia underhook-ul si sa se ridice, dar a fost interesant oricum si meciul a fost oprit datorita accidentarii la ochi a lui Blaydes.

Poate Ngannou il va spulbera pe Miocic intr-un meci rapid, lucru ce nu ne va spune nimic despre el, dar Miocic pare genul de luptator – cu echipa potrivita in jurul sau – care chiar sa-i testeze slabiciunile lui Ngannou. Oricum ar fi, e greu sa ne imaginam ca nu se vor mai intalni o data. Amandoi sunt tineri comparativ cu ceilalti competitori de la heavyweight si, impreuna cu Blaydes si Tybura, ofera in sfarsit putina speranta pentru viitorul diviziei.”

769 Views0
John Kavanagh: Lumea stie oricum cine este adevaratul campion. Vezi ce spune despre Khabib vs Ferguson

Zilele trecute, Dana White a anuntat ca centura ii va fi luata lui Conor McGregor, astfel ca Ferguson si Khabib se vor lupta pentru titlul undisputed.

O prima reactie la aceste evenimente vine din partea lui John Kavanagh, head coach-ul Straight Blast Gym, care e de parere ca UFC-ul ii poate lua centura din punct de vedere material, dar McGregor ramane in continuare campionul categoriei lightweight.

„Am primit si eu vestea in acelasi timp cu voi. Eu cred ca, indiferent de cum este promovata aceasta lupta (cea dintre Ferguson si Khabib), lumea stie oricum cine este adevaratul campion al categoriei. Stiu ca voi supara pe multi cu acest comentariu, dar asta este opinia mea.

Daca se va intampla apoi ca invingatorul sa lupte cu Conor, oricare ar fi el, se va gandi noaptea inainte de culcare ca trebuie sa-l invinga pe Conor pentru a fi vazut ca adevaratul campion. Asa vad eu lucrurile.

Cat despre meciul dintre cei doi, cred ca amandoi sunt grappleri, niciunul nu are un striking de un nivel foarte inalt, deci cred ca va fi un meci de grappling. Si cred ca o mare parte din meci, Khabib va fi deasupra. Cred ca va castiga la decizie. Mai cred de asemenea ca este un risc foarte mare ca meciul sa nu se intample. E foarte impresionant ceea ce face Khabib – ritmul si presiunea pe care o pune. Dar pentru a putea face asta, trebuie sa te antrenezi intr-un anumit fel.

YouTube player

Cred ca exista o sansa foarte mare ca unul dintre ei sa se retraga inainte de meci. Dar hai sa presupunem ca amandoi sunt sanatosi, trec de pregatire cu bine, meciul are loc si trec cele 5 runde. Tony va avea momentele sale in prima sau a doua runda. Va fi aproape cu niste ghilotine sau triunghiuri probabil. Dar Khabib va reusi sa iasa datorita fortei si il va face sa oboseasca. Nu cred ca il va opri inainte de limita.

Daca ne uitam cum a castigat Conor centura, nu a lasat nici o urma de indoiala. Nu a castigat la decizie sau cumva marginal. Nu se poate uita nimeni la meciul cu Alvarez si sa spuna ca nu a fost dominata de la un capat la altul. Nu a fost in nici un fel o lupta stransa. Conor a castigat centura intr-un stil mare. El e campionul la lightweight.”

668 Views0
Ferguson vs Nurmagomedov la UFC 223! Vezi ce se intampla cu centura lui Conor!

Se pare ca Ferguson si Khabib se vor infrunta la UFC 223 (7 Aprilie), iar meciul se va disputa pentru titlul undisputed al categoriei, nu pentru cel interimar!

YouTube player

Dana White tocmai a confirmat meciul, meci pe care l-a anuntat imediat dupa UFC Fight Night 124:

„Daca se intoarce in Septembrie, adica dupa aproape doi ani de la ultima sa lupta in MMA, n-ar fi corect pentru toti ceilalti.

Il iubesc pe Conor, il respect si respect ce a facut pentru companie. Toti stiu asta. O spun tot timpul. Dar centura si divizia trebuie sa mearga mai departe. Facem Khabib vs Tony, asta e meciul la care lucram. Daca si cand Conor se va intoarce, va primi imediat sansa la centura”.

Ferguson si Nurmagomedov au mai fost programati sa lupte unul impotriva celuilalt de trei ori pana acum, insa meciul nu s-a materializat niciodata, din motive de sanatate (intai Ferguson, apoi Khabib de doua ori).

 

677 Views0
John Danaher la Joe Rogan Experience!

John Danaher, unul din cei mai respectati antrenori de Jiu Jitsu din lume, a fost invitat in cadrul Joe Rogan Experience.

Subiecte abordate:

  • Inceputurile sale in Jiu Jitsu
  • Sistemul de atacuri pe picioare inventat de el
  • Meciul dintre Gordon Ryan si Roberto „Cyborg” Abreu
  • Abordarea sistematica asupra BJJ-ului pe care o preda
  • Starea sa de sanatate
  • Conceptul de arte martiale mixte
  • Atacurile pe picioare in MMA
  • Intoarcerea lui GSP in UFC
YouTube player
872 Views0
Cum sa fii un partener bun de antrenament in Jiu Jitsu Brazilian

de Gabriel Necula

Desi sporturile de contact (MMA, Kickbox, BJJ, etc) sunt considerate sporturi individuale, ai totusi nevoie de o echipa pentru a te putea antrena si a putea progresa, astfel „calitatea” partenerilor de antrenament influentand in mod direct progresul tau.

Mai jos vom prezenta cateva din lucrurile la care trebuie sa ai grija pentru a putea fi un partener bun de antrenament in Jiu Jitsu Brazilian.

1. Fii atent la ce se preda.

Prima este sa fii atent la ce se preda, cu atat mai mult daca esti incepator si nu cunosti tehnica respectiva sau nu cunosti toate detaliile. Cand vei lucra cu partenerul, exista sansa ca acesta sa nu poata executa corect tehnica, astfel ca tu, daca ai fost atent la detalii, ii poti indica aspectul pe care il greseste. Daca totusi esti foarte incepator, tehnica executata de tine si partener nu pare a fi exact ceea ce s-a predat sau nu esti sigur ca este corect ce faceti, e intotdeauna mai bine sa va opriti si sa intrebati antrenorul pentru explicatii aditionale, decat sa continuati sa faceti gresit amandoi.

2. Intensitatea in drilling.

Drilling este termenul pe care il folosim atunci cand lucram tehnica. Ce inseamna sa lucrezi o tehnica sau sa o drilluiesti? Inseamna ca vei executa o tehnica pe partenerul tau in timp ce acesta iti pune zero sau aproape zero rezistenta. Apoi este randul lui sa execute tehnica pe tine, in timp ce tu pui zero sau aproape zero rezistenta. Scopul cand se lucreaza tehnica este de a capata o intelegere de baza asupra tehnicii predate precum si de a o intipari in memoria musculara. Nu poti obtine aceste doua lucruri lucrand la intensitate de sparring, in special daca tehnica e complet noua pentru tine si daca esti incepator.

Exista si drilling cu grad de rezistenta mai mare, insa daca este cazul, acesta va fi mentionat de antrenor. Daca nu, se presupune ca este cu rezistenta zero.

Scopul cand se lucreaza o tehnica este intelegerea acesteia si intiparirea ei in memorie, lucruri ce nu se pot intampla daca partenerul opune multa rezistenta.
Scopul cand se lucreaza o tehnica este intelegerea acesteia si intiparirea ei in memorie, lucruri ce nu se pot intampla daca partenerul opune multa rezistenta. Intai se invata tehnica cu grad de rezistenta zero sau aproape de zero, urmand ca in sparring sa se incerce executia ei pe un partener ce opune rezistenta.

3. Ofera feedback.

In timpul drilling-ului, poti oferi feedback partenerului. Prin feedback ne referim la anumite momente sau situatii cand simti o diferenta in tehnica executata de partener. Cand pune mai multa presiune sau mai putina, cand finalizarea se simte mai puternica, cand controlul este unul mai bun ca inainte, etc. Astfel iti poti ghida partenerul prin sfaturi mici catre a executa tehnica in mod corect, atunci cand este cazul. Daca totusi acesta nu reuseste sa execute corect, este mai bine sa chemati antrenorul.

3. Intensitatea in sparring.

Acest subiect trebuie abordat din doua perspective. Prima, din perspectiva unui incepator. Majoritatea incepatorilor folosesc o intensitate foarte ridicata in sparring. Acest lucru poate fi considerat gresit din mai multe motive. Lucrand la intensitate foarte ridicata, ca incepator, nu vei apuca sa procesezi mental foarte mult din ceea ce se intampla in acel sparring din punct de vedere tehnic / tactic. Nu vei constientiza ce greseli faci si nu vei constientiza ce greseli face adversarul. Vrei sa vezi daca faci sparring prea tare? Intreaba-te dupa ce ai terminat runda ‘In ce pozitie am avut probleme in acest sparring?’ sau ‘Ce a facut adversarul sa-mi creeze probleme?’ . Daca nu poti raspunde, e foarte probabil sa fi facut sparring-ul la o intensitate prea ridicata. O alta problema cu sparring-ul foarte intens la incepatori este ca va fi si riscul mai mare de accidentare, incepatorii necunoscand pozitiile periculoase in care iti poti accidenta partenerul printr-un nivel de intensitate necorespunzator. Si ultima, pe care mai mult ca sigur deja o stii, iti va fi foarte greu sa faci toate rundele de sparring datorita oboselii.

In ceea ce ii priveste pe cei ce au trecut de stadiul de incepator, intensitatea ridicata in sparring este ok, cu mentiunea ca si partenerul trebuie sa fie de la un nivel suficient de ridicat. Intensitatea ridicata in sparring este benefica si are rolul ei, in special in antrenamentele competitionale, insa trebuie sa fii constient de tehnicile si miscarile pe care le faci si de momentele in care iti poti rani partenerul (momente in care scazi intensitatea pentru a evita astfel de momente). Si asta ne duce la punctul numarul 4.

4. Intensitatea pe finalizari si pe tehnici ce pot rani adversarul.

Indiferent de intensitatea cu care faci sparring, in momentul in care ajungi intr-o pozitie din care finalizezi, in special pe articulatii, intensitatea trebuie sa scada. Finalizarile NU SE FAC EXPLOZIV in cadrul antrenamentului. Odata ce ai prins priza necesara pentru finalizare, presiunea se pune usor si creste gradual, pentru a putea da timp suficient partenerului sa bata.

Daca ajungi in punctul in care simti ca finalizarea va rupe articulatia (mana complet extinsa la armbar cu soldurile ridicate, kimura nord sud in care bratul i-a trecut deja de spate, etc), iar partenerul nu bate din cauza orgoliului, alegerea corecta este sa te opresti acolo din tras pentru a evita accidentarea partenerului. La finalul zilei, tu stii ca intr-o situatie reala ai fi putut incheia acolo confruntarea. Evident, la randul tau, cand partenerul te prinde intr-o finalizare si presiunea pe articulatie creste, bate intotdeauna cu palma pe el sau pe saltea pentru a evita orice alta neplacere. Nu se justifica niciodata sa-ti asumi o sansa foarte scazuta de a iesi din finalizare cu riscul de a te accidenta.

O alta mentiune importanta este sa ai foarte mare grija la pozitiile si tranzitiile in care iti poti accidenta partenerul. Pozitii precum control cap-brat din control lateral (unde poti pune presiune pe cervicala), pozitiile avansate de atacuri pe picioare (knee reaping), proiectari, etc.

Nu executa finalizarile exploziv. Incepe prin a pune putina presiune, iar apoi creste gradual, pentru a putea da timp partenerului sa bata.
Nu executa finalizarile exploziv. Incepe prin a pune putina presiune, iar apoi creste gradual, pentru a putea da timp partenerului sa bata.

5. Situatiile de forta disproportionata.

Atunci cand faci sparring cu un partener fata de care ai un avantaj mare de forta, in special daca amandoi sunteti incepatori sau doar el e incepator, incearca sa folosesti forta aproximativ egala cu a lui. In caz contrar, sparring-ul va fi mult mai putin eficient pentru tine, pentru ca vei putea executa miscari prin forta bruta, fara sa le faci corect tehnic si va creste si sansa de accidentare pentru partenerul tau, situatia fiind astfel una contraproductiva pentru amandoi.

6. Stalling-ul sau tragerile de timp.

Pe cat posibil, in special daca sparring-ul nu este unul in care tineti cont de punctajul IBJJF sau orice alt punctaj, incearca sa eviti stalling-ul sau trasul de timp. Acesta nu este productiv si vei pierde astfel timp util in care ai fi putut incerca o tehnica sau o tranzitie, astfel capatand mai multa experienta.

In general in sparring vrei sa te expui la cat mai multe situatii, pentru a progresa cat mai repede.

Stalling-ul are insa rolul lui in competitii si in sparring-uri ce simuleaza conditiile competitionale.

7. Igiena.

Un alt punct foarte important este igiena. Asigura-te ca vii intotdeauna in echipament curat si ca folosesti papuci / adidasi oricand esti inafara saltelei. In caz contrar, iti expui colegii din sala la un risc crescut de a contacta diverse infectii precum cea cu stafilococ. Astfel de conditii medicale presupun timp in care nu te poti antrena, costuri medicale, sanatate scazuta, etc.

Foarte important, asigura-te ca-ti bandajezi tot timpul orice rana deschisa pe care o ai (zgarieturi, etc) atat pentru binele tau, cat si pentru binele partenerului de antrenament.

8. Reluarea pozitiei dupa o intrerupere.

Mai sunt situatii in care sparring-ul se intrerupe in mijlocul rundei din diverse motive (trebuie sa va mutati in alta parte, sunteti langa un perete, etc). Cand o astfel de intrerupere se intampla, este considerat normal ca sparring-ul sa se reia din pozitia in care v-ati oprit, indiferent ca pozitia este una buna sau rea pentru tine. Astfel, chiar daca erai intr-o pozitie dificila, este considerat normal ca la reluarea sparring-ului sa lasi partenerul sa inceapa exact in pozitia in care era inainte si cu aceleasi prize.

1 View0
Daniel Cormier: Acest joc este pe nivele. Vezi ce spune de meciul cu Oezdemir si de un al treilea meci cu Jones.

Cormier (19-1), campionul UFC la lightweight, este gata sa lupte impotriva lui Volkan Oezdemir (15-1), adversar cu care se va infrunta pe 20 Ianuarie la UFC 220, meci disputat pentru centura. Desi nu e afectat, Cormier spune ca nu este de acord cu sansele ce i-au fost date in ultimele sale infruntari.

YouTube player

De fiecare data cand am pasit in cusca, am simtit ca trebuie sa fac o demonstratie. E o chestie ciudata…dintr-un oarecare motiv, oamenii vad fiecare adversar al meu ca fiind o amenintare reala si ca un adversar ce ma poate bate usor. E amuzant sa le demonstrezi ca se inseala. In ambele meciuri impotriva lui Anthony Johnson am intrat ca underdog, doar pentru ca acesta a dat niste knockout-uri. Nu poti sa fii favorit doar pentru ca poti sa dai un knockout.

Trebuie sa te uiti la tot ce face un luptator. Cand ma uit la tipi precum Anthony Johnson si Volkan Oezdemir…mi se pare o nebunie faptul ca lumea crede ca ma vor invinge. Chiar e o nebunie. Simt presiune si vreau sa simt presiune. Vreau ca oamenii sa zica apoi ‘Mda, se pare ca n-a fost sa fie el cel care sa-i dea knockout lui Cormier’ . Imi place sa demonstrez oamenilor ca se inseala.

Cred ca oamenii se indragostesc de cei care lovesc puternic. Probabil datorita spectacolului pe care il fac si a faptul ca incheie lupta foarte repede. Incepe meciul si, brusc, e gata. Oameni de genul lui Rumble, care impartea knockout-uri in stanga si in dreapta. Si ca Volkan. Oamenii pur si simplu se indragostesc de genul asta de luptatori. Dar nu e vorba doar despre cat de tare lovesti. Jocul e mult mai complicat de atat.

E vorba despre ce mental ai, despre tot game plan-ul tau de arte martiale mixte si despre experienta. Intotdeauna spun, indiferent ca e atunci cand comentez sau dupa un meci, exista nivele in acest joc. Cand o persoana nu este la nivelul la care trebuie sa fie, va fi expus acest lucru foarte repede. Cred ca va fi o lupta fantastica cu Volkan. Cred ca are incredere foarte mare in el si in forta sa, dar pentru a ma invinge, nu e suficient sa fii puternic.

Cat despre Jones, cariera mea e atat de strans legata de acele doua meciuri cu el, incat ar trebui sa castig o a treia confruntare intr-o maniera dominanta. Cu atat mai mult datorita a ceea ce s-a intamplat in ultimul meci. Dar oricum, scopul meu cand intru in cusca este sa domin, lucru pe care l-am facut in cea mai mare parte a carierei mele. Nu s-a schimbat nimic cu adevarat. Singura presiune este cea pe care o pun singur pe mine, datorita felului in care s-a terminat ultimul meci dintre noi.

YouTube player

E crucea mea de purtat. Nu am facut ce trebuia sa fac. Daca castigam acele meciuri, problemele lui din afara custii n-ar mai fi contat. Dar pentru am pierdut, trebuie sa port povara asta. Nu incerc sa scap si nu vreau. Tot ce pot sa fac este sa ma motivez si sa fiu mai bun azi decat am fost ieri”
a spus Daniel Cormier.

 

738 Views0