Zi de zi ne punem intrebari despre ce ar fi indicat sa consumam pentru a avea un stil de viata cat mai sanatos, fapt ce ne va mentine organismul puternic, rezistent si fresh pe termen lung.
Primul lucru la care trebuie sa avem grija cand vine vorba de schimbarea (sau imbunatatirea) stilului de viata este alimentatia. Da, este chiar atat de simplu! Suntem ceea ce mancam, deci nu ar trebui sa ne surprinda faptul ca orice introducem in corpul nostru se va reflecta intr-o forma sau alta in modul in care ne simtim, ne comportam si nu in ultimul rand, in modul in care aratam.
Cum nu exista minte sanatoasa fara corp sanatos, dupa vechiul proverb din latina – Mens sana in corpore sano – trebuie sa luam in calcul, pe langa alimentatie, si activitatile fizice pe care le facem.
Sportul este o componenta esentiala pentru a avea un stil de viata sanatos si tocmai de aceea ne-am gandit ca v-ar prinde bine sa stiti cat dureaza (in medie) ca organismul nostru sa asimileze fiecare tip de aliment. Acest lucru va va servi si in a sti cum sa va programati mesele zilnice si mesele de dinainte de un antrenament, indiferent de sportul pe care il alegeti.
Aliment: Pui
Timp necesar pentru digestie: 90 – 120 de minute
Aliment: Peste
Timp necesar pentru digestie: 45 – 60 de minute
Aliment: Vita
Timp necesar pentru digestie: 180 de minute
Aliment: Legume gatite
Timp necesar pentru digestie: 40 de minute
Aliment: Fructe si legume
Timp necesar pentru digestie: 15 – 20 de minute
Aliment: Lactate
Timp necesar pentru digestie: 120 de minute
Aliment: Tipuri diverse de nuci
Timp necesar pentru digestie: 180 de minute
Aliment: Legume
Timp necesar pentru digestie: 30 – 40 de minute
Aliment: Apa
Timp necesar pentru digestie: 0 minute
Aliment: Cartofi
Timp necesar pentru digestie: 90 – 120 de minute
Este de precizat faptul ca aceste perioade sunt orientative, in functie de greutatea, metabolismul si cantitatea pe care o mananca fiecare individ in parte.
Mai jos vom putea urmari o lista de alimente care ajuta la curatarea ficatului.
Cele 11 alimente prezente in imaginea de mai jos sunt considerate cele mai puternice antibiotice naturale.
Fiecare tip de ceai are un efect specific asupra organismului. Ceaiul cu scortisoara este recomandat pentru durerile de cap, ceaiul de cimbru este benefic impotriva tusei, cel de lamaie impotriva durerilor de gat, musetelul este bun impotriva durerilor de stomac, ceaiul de menta aduce un boost de energie, iar „floarea pasiunii” trateaza insomnia.
Mai jos vom putea vedea care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apa (pont: oricand este un moment bun pentru a bea apa!).
Un stil de viata sanatos aduce dupa sine numeroase beneficii, cum ar fi: surplus de energie, pofta de viata, raceli mai rare si longevitate.
Cu totii avem obiective diferite cand vine vorba de stilul nostru de viata si despre ceea ce ne dorim de la corpul nostru, dar indiferent de scopul la care visam si lucram, alimentatia si sportul trebuie sa mearga mereu mana in mana.