Alex Atanasoaie, membru al echipei MMA Pro, ne arata o intrare la doua picioare pe lovitura adversarului.
0 Likes766 Views0
Meciul mileniului! McGregor vs Mayweather se intampla. Suma pe care o castiga cei doi e incredibila!
Meciul mileniului e din ce in ce mai aproape de realitate, Mayweather anuntand oficial ca nu mai este retras pentru a se lupta cu Conor McGregor in Iunie.
Declaratia a venit la cateva zile dupa ce s-ar fi zvonit ca lupta va avea loc in Iunie.
Potrivit unor surse, deja a fost rezervata T-Mobile Arena in Las Vegas pentru data de 10 Iunie. Presedintele UFC, Dana White, a declarat ca negocierile sunt departe de a fi finalizate. In ciuda acestor lucruri, exista progres si sansele pentru un astfel de meci cresc de la o zi la alta. Ultimul obstacol in calea meciului pare sa fie Dana White si UFC-ul.
McGregor a luptat ultima oara la UFC 205 in Noiembrie si isi asteapta primul copil, sotia sa fiind programata sa nasca in Mai.
Potentialul financiar al acestei lupte este imens, meciul avand si denumirea de „The Billion Dollar Fight”.
Pana acum, Mayweather vs Pacquiao a fost evenimentul ce a generat cele mai mari castiguri din toata istoria sporturilor de contact, aceasta fiind undeva intre 300 si 400 de milioane de dolari. Asteptarile sunt ca Mayweather vs McGregor sa doboare acest record, insa ar fi foarte greu sa se ajunga la un miliard. Chiar si asa, este cu siguranta o afacere foarte profitabila pentru toate partile implicate.
0 Likes923 Views0
Ghidul loviturii de cot: cum sa le inveti intr-o ora
de Gabriel Necula
In acest articol iti vom explica mai multe despre loviturile de cot. Cum se executa, ce avantaje au, ce dezavantaje au si cum le poti invata.
Mai jos, un scurt instructional cu Ciprian Carausu, antrenor de BJJ si MMA la Absoluto, despre loviturile de cot.
Intai, vom vorbi despre detaliile de executie si ce trebuie sa faci pentru a lovi cat mai corect.
1. Pivotul. Pivotul pe lovitura este un principiu foarte important in striking si este un element tehnic esential atunci cand vorbim de lovituri cu bratul din spate, fie ca vorbim de lovituri cu pumnul sau cu cotul. Pivotul are rolul de a genera forta pe lovitura. In clip, la 1:13 puteti vedea exact cum se face pivotul. Pivotul presupune:
- rotatia soldurilor inspre piciorul din fata (astfel ca o persoana care sta cu piciorul stang in fata, isi va roti soldurile spre stanga atunci cand executa o lovitura cu bratul din spate) ;
- flexarea usoara a genunchiului piciorului din spate, ramanand doar cu pingeaua pe sol si impingand in picior pentru a genera forta.
2. Miscarea bratelor. Bratul care nu loveste sta intotdeauna ridicat in cap pentru a putea proteja impotriva unei eventuale lovituri pe contra. Daca alegeti sa loviti de jos in sus, mana care loveste trebuie intotdeauna sa protejeze simultan si capul, palma trecand pe la ureche, dupa cum se poate vedea si in video. Dupa ce loveste, bratul revine imediat in pozitia initiala in garda, protejand capul.
3. Pozitia picioarelor. Picioarele trebuie sa-ti ofere tot timpul o baza stabila pentru a avea echilibru si pentru a putea genera putere. Tot timpul un picior in fata si unul in spate, latimea fiind aproximativ data de distanta umerilor. Odata executata lovitura, se schimba doar plasamentul piciorului din spate, acesta pivotand. Nu trebuie sa fiti in nici un moment cu picioarele pe aceeasi linie, fie ca vorbim vertical sau orizontal.
4. Adversarul. Evident ca adversarul trebuie sa fie intr-o distanta foarte scurta pentru a putea executa cu succes o astfel de lovitura. Cu toate ca aceasta distanta poate fi inchisa si printr-o deplasare foarte buna, deplasarea corecta este un element tehnic ce se deprinde dupa multe antrenamente. Un element foarte important care iti poate mari sansa de succes cu o astfel de lovitura este priza pe capul adversarului. Mai exact, odata ajunsi in distanta foarte mica, mana din fata poate veni cu priza pe ceafa adversarului, astfel intrand in clinch, si sa traga de cap in timp ce se executa lovitura cu cotul bratului din spate, amplificand forta loviturii.
In clipul de mai jos putem vedea doua lovituri de cot folosite eficient, atat de Mark Hunt cat si de Alistair Overeem:
Avantaje ale loviturii de cot:
- Riscul mic de accidentare. Loviturile de cot prezinta un risc foarte mic de accidentare al celui care le executa, spre deosebire de loviturile de pumn. Loviturile de pumn, in special fara manusi, pun in real pericol incheietura si oasele degetelor. O incheietura rupta in timpul unui conflict poate inclina masiv balanta in favoarea adversarului.
- Probabilitate foarte mare de a taia fata adversarului. Unul din avantajele loviturilor de cot este ca pot crea o taietura foarte usor pe fata adversarului. In cazul in care taietura este adanca si adversarul sangereaza puternic, poti fi in avantaj odata ce sangele ii intra in ochi, fie ca doresti sa fugi sau sa inchei altercatia.
- Sunt surprinzatoare. Loviturile de cot sunt surprinzatoare si in MMA la cel mai inalt nivel. Multi luptatori de varf au fost surprinsi cu astfel de lovituri. Cu atat mai mult poate fi surprins un atacator neantrenat cu o lovitura de cot. Daca cele circulare pot fi blocate cu o garda decenta, lovitura de cot de jos in sus este foarte imprevizibila si greu de aparat.
- Pot fi setate cu lovituri de pumn. Loviturile de cot pot fi pregatite cu o lovitura de pumn pentru a mari sansa de succes. Spre exemplu directa de stanga, pas in fata si cot cu bratul drept.
- Nu te expun. Un alt avantaj al loviturilor de cot este ca ele nu te expun foarte mult contrelor. Majoritatea loviturilor de cot te mentin in pozitie de garda, in special cea care pleaca de jos in sus. Mai mult, e greu sa fii prins cu un croseu pe acea parte, dat fiind ca distanta este foarte mica.
Dezavantaje ale loviturii de cot:
- Necesita distanta foarte mica fata de adversar. O lovitura de cot presupune sa intrii in distanta foarte scurta pentru a o executa. Asta vine si cu riscuri, pentru ca adversarul poate executa si el astfel de lovituri sau poate initia clinch-ul.
- Forta din knockout variaza. Sansele de a da knockout cu o lovitura de cot variaza. Primul lucru foarte important aici este suprafata de contact. O lovitura cu varful cotului va fi devastatoare, forta generata fiind transmisa mai departe in adversar pe o suprafata foarte mica de contact. Daca lovitura este disipata pe o suprafata mai mare (spre exemplu partea superioara a antebratului), forta de knockout scade. Evident, al doilea element foarte important este locul in care conecteaza lovitura.
Cum sa inveti loviturile de cot
Din fericire, loviturile de cot se aseamana foarte mult cu directa de stanga si directa de dreapta, astfel ca daca ai mai lucrat directele, tot ce trebuie sa faci este sa lovesti cu cotul in loc de pumn.
Daca nu, tot ce trebuie sa faci este sa iei o pozitie de garda (dreptacii stau cu stangul in fata, astfel ca mana dreapta sa fie in spate; stangacii stau cu dreptul in fata astfel ca bratul stang sa fie in spate), sa te asiguri ca ai o distanta de umeri in latime si aproximativ aceeasi distanta si in lungime, sa-ti duci ambele brate in cap, coatele tale fiind orientate in jos, perpendicular pe sol, dupa care poti incepe sa exersezi loviturile de coate. Incepe cu lovitura de cot cu bratul din fata deoarece este mai usoara. Asigura-te tot timpul ca celalalt brat ramane in cap, iar odata ce ai executat lovitura, bratul din fata se intoarce instant in pozitia de garda.
Apoi, poti continua cu lovitura cu cotul din spate. Asigura-te tot timpul ca pivotezi (mai sus gasesti detaliile despre pivot), ca ai tot timpul echilibru si ca bratul se intoarce tot timpul in cap. Daca in orice moment consideri ca nu ai echilibru si poti cadea usor, acorda mai multa atentie plasamentului picioarelor.
Pentru inceput, executa miscarile usor pana ajungi sa le stapanesti, dupa care le poti executa in viteza.
Pentru a afla mai multe despre loviturile de coate, precum si despre alte tipuri de lovituri, te asteptam la orele de Kickboxing si MMA la Absoluto Fighting Center.
0 Likes3,098 Views0
Ghidul tau de supravietuire urbana: Bataile pe stadion!
de Tudor Mihaita (centura neagra in Brazilian Jiu Jitsu si antrenor Absoluto)
Un pumn in cap. O “telescopica” pe spate. Sau cateva zeci de picioare in timp ce esti la pamant.
Sunt doar cateva dintre scenariile care ti se pot intampla pe un stadion sau intr-o sala de sport, atunci cand lucrurile degenereaza. Sfaturile pe care le vei primi astazi din punctul de vedere al artelor martiale te pot salva atat pe tine, cat si pe cei apropiati. Ele sunt indreptate in primul rand spre principiile pe care trebuie sa le urmezi.
De ce sunt extrem de periculoase bataile pe stadion?
E greu de iesit. Stadionul e o “forma inchisa”. In plus, ai obstacole peste tot imprejur: scaune, garduri, spectatori etc. Iar caile de iesire sunt limitate ca numar.
Sunt folosite “arme”. Chit ca e vorba de un scaun, o fumigena sau o simpla piatra, riscul ca acestea sa te raneasca grav sunt mari. Dar gandeste-te ca in special suporterii foarte violenti pot intra pe stadion cu bate, sprayuri paralizante si chiar cutite.
Nu ai spatiu de miscare. Priveste imaginile de mai sus. Oamenii sunt atat de ingramaditi unii in altii ca sunt foarte limitati in actiunile lor. Tehnicile de combat pe care le poti sunt si ele limitate.
Grupul ofera putere. Chiar si cel mia mic catel latra cand se simte protejat. La fel se intampla si cu persoanele care se afla alaturi de cei care urmaresc un scop comun. Vei vedea cum se aplica “psihologia multimilor” si oameni care in rest sunt foarte pasnici devin violenti cand sunt incurajati sa faca asta. Mai mult decat atat, sunt situatii cand vei fi atacat de mai multe persoane.
Se revarsa frustrarile. Cand un suporter a urat toata viata echipa adversa si suporterii ei si il prinde pe unul dintre ei la “ingramadeala” e foarte posibil sa isi verse pe el toate frustrarile acumulate in timp.
Cum te aperi? 4 reguli de baza
- Evita conflictul. Noi, romanii, avem o expresie care se potriveste perfect aici : “Fuga e rusinoasa, dar e sanatoasa”. Foarte probabil ca “rusinos” nu isi are locul aici. Asa ca primul lucru la care trebuie sa te gandesti atunci cand vezi ca izbucneste un conflict este sa indrepti cat mai repede spre iesire.
- Fa-ti un traseu imaginar de evacuare. Cand intri pe stadion sau in sala de sport, studiaza care sunt caile de iesire raportat la locul tau. Si vizualizeaza care este cea mai rapida cale de iesire.
- Protejeaza-I pe cei apropiati. Sotia, prietena, copilul etc. e foarte posibil sa fie cei mai expusi in cazul in care izbucneste o bataie. Pune-te intre ei si atacator/I si incearca sa ii scoti cat mai repede din zona conflictului.
- Ramai in picioare. E unul dintre principiile de lupta esentiale atunci cand sunt implicati mai multi agresori. Capacitatea de a te apara si riposta de pe spate este foarte redusa in acest caz. Mai mult, agresorii vor folosi picioarele pentru a te lovi.
Cea mai eficienta tehnica de arte martiale
Artele martiale cuprind mii de tehnici pe care le poti folosi: lovituri de pumn, cot, genunchi, tibie, strangulari, luxatii, duceri la sol etc. Pentru fiecare atac exista o aparare. Te intrebi care ar fi cea mai buna tehnica pe care sa o folosesti daca esti intr-un conflict pe stadion? Uneori poate daca doar te blochezi eficient nu vei mai avea parte de un alt atac, iar daca ai riposta, poate l-ai/i-ai intarata si mai mult. Doar singur poti decide daca e cazul sa ripostezi, in functie de context. Cateva principii pe care sa le urmezi:
- Loveste ca sa poti scapa. Scopul actiunilor tale este sa iti creezi o cale de iesire din situatie. Nu sa ii faci rau celui sau celor care te-au atacat.
- Nu-ti folosi picioarele. Cum spuneam mai sus, e important sa ramai in picioare. E foarte posibil ca lovitura cu piciorul sa te dezechilibreze. In plus, intr-un spatiu limitat e greu sa folosesti eficient o lovitura de picior.
- Loveste cu coatele! Daca ar fi sa iti recomand o singura tehnica, aceea ar fi lovitura de cot. Are mai multe avantaje:
- E o lovitura puternica. Iar asta pentru ca este executata cu o parte foarte dura a corpului
- Riscul sa te accidentezi este redus. Fata de situatia in care ai lovi cu pumnul, de exemplu, si ti-a ai putea fractua oasele degetelor.
- Poate fi folosita dintr-o distanta scurta.
- Nu te expune. Lovitura de cot poate fi executata fara sa iti descoperi capul foarte mult.
Vrei sa afli cum poti lovi eficient cu cotul intr-o astfel de situatie? Dar mai ales cum sa generezi maximum de forta si in acelasi timp sa te protejezi de loviturile atacatorului? Vino la un antrenament gratuit la Absoluto Fighting Center, cel mai titrat club de arte martiale din Romania. Fa-ti o programare la 0775.619.670 sau contact@absoluto.ro, folosing codul promotional „STADION”!
Citeste si „Ghidul Loviturilor de cot: Cum sa le inveti intr-o ora”
Tudor Mihaita este antrenor de Arte Martiale. A introdus in Romania in 2003 Gracie Jiu Jitsu, cel mai eficient stil de arte martiale din lume, folosit de forte speciale din SUA, precum US Army, CIA, Navy Seal sau FBI. Este antrenor al clubului Absoluto, cel mai medaliat club romanesc de arte martiale in ultimii trei ani. Este Campion European ADCC, Vicecampion European BJJ, Campion Open-ul Londrei, Campion Open-ul Berlinului. A absolvit cursurile Scolii Superioare de Jurnalism, activand multi ani in presa scrisa si TV (Pro Sport, Men’s Health, Sport.ro, Pro TV s.a.)
0 Likes1 View0
Interviurile Absoluto Family Sebastian Bradiceanu: Sportiv de performanta la Absoluto
de Gabriel Necula
De aceasta data, invitatul nostru este Sebastian Bradiceanu, sportiv de performanta la Absoluto. Sebastian ne vorbeste despre accidentarea ce l-a tinut pe margine, revenirea sa si obiectivele de performanta pe termen lung.
Salut Seba, ne bucuram sa te revedem la antrenamente dupa o accidentare foarte dificila. Poti povesti un pic despre accidentarea ta, pentru cei ce nu te cunosc?
Salut, in urma cu 10 luni am trecut printr-o operatie de ligament incrucisat si menisc intern. Durerea a fost imensa si aici ma refer la cea sufleteasca deoarece totul s-a intamplat cu 5 zile inainte de debutul meu in MMA. Un adevarat test pentru mine, o provocare pot spune, care nu a facut decat sa-mi confirme cat de mult iubesc ceea ce fac si cat de mult imi doream sa revin. Primele luni pana m-am pus pe picioare au fost groaznice, pot spune ca am avut un mare noroc sa am langa mine oameni precum Tudor , Dr. Bogdan Andrei , echipa de kineto Alin si Alina , colegii din Bucuresti cat si cei din Braila si mai ales parintii mei, in special tata cel care a stat zilnic cu mine si trecea prin tot ce treceam si eu. A fost greu dar a trecut, nu pot decat sa privesc inainte si sa privesc experiența asta ca pe o lecție si o alta provocare. Tin sa multumesc inca odata oamenilor care au fost langa mine, fiecare vorba/mesaj a contat enorm!
Cum decurge recuperarea? Esti inapoi la 100%?
Pot spune ca sunt 90% recuperat, picioarele chiar sunt mai puternice decat inainte. Am revenit la 8 luni de la operatie fara nicio problema si condiționarea picioarelor continua saptamanal.
Esti unul din tinerii de viitor ai Absoluto. Ce obiective ai pe plan sportiv? Sa ne asteptam la debutul la profesionisti in urmatorul an?
In momentul de fata sunt 100% dedicat BJJ-ului, imi doresc sa concurez cat mai curand in competițiile interne si pe cat posibil si in cele externe, cat despre MMA , voi asculta sfatul lui Tudor, mereu a stiut ce este mai bine pentru mine si m-a îndrumat spre cea mai buna cale, daca lucrurile decurg cum trebuie poate voi debuta chiar mai devreme.Nu vreau sa grabesc lucrurile si imi ascult cu mare atentie corpul, nu imi doresc o alta accidentare.
Fiind sportiv de performanta, ne poti spune te rog cum arata o saptamana de-a ta, in ceea ce priveste antrenamentele?
Luni:Conditionare (Dimineata/Pranz) BJJ(seara)20.00 – 21.00 drilluri cu grupa de începători 21.00 – 22.00 drilluri cu grupa de avansați 22.00 – 23.00 sparring
Marti: Conditionare
Miercuri: Conditionare(Dimineata /Pranz) BJJ:20.00 – 23.00
Joi: Conditionare
Vineri: Conditionare(Dimineata/Pranz) BJJ 20.00 – 23.00 Sambata: Sparring BJJ(in functie de cum ma simt)
Duminica : Pauza
Fiind student nu am ore fixe pentru antrenamentele de conditionare uneori ajung dimineata alte dati dupa ora prânzului ,cert e ca daca sunt prea obosit intr-o zi voi renunta la antrenamentul de forta si il voi face doar pe cel de BJJ.Marti/joi voi incepe sa fac doar drill-URI fara sparring(seara). Intre antrenamente incerc sa ma documentez pe cat de mult posibil,pe langa informațiile luate din sala,incerc sa-mi îmbunătățesc partile pe care le simt mai slabe. De exemplu: Daca x ma inversează de 2 ori cu aceeasi inversare e clar ca am o problema si incep sa caut variante. Consider ca studiul de unul singur iti aduce un „+” si iti da o alta viziune asupra lucrurilor.
Ce ti se pare cel mai greu de sustinut in viata unui sportiv de performanta?
Știind cu totii ca sportul in România nu iti oferă stabilitate financiară si ca de multe ori sportivii nu primesc meritele cuvenite, as putea spune ca unul dintre principalii adversari ai unui sportiv sunt banii si aici vorbesc de sportivii de nivel înalt care de multe ori sunt obligați sa lase totul in urma si sa plece afara pentru a putea duce un trai decent.Nu ma consider un sportiv excepțional nici unul de nivel înalt momentan, însă cred cu tărie ca ai nevoie de foarte multa disciplina, mai ales daca esti tânăr vei fi nevoit sa renunti la anumite lucruri/distracții pentru a fi prezent la antrenamente zi de zi,dar totul devine o placere un stil de viata,trebuie doar sa iti cunosti prioritatile fara sa fii influențat ,cu asta se ușurează totul. Daca privești antrenamentul ca pe o obligatie si nu-ti face placere sa ajungi in sala atunci probabil ar trebui sa te mai gandesti daca esti in locul potrivit. Am mentalitatea asta legata de orice lucru pe care vreau sa-l fac, nu doar in sport, daca vrei sa fii cel mai bun atunci trebuie sa fii pregătit sa faci sacrificii si sa te obisnuiesti cu ideea ca daca nu esti zi si noapte cu gândul acolo, cineva s-ar putea sa-ti ia locul.
Un sfat pentru tinerii ce se apuca de MMA si BJJ?
Doar sa fie prezenți la antrenamente, restul vine de la sine! Dupa primul an vor simtii cu siguranța ceva schimbat la ei si isi vor da seama daca vor sa ramana la stadiul de hobby sau chiar sa faca performanța. Sfatul meu este acela de a face un sport de baza inainte de a trece la antrenamentele de MMA. Consider ca o baza intr-un sport gen lupte libere, box, kick box, jiu jitsu iti ușurează cu mult drumul, totodata cred ca trebuie sa fii destul de sigur pe ceva anume si sa stii care este punctul tau forte inainte sa faci trecerea spre celelalte sporturi.
Te-ai format ca sportiv la clubul afiliat din Braila, condus de Nicoale Garba. Care este „secretul” succesului in competitii al copiilor antrenati acolo?
Nicolae Garba a avut cea mai mare influența asupra mea, din prima zi a fost acolo langa mine cu tot ce aveam nevoie. La prima întâlnire pare un om destul de dur dar cu timpul iti dai seama ca e in spatele tau gata sa te redreseze in orice moment. Antrenamentele erau foarte obositoare, la inceput ma mulțumeam sa rezist la cele trei saptamanal, încălzirea durand 45de minute. Tin minte ca vara ne scotea in curtea liceului unde ne antrenam si eram puși sa facem aproximativ 3-4 sute de abdomene/ flotari si genoflexiuni dupa care intram in sala si continuam încălzirea, desigur daca unul dintre noi de la cel mai mic la cel mai mare nu respecta numărătoarea eram puși sa o luam de la capat, in acelasi timp devenise totul ca o joaca nici nu mai realizam numărul repetarilor pe care le faceam si eram ca o mica familie . O exigenta aparte si in acelasi timp o legatura creată de el cu fiecare elev, indiferent de vârsta. Pentru mine ocupa si va ocupa un loc special mereu in inima mea, considerandu-l mai mult decat un simplu antrenor, un al 2 lea tata pot spune. Copiii sunt numeroși si foarte motivați, sunt sigur ca o sa faca mereu o impresie buna la orice competiție si poate chiar sa vedem peste cativa ani mari campioni la nivel înalt.Nicu, asa cum obișnuiesc eu sa-i spun, va ramane omul care mi-a insuflat dragostea pentru sport si mai ales pentru jiu jitsu, omul caruia nu i-as întoarce niciodata spatele si cel care m-a facut sa vad viata cu alti ochi si sa-mi dau seama ca timpul trece mult prea repede pentru a fi pierdut. OSS!!!
0 Likes1 View0
Update despre starea lui Cain Velasquez
Cain Velasquez, unul dintre cei mai dominanti luptatori de la categoria grea, trece printr-o perioada foarte grea din cauza accidentarilor, de altfel acestea i-au mancat o mare parte din cariera.
Cain a postat ieri pe Twitter:
„Pentru toti fanii mei,
Stiu ca nu prea am iesit in public in ultimul timp, dar voiam sa va pun la curent cu starea mea.
Dupa cum stiti, am fost operat in Ianuarie. Operatia a fost un succes si sper ca problema sa nu mai reapara vreodata. Cu toate astea, acum imi ascult corpul si ascult de sfaturile medicilor mei, astfel ca o iau usor cu antrenamentele. Inca sunt in forma, dar va dura ceva pana voi atinge iar forma de meci, deoarece nu ma pot antrena la 100%. Trebuie sa fiu inteligent cu pregatirea si sa am rabdare, sa nu risc iar o accidentare. Corpul meu trebuie sa fie la 100% !
Nu pot sa spun cand voi fi gata, dar va voi spune cand va fi cazul.
Sunt incantat de luptele de la heavyweight, in special de cele de la UFC 211. Sunt destul de sigur ca voi infrunta pe cineva de acolo, deoarece vreau sa revin si vreau sa-mi recastig centura.
Din nou, imi iau sanatatea si longevitatea carierei foarte in serios. La fel de important e si ceea ce va ofer voua. Va citesc toate mesajele si simt ca am cei mai loiali fani! Din aceasta cauza, nu va voi dezonora loialitatea sau banii investiti pentru a-mi privi luptele. Nu voi lupta decat daca va pot oferi ceea ce meritati.
Va multumesc pentru sprijinul acordat.
– Cain Velasquez”
0 Likes919 Views0