de Tudor Mihaita (centura neagra in BJJ, Head Coach Absoluto)

Mai ales daca esti la primele participari la o competitie de BJJ, emotiile te pot face sa nu tii cont de cateva lucruri esentiale. Am selectat pentru tine cele mai importante 12 lucruri pe care nu trebuie sa le neglijezi

Particip alaturi de elevii mei la competitii de mai bine de 12 ani. Imi aduc aminte cum unul dintre elevii ei era sa rateze o semifinala de European, datorita unei erori banale despe care voi vorbi mai jos.

1. REGULAMENTUL. E primul si cel mai important lucru de care trebuie sa tii cont. Majoritatea punctelor descrise mai jos in articol au legatura directa cu acesta. Regulamentul updatat il poti gasi AICI. Tine cont de fiecare detaliu, chit ca e vorba de aspecte ce pot parea banale, precum dimensiunea centurii sau de cele mai importante precum punctarea.

2. GREUTATEA. La competitiile de amploare (ex. IBJJF) nu exista nicio toleranta la cantar. Ai ratat prima cantarire nu mai ai dreptul la a doua si esti direct descalificat. In special la competitiile sub regulament IBJJF, unde cantarul se face in echipamentul de concurs, inainte de primul meci, e bine sa fii in categoria de greutate hidratat si hranit. Orice metoda de slabire rapida in ziua concursului (sauna, alergare etc.) iti va afecta modul in care performezi pe saltea. Asta inseamna ca la trezire in ziua competitiei, trebuie sa ai macar 500 grame sub categorie sa te poti hidrata si manca ceva. In mod ideal, ar trebui sa ai 1 kg sub categorie sa poti face toate cele enumerate anterior intr-un mod cat mai eficient.

SFAT IMPORTANT! La fiecare concurs la care am mers in ultimii ani am vazut cel putin un sportiv care nu a facut categoria si a fost descalificat. Atatea ore de antrenament, bani etc., irosite pentru un lucru care poate fi usor controlat… Daca nu esti sigur ca poti face categoria de greutate, te poti muta intr-una superioara atunci cand organizatorii iti permit.

Ai aici categoriile IBJJF (click pe foto pentru a mari):

Si ADCC (click pe foto pentru a mari):

3. ECHIPAMENTUL. Asigura-te ca echipamentul de competitie respecta regulamentul dupa care vei lupta. IBJFF este foarte strict cu ECHIPAMENTUL (verifica la Articolul 8). Cateva aspecte de care trebuie sa tii cont la competitiile cu gi:

• culorile permise sunt: complet alb, albastru si navy (bleumarin)
• sunt interzise giurile cu gulere in culori diferite
• atat gi-ul, cat si centura trebuie sa respecte dimensiuni foarte stricte
• patch-urile pot fi aplicate doar in anumite zone ale gi-ului, specificate exact de regulament
• la no gi sortul trebuie sa fie alb, negru sua negru cu alb si sa contina pana la 50% culoarea corespunzatoare centurii. Bluza trebuie sa fie alba, neagra sua neagra cu alb si sa contina minim 10% culoarea corespunzatoare centurii. Bluza poatefi complet in culoarea centurii

Etc.

SFAT IMPORTANT! Ia-ti o pereche de pantaloni de rezerva. Am vazut cel putin trei competitii in care sportivilor li s-au rupt pantalonii in timpul meciului si au avut la dispozitie un timp scurt in care sa poata sa ii inlocuiasca. Daca nu reuseau sa ii inlocuiasca, erau decalificati!

4. ORA DE INCEPERE. Cel putin la competitiile IBJJF orele de incepere a categoriilor sunt specificate exact. E improtant, asa cum precizeaza federatia, sa fii prezent in zona de incalzire cu minim 45 de minute inainte de inceperea categoriei tale.

5. COORDONATORUL DE SALTEA. Fii cu ochi pe el! E cel care te va chema la saltea si iti va verifica greutatea.

SFAT IMPORTANT! Asigura-te dupa fiecare meci ca te bifeazaca invingator al meciului, daca e cazul. Au fost situatii in care a fost trecut numele invinsului mai departe si acesta a luptat in turul urmator, fara sa se mai poata face ceva…

6. ACTUL DE IDENTITATE. Nu poti lupta, daca nu ai un act de identitate (membership card IBJJF, pasaport etc.). Poate parea un lucru banal, dar am vazut un sportiv care cu 30 minute inainte de primul sau meci si-a dat seama ca isi uitase pasaportul la hotel. A avut noroc ca era la 5 minute de mers pe jos de hotel.

7. EVITA CASTILE! Asta e moda care a cuprins intreg BJJ-ul. Daca sunt Beats, e si mai bine. Ti le pui pe urechi cand esti in zona de incalzire si astepti sa fii chemat de coordonatorii de saltea. Nu ti se pare ca sunt doua lucruri care se contrazic? Cineva te striga, iar tu ai castile pe urechi cu muzica la maxim. Am avut o situatie speciala la Europene. Unul dintre sportivii mei si-a pus castile pe urechi inainte de semifinala, fiind sigur ca va fi chemat de coordonator la saltea, pentru ca il stia deja dupa 3 meciuri. Ce nu stia el e ca semifinalele se mutasera la alta saltea, cu alt coordonator. Fusese strigat deja de doua ori, iar eu nu puteam intra in zona de incalzire sa il caut pentru ca nu eram in echipament de competitie! Pana la urma am reusit sa il atentionez prin cineva care era deja acolo.

8. INCALZESTE-TE! Am vazut sportivi facand cateva miscari cu 10 minute inainte de inceperea unui meci, asta insemnand ca s-au incazlit. Ai doua motive principale pentru care trebuie sa te incalzesti: pentru a da randament mai bun in meci si pentru a preveni accidentarile.

9. HIDRATEAZA-TE! E esential sa fii hidratat corect inainte si in timpul competitiei. Asigura-te ca ai apa la tine, dar si o bautura cu aport de carbohidrati, saruri etc.

10. FII ACTIV IN MECI! Este din ce in ce mai usor penalizata lispa de activitate, chit ca e vorba de competitii organizate de IBJJF, UAEJJ etc.. Mai ales la incepatori sunt foarte dese situatiile in care o data obtinuta o pozitie avantajoasa, actiunea seste blocata de cel in avantaj. Nu ita ca la patru penalizari esti descalificat!

11. PODIUMUL. Daca esti printre fericitii medaliati, in special la competitiile IBJJF, podiumul se realizeaza dupa fiecare categorie, in aproximativ 30 minute. Fii prin preajma ca sa iti auzi numele strigat. Nu uita ca trebuie sa fii in schipamentul de lupta si sa ai asupra ta un act de identitate!

12. CATEGORIA OPEN. Nu esti automat inscris pentru categoria Open, daca ai fost medaliat. Trebuie sa te inscrii personal dupa ce ti-ai luat medalia la staff-ul organizatoric.