Garda inchisa. Concepte, principii si tehnici.

de Gabriel Necula

Garda inchisa este, de cele mai multe ori, primul tip de garda pe care un incepator o invata. Este de asemenea garda care a pus Jiu Jitsu pe harta, fiind folosita cu foarte mult succes la inceputurile MMA-ului.

maxresdefault
Garda inchisa, pozitia ce a revolutionat luptele.

Despre garda inchisa se poate spune ca este poate cel mai versatil tip de garda. Un tip de garda care poate fi adaptat la orice si pentru orice situatie. Aceasta poate fi folosita cu succes in BJJ sportiv (gi si no gi) precum si in MMA.

Un alt avantaj este ca ai optiuni multiple in garda inchisa, atat inversari cat si finalizari, in functie de stilul pe care ti-l vei crea.

Mai jos, cateva principii, concepte si idei ce te vor ajuta sa-ti dezvolti garda inchisa:

  1. Schimba unghiul. Aproape toate atacurile din garda inchisa (armbar, pendul, omoplata, etc) necesita sa schimbi unghiul fata de adversar, intr-un fel sau altul. De multe ori incepatorii, desi executa acest aspect atunci cand lucreaza tehnica in regim de drill-uri, uita complet sa mai faca asta atunci cand sunt in sparring. Atunci cand tehnica nu-ti iese, aminteste-ti sa verifici daca esti in unghiul potrivit pentru executarea tehnicii. Hip escape-ul este un exercitiu foarte bun pentru a deprinde motricitatea necesara pentru astfel de schimbari de unghiuri.
  2. Rupe postura. Foloseste picioarele. In special la MMA, asigura-te intotdeauna ca rupi postura adversarului si nu-l lasi sa stea cu spatele drept, perpendicular pe podea, pentru a te putea ataca (lovituri sau procedee de deschidere / depasire). Pentru a realiza asta, te poti folosi de mai multe lucruri precum: overhook, underhook, priza pe cap, priza in guler, PICIOARE, precum si de alte atacuri in sine.

    Cel de jos rupe postura celui de deasupra folosindu-se de overhook (mana stanga a celui de jos) si de controlul pe cap (mana dreapta). Astfel, nu poate fi lovit si este mult mai putin expus la procedee.
    Cel de jos rupe postura celui de deasupra folosindu-se de overhook (mana stanga a celui de jos) si de controlul pe cap (mana dreapta). Astfel, nu poate fi lovit si este mult mai putin expus la procedee.
  3. Un brat blocat reprezinta o potentiala inversare. In garda inchisa, de fiecare data cand reusesti sa blochezi un brat, ai o potentiala inversare la indemana, cel putin. Indiferent ca bratul e blocat cu priza pe maneca, incheietura, overhook sau alta modalitate, mai mult ca sigur ai si oportunitatea de a inversa, evident, in directia in care are bratul blocat, deoarece nu mai are nimic cu care sa posteze in acea directie. Scissor sweep-ul, pendulul, hip bump-ul (desi blocarea bratului se petrece dupa initierea inversarii), etc.

    Overhook-ul pe mana dreapta a celui de deasupra face ca acesta sa nu mai aiba baza in acea directie. Astfel, mai lipseste doar ca cel de jos sa gaseasca o modalitate (Tehnica) prin care sa il rastoarne pe adversar in acea directie. Tranzitia cu piciorul drept catre butterfly, urmata de ridicarea adversarului si rastunarea lui este o potentiala solutie.
    Overhook-ul pe mana dreapta a celui de deasupra face ca acesta sa nu mai aiba baza in acea directie. Astfel, mai lipseste doar ca cel de jos sa gaseasca o modalitate (Tehnica) prin care sa il rastoarne pe adversar in acea directie. Tranzitia cu piciorul drept catre butterfly, urmata de ridicarea adversarului si rastunarea lui este o potentiala solutie la problema prezentata.
  4. Ataca in combinatii. Acesta este urmatorul pas, dupa ce inveti sa executi atacurile de baza. In garda inchisa, ca in mai toate pozitiile de Jiu Jitsu, exista tehnici pe care le poti combina, pentru a avea o rata mult mai mare de succes. Ce inseamna sa combini tehnici? Inseamna sa ataci cu tehnica X, adversarul sa se apere, urmand ca tu sa contrezi apararea sa cu tehnica Y, astfel legand 2 atacuri succesiv. Cu cat poti lega mai multe atacuri intre ele, cu atat vei reusi sa finalizezi / inversezi persoane mai avansate.
  5. Ridica-te. Nu uita ca, daca adversarul nu este atent si iti permite, ai oricand optiunea sa te ridici in picioare (hip bump -> technical stand up) din garda inchisa si sa luptati mai departe pe proiectari pentru pozitia de deasupra.
  6. Overhook / Underhook. Underhook-ul si Overhook-ul sunt doua elemente cruciale, atat in garda inchisa, cat si in Jiu Jitsu in general. Ca regula generala, overhook-ul este folosit atunci cand vrei sa blochezi mana si/sau sa blochezi adversarul din a tranzitiona intr-o pozitie, pe cand underhook-ul e folosit pentru a obtine ceea ce se numeste inside control (a fi tu pe interior, cu control asupra corpului adversarului) cu scopul de a manipula corpul adversarului. De asemenea, underhook-ul mai este folosit pentru a izola membre pentru un potential atac.
  7. Pit stop. Judecand dupa multitudinea de tehnici, detalii si combinatii pe care le avem din pit stop, s-ar putea spune chiar ca pit stop-ul este o pozitie in sine. Pit stop-ul este atunci cand reusim sa aruncam unul din picioare peste bratul adversarului (de cele mai multe ori cand cautam sa atacam un triunghi). Aceasta pozitie prezinta numeroase optiuni pentru atac, cele mai populare fiind armbar, triunghi si omoplata. Odata ce inveti aceste trei atacuri, este foarte recomandat sa-ti dedici timp special sparring-ului din aceasta pozitie.

    Pozitia de pitstop.
    Pozitia de pitstop.

In continuare, o lista cu cateva atacuri de baza in garda inchisa explicate:

 

1 View0
Ghidul tactic pentru Jon Jones vs Cormier

Mai este foarte putin pana la mult asteptata revansa dintre Cormier si Jones, primul meci fiind castigat de Jones dupa o performanta foarte buna din punct de vedere tactic.

Jack Slack, unul din cei mai buni analisti de MMA, a explicat problemele tactice cu care s-a infruntat Cormier in primul meci si pe care trebuie sa le rezolve, pentru a putea fi castigator de aceasta data.

Mai jos, articolul tradus in intregime:

Jon Jones a aratat slab impotriva lui Ovince St. Preux. Sigur, l-a anulat pe OSP care a reusit sa conecteze doar trei lovituri bune de pumn in 25 de minute, dar am vazut un Jones obosit in runda a 4a, dupa o lupta in care n-a intampinat mare rezistenta. Nu a fost intoarcerea triumfanta pe care fanii o asteptau. Nu a fost nici rasturnarea pe care si-o doreau toti, cu OSP castigand. A fost pur si simplu cel mai bun luptator din lume care nu parea in forma necesara pentru a face ceea ce creierul sau stia sa faca. Cel mai slab deznodamant posibil. Consensul general este ca rivalul lui Jones, Cormier, l-ar fi mancat de viu in acea seara, chiar si daca Cormier n-ar fi ajustat nimic in strategia sa de la primul meci si ar merge pur si simplu pe pas in fata catre Jones. Cormier trebuia sa fie acolo, dar s-a retras din cauza unei accidentari la genunchi.

YouTube player

Strategia lui Cormier in primul sau meci impotriva lui Jones a fost agresiunea. Suspectez ca echipa sa a vrut presiune, dar cele doua sunt foarte diferite. Dupa cum am discutat in Dos Anjos versus Alvarez: Side Stepping a Buzzsaw, presiunea inseamna a folosi amenintarea loviturilor pentru a pune un adversar intr-o pozitie dezavantajoasa. Agresiunea lui Cormier a fost pur si simplu sa mearga inspre Jones, in timp ce incaseaza lovituri si in timp ce il lasa pe Jones sa iasa prin deplasare circulara de fiecare data cand acestia se apropiau de cusca.

YouTube player

Poate va amintiti ca Alexander Gustafsson a dezarmat oblique kick-ul (lovitura in linie dreapta pe care Jones o foloseste pentru a ataca genunchiul) prin miscare laterala, ceea ce il forta pe Jones sa nu le mai arunce pentru a nu ceda unghiuri dominante (Jones a fost proiectat dupa un oblique kick ratat). Dar presiunea inseamna sa fii tot timpul in fata lui, ceea ce inseamna ca vei oferi oportunitatea sa fii lovit pe piciorul din fata. De fiecare data cand Jones ataca oblique kick-ul, Cormier a fost fortat sa retraga piciorul din fata, apoi sa incerce sa inchida distanta iar. Mai mult, Cormier a incasat picioare in antebrate si la corp, precum si pumni in abdomen. Cu cat lupta trecerea, cu atat incasa mai multe lovituri atunci cand cauta sa inchida distanta si sa intre in Clinch.

Pentru o mare parte a primei runde, cand cei doi ajungeau in distanta mica, Cormier incerca high crotch-ul cu care ne-a obisnuit pe piciorul stang al lui Jones. Jones se apara dupa care ori se indeparta folosind un stiff arm si deplasare circulara (mana dreapta in capul adversarului pentru distanta) ori intra in clinch cu Cormier. Aici insa Cormier isi arata avantajele, reusind sa conecteze cele mai bune lovituri. Secventa in prima runda unde Cormier a inceput cu uppercut-uri in clinch si l-a dezechilibrat pe Jones, urmata de o dreapta conectata a fost superba.

Pe masura ce rundele au progresat, Cormier a incetinit si Jones a facut o treaba excelenta prin a-i bloca mana dreapta in clinch lui Cormier. Asta a fost ceva ce Jones a facut si cu Glover Teixeira, intotdeauna securizand mana cu care adversarul voia sa loveasca in clinch folosind un overhook sau wrist control (controlul incheieturii).

Jones foloseste wrist controlul apoi cu overhook pe bratul lui Cormier reuseste sa-l intoarca pe cusca.

Jones foloseste biceps-ul pentru a bloca mana lui Cormier.

Ambele proiectari ale lui Jones din runda a 4a au venit atunci cand acesta avea control pe mana dreapta a lui Cormier.

Desi este omul mai inalt in toate luptele sale, Jones isi coboara capul sub cel al adversarului in fiecare clinch. Asta ii asigura pozitie dominanta a capului, lucru ce ii permite sa-si fixeze adversarul impotriva custii, intr-o pozitie dreapta si ii ofera spatiu sa lucreze cu lovituri la corp.

Loviturile la corp au facut diferenta. Acestea si loviturile pe picioare l-au obosit pe Cormier si l-au incetinit. Munca lui Cormier a fost concentrata doar pe a arunca lovituri catre capul lui Jones. Cormier nu a incercat sa-l uzeze pe Jones, astfel ca Jones stia tot timpul care e tinta pe care Cormier o cauta.

O stanga la corp, lovitura de care Jones s-a folosit in multiple randuri pe durata meciului.

De fiecare data cand Jones controla mana dreapta a lui Cormier, el cauta s-o impinga jos sau s-o impinga in Cormier, apoi sa incerce o lovitura cu cotul peste. Inca o lovitura ce l-a pus in dificultate pe Glover Teixeira. Cormier este totusi mult superior lui Teixeira in clinch, dar abilitatea pura de lupte (wrestling) e foarte diferita de boxul murdar in MMA. Jones ar putea foarte bine sa fie cel mai bun dirty boxer / infighter in istoria artelor martiale mixte, cu siguranta mult mai ingenios si variat decat Randy Couture, omul considerat pana acum regele luptei pe cusca.

Gameplan-uri ipotetice

Cormier o sa-si doreasca doua lucruri: sa-l proiecteze pe Jones sau sa il loveasca cu dreapta. Pentru a putea face aceste lucruri eficient, va trebui sa il ameninte pe Jones cu mult mai mult decat uppercut-ul in clinch si high crotch takedown-ul. O imbunatatire in taiatul custii (deplasarea necesara pentru a tine adversarul tot timpul cu spatele la cusca si a nu-l lasa sa recupereze centrul octagonului) ar face meicul mai usor. L-a lasat pe Jones de fiecare data sa scape cand ajungeau in proximitatea cusiti.

Metode pentru a evita damage-ul incasat pe pasul in fata sunt destule.

In primul rand, ar trebui sa se concentreze pe a face blocaj pe loviturile lui Jones, iar apoi, cand piciorul din fata se intoarce pe podea, sa faca pasul in fata – principala grija fiind faptul ca oblique kick-ul opreste pasul in fata. Un genunchi ridicat pe roundhouse kick-urile lui Jones l-ar ajuta de asemenea foarte mult, chiar daca nu este o tehnica foarte des intalnita. Blocajul cu picioarele pentru a crea o bariera mai mare reduce sansele ca una din lovituri sa intre pe sub coatele sale, in abdomen/coaste. Mai mult, cum a demonstrat Badr Hari in prima sa lupta cu Semmy Schilt, un luptator poate intra in distanta de lovire dupa un astfel de blocaj, pentru ca piciorul cu care impinge in fata pentru deplasare (cel din spate) este plantat in saltea, pe masura ce piciorul cu face blocajul coboara inapoi.

YouTube player

O alta metoda pe care Cormier ar putea s-o foloseasca pentru a-si mari sansele  sa-l prinda pe Jones cu spatele la cusca este sa arunce propriile low kick-uri. Unii luptatori se lauda cu cat de solide sunt propriile low kick-uri din punct de vedere tehnic, comparativ cu cele ale adversarilor. Cu toate acestea, chiar si low kick-urile urate, mai putin tehnice isi indeplinesc obiectivul de a rupe postura adversarului si de a-l forta sa faca blocaj. Cand Cormier a folosit low kick-urile in primul meci, l-a mutat din loc pe Jones si si-a creat „ferestre” in care a putut sa lucreze ulterior. Si Quinton Jackson a avut succes in a conecta cu low kick-uri pe Jones. Cu cat Jones se misca mai mult – lucru pe care l-a facut cu Cormier mai mult decat cu oricine altcineva – cu atat ii va fi mai greu sa faca blocaj.

Cand vorbim de clinch, Jones va incerca sa-i blocheze mainile lui Cormier, in special dreapta. Jones a cautat si acel whizzer crank pe care l-a folosit sa-l accidenteze pe Teixeira (acelasi truc prin care Sandy Saddler i-a dislocat umarul lui Willie Pep). Controlul pe incheietura al lui Jones a fost omni prezent in prima lor lupta. Acele clinch-uri prleungite in care unul dintre ei are collar tie (priza pe ceafa) si una dintre mainile lui Cormier este blocata, il dezavantajeaza foarte mult pe Cormier, deoarece nu poate lovi si ii este foarte greu sa ajunga la solduri pentru a-l proiecta. Doar incaseaza genunchi si coate.

In loc sa incerce sa lupte impotriva controlului pe incheietura si sa scape, ar putea fi o strategie buna sa gaseasca o alta amenintare pentur jones. Un ‘nutcracker’. O tehnica care nu iese in evidenta ca un pericol mare pentru cel care se apara, dar care dupa ce incaseaza cateva, il va face sa ajusteze unele lucruri. Ganditi-va la jab-ul la corp. O tehnica care de multe ori conecteaza, chiar si prin garda. Atunci cand luptatorii incearca s-o ignore si sa infrunte durerea, sfarsesc prin a ramane fara aer. Amintiti-va meciul dintre Cain Velasquez si Junior dos Santos, genunchii pe interiorul pulpei sunt o arma sub-apreciata in MMA.

Nu numai ca genunchii pe interiorul coapselor poate forta adversarul sa faca schimbari, ii pot rupe postura si baza si pot crea oportunitati pentru alte lovituri. O miscare favorita a lui Alistair Overeem este sa loveasca un picior in exterior cu un genunchi puternic pe interiorul coapsei, apoi sa loveasca pe centru, in abdomen, cu celalalt genunchi. Cormier ar putea sa foloseasca asta, dar sa se duca dupa high crotch. E ca in lupte. Cand dai o palma peste un picior si intri la proiectare pe celalalt. Poate mai relevant pentru Cormier si dezavantajul sau de inaltime e Rambaa Somdet. Intotdeauna omul mai scund in luptele sale de Muay Thay, lui Somdet nu-i placeau clinch-urile unde incasa genunchi la cap si la corp si nu putea sa loveasca. Asa ca atunci cand adversarii il prindeau in clinch, Somdet lovea cat de puternic putea pe interiorul coapselor. Ori rupea postura adversarului ori il forta sa se deplaseze, apoi Somdet cauta sa initieze clinch-ul piept la piept si sa-i blocheze mainile, iesind din clinch-ul dezavantajos. Concentrarea pe clinch-ul piept la piept ar putea anula mana dreapta a lui Jones, dar l-ar pune intr-o pozitie in care ar putea sa-si foloseasca background-ul de lupte.

Jones are multe intrebari la care trebuie sa raspunda, ca urmare a luptei sale impotriva lui Ovince St. Preux si Cormier, tehnic vorbind, este campion, dar este Cormier cel care trebuie sa faca ajustari. Aceeasi strategie nu va functiona impotriva lui Jones, poate doar daca vine iar intr-o forma foarte slaba. Transformarea agresiunii in presiune, mitigarea wrist control-ulu si prevenirea loviturilor lui Jones in clinch sunt de importanta primara pentru Cormier. Vom vedea cum au fost adresate aceste probleme de ambele tabere si vom vedea daca saga Cormier – Jones va avea sau nu o a treia lupta.

Sursa: http://fightland.vice.com/blog/the-tactical-guide-to-ufc-200-jones-versus-cormier

1 View0
Vezi ce spune Paulie Malignaggi despre puterea lui McGregor!

Atat Dana White cat si majoritatea specialistilor ii dau lui Conor McGregor avantajul fortei in fata lui Mayweather.

Chiar si Conor si-a asumat acest avantaj in multiple randuri:

„Pumnul meu ii va sparge garda.”

„Floyd va fi inconstient in maxim 4 runde.”

„Nu a vazut in viata lui putere si ferocitate ca ale mele.”

Fostul dublu campion in box, Paulie Malignaggi s-a alaturat pregatirii lui McGregor si a oferit mai multe informatii referitor la McGregor si forta acestuia:

„E cu siguranta peste medie. Nu as spune ca e genul de forta care te face sa spui ‘Doamne Dumnezeule ce tare loveste’. Totusi, astfel de forta este foarte greu intalnita. Dar are oricum forta peste medie, astfel ca daca conecteaza o lovitura buna, cu siguranta te va rani, in special cu manusi mici. Dar nu e genul de forta ‘Oh My God’, unde de fiecare data cand te atinge te simti foarte inconfortabil. Nu e genul asta de forta, dar e suficient de buna.”

Intrebat despre strategia lui McGregor, Malignaggi a spus:

„Nu pot spune asta bazandu-ma doar pe un antrenament de sparring. Dar voi spune asta: e serios in privinta a ceea ce vrea sa faca. Are ceva ciudat, atat de mut incat poate conecta cateva lovituri, dar n-as spune ca puterea lui e atat de mare precum se spune. E suficient cat s-o respecti.”

Mai jos, o compilatie cu clipurile in care Conor se antreneaza pentru box:

YouTube player
826 Views0
STIRI DE ULTIMA ORA! Patru noi categorii de greutate in MMA!

Cerinta pentru noi categorii de greutate exista de ceva timp, in special considerand diferenta intre welterweight si lightweight (15 pounds). Diferenta intre middleweight si light heavyweight este si ea mare (20 pounds).

ABC (Association of Boxing Comissions and Combative Sports) au schimbat asta si au adaugat patru noi categorii.

Cele patru categorii adaugate in Regulamentul Unificat al MMA-ului sunt:

– Super Lightweight (165 pounds)

– Super Welterweight (175 pounds)

– Super Middleweight (195 pounds)

– Cruiserweight (225 pounds).

Aceasta schimbare este potential benefica pentru cei care fac categoria la limita dar pentru care o crestere in categorie ar insemna un dezavantaj mult prea mare. Astfel, este o potentiala solutie pentru weight cut-urile brutale pe care le suporta anumiti sportivi.

YouTube player

De asemenea,daca consideram ca unii sportivi vor alege una din cele 4 categorii de mai sus, numarul total de sportivi per categorie va scadea.

Cu toate acestea, ramane de vazut daca UFC-ul va adopta aceste patru noi categorii.

 

1 View0
UFC 214 Embedded: Jones vs Cormier 2

Ne apropiem de UFC 214 si de meciul revansa pentru Cormier impotriva lui Jon Jones.

Cum ne-a obisnuit, UFC-ul a lansat deja seria Embedded, serie prin care ne arata viata luptatorilor in saptamana premergatoare galei.

Pana in momentul de fata, au aparut primele doua episoade, episoade ce pot fi urmarite mai jos:

YouTube player
YouTube player
639 Views0
Roger Gracie vs Buchecha! Vezi cine a castigat revansa in cel mai asteptat meci din Jiu Jitsu!

Roger Gracie si Marcus „Buchecha” Almeida sunt cei mai titrati grei din istoria BJJ-ului, astfel ca de foarte multe ori s-a pus intrebarea cine e mai bun. Roger Gracie, care reprezinta trecutul, avand deja 35 de ani sau Buchecha la doar 27 de ani.

Prima batalie data intre cei doi a fost la Metamoris, batalie ce poate fi urmarita mai jos:

YouTube player

Meciul nu a satisfacut insa pe nimeni, rezultatul fiind unul de egalitate.

Ieri a avut loc rematch-ul intre cei doi, astfel ca avem in sfarsit un rezultat, altul decat egalitate.

Meciul poate fi urmarit in link-ul de mai jos:

http://www.flograppling.com/video/1236023-roger-gracie-vs-buchecha-match-of-the-decade-highlight#.WXYkpvl95aQ

 

766 Views0