Autor: absoluto

  1. Home
  2. absoluto
Top 3 principii pentru un conflict pe strada

de Tudor Mihaita

De-a lungul timpului, peste 1000 de persoane au trecut pragul salii mele. Unii dintre ei au ajuns in situatii de conflict pe strada pe care l-au rezolvat cu succes. Am antrenat si antrenez sportivi profesionisti care lupta in gale cu reguli reduse, acolo unde poti lovi cu pumnul, cotul, piciorul, iti poti darama adversarul la podea, il poti strangula sau ii poti forta o articulatie pentru a-l face sa renunte la lupta.

Pot spune cu mana pe inima ca bataia in niciun caz nu e rupta din Rai! Ba din contra, uneori iti poate face viata un Iad. Tocmai din acest motiv, in 100% din cazuri incearca sa eviti orice confruntare fizica. Uneori insa nu ai alta solutie decat sa actionezi pentru a te apara pe tine sau cei apropiati tie. Iata cele mai importante 3 elemente de care trebuie sa tii cont, extrase din programa de Gracie Jiu Jitsu pe care o folosim la Absoluto Fighting Center:

  1. Evalueaza imprejurimile! Ai cale libera sa te retragi? Sunt obstacole in jurul tau? Sunt obiecte pe care agresorul sau chiar tu le puteti folosi? Sunt cateva dintre elementele de care trebuie sa tii cont. Priveste rapid in jurul tau si evalueaza situatia. In functie de imprejurimi trebuie sa decizi ce tactica vei folosi, dar mai ales ce tehnica. Daca de exemplu ai o cale de iesire in spatele sau, vei putea folosi una dintre cele 3 tehnici pozitionale din Gracie Jiu Jitsu. Daca nu ai o cale de iesire, iar solul prezinta pericol pentru tine, e indicat sa aplici o tehnica de incapacitare in picioare, asa cum este RNC-ul, din programa de Gracie Jiu Jitsu.

download

  1. Cea mai buna aparare nu este atacul! Gracie Jiu Jitsu este o arta martiala de AUTOAPARARE. Asta inseamna ca trebuie sa existe un atac caruia sa ii raspunzi. Daca doar vrei sa faci rau cuiva, nu ai nevoie de antrenamente in arte martiale, ci doar de o bata de baseball si de un loc neiluminat. Trebuie sa intelegi ca legea in Romania este foarte stricta in ceea ce priveste situatiile de autoaparare si folosesc principiul proportionalitatii: daca cineva iti da o palma, nu il poti lovi cu pumnul; daca te ataca cu un cutit, nu poti folosi un pistol etc. Da, este aberant, dar trebuie sa te gandesti ca actiunile tale pot avea urmari tragice.

gun-vs-knife

  1. Incapaciteaza cu vatamare minima! Probabil ca aceasta este esenta Gracie Jiu Jitsu si a oricarei situatii de conflict. O tehnica violenta, chiar daca poate reduce complet capacitatea de reactie a agresorului, vine cu vatamari majore. Auzim deseori de situatii in care o banala lovitura duce la deces, intr-o confruntare pe strada. In Gracie Jiu Jitsu, principiul de incapacitare foloseste tehnici cu control si cu vatamare minima sau inexistenta. Vei invata care sunt cele 3 tehnici esentiale care incapaciteaza adversarul fara a-l rani.

140305-M-NP085-009

Descopera artele martiale! Vino la Absoluto!

Pentru a-ti face o programare la noi, trimite un e-mail la contact@absoluto.ro sau suna la 0723.533.445. Voi fi bucuros sa te indrum catre orice arta martiala, chiar daca simti ca Gracie Jiu Jitsu nu este pentru tine.

Tudor Mihaita este prima centura neagra in Brazilian Jiu Jitsu (Gracie Jiu Jitsu) din Romania. Antreneaza cel mai medaliat club romanesc de arte martiale in ultimii trei ani. Sportivii sai au cucerit peste 1600 de medalii in competitii interne si internationale, incluzand 10 titluri Mondiale si 17 titluri Europene.

2,444 Views0
5 practici care iti vor creste nivelul de energie in viata de zi cu zi

de Gabriel Necula

Cu totii avem acele zile in care nivelul nostru de energie e scazut si nu avem randamentul dorit, fie ca este vorba de antrenament, job sau alte activitati. Exista insa unele practici care ajuta si care va vor oferi un nivel ridicat de energie de-a lungul zilei.

Mai departe vom prezenta 5 practici care va vor asigura un nivel de energie ridicat de-a lungul zilei pentru a avea un randament maxim.

  1. Antreneaza-te de dimineata! Fie ca este vorba de arte martiale sau o sedinta de conditionare mai lunga sau mai scurta, un antrenament de dimineata va asigura un nivel ridicat de energie pentru tot restul zilei precum si un nivel mai ridicat de endorfine in creier. Daca timpul nu va permite prea multe, puteti oricand incerca o sedinta scurta de 4-5 minute care sa cuprinda 8 serii de burpees (flotare, genuflexiune cu saritura).
  2. Mananca ca un rege dimineata! Exista o vorba “Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper”. Adevarul este ca dimineata corpul are metabolismul ridicat, corpul venind dupa o perioada de 6-8 ore in care nu a mancat nimic, astfel fiind indicat ca micul dejun sa fie cea mai mare masa a zilei, asigurand corpului aportul necesar de proteine si carbohidrati.

Se recomanda si un shake de izolat proteic la masa de dimineata pentru a ajuta recuperarea musculaturii in cazul sportivilor.

  1. Evita zaharul si produsele ce contin zahar! Asigura-te ca sursele de carbohidrati din alimentatia ta sunt surse sanatoase precum legume, orez, quinoa si fulgi de ovaz, evitand produsele pe baza de zahar, acestea oferind organismului o sursa de energie ce se consuma repede, provocand apoi caderea de energie, corpul ramanand fara carbohidrati care sa-i ofere energie.

Produsele cu indice glicemic mare (zaharuri, fructe, etc) sunt totusi recomandate dupa antrenament, pentru a ajuta la cresterea nivelului de glicogen din muschi.

  1. Foloseste un supliment cu multivitamine. Din pacate, in zilele noastre, este foarte greu sa ne mai luam toti nutrientii necesari strict din alimentatie, mai ales atunci cand mai practicam si sport, astfel cerintele corpului crescand considerabil. Suplimentele cu minerale si multivitamine sunt recomandate atat sportivilor cat si persoanelor sedentare. Studiile arata ca foarte multe boli au ca si cauza lipsa unuia sau mai multor micronutrienti (vitamine, minerale), astfel fiind imperativ sa-i oferim corpului cantitatile necesare.
  2. Odihneste-te suficient! Importanta odihnei nu poate fi subestimata! Asigurati-va ca dormiti intre 6 si 8 ore pe noapte. Mai mult, ideal este sa adormiti inainte de ora 12, calitatea somnului scazand considerabil altfel.
985 Views0
Top 5 lucruri pe care trebuie sa le stii ca incepator in BJJ

de Gabriel Necula        

      Pana si cei mai mari luptatori UFC din ziua de azi au fost candva incepatori. Da, si ei au primit nenumarate finalizari, si ei au fost tintuiti pe saltea si controlati runde intregi timp de luni de zile. BJJ-ul este recunoscut ca fiind un sport in care rabdarea si umilinta sunt 2 caracteristici necesare.

Cu toate astea, exista cateva sfaturi care, daca sunt urmate, pot accelera procesul de invatare considerabil.

 

  1. Pregatirea fizica conteaza, dar mult mai putin ca pregatirea tehnica.

De multe ori in sparring-u de BJJ, vei avea impresia ca adversarul castiga datorita plusului de forta si/sau rezistenta, acesta fiind factorul decisiv in confruntare.

Adevarul este ca pregatirea fizica este importanta si poate face diferenta, insa nici pe departe la fel de mult cum o poate face pregatirea tehnica. Pregatirea fizica face diferenta atunci cand nivelul tehnic al combatantilor este apropiat, dar ponderea de importanta a acesteia este mult mai mica decat cea a pregatirii tehnice.

Ce e de facut?

Fa-ti un program in asa fel incat sa includa macar 2 sedinte scurte pe saptamana pentru conditie fizica. Un antrenament de 15-20 de minute e mai mult decat suficient pentru dezvoltarea conditiei fizice, insa asigura-te ca majoritatea timpului dedicate antrenamentelor e petrecut pe saltea, nu in sala de forta.

 

  1. Pastrarea calmului.

         O problema comuna pentru toti incepatorii este faptul ca isi pierd calmul si incep sa depuna mult mai mult efort decat este necesar, acestia ajungand foarte usor in punctul in care nu mai pot continua din cauza oboselii. Este un lucru foarte des intalnit atunci cand incepatorii sunt in pozitia de dedesubt, controlati de adversar.

Ce e de facut?

Seteaza-ti ca obiectiv sa fii relaxat atunci cand esti dominat si, pentru inceput, sa incerci sa simti adversarul cum se misca si ce cauta sa atace. Propune-ti sa ajungi sa te simti confortabil fiind controlat in control deasupra, lateral sau spate.

 

  1. Observa-i pe cei din jur.

Fii atent intotdeauna la cei ce sunt avansati si fac sparring. Chiar daca folosesc tehnici pe care nu le intelegi si sparring-ul se desfasoara la o viteza mult mai mare decat esti obisnuit, pe termen lung vizualizarea acestor sparring-uri iti va ajuta atat procesul de invatare cat si memoria musculara.

Ce e de facut?

Intotdeauna cand iti permite timpul, cauta sa te uiti la sparring-urile celor mai avansati si incearca sa intelegi cat mai mult din ce se petrece acolo. Daca ai intrebari ulterioare, mai mult ca sigur unul dintre sportivii avansati iti vor explica detaliile.

 

 

  1. Incearca sa cuprinzi bazele.

        Berimbolo, demi garda adanca, worm guard. Toate stiluri de joc cu care competitorii de top castiga titluri mondiale. Un incepator ar putea intreba de ce ar trebui sa se streseze cu invatatul garzii inchise? Raspunsul este ca pentru a putea ajunge la tehnicile avansate, trebuie intai deprinse tehnicile de baza. Pe langa faptul ca acestea ofera motricitatea necesara miscarilor mai avansate (hip escape-ul spre exemplu fiind o tehnica de baza dar foarte importanta), acestea ofera si informatii privind parghiile corpului uman si cum acestea pot fi exploatate, astfel ele oferind fundatia necesara invatarii tehnicilor mai avansate.

Ce e de facut?

Desi e bine sa incerci, nu dedica prea mult timp tehnicilor avansate (inversari din De la Riva, etc). Concentreaza-te asupra bazelor! Inversari din garda inchisa, iesiri din control lateral, iesiri din control deasupra, armbar din garda inchisa si control deasupra. Bazele iti vor oferi fundatia pe care sa cladesti mai departe.

 

  1. Seteaza-ti target-uri mici.

       Poate cel mai important lucru este sa-ti setezi obiective mici in ceea ce priveste evolutia Jiu Jitsu-lui tau. Spre exemplu, un obiectiv bun pentru un incepator este sa stie cel putin 2 iesiri din fiecare pozitie. Odata atins acest obiectiv, urmatorul ar putea fi sa iasa cel putin o data in fiecare sparring din control lateral (obiectiv ce ar trebui urmarit doar in sparring-ul cu colegii de nivel tehnic asemanator). Astfel, castigurile din indeplinirea acestor obiective mici se vor acumula si vor accelera considerabil procesul de invatare.

Este recomandat ca antrenorul sa te ajute in alegerea obiectivelor si structurarea acestora.

Ce e de facut?

Incepe prin a-ti seta obiective saptamanele. Spre exemplu, propune-ti ca saptamana viitoare sa inveti 2 iesiri din control lateral, sa incepi sparring-urile din control lateral si sa incerci sa iesi de acolo cat mai des. Saptamana urmatoare iti poti propune acelasi lucru pentru control deasupra. Poti proceda la fel si cu procedee ofensive.

 

1 View0
Top 5 exercitii pentru a-ti mari performantele in arte martiale

de Gabriel Necula

Un lucru este clar! Intr-un meci, fie el de MMA, BJJ, Kickbox sau Karate, conditia fizica este importanta si poate fi factorul decisiv in castigarea sau pierderea meciului. In acest sens, vom prezenta cele mai bune 5 exercitii pentru dezvoltarea atributelor fizice importante pentru arte martiale (explozie, forta maximala, rezistenta in regim de forta maximala) .

 

  1. Indreptari

Considerate, impreuna cu genuflexiunile, cele mai bune exercitii pe care un individ le-ar putea face, indreptarile sunt un exercitiu complex, ce lucreaza intregul corp, in special lantul posterior (bicepsul femural, lombarii, etc). Este un exercitiu foarte util pentru dezvoltarea fortei maximale si pentru dezvoltarea fortei explozive. Un alt motiv pentru care indreptarile sunt recomandate este pentru ca intareste in special zona lombara, protejand sportivul de accidentari.

Grupe de muschi lucrate: Cvadriceps, Biceps Femural, Lombari, Zona abdominala, trapez, dorsali, umeri, biceps, hip flexori

Este important de notat ca, desi unele grupe de muschi nu lucreaza in contractie concentrica, ei sunt contractati izometric pentru a mentine greutatea pe traseul potrivit si pentru a mentine postura corecta a corpului.

Echipament necesar: Haltera, discuri

Un tutorial cu Mark Rippetoe, un antrenor foarte cunoscut pe partea de Strength and Conditioning, ce prezinta forma corecta pentru indreptari.

https://www.youtube.com/watch?v=4AObAU-EcYE

  1. Genuflexiuni

Un alt exercitiu de baza, genuflexiunile dezvolta forta si rezistenta preponderent in picioare, dar lucreaza si zona abdominala si lombara (core-ul), acesta stand in contractie izometrica pentru a mentine postura corecta a corpului. Este un exercitiu ce poate fi folosit atat pentru forta maximala cat si pentru rezistenta, in functie de greutatea si numarul de repetari cu care se lucreaza. Genuflexiunile impreuna cu indreptarile sunt exercitiile care elibereaza cei mai multi hormoni pozitivi in organism (testosteron, hormon de crestere, etc) contribuind la starea de anabolism a corpului.

Echipament Necesar: Haltera, discuri, suport bara

Grupe de muschi lucrate: Cvadriceps, gambe, abdominali, lombari, dorsali, trapez, hip flexori

Mai jos un tutorial tot cu Mark Rippetoe, prezentand forma corecta a genuflexiunii cu greutate in spate.

https://www.youtube.com/watch?v=QhVC_AnZYYM

  1. Kettlebell Swings

Un exercitiu relativ nou ce a intrat in “arsenalul” multor luptatori, kettlebell swing-ul este renumit pentru dezvoltarea “hip drive-ului”, mai exact a fortei generate de solduri, o miscare extrem de importanta in sporturile de grappling.

Este folosit de asemenea si ca exercitiu de rezistenta (atunci cand greutatile sunt mai mici si face parte dintr-un circuit), fiind un exercitiu intens pentru tot organismul (solicita picioarele, soldurile, lombarii, abdomenul).

Unul dintre avantajele majore este ca nu ai nevoie decat de un kettlebell pentru a efectua acest exercitiu, fiind astfel mai eficient din punct de vedere al spatiului consumat si al resurselor necesare obtinerii echipamentului.

Echipament necesar : Kettlebell

Grupe de muschi lucrate : Cvadriceps, abdomen, hip flexori, lombari

Tutorial pentru executarea Kettlebell Swing-urilor.

https://www.youtube.com/watch?v=GYHbu2LRqD0

  1. Tractiuni

Un exercitiu ce pare banal la prima vedere, insa este poate cel mai greu exercitiu pentru trenul de sus, acesta lucrand dorsalii, abdomenul, bicepsii si antebratele intens. Poate fi folosit atat pentru forta maximala cat si pentru rezistenta (odata ce se ajunge la un nr de repetari mare) si este unul din exercitiile in care riscul de accidentare este aproape inexistent. Un alt beneficiu foarte important la tractiuni este ca ne invata sa ne controlam corpul in timpul miscarii. La inceput va exista balans la executarea repetarilor dar, dupa ce abdomenul se va dezvolta, picioarele vor ramane nemiscate, oprind astfel balansarea corpului.

Este un exercitiu foarte important pentru grappleri, deoarece dezvolta forta de tragere, foarte importanta in situatii de proiectare, de prize, etc.

Echipament necesar: Bara de tractiuni

Grupe de muschi lucrate: Dorsali, bicepsi, antebrate, abdomen

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=Ir8IrbYcM8w

  1. Impinsul la piept

Un exercitiu clasic, pe care toata lumea il adora! Lucreaza muschii opusi celor necesari la tractiuni si este un exercitiu de baza pentru trenul de sus. Foloseste pieptul, umerii si tricepsul, dezvoltand forta de impingere (necesara atat la sporturi de striking, precum si la sporturi de grappling), fiind un exercitiu ce nu pune un stres foarte mare asupra corpului (precum indreptarile sau genuflexiunile) si cu un risc minimc de accidentare.

Grupe de muschi lucrate: Piept, dorsali (la finalul partii negative a miscarii), triceps,  umeri.

Echipament necesar: Haltera, discuri, banca speciala.

Un tutorial ce prezinta forma corecta pentru impinsul la piept.

https://www.youtube.com/watch?v=uVp27_BdCJM

Combinate, aceste exercitii va vor aduce un plus semnificativ pe partea de pregatire fizica, insa trebuie tinut cont de faptul ca timpul dedicat pregatirii fizice nu trebuie sa depaseasca timpul dedicat pregatirii tehnico-tactice, precum si de faptul ca trebuie sa existe o programare bine gandita inainte de a adopta un plan de forta si conditionare!

 

 

 

 

3,164 Views0
VIDEO. TOP 3 cele mai bune instructionale GRATUITE cu care sa inveti BJJ (Gi si No Gi)

de Tudor Mihaita

Am cautat pentru voi cele mai bune instructionale gratuite de BJJ (Brazilian Jiu Jitsu), care sunt conforme cu normele de predare pe care le avem la Absoluto. Nu mi-a venit sa cred ca am gasit la liber instructionale care valoreaza sute de dolari. Am selectat 3 dintre ele care se deosebesc prin numele celor care predau, atentia la detalii si calitatea filmarii. Sunt excelente daca nu aveti un instructor sau in cazul in care doriti sa va mariti cunostintele de BJJ in afara salii.

Primul dintre ele este curriculum la Gracie Barra, cea mai mare asociatie de BJJ din lume, cu multiplii Campioni Mondiali. Marcio Feitosa, de 3 ori Campion Mondial de BJJ, preda in 4 volume elementele de baza din BJJ-ul cu gi:

YouTube player
YouTube player
YouTube player
YouTube player

Cel de-al doilea instructional se adreseaza celor care se antreneaza si No Gi. Tehnicile, care se impart in 5 pati, sunt predate de Matt Serra. Acesta este primul american care a primit centura neagra de la Renzo Gracie, este fost luptator UFC si unul dintre cei doi sportivi care au reusit sa-l invinga in MMA pe celebrul Georges St. Pierre.

YouTube player
YouTube player
YouTube player
YouTube player
YouTube player

Pentru final am lasat un instructional pentru practicantii de nivel intermediar sau avansat. Rubens „Cobrinha” Charles este centura neagra in BJJ si de 6 ori (!) Campion Mondial de BJJ (Brazilian Jiu Jitsu). Brazilianul prezinta in 2 volume tehnici avansate, dar si momente din antrenamentele desfasurate la o sala din Japonia.

YouTube player
YouTube player
1 View0
Luptele pe strada – Ce trebuie sa stii si ce trebuie sa faci

 de Gabriel Necula

 

Toata lumea ar trebui sa evite lupta pe strada, dar, realistic vorbind, uneori acest lucru nu este posibil si trebuie castigata confruntarea (fie pentru pastrarea integritatii corporale, fie pentru a nu fi jefuit, fie pentru a proteja pe cei dragi, situatiile sunt nenumarate). Acesta este si motivul pentru care foarte multe persoane se apuca de arte martiale, pentru a se putea apara intr-o astfel de situatie.

Ce trebuie sa stiu daca ma aflu intr-o asemenea situatie?

  1. Majoritatea confruntarilor pe strada se termina in maxim cateva secunde. O persoana initiaza atacul fiind in distanta foarte mica, iar cealalta se afla in imposibilitatea de a reactiona, cel mai probabil aparand knock-out-ul.
  2. Agresorul poate fi inarmat. Chiar daca nu are o arma alba in mana, exista posibilitatea sa aibe una in buzunar, etc. Atentie sporita deoarece acesta poate avea pumnal pus pe pumn sau alte astfel de accesorii.
  3. Agresorul poate avea complici in apropiere.

 

Ce trebuie sa fac?

  1. Nu lasa atacatorul sa se apropie de tine. Mentine distanta de minim un brat fata de el, astfel poti reactiona in cazul in care initiaza un atac.
  2. Foloseste-ti cunostintele din arte martiale si tine lupta in zona ta confortabila.
    1. Striker. Daca practici kickbox, box, karate sau arte martiale ce se bazeaza pe lovituri de brate si de picioare, tine lupta in picioare. Reflexele vor aparea de la sine. Cauta sa inchei lupta cat mai repede.
    2. Grappler. Daca practici sporturi de grappling (lupte libere, BJJ, sambo, etc), clinch-ul este o varianta, dar trebuie atentie foarte mare in caz ca atacatorul are complici (caz in care este de evitat grappling-ul prelungit). E recomandat incheierea conflictului printr-o proiectare (suprafetele de ciment, etc fiind mai mult decat suficiente pentru asigurarea KO-ului) iar daca nu este suficient, incheierea conflictului din lovituri dintr-o pozitie ce permite ridicarea rapida (exemplu knee on belly).
  3. Daca nu ai experienta in arte martiale, lucrurile se complica dar nu este imposibila iesirea din conflict cu succes. Cea mai eficienta solutie este initierea atacului si surprinderea agresorului, astfel incheiand conflictul intr-un timp foarte scurt. Intrarea intr-un conflict prelungit este in defavoarea ta, tinand cont de faptul ca agresorul ar putea fi antrenat.
  4. Asigura-te ca iti protejezi barbia, tinand bratele sus pe cap.
  5. Evita loviturile inalte de picioare daca agresorul da dovada de experienta in lupta. Poate fi prinsa lovitura si se poate ajunge intr-o situatie de lupta la sol, lucru nefavorabil, mai ales pentru o persoana fara experienta in grappling.
  6. Mentine tot timpul ochii deschisi, pentru a vedea loviturile.
  7. Mentine pe cat posibil o stare cat mai calma, luciditatea mentala este un factor foarte important intr-o astfel de situatie.
  8. Asigura-te ca mentii o distanta de aproximativ un brat sau un pic mai mare intre tine si adversar, micsorand-o doar cand vrei sa ataci.
  9. Tine minte ca fuga e sanatoasa, daca ai posibilitatea de a fugi, este lucrul cel mai indicat.
  10. Tine minte ca in situatii de autoaparare, orice este permis. Lovituri de cap, cot, genunchi cat si loviturile in zona genitala sunt permise. Daca oportunitatea apare, foloseste-le.
  11. Daca agresorul este inarmat, cel mai recomandat curs de actiune este fuga, mai ales daca arma acestuia este cutitul. In cazul armelor precum bate / bate telescopice / etc, este recomandata intrarea in clinch. Pentru a folosi eficient o bata, agresorul trebuie sa incarce lovitura si sa duca mainile in spate, lucru imposibil odata ce se afla in clinch. De acolo cautati ori sa il proiectati, ori sa loviti in clinch.

 

 

Cum ma pot asigura ca sunt pregatit pentru o astfel de situatie de auto aparare?

 

Cel mai eficient mod de a fi pregatit pentru o astfel de situatie este sa te antrenezi in arte martiale, insa doar in cele in care exista o forma de exercitiu cu rezistenta (in care partenerul incearca sa execute o tehnica iar tu sa-i opui rezistenta) denumit si sparring. Desi lucratul tehnicii fara ca partenerul sa se opuna este o parte esentiala a procesului de invatare, sparring-ul este metoda de antrenament prin care un practicant devine gata de lupta, invatand sa aplice tehnicile invatate sub conditii de stres fizic, psihic si rezistenta a adversarului.

Este recomandat sa practicati atat o arta martiala de striking (precum kickbox-ul) cat si o arta martiala de grappling (precum BJJ-ul) astfel asigurandu-va ca nu va aflati pe taram necunoscut nici la sol, nici in picioare.

Mai mult de atat, al doilea lucru care te poate “pregati” pentru o astfel de situatie este vigilenta. Fii mereu atent la imprejurimi, asigura-te ca stii intotdeauna ce persoane ai in spate, lateral, astfel micsorand sansele de a fi surprins de un potential atacator.

La final, o compilatie cu lupte pe strada. De urmarit cateva elemente :

  • Loviturile prin surprindere
  • Distanta de la care sunt surprinsi cu lovitura de knockout
  • Locul bratelor cand acestia primesc lovitura de knockout
  • Actiunile din clinch
  • Proiectarile din clinch care duc la lupta la sol / knockout din proiectare

 

YouTube player
6,501 Views0

© For the Win! © Absoluto - 2025