fbpx
Urmeaza gala UFC Vegas 24: Robert Whittaker vs Kelvin Gastelum! (VIDEO)
Urmeaza gala UFC Vegas 24: Robert Whittaker vs Kelvin Gastelum! (VIDEO)
Urmeaza gala UFC Vegas 24: Robert Whittaker vs Kelvin Gastelum! (VIDEO)

In acest weekend, pe 18 aprilie, fostul campion UFC la categoria Middleweight, Robert Whittaker, se va duela cu Kelvin Gastelum in main eventul serii de la UFC Vegas 24.

Initial, Robert Whittaker trebuia sa lupte impotriva lui Paolo Costa, insa brazilianul s-a accidentat. Kelvin Gastelum a profitat de aceasta ocazie pentru a obtine o lupta cu Robert Whittaker, deoarece in cazul unei victorii, acesta si-ar putea lua revansa impotriva lui Israel Adesanya.

Ambii luptatori au inregistrat cate o infrangere in dauna actualui campion de la Middleweight si fiecare spera ca o victorie in acest weekend ii va aduce sa lupte din nou pentru centura.

Gala are in componenta o sumedenie de lupte ce se anunta a fi extrem de explozive. De notat ar fi partida din co-main event dintre Jeremy Stephens care s-a decis sa urce la categoria Lightweight si sa lupte impotriva lui Drakkar Klose.

Urmareste mai jos toate luptele ce vor avea loc la UFC Vegas 24: Robert Whittaker vs Kelvin Gastelum

Main card

Categoria de greutate

  • Middleweight Robert Whittaker vs. Kelvin Gastelum
  • Lightweight Jeremy Stephens vs. Drakkar Klose
  • Heavyweight Andrei Arlovski vs. Chase Sherman
  • Middleweight Abdul Razak Alhassan vs. Jacob Malkoun
  • Lightweight Luis Peña vs. Alexander Munoz

Preliminarii

  • Flyweight Feminin Tracy Cortez vs. Justine Kish
  • Heavyweight Alexander Romanov vs. Juan Espino
  • Strawweight Feminin Jessica Penne vs. Lupita Godinez
  • Middleweight Gerald Meerschaert vs. Bartosz Fabiński
  • Bantamweight Feminin Zarah Fairn Dos Santos vs. Josiane Nunes
  • Bantamweight Tony Gravely vs. Anthony Birchak
18 Views0
Cum sa evoluezi mai repede la CENTURA ALBA in BJJ! 5 lucruri importante pe care nu ti le spune nimeni

de Tudor Mihaita (centura neagra 2 Dan BJJ si Head Coach Absoluto)

E greu la centura alba. E ca si cum ai avea de facut un puzzle imens, fara sa ai imaginea initiala si pentru inceput primesti trei piese care uneori nici nu se imbina intre ele. Uite 5 lucruri pe care sa te focusezi cand incepi BJJ:

  1. MENTINE ECHILIBRUL. E unul dintre aspectele cele mai importante atunci cand esti peste adversar. Fie ca e vorba de garda, control lateral, control deasupra etc. In viata de zi cu zi nu ne intalnim cu astfel de situatii. Cu oameni care sa stea pe spate si sa incerce sa ne traga sau impinga cu mainile si picioarele. Ce poti face:
  • Posteaza. Tendinta incepatorilor e sa tina de adversar ca si cum ar fi gasit Sfantul Graal. Intr-adevar sunt pozitii unde controlul vine din strangere, dar in majoritatea cazurilor plasamentul intregului corp si miscarile acestuia sunt mult mai importante in mentinerea unei pozitii. Astfel, mainile pot posta pe saltea (sau adversar uneori) atunci cand te dezechilibrezi. Trebuie sa ai capacitatea ca din orice pozitie cel putin o mana sa poate posta. 

EXERCITIU 1: porneste din control lateral cu control pe sub bratul partenerului de antrenament (underhook) si pe sub capul lui. Acesta trebuie sa te rastoarne, iar tu la momentul potrivit trebuie sa postezi cu mana care se afla sub bratul lui.

EXERCITIU 2: stai in garda deschisa a partenerului (de preferat De La Riva) si acest incearca sa te inverseze in trei directii – peste cap, stanga si dreapta. Incearca sa postezi folosind o singura mana

  • Mentine turnul de control. Mai este numit si headquarters. Este una dintre pozitiile da baza in garda adversarului si este locul de unde iti vei lansa atacurile pentru a depasi. 
Lovato Jr in pozitia „turnul de control”. Este importanta pozitia picioarelor, atat ale lui, cat si ale partnerului. Prizele pot varia
  1. CREEAZA FRAME-URI. E cea mai eficienta „unealta” atunci cand incepi BJJ-ul. Sunt multe frame-uri pe care corpul tau le poate realiza, dar te sfatuiesc sa te focusezi pe impingerea cu o mana si postarea in saltea cu cealalta. E important ca ambele brate sa fie complet intinse.

EXERCITIU: partenerul iti depaseste garda, iar tu trebuie sa identifici care este punctul in care inca te mai poti ridica pe spate si crea frame-ul de care discutam mai sus.

Galvao creaza un frame pentru a bloca inaintarea adversarului
  1. PRACTICA M.O.F. Ce inseamna? M (mancare sanatoasa), O (odihna), F (fiare). BJJ-ul nu e doar despre niste oameni care vin la sala sa se tavaleasca. Nu e nici doar despre a deveni Campion. Sau a invata sa te aperi pe strada. E si despre a avea un stil de viata sanatos. Ce trebuie sa faci, pe scurt?

Mancare: aici e o discutie foarte lunga. Eu am un principiu pe care il urmaresc si e foarte simplu. Evita zaharul, faina si uleiul. 

Odihna: lipsa somnului (cantitativ si calitativ) e una dintre cele mai mari probleme ale societatii in care traim. Exista o presiune pe a dormi mai putin (te face mai “muncitor” in ochii unora) si care este foarte daunatoare. Exista o multime de aplicatii care iti monitorizeaza calitatea somnului si daca vrei sa faci un pas mai in fata iti poti achizitiona o bratara (Whoop) sau inel (Oura) pentru asta.

Fiare: e un termen general pentru tot ce inseamna exercitii fizice. Stiu ca te gandesti “dar deja fac BJJ”. Stiu, dar discutia este despre cum poti evolua mai repede in BJJ. Iar imbunatatirea fortei, a flexibilitatii si a andurantei te vor ajuta enorm. Ce poti face? Vom vorbi ceva mai jos de benzile de rezistenta. Dar orice tip ce exercitii de forta te pot ajuta: cu propriul corp (bodyweight), cu kettlebel, cu gantere/haltere, cu aparate etc. Iti garantez ca daca nu ai urmat pana acum un program de forta, dupa numai 3 luni vei simti un avantaj foarte mare pe saltea. Daca esti la inceput, iti recomand sa incepi cu programul “5×5”. 

  1. MARESTE FORTA DE IMPINGERE. Are legatura cu ce am discutat la punctul anterior, dar acum intram mai mult in detaliu. In BJJ, la inceput, te vei apara foarte mult. Asta inseamna ca vei vrea sa impingi adversarul din poztitiile avantajoase pentru el. Pentru asta te ajuta frame-urile de mai sus, dar si forta de impingere. In BJJ, aceasta vine in special din forta tricepsului, a umarului si a pieptului. Iti recomand sa lucrezi cu benzi de rezistenta. Exista si varainte de antrenament mai complexe, dar benzile mi se par ideale pentru BJJ din mai multe puncte de vedere: sunt ieftine, usor de transportat, lucreaza orice muschi al corpului, simuleaza incarcarea progresiva si multe altele. Poti lucra cu o singura banda, daca bugetul nu iti permite sa ai mai multe de intensitati diferite

Ai o multime de resurse pe Youtube pentru asta. Iti recomand sa incepi cu acest video:

  1. INVATA PUNCTAJUL. De multe ori, la centura alba, nu avem o “harta” dupa care sa ne ghidam in sparring. Aici intervine punctajul. Te va invata sa urmaresti un lucru foarte important: pozitiile avantajoase, cele care iti aduc cele mai multe puncte. Pe scurt, proiectare 2 puncte. Control prin fandare 2 puncte. Inversare (din garda) 2 puncte. Depasire de garda 3 puncte. Control deasupra sau control spate 4 puncte. Daca vrei sa afli mai multe, ai aici regulamentul complet al celei mai importante federatii de BJJ din lume, IBJJF: https://ibjjf.com/books-videos 
162 Views0
UFC Vegas 23: Marvin Vettori vs Kevin Holland. Intra sa vezi cele mai tari faze (VIDEO)
UFC Vegas 23: Marvin Vettori vs Kevin Holland. Intra sa vezi cele mai tari faze (VIDEO)
UFC Vegas 23: Marvin Vettori vs Kevin Holland. Intra sa vezi cele mai tari faze (VIDEO)

In cadrul galei UFC Vegas 23, Marvin Vettori a reusit sa-l invinga pe Kevin Holland, care a acceptat aceasta lupta cu doar 3 saptamani timp de pregatire.

Italianul a reusit sa-si domine adversarul timp de 5 runde, ducandu-l pe Kevin Holland la sol, fara ca acesta sa aiba un raspuns pentru problemele intampinate in octogon.

Co-main eventul serii a fost o lupta extrem de spectaculoasa, unde Arnold Allen, care se antreneaza cu Georges St-Pierre, l-a invins pe Sodiq Yusuff, la capatul a 3 runde de foc.

Urmareste mai jos toate rezultatele si cele mai spectaculoase faze de UFC Vegas 23: Marvin Vettori vs Kevin Holland

Main Card

  • Marvin Vettori l-a invins pe Kevin Holland via decizie unanima
  • Arnold Allen s-a impus in fata lui Sodiq Yusuff via decizie unanima (29-28 x3)
  • Julian Marquez l-a submis pe Sam Alvey via rear-naked-choke (RNC) in runda 2 (2:07)
  • Mackenzie Dern a submis-o pe Nina Nunes via armbar in runda 1 (4:48)
  • Daniel Rodriguez l-a batut pe Mike Perry via decizie unanima (30-27 x2, 30-26)

Preliminarii

  • Joe Solecki s-a impus in dauna lui Jim Miller via decizie unanima (29-28 x2, 30-27)
  • Mateusz Gamrot l-a facut KO pe Scott Holtzman in runda 2 (1:22)
  • John Makdessi a castigat disputa cu Ignacio Bahamondes via decizie mixta (28-29, 29-28, 30-27)
  • Jarjis Danho l-a facut KO pe Yorgan De Castro in runda 1 (3:02)
  • Jack Shore a castigat partida cu Hunter Azure via decizie mixta (30-27 x2, 28-29)
  • Luis Saldana l-a infrant pe Jordan Griffin via decizie unanima (29-28 x3)
  • Da Un Jung l-a batut pe William Knight via decizie unanima (30-26 x2, 30-27)
  • Impa Kasanganay l-a submis pe Sasha Palatnikov via rear-naked-choke (RNC) in runda 2 (0:26)

49 Views0
Intra sa vezi toate rezultatele de la ONE on TNT: Adriano Moraes vs Demetrious Johnson (VIDEO)
Intra sa vezi toate rezultatele de la ONE on TNT: Adriano Moraes vs Demetrious Johnson (VIDEO)
Intra sa vezi toate rezultatele de la ONE on TNT: Adriano Moraes vs Demetrious Johnson (VIDEO)

Gala ONE on TNT i-a pus fata in fata pe actualul campion ONE Championship la categoria Flyweight, Adriano Moraes si pe fostul campion UFC la aceeasi categorie, Demetrious Johnson. Lupta a avut loc in cadrul Singapore Indoor Stadium, din Singapore.

Adriano Moraes l-a facut knockout pe Demetrious Johnson, fiind primul luptator din istorie care reuseste sa-l trimita la culcare pe „Mighty Mouse”. Cu aceasta victorie, Adriano Moraes isi apara centura de campion ONE la Flyweight si da un semnal intregii comunitati de MMA, demonstrand ca nu doar in UFC se afla cei mai buni luptatori din lume.

In co-main eventul serii am avut ocazia sa-l urmarim pe Eddie Alvarez, fostul campion UFC, Bellator si DREAM la categoria Lightweight. Luptatorul american il domina Iuri Lapicus, pana in momentul in care i-a administrat acestuia cateva lovituri in spatele capului, in chiar prima runda.

Eddie ALvarez a primit cartonasul rosu si a fost descalificat, pierzand astfel partida.

Mai jos veti putea urmari toate rezultatele si cele mai importante momente de la gala ONE on TNT: Adriano Moraes vs Demetrious Johnson

Main card

  • Adriano Moraes l-a facut KO pe Demetrious Johnson via lovitura de genunchi in runda 2 (2:24)
  • Iuri Lapicus l-a invins pe Eddie Alvarez via descalificare (lovituri neregulamentare) in runda 1 (0:58)
  • Rodtang Jitmuangnon s-a impus in dauna lui Danial Williams intr-o lupta de Muay Thai via decizie unanima

Preliminarii

  • Raimond Magomedaliev l-a batut pe Tyler McGuire decizie unanima
  • Enriko Kehl l-a invins pe Chingiz Allazov via decizie mixta
  • Oumar Kane s-a impus in fata lui Patrick Schmid via TKO (lovituri) in runda 1 (1:48)
76 Views0
Urmeaza UFC 260: Stipe Miocic vs Francis Ngannou 2 (VIDEO)
Urmeaza UFC 260: Stipe Miocic vs Francis Ngannou 2 (VIDEO)
Urmeaza UFC 260: Stipe Miocic vs Francis Ngannou 2 (VIDEO)

UFC 260 este una dintre galele e care le astepti cu sufletul la gura pentru ca nu poti sti dinainte cine va castiga. Actualul campion Stipe Miocic isi va pune din nou in joc centura impotriva lui Francis Ngannou, luptator pe care l-a mai invins in 2018.

Desi toate datele l-ar cataloga pe Stipe Miocic ca luptatorul mai talentat si mai experimentat, puterea lui Francis Ngannou i-a convins pe cei de la casele de pariuri sa il puna ca favorit pe luptatorul originar din Camerun.

In prima lupta dintre cei doi, Stipe Miocic a dominat intreaga partida, de la cap la coada, timp de 5 runde. Acum, singurul mod prin care toti specialistii prevad o revansa de succes pentru Francis Ngannou, este daca luptatorul african va reusi sa-l faca KO pe campion in runda 1.

Ramane de vazut care va fi deznodamantul acestei partide de foc, iar singurul lucru cert este ca invingatorul il va confrunta pe Jon Jones, la debutul acestuia la categoria Heavyweight.

Co-main eventul serii il va pune din nou in fata pe Tyron Woodley, fostul campion UFC la categoria Welterweight, care va incerca sa sparga seria sa de 3 infrangeri consecutive impotriva foarte talentatului Vicente Luque. In situatia in care Tyron Woodley va pierde si aceasta lupta, cel mai probabil isi va incheia contractul cu UFC si poate chiar si cariera.

UFC 260: Stipe Miocic vs Francis Ngannou 2 va avea loc pe 27 martie 2021, in cadrul UFC Apex, in Las Vegas, Nevada, Statele Unite ale Americii.

Pe cine pariati in luptetele Stipe Miocic vs Francis Ngannou si Tyron Woodley vs Vicente Luque?

Main card

Categoria de greutate

  • Heavyweight Stipe Miocic (c) vs. Francis Ngannou
  • Welterweight Tyron Woodley vs. Vicente Luque
  • Bantamweight Sean O’Malley vs. Thomas Almeida
  • Flyweight Feminin Gillian Robertson vs. Miranda Maverick
  • Lightweight Jamie Mullarkey vs. Khama Worthy

Preliminarii

  • Light Heavyweight Alonzo Menifield vs. Fabio Cherant
  • Welterweight Jared Gooden vs. Abubakar Nurmagomedov
  • Light Heavyweight Modestas Bukauskas vs. Michał Oleksiejczuk
  • Featherweight Shane Young vs. Omar Morales
  • Middleweight Marc-André Barriault vs. Abu Azaitar
157 Views0
Q&A cu Centuri Negre: Exersez o tehnica pe ambele parti?

de Tudor Mihaita (Head Professor Absoluto si centura neagra in BJJ)

Una dintre intrebarile frecvente pe care le primesc: „ar trebui sa execut la fel de bine tehnicile si pe stanga si pe dreapta?”.

Raspunsul pleaca de la o constatare stiintifica: aproximativ 1 din 100 de persoane sunt ambidextre (pot folosi la fel de eficient ambele maini sau ambele picioare). Si probabil ca deja ti-ai dat seama de raspuns. Dar (si e un „dar” foarte important) exista o anumita situatie unde AMBIDEXTRIA e foarte importanta si o voi prezenta ceva mai jos.

Hai sa vedem care sunt categoriile principale unde poti realiza tehnici pe „ambele parti”:

  1. GARDA

Exista garzi UNIDIMENSIONALE, precum garda inchisa. Si garzi BIDIMENSIONALE precum demigarda (poti lucra pe ambele parti). Consider ca e foarte dificil sa devii extrem de eficient pe ambele parti atunci cand lucrezi garda. Atat ca avansare a pozitiei (INVERSARE sau LUAT SPATELE), cat si ca FINALIZARE. Daca ne uitam la cei mai buni „gardaci” din lume, o sa vedem ca prefera aproape de fiecare data aceeasi parte a unei garzi. E un lucru similar cu alte sporturi, unde este preferata exclusiv o singura „parte”: ex. tenis – unde se foloseste doar una dintre maini. Chiar si in fotbal, unde exista jucatori care pot suta la fel de bine cu ambele picioare, vom observa ca restul miscarilor (preluari, driblinguri, pase) sunt executate preferential cu un anumit picior.

Chiar si in cazul garzilor unidimensionale exista permanent o preferinta pentru una dinte parti (ex. armbar din garda inchisa pe o mana anume).

Revenind la BJJ, explicatia este simpla. TIMPUL este cel mai mare dusman al tuturor. Iar asta pentru ca este limitat in ce priveste antrenamentele. Astfel ca inelegem rapid ca in loc sa impartim 2 ore de pregatire in a executa o tehnica pe o parte timp de 1 ora si pe partea cealalta 1 ora, e mai eficient sa lucram o singura parte toate cele 2 ore.
O sa spuneti „ce se intampla cand ajungem pe partea mai putin eficienta?”. Raspunsul este relativ simplu: nu trebuie sa lasam actiunea sa ajunga pe partea „slaba”. Orice tentativa a adversarului de a duce lupta pe partea slaba trebuie anulata prin actiuni eficiente ale partii „bune”.

Hai sa vedem mai exact ce inseamna asta, luand exemplul cu demigarda. Si impartim GAME-ul din demigarda pe partea dreapta in urmatoarele parti: 1. tragere, 2. grip-uri si structura, 3. miscare (ex. incarcare din demigarda adanca sau venit in dog fight sau tras de kimura), 4. fructificare (ajuns la spate sau inversare sau finalizare). Toate aceste 4 categorii necesita timp enorm pentru a deveni eficiente. Sa presupunem ca fiecare parte necesita 25% la suta din pregatirea ta. Unde poate adversarul sa te forteze sa lucrezi pe parta slaba? In partea 1, la tragere. O data ajuns la 2, 3 sau 4, demigarda e deja stabilita. Ca sa devii eficient pe ambele parti ar trebui sa imparti timpul la 8 parti (4 pe stanga, 4 pe dreapta), de data aceasta. Astfel, ajungi sa lucrezi 12,5% pe fiecare parte. Ce te face sa crezi ca daca nu ai fost eficient cu 25% la tragere pe partea dreapta, vei fi eficient cu 12,5% pe oricare dintre parti?

SFAT: oberva care este partea de atac preferata a adversarului si asftel iti va fi mult mai usor sa anticipezi ofensiva lui!

  1. POZITII AVANTAJOASE (control lateral, deasupra, spate etc.)

Aici lucrurile difera putin. Consider ca exista doua tipuri de finalizari: MOTRICITATE MARE (ca sa fim mai exacti aici ar trebui sa folosim unul sau chiar doi termeni care sa arate diferenta dintre partile corpului recrutate si amplitudinea miscarii) si MOTRICITATE REDUSA. Hai sa luam exemplul din control deasupra (mount). Armbar-ul, care presupune folosirea intregului corp pentru realizarea tehnicii intr-o miscare ampla, foloseste motricitate mare. Ezekiel-ul, care presupune folosirea doar a bratelor, intr-o miscare fara amplitudine, foloseste motricitate redusa.

Daca tehnicile care presupun motricitate redusa, pot fi insusite pe ambele parti, nu acelasi lucru se poate spune despre tehnicile cu motricitate mare. Este, evident, posibil, dar nu la fel de usor de obtinut. Iar problema pleaca de la preferintele legate de SET-UP-uri (sau grip-uri si structuri, de care vorbeam mai sus).

  1. DEPASIRI

Depasirile sunt categoria care necesita cel mai mult ambidextrie. Iar asta pentru ca depasitul de garda presupune cel mai mult MULTIDIMENSIONALITATEA (scuzati termenul asta atat de pretentios :), dar n-am gasit unul care sa arate cel mai bine la ce vrem sa ne referim). In depasiri ai nevoie de foarte multe ori sa folosesti toate cele trei axe spatiale: 1. SUS (ex. torreanda) – JOS (ex. double under); 2. INAINTE – INAPOI (ex. intrat in knee slide – iesit spre torreanda 3. STANGA – DREAPTA (intrat stanga in knee slide, schimbat in dreapta la side smash).

Capacitatea de a executa depasirile pe ambele parti la fel (sau aproape la fel) de bine este un plus important. Si nu neaparat acelasi tip de depasire, ci doua depasiri care se combina in mod eficient pe axa stanga – dreapta.

SFAT: gaseste trei combinatii care se completeaza pe principiu stanga – dreapta si exerseaza-le!

283 Views0