Tehnicile esentiale de Brazilian Jiu Jitsu din Demigarda predate de Professor Tudor Mihaita la Absoluto Fighting Center Unirii, Bucuresti:
0 Likes1 View0
Vrei sa devii Campion? Punctul nr. 10 e obligatoriu!
de Gabriel Necula
Talentul. Abilitate nativa pentru un sport?
In primul rand vom incepe cu cateva mentiuni despre notiunea de „talent”. „Talent” este un termen foarte des folosit in ziua de azi de publicul „necunoscator”, folosind acest termen pentru a denota o abilitate inascuta pentru o anumita activitate si apar afirmatii precum : „Messi e talentat la fotbal.” , „McGregor e talentat la MMA.” . Revenind la exemplul de mai sus, nu putem afirma ca Messi s-a nascut pentru fotbal. Pare asa, dar privind mai in profunzime, fotbalul este un sport ce dateaza de prin 1890. Pentru ca o persoana sau mai multe sa se nasca cu adaptari genetice specifice pentru a le eficientiza corpul pentru fotbal, probabil ar fi nevoie ca majoritatea populatiei pamantului sa joace fotbal 7-8 ore pe zi, timp de cateva mii de ani. Abia atunci probabil ar aparea adaptari specifice (cauzate de evolutie) prin care omul ar deveni eficient nativ la fotbal. Un exemplu de adaptare a corpului uman o reprezinta faptul ca putem bea lapte. Pana acum ~4000 de ani, omul era intolerant la lactate.
Talentul ca si cumul de caracteristici native
In schimb, ce se intampla cu adevarat, este ca fiecare dintre noi are anumite atribute specifice cu care ne nastem.
Unii ne nastem cu un procent mai mare de fibre cu contractie rapida, astfel ca daca ne apucam de sport, vom fi in general mai buni la sporturile ce necesita efort maximal pe perioade scurte (alergat 100m, etc). Pentru a exemplifica aici, Cristiano Ronaldo este un astfel de exemplu. Acest procentaj mai mare de fibre cu contractie rapida i-ar fi permis fara probleme sa fie un sprinter de top 10 mondial. In acelasi timp, probabil ar fi fost un alergator de distanta lunga mediocru, comparativ cu elita. Inversul este la fel valabil. Exista sportivi care se nasc cu procentaj mai mare de fibre cu contractie lenta in musculatura, ceea ce le ofera un avantaj in sporturile de anduranta. Altii se nasc cu o rata maxima de consum de oxygen (VO2) mai mare, si care poate atinge nivele mai ridicate decat nivelul unei persoane medie. Echilibrul, orientarea in spatiu, lungimea segmentelor, inaltimea, tipul de corp sunt doar cateva dintre atributele ce pot fi influentate genetic, astfel incat, la maturitate, sa atinga anumite valori (unele prin antrenament, altele fara) ce sunt optime pentru un anumit tip de sport. Pe langa aceste atribute fizice, de obicei termenul talent se refera si la o indemanare foarte mare a sportivului actuala ori potentiala. Aceasta indemanare nu este niciodata obtinuta nativ (acest lucru fiind imposibil) ci este obtinuta pe parcurs, dar la o rata mai mare fata de un alt sportiv „netalentat”. Aceasta rata de progres este influentata foarte mult de pasiunea sportivului pentru ceea ce face, dar poate fi influentata si de factori mai nativi precum simtul kinestezic al sportivului si asa mai departe.
Talentul – Rata de progres
Astfel ca, in general, cand spunem ca cineva este talentat de fapt spunem ca acesta s-a nascut cu anumite atribute fizice ce favorizeaza sportul practicat si are o rata de progres in sportul respectiv mare spre foarte mare. Exista evident si cazuri de sportivi care nu au un corp eficient pentru sportul ales, astfel ca au o rata de progres mare, dar capacitatile corpului nu ii ajuta sa atinga un nivel de top.
Acest element din urma, si anume rata de progres, este un element foarte important. Asta este elementul principal prin care un antrenor judeca potentialul unui sportiv si anume cat de repede acumuleaza tehnici sau cat de repede isi dezvolta indemanarea.
Carierele sportivilor de performanta au o durata foarte scurta. De obicei cariera unui sportiv se termina undeva pe la 35-40 de ani, poate si mai devreme in functie de sportul practicat. Tinand cont si de eventuala perioada necesara pentru ca un sportiv sa ajunga in top (campion intr-un anumit circuit, titular la o echipa de fotbal cu nume, etc), sportivul va avea undeva la 5-10 ani (10 in cel mai fericit caz) in care va fi in varf de forma. Trebuie sa tinem cont ca sportivii care sunt in varf de la 18 ani sunt totusi exceptia de la regula. Acestea fiind spuse, si timpul de dezvoltare al sportivului e limitat, astfel ca cei care progreseaza cel mai repede in acest timp, au si cea mai mare sansa de a atinge varful.
Chiar si asa, si daca ne nastem cu anumite atribute optime pentru un tip de sport, e insuficient pentru a ajunge in top.
In continuare, vom prezenta cateva elemente importante pentru ca un sportiv sa ajunga in varful piramidei.
- Pasiunea pentru sport. Poate cea mai importanta conditie pe care sportivul trebuie sa o indeplineasca pentru a ajunge sus este sa iubeasca sportul. Pasiunea il va face sa se reintoarca la antrenamente, indiferent de conditii, oboseala si alte impedimente. Il va tine in sport si atunci cand infrunta esecul, accidentarile mai mult sau mai putin grave si asa mai departe. Evident, si pasiunea vine in mai multe nivele. Majoritatea sportivilor de top au o pasiune atat de puternica incat se antreneaza in cea mai mare parte a zilei, fara sa simta o oboseala mentala cauzata de faptul ca a facut asta (a nu se confunda cu oboseala mentala cauzata de antrenament in sine).
Se stie ca Mike Tyson avea un regim de antrenament brutal, ajungand la 5-6 antrenamente pe zi. Intrebat de ce alearga la ora 4:30 dimineata, acesta a raspuns: „Pentru ca stiu ca in timp ce eu ma antrenez, adversarul doarme.” - Varsta – Un factor important in dezvoltarea sportivului. Un lucru destul de evident de altfel, este ca sportivul trebuie sa inceapa practicarea sportului respectiv cat mai devreme. Asta ajuta la dezvoltarea unor baze si atribute fizice ce vor fi fundatia pe care sportivul va cladi ulterior. Intre doi sportivi care practica lupte spre exemplu, unul incepand la 8 ani si celalalt la 12, amandoi avand 15 ani (in momentul comparatiei), sansele sunt foarte mari ca cel care practica de la 8 ani sa fie mult mai bun ca cel care practica de la 12 ani.
Viitorii campioni Absoluto. Importanta practicarii sportului de la varste fragede nu poate fi subestimata. - Conditiile de antrenament. Continuand cu paralela catre fotbal, putem observa cu ochiul liber diferenta intre productia de jucatori a Spaniei / Germaniei si productia Romaniei. Aceasta diferenta intre noi si ei exista din 2 mari motive (relevante articolului, procedurile de selectie,recrutare si incurajare a populatiei sa faca sport nefacand scopul articolului) : a) Baze de pregatire moderne. O importanta foarte mare in dezvoltarea sportivului o are baza de pregatire. Nu este o intamplare faptul ca Spania, Germania, Italia produc fotbalisti de top. Nu este o intamplare faptul ca Statele Unite au cei mai multi medaliati la Jocurile Olimpice. Accesul la baze de pregatire cu cele mai moderne aparaturi (fie ca vorbim de aparate de forta si conditionare, fie ca vorbim de terenuri, ringuri, etc) ofera sportivului mediul si uneltele propice pentru a avea o rata de progres cat mai mare. b) Metodologii de pregatire moderne si eficiente. Unul din motivele pentru care recordurile la Jocurile Olimpice au devenit din ce in ce mai bune este faptul ca metodele de pregatire au continuat sa evolueze, astfel oferind sportivi din ce in ce mai bine pregatiti si eficientizati pentru activitatea respectiva. Antrenorul are datoria sa fie permanent la zi cu ultimele metode de pregatire si sa ofere sportivului cel mai bun program de antrenament, pentru a asigura o rata de progres cat mai mare. c) Partenerii de antrenament. Un factor foarte important in dezvoltarea sportivului, in special in sporturi de contact precum Kickbox-ul, Jiu Jitsu Brazilia, Artele Martiale Mixte, etc. Sportivul trebuie sa aiba la dispozitie parteneri de antrenament experimentati, pentru a putea creste cat mai repede si a invata din greselile facute de acestia de-a lungul carierei.
EXOS Performance Center – Cel mai modern centru de pregatire fizica din Statele Unite. Este locatia preferata de multe staruri din UFC si NFL. - Disciplina si „work ethic-ul”. In stransa legatura si poate la fel de importanta ca pasiunea este si disciplina. Multi antrenori spun ca prefera un sportiv disciplinat, in detrimentul unuia talentat dar indisciplinat. Un sportiv disciplinat va fi prezent la fiecare antrenament, va urma fara abatere instructiunile si programul antrenorului si, foarte important, se va asigura ca fiecare lucru pe care il face in viata de zi cu zi, il propulseaza catre scopul lui de a fi cel mai bun in sport, facand referire in special la stilul de viata ordonat pe care un sportiv trebuie sa il aiba (nutritie, fara viata de noapte, etc). Disciplina va fi absolut necesara atunci cand sportivul va fi nevoit sa faca sacrificii pentru a-si putea continua cariera.
Floyd Mayweather – Un sportiv cunoscut pentru disciplina sa, disciplina ce l-a ajutat sa ramana neinvins in box - Situatia financiara. Un adevar trist, in special in tara noastra, este ca sportivul are nevoie de o situatie financiara decenta spre buna pentru a isi putea atinge telurile in sport. O situatie financiara buna ii va permite sportivului sa aiba parte de cea mai buna hrana, de suplimentele necesare pentru recuperare, cat si accesul la baze de pregatire si/sau de recuperare. Performanta este posibila si fara o situatie financiara buna, insa un sportiv ce isi permite cele mai bune suplimente si alimente, va fi clar in avantaj contra unuia ce nu isi poate permite sa se alimenteze corespunzator. Acest lucru este evident doar daca luam in considerare timpul de antrenament pe care il are un sportiv ce are un job full time si altul ce nu are nevoie sa munceasca pentru a se intretine. Detaliile fac si vor face intotdeauna diferenta.
- Suport social. Un factor care poate ajuta sportivul foarte mult este suportul oferit de familie precum si de cei din cercul social, mai ales daca acest suport vine si intareste un stil de viata sanatos si ordonat al sportivului.
- Atribute fizice si pregatirea fizica. Este foarte important ca sportivul sa aiba un corp si niste atribute fizice ce il avantajeaza in sportul practicat de el. Unele din aceste atribute sunt native (lungimea segmentelor, etc), altele sunt native dar pot fi antrenate pana intr-un punct (explozia spre exemplu) si, bineinteles, exista si atribute care pot fi dezvoltate fara probleme (fara sa se atinga un platou genetic prea usor). Nu este nici un secret ca, in ultimii ani, pregatirea fizica a devenit din ce in ce mai importanta, in fiecare an aparand noi metode si mai eficiente pentru conditionarea sportivilor. In special in sporturile de contact, pregatirea fizica este foarte importanta. Aceasta permite sportivului sa mentina un randament constant pe toata durata meciului.
Conor McGregor lucrand la conditia fizica. - Nutritie, suplimentatie si recuperare. Desi este strans legat de numarul 5, exista foarte multi sportivi ce au mijloacele necesare insa nu se ocupa de nutritie, suplimentatie si recuperare. Acest capitol este de o importanta foarte mare. De altfel este principalul motiv pentru care foarte multi sportivi sunt prinsi dopati. Acestia se dopeaza pentru a isi accelera capacitatea de recuperare, astfel corpul permitandu-le sa se antreneze mai des. Sportivul trebuie sa acorde o importanta foarte mare nutritiei, suplimentelor si recuperarii pentru a se asigura ca este tot timpul recuperat inainte de un antrenament si ca corpul lui se dezvolta si se adapteaza la stresul antrenamentelor. Un sportiv ce nu acorda importanta acestor lucruri, nu va progresa fizic, nu va face acumularile necesare si va fi depasit de altii care au grija la aceste detalii.
Johny Hendricks – Un luptator cunoscut pentru „ratarea” categoriei inainte de meciuri, una din cauzele principale fiind o nutritie ineficienta. 9. Un manager / impresar bun. Este bine cunoscut deja ca un manager sau impresar bun poate negocia pentru sportiv si ii poate obtine contracte de sponsorizare precum si contracte in echipe / circuite mai importante decat cele in care activeaza. Mai mult, un sportiv nu are nici cunostintele nici timpul necesar pentru a se ocupa de verificarea si negocierea contractelor si alte probleme legale, astfel ca un manager bun poate duce un sportiv la urmatorul nivel.
10. Incredere de sine. Muhammad Ali spunea: „Pentru a fi un mare campion, trebuie sa crezi ca esti cel mai bun. Daca nu esti, pretinde oricum ca esti.” Muhammad Ali nu este singurul cu atitudinea asta si poate fi vazuta la majoritatea sportivilor de top. Increderea de sine puternica, uneori poate chiar absurd de mare, este un atu ce ii va oferi sportivului puterea mentala necesara pentru a face fata la cel mai inalt nivel.
Muhammad Ali – Unii il considerau arogant, altii nu. Toti, in schimb, il considerau ca fiind cel mai bun.
0 Likes3,004 Views0
10 sfaturi de la Carl Froch despre cum sa devii un campion
de Gabriel Necula
Boxul, poate cel mai popular sport de contact in ultimii o suta de ani, este si un sport ce necesita sacrificii si o viata foarte disciplinata atat in ring cat si inafara lui. In continuare vom enumera 10 sfaturi date de Carl Froch in autobiografia sa.
- Iti asumi ca vei fi un alergator semi-profesionist. „Urasc alergatul, dar cand ajungi la nivelul asta, daca nu esti pregatit sa devii un alergator semi-profesionist, ai putea la fel de bine sa renunti. Alergatul este esential, este baza pe care se construiesc restul atributelor. Cand ma antrenez, probabil alerg de 5 ori pe saptamana, incluzand aici orice, de la sprinturi de 80 de metri pana la alergari de 10 kilometri. Pot alerga 9.65 km in mai putin de 40 de minute, un timp extrem de bun pentru cineva care cara dupa el atata masa musculara. Tinerii sportivi probabil vor fi foarte descurajati cand realizeaza ce trebuie sa faca pentru a deveni campion, dar rasplata ti-o primesti in ring.”
Floyd Mayweather, poate cel mai bun boxeor all time, este si el un alergator foarte bun. - Ai face bine sa ai o barbie de fier. „Simplu spus, exista 2 tipuri de boxeori: cei cu barbie de portelan si cei cu barbie de fier. Daca ai o barbie de portelan, te vei duce la podea usor si nu vei putea incasa o lovitura puternica. Daca ai o barbie de otel, cum o am eu, esti de neclintit. Nu conteaza cat de bun esti sau cat de tare de antrenezi, daca nu esti suficient de dur, nu vei castiga. Este motivul pentru care multi sportivi care au succes la Jocurile Olimpice nu reusesc sa faca fata la profesionisti – pur si simplu nu sunt suficient de duri. Singura persoana care mi-a dat knockout vreodata este anestezistul meu. George Groves cu siguranta n-a putut, mai mult, am demonstrat tuturor ca el cade in categoria celor cu barbie de portelan.”
Barbia de fier, o necesitate in box, kickbox si MMA. - Pune-ti fasele corect. „Daca lovesti atat de tare ca un boxeor profesionist, iti ia in jur de 45 de minute sa-ti bandajezi mainile pana sa lovesti sacul. Majoritatea oamenilor pot sa-si puna manusa in mana si sa loveasca sacul. Daca as face asta, mi-as rupe fiecare os din mana si asta ar fi o problema. In ziua meciului, sunt atat de concentrat incat antrenorul meu, Rob McCracken, imi bandajeaza mainile. La sala in schimb, mi le bandajez singur, indiferent de cat dureaza.”
Bandajarea mainilor. Esential in box, kickbox si MMA. 4. Categoria de greutate conteaza. „Greutatea mea normala e pe la 85 de kg. Inainte de o lupta, trebuie sa fiu pe la 76 de kg. Poti sa fii cat de in forma vrei tu, boxul este un sport in care categoriile de greutate conteaza enorm. Pentru a scadea in categorie, trebuie sa faci antrenament pentru a arde masa musculara, de asemenea evita zaharul, grasimile si mancatul la ore tarzii – in principiu orice lucru ce ar putea contribui la cresterea masei tale corporale. Sunt pe jumatate polonez, deci am un metabolism rapid, dar chiar si asa imi e greu sa fac cantarul inainte de meci.”
Controlul si management-ul greutatii. O stiinta esentiala pentru a putea lupta in categorii cat mai joase si a oferi sportivului un avantaj. 5. Ai grija de tine. „Ca un profesionist, trebuie intotdeauna sa fii constient ca boxul este job-ul tau. Iti plateste chiria, iti plateste stilul de viata si iti sustine persoanele apropiate. Astea fiind spuse, ai fi nebun sa iti asumi niste riscuri care ti-ar putea pune in pericol cariera si te-ar putea opri din a mai profesa. Imi placea la nebunie sa merg cu motocicleta si inca mai am Honda CBR 600 RR-ul meu stand in garaj, dar as fi nebun sa o folosesc. Este valabil si pentru mersul la skiat sau chiar si pentru jucatul fotbal cu prietenii. Poate deveni insuportabil, dar box-ul nu este ca fotbalul unde te accidentezi si stai pe banca tot sezonul si iti iei in continuare salariul; nu lupti, nu esti platit. Atat de simplu.”
Wladimir Klitschko, un exemplu de boxer diplomat si care are un stil de viata foarte ordonat. 6. Nu iti poti permite sa fii sensibil. „Poti fi cel mai bun boxeor din lume, daca nu ai o „piele dura” vei cadea. Cand se ia cineva de tine in public, reactia ta initiala ar putea fii sa il lovesti, dar nu poti face asta fiind boxeor profesionist. Nu numai ca l-ai putea rani serios cu un pumn, dar iti poti face rau tie sau poti ajunge in ziare si sa-ti pierzi licenta. Apoi sunt insultele de la ceilalti luptatori, care sunt toate parte din joc, dar vei pierde daca acestea te vor afecta. A fost demonstrat ca emotiile influenteaza negativ performanta sportivului in timpul meciului, asa ca nu lasa nimic sa te afecteze si fii disciplinat; o minte puternica te poate face campion.”
David Haye, un sportiv cunoscut pentru trash talking-ul sau. 7. Sari coarda. „E aproape un cliseu in sport, dar incalzirea cu saritul coardei se intampla si astazi la fel ca si in trecut. Cei mai multi boxeori si sali de box se afla in zone unde banii sunt putini si spatiul de antrenament este si el mic, prin urmare nu-si pot permite benzi de alergat sau alte utilitati. Saritul corzii e raspunsul. Fiecare antrenament incepe cu asta, indiferent de nivelul la care esti, asa ca ai face bine sa devii bun la asta si sa inveti cateva trucuri.”
Mike Tyson sarind coarda. Se stie despre Tyson ca avea un regim de antrenament brutal, coarda fiind parte din acesta. 8. Relaxeaza-te atunci cand trebuie. „Daca nu-ti place sa te uiti la filme sau la TV inainte sa devii profesionist, nu-ti fa griji. Iti vor placea dupa. Orice antrenor iti va spune ca odihna este la fel de importanta precum antrenamentul intens. Nu te vei recupera corespunzator daca nu te relaxezi si nu te vei odihni intre antrenamente. Tot ce poti face este sa stai pe canapea si sa te uiti pe Netflix. Toti o facem, in special cand suntem in cantonament. David Haye iti poate spune toate filmele in care a jucat orice actor, e ca o enciclopedie. Lennox Lewis obisnuia sa joace sah. Chiar am jucat cu el mai demult, dar nu am iesit bine 🙂 .”
Floyd Mayweather odihnindu-se intr-o camera cu aburi. 🙂 9. Respecta adversarul. Se poate spune ca boxul este poate sportul in care sunt cei mai multi laudarosi si ne petrecem sambata seara incercand sa ne dam knockout unul altuia, dar vei invata repede sa respecti ceilalti luptatori. Nu sunt multi oameni care fac sportul asta si boxeaza profesionist, dar o multime de lume se uita, deci ai fi nebun sa nu ii respecti pe cei care inteleg prin ce treci si cum e viata ta. Au fost oameni cu care am avut rivalitati brutale, precum Mikkel Kessler, pe care il respect enorm. Astea fiind spuse, chiar ii urasc pe unii din adversarii mei recenti…”
Muhammad Ali, Don King si Joe Frazier. 10. Fa-ti un plan si inafara ringului. „Ca boxeori, avem data de expirare. Nu sunt multi care boxeaza cand se apropie de 40 de ani si doar 3% din toti profesionistii (o categorie din care sunt norocos sa fac parte) fac suficienti bani sa traiasca si dupa ce se retrag. De asta multi mari campioni isi strica cariera luptand prea mult: nu au altceva ce sa faca. Am facut cateva cursuri la viata mea, precum cel in educatie si stiinta fizica de la Universitatea Loughborough si un NVQ in Afaceri si Finante de la Colegiul Clarendon. Sunt interesat de proprietati, intotdeauna marindu-mi protofoliul si facand bani si inafara boxului. Multi boxeori se retrag deprimati sau „sparg” banii in cativa ani. Trebuie sa fii atent cu banii. Ai grija si fa-ti un plan si inafara ringului.”
Carl Froch – Viitor antreprenor
2 Likes5,017 Views0
Subiect INTERZIS in sport: DOPING-ul! Afla ce ascund marii campioni!
de Gabriel Necula
In acest articol vom trata problema doping-ului. Ce este, ce beneficii are, ce riscuri aduce, precum si exemple de sportivi depistati pozitiv cu astfel de substante si repercusiunile pe care acestia le-au suferit.
DISCLAIMER: Inainte de a incepe, acest articol are un rol strict informativ si nu incurajeaza sau descurajeaza consumul de substante interzise. Fiecare sportiv isi asuma atat avantajele cat si dezavantajele, riscurile precum si problemele legale aferente consumului de substante interzise.
1. Ce este doping-ul?
Prin doping intelegem in primul rand folosirea de catre sportivi a unor substante interzise de agentia anti doping de care apartine (USADA spre exemplu in America, Agentia Nationala Anti Doping in Romania) cu scopul de a obtine un avantaj competitiv. In functie de legislatia tarii respective, substantele dopante pot fi cumparate din farmacii / magazine de suplimente sau, cel mai comun, de pe piata neagra. La categoria „dopaj” se mai incadreaza si diverse metode de imbunatatire a performantei precum transfuziile de sange.
Pentru ca o substanta sau o metoda de imbunatatire a performantei sa fie clasificata ca fiind „doping” trebuie sa indeplineasca macar 2 din urmatoarele 3 criterii: sa imbunatateasca performanta, sa prezinte un pericol pentru sanatatea sportivului si sa violeze spiritul sportului.
2. Cum actioneaza substantele dopante?
Numarul de substante dopante este foarte mare, iar catalogarea lor individuala nu face scopul acestui articol. In schimb, putem sa facem o clasificare generala dupa modul cum acestea actioneaza.
a) Narcotice si analgezice – Substante ce au ca scop principal mascarea durerii si a oboselii. Au dezavantajul ca pot masca o accidentare serioasa si dezavantajul ca dau dependenta. Ex: morfina.
b) Steroizi anabolici – Sunt compusi sintetizati de om in laborator, compusi ce imita rolul testosteronului in corp, practic marind nivelul de testosteron din corpul celui care il foloseste. In aceasta categorie se incadreaza o mare parte din substantele interzise.
c) Peptide hormonale – Substante ce au ca scop cresterea nivelului unuia sau mai multor hormoni din corp, precum hormonul de crestere, factorul de crestere asemanator insulinei 1, etc.
d) Dopajul „sangelui” – Presupune marirea numarului de celule rosii din sange pentru a imbunatati performanta atletica, in special in sporturile de anduranta (ciclism, etc). Celulele rosii transportand oxigen catre plamani si muschi, o concentratie superioara in sange va mari capacitatea aerobica a sportivului. Cele mai intalnite metode de a realiza acest lucru este prin transfuziile de sange si prin eritropoetina.
e) SARM-uri sau Selective Androgen Receptor Modulators – Sunt o alternativa la steroizii anabolici clasici, avand efecte secundare mult mai slabe, fiind relativ noi pe „piata”. Lucian Bute este unul din sportivii depistati cu o astfel de substanta, Bute folosind SARM-ul numit Ostarina.
Desi mai sunt si alte tipuri de substante dopante (beta blockers, glucocorticoide, etc), acestea 5 sunt cele mai intalnite in sportul de performanta.
3. De ce se folosesc substantele dopante?
In functie de ce tip de avantaj este dorit de sportiv, bineinteles ca difera si substantele folosite.
Vom incepe prin a spune ca motivul folosirii unei substante dopante difera foarte mult de la un utilizator ce practica un sport de hobby la un utilizator ce practica sport de performanta. De cele mai multe ori, cei care nu fac sport de performanta si se dopeaza, se dopeaza pentru a arata mai bine (de obicei cautand sa mareasca masa musculara cat mai multa si un strat adipos cat mai mic).
La sportivii de performanta lucrurile de obicei stau altfel. In functie de sportul practicat si de atributele fizice pe care acesta le necesita, ei vor cauta unul sau mai multe din urmatoarele avantaje:
a. Recuperarea unei accidentari – Unul din beneficiile folosirii substantelor dopante este ca acestea (in special hormonii de crestere) accelereaza vindecarea unei accidentari si previne pierderea masei musculare pe durata recuperarii. Vorbim aici de accidentari ce presupun rupturi de ligamente, oase rupte, etc.
b. Cresterea capacitatii organismului de recuperare dupa antrenament – Un alt beneficiu foarte important pentru sportivii de performanta este ca substantele dopante le permit sa se recupereze mult mai repede dupa un antrenament intens, astfel putand sa se antreneze mai des decat ar putea in mod obisnuit. Indiferent ca vorbim de un sport ce se bazeaza doar pe atribute fizice (powerlifting spre exemplu) sau un sport in care intervine si elementul de indemanare (lupte libere, judo, etc), un sportiv ce se poate antrena mai des este un sportiv ce are sanse mai mari de reusita in cadrul competitiei.
c. Cresterea masei musculare si/sau a fortei – De cele mai multe ori se cauta doar cresterea fortei, mai putin a masei musculare. Motivul este ca, in majoritatea sporturilor individuale, categoria de greutate este si ea un criteriu de participare. Astfel ca sportivii (in special cei din sporturile de contact) isi doresc sa aiba o forta cat mai mare, la o greutate cat mai mica, astfel ramanand la categoria din care faceau parte si inainte. Evident, urcand in categorie vor intalni sportivi mai puternici astfel „negand” oarecum cresterile in forta. Toate celalalte variabile fiind egale, un sportiv mai puternic este un sportiv mai bun. Forta este principala atributa fizica din care „deriva” toate celelalte (explozia, explozia in regim de anduranta, etc).
d. Scaderea nivelului de grasime – De obicei este un beneficiu cautat in culturism sau in cazurile in care un sportiv trebuie sa scada in categorie. Nu este un beneficiu cautat atat de mult precum celelalte, deoarece un nivel foarte ridicat de striere de cele mai multe ori vine si cu o scadere drastica a capacitatii atletice.
e. Cresterea andurantei – Sunt substante ce permit cresterea capacitatii aerobice a sportivului (evident fara adaosuri de masa musculara si/sau grasime), beneficiu foarte important pentru cei ce practica un sport in care capacitatea aerobica este factorul limitant (exemplu: maraton, ciclism).
Acestea ar fi principalele avantaje pe care le pot obtine sportivii de performanta. Ar mai putea fi enumerate si altele precum agresivitate crescuta, rezistenta mai mare la durere, etc.
Evident, multi sportivi o fac pur si simplu pentru ca sunt nevoiti sa faca asta, pentru a putea tine pasul cu cei care o fac.
4. Riscurile doping-ului
Acum ca am vorbit de avantajele competitionale pe care ti le pot oferi, trebuie sa vorbim si despre riscuri si dezavantaje.
a. Pot favoriza dezvoltarea cancerului, in functie de conditiile medicale deja existente si de geneticul individului.
b. Ginecomastie – Unul din efectele cele mai intalnite ale abuzului de steroizi este ginecomastia sau dezvoltarea excesiva a tesutului din sani. Este cauzata de un nivel foarte crescut de estrogen in corp dupa urmarea unui ciclu de steroizi, desi poate fi evitata daca este folosit un tratament post ciclu inteligent.
c. Testicule micsorate – Introducand testosteron in corp, acesta semnaleaza testiculelor ca nu mai este nevoia sa produca testosteron, practic oprind productia proprie. Cand acest lucru se intampla, testiculele se miscsoreaza, corpul nemaiproducand testosteron. Daca nu se face o recuperare potrivita dupa tratament, corpul va ramane cu un nivel foarte mic de testosteron (mult inferior celui initial), de aici aparand o intreaga serie de probleme.
d. Impotenta – Cauzata tot de dereglarea productiei de testosteron a corpului.
e. Pierderea parului timpurie la cei ce sunt predispusi genetic.
f. Voce mai groasa, cauzata de cantiatea mare de testosteron din timpul tratamentului.
g. Acnee si eruptii ale pielii.
h. Tumori la ficat
i. Aritmie, hipertrofie ventriculara si alte conditii ale sistemului cardiovascular ce pot duce la deces.
j. Tensiune arteriala ridicata.
k. Cresterea nivelului de lipoproteina de densitate mica (colesterolul „rau” din sange), precum si scaderea nivelului de colesterol „bun” .
l. Agresivitate crescuta precum si stari de depresie.
m. Pot cauza accidentari. Ca regula generala, masa musculara si forta sporita protejeaza de accidentari, in schimb, exista 2 factori de care trebuie tinut cont si anume :
– Steroizii ofera o crestere brusca a fortei maximale, nefiind acompaniata de o intarire a ligamentelor si tendoanelor, acestea avand nevoie de o perioada mai mare de adaptare.
– Unii steroizi duc la deshidratarea tesuturilor, astfel marind riscul de accidentare.
Acestea sunt principalele efecte negative ce pot aparea odata sau ulterior consumului de substante dopante.
5. TRTul sau Testosterone Replacement Therapy
Dupa cum spune si numele, TRT-ul este un tratament ce are ca scop cresterea nivelului de testosteron in corp pana acesta ajunge la nivele normale. Este prescris de obicei celor care sufera de hipogonadism sau au nivele de testosteron foarte scazute. Este de asemenea prescris barbatilor dupa o anumita varsta, cand nivelele de testosteron incep sa scada.
Foarte important de mentionat, TRT-ul se prescrie astfel incat nivelele de testosteron din corp sa fie la valori normale, nu sa le depaseasca (cum s-ar vrea in cazul unui ciclu de steroizi clasic).
6. Controlul anti doping
Desi controalele agentiilor anti doping devin din ce in ce mai riguroase, metodele de dopaj si, foarte important, de mascare a dopajului avanseaza si ele concomitent, de obicei acestea fiind cu un pas in fata tehnicilor de depistare a dopajului. Chiar si asa, multi sportivi dau gres in a-si masca consumul de substante dopante si sunt depistati. Odata ce sunt depistati, acestia au parte de un proces legal in care se va stabili daca vor fi sau nu suspendati din a mai participa in competitii la sportul in care activeaza. De cele mai multe ori, odata depistati pozitiv, acestia vor primi o suspendare de cativa ani buni.
Foarte important de precizat este ca din punct de vedere legal, sportivul este responsabil 100% pentru substantele ce intra in corpul lui. Astfel ca, si daca sportivul ingereaza o substanta interzisa accidental (supliment contaminat, etc), acesta se face in continuare raspunzator pentru aceasta, urmand ca ulterior, in cazul unui supliment contaminat spre exemplu, sa se ia masuri contra firmei raspunzatoare.
De asemenea, foarte important de spus este faptul ca au fost depistate foarte multe suplimente de-a lungul timpului care au fost contaminate cu nandrolon sau alte substante asemanatoare, interzise de agentiile anti doping (inclusiv DHEA). O alta tehnica de a masca aceste substante (in special DHEA) este folosirea unui alt nume al substantei respective, spre exemplu DHEA (dehidroepiandrosteron) putand fi gasit si sub denumirea de prasteron, astfel ca este foarte important, in special pentru cei dintre voi care sunteti sportivi de performanta, sa verificati foarte bine eticheta unui supliment nutritiv inainte sa il achizitionati.
Un alt pas pe care il puteti face pentru a va asigura ca este sigur este sa contactati Agentia Nationala Anti Doping http://www.anad.ro/ si sa va informati asupra suplimentului sau substantei respective.
Agentiile anti doping isi iau din ce in ce mai serios rolul, USADA spre exemplu avand o colaborare directa cu UFC-ul in ceea ce priveste anti doping-ul, dorinduse o „curatare” a sportului.
Regulile la care sportivii trebuie sa se supuna in ceea ce priveste anti doping-ul sunt foarte stricte, acestia fiind nevoiti sa-si declare programul astfel incat sa fie disponibili in orice zi a saptamanii pentru un eventual control neanuntat.
La testele anti doping, de regula se analizeaza cantitatea de testosteron din sange (existand anumite limite pentru un om ce nu se dopeaza) si se cauta diversi metaboliti rezultati din substantele dopante, metaboliti ce raman in sange o perioada dupa ciclul folosit. De regula sportivii se dopeaza premergator competitiei, urmand sa-si atinga varful fizic in ziua competitiei, iar un eventual rebound sau o scadere a performantei fizice sa vina dupa meci, in perioada in care oricum se recupereaza.
7. Cazuri de sportivi depistati pozitiv
In ultimul timp, apar tot mai multe cazuri de sportivi depistati pozitiv in sporturile de contact, in special in UFC.
In 2009, Alistair Overeem a fost depistat ca avand un raport de testosteron – epitestosteron de 14 la 1 (normal fiind maxim 6 la 1), fiindui interzis sa concureze timp de 9 luni.
In 2015, Anderson Silva (33-8), unul din cei mai mari luptatori din istorie, a fost depistat pozitiv cu masteron. Cel mai probabil, acesta a apelat la steroizi pentru a se recupera dupa accidentarea la picior suferita impotriva lui Chris Weidman.
Anul acesta Brock Lesnar a fost depistat dupa meciul cu Mark Hunt ca fiind dopat, urmand sa se dea un verdict in acest caz. Un alt caz foarte mediatizat in acest an a fost cazul lui Jon „Bones” Jones, ce trebuia sa se lupte cu Daniel Cormier la UFC 200 pentru centura, lupta fiind insa anulata cu 3 zile inainte din cauza depistarii pozitive a lui Jon Jones, fiind asteptata si aici o decizie in cazul acestuia.
De-a lungul timpului, foarte multi din sportivii considerati de top din UFC au fost depistati eventual pozitiv. Nick Diaz, BJ Penn, Lyoto Machida, Wanderlei Silva, Jake Shields, Chael Sonnen, Rousimar Palhares, Chad Mendes, Vitor Belfort sunt doar o parte din cei depistati pozitiv, UFC-ul avand o pozitie din ce in ce mai agresiva impotriva doping-ului.
Evident, MMA-ul nu este singurul sport de contact in care apar probleme de dopaj. Si in box au fost cazuri foarte mediatizate de dopaj, cel mai recent fiind Tyson Fury, depistat pozitiv cu nandrolon. Un alt caz de interes pentru noi este cel al lui Lucian Bute, depistat pozitiv cu Ostarina (SARM).
In Jiu Jitsu Brazilian, din pacate, controlul anti doping nu este nici pe departe unde ar trebui sa fie. Testele anti doping s-au facut doar la cateva competitii de top si doar la castigatori, masurile anti doping fiind departe de cele din alte sporturi, mai mult, dopajul fiind evident in toate categoriile, atat de varsta cat si de experienta si greutate, cu atat mai mult in competitiile de interes mai mic (precum cele locale sau diverse open-uri).
Braulio Estima este unul din sportivii depistati pozitiv si, ulterior, suspendati.
Un alt caz celebru la noi este cel al fotbalistului Adrian Mutu. Acesta a fost depistat prima oara pozitiv pentru cocaina in Septembrie 2004, perioada in care activa la Chelsea sub comanda lui Jose Mourinho. Acesta a suferit o suspendare de 7 luni, o amenda de 20 000 de lire precum si rezilierea contractului cu Chelsea (una din echipele din top 4 in Anglia). In Ianuarie 2010, acesta a fost depistat iar pozitiv, de data aceasta cu sibutramina, fiind sanctionat cu o suspendare de 6 luni, multi specialisti considerand ca episodul cu cocaina i-a stricat ceea ce ar fi putut fi o cariera exceptionala.
8. Dopajul la Jocurile Olimpice
Lista de cazuri de dopaj la Jocurile Olimpice este una lunga. O statistica interesanta http://sportsanddrugs.procon.org/view.resource.php?resourceID=004420 ne arata ca Austria are cele mai multe cazuri de dopaj la Jocurile Olimpice (10), urmata de Grecia si Rusia la egalitate pe locul doi (9) si SUA pe locul 3 (8). O statistica interesanta, mai ales tinand cont de faptul ca Rusia si SUA sunt cele mai medaliate tari din istoria Jocurilor Olimpice (incluzand aici si medaliile obtinute de URSS), doping-ul in tarile din estul Europei fiind o problema reala.
Rusia este implicata intr-unul din cele mai mari scandaluri de dopaj de la Jocurile Olimpice.
Recent, o investigatie facuta de un agent independent (la cererea WADA) a descoperit dovezi ca sistemul de anti doping rus nu respecta normele de anti doping impuse de WADA, mai mult, Rusia avand un sistem de inlocuire a probelor de urina cu scopul de a proteja sportivii de sistemul anti doping, toate acestea pentru a avea sanse mai mari la medalii. Se crede ca Rusia a folosit astfel de metode de la sfarsitul lui 2011 pana in August 2015. Pana acum au fost gasite 643 de mostre pozitive ce au fost „ascunse”, insa acestea par a fi doar suprafata.
Comitetul International Paralimpic a interzis participarea Rusiei la Jocurile Paralimpice de la Rio.
9. Cazul Lance Armstrong
Poate cel mai mediatizat scandal de dopaj a fost cel al lui Lance Armstrong. In Iunie 2012, USADA l-a acuzat pe Lance Armstrong, la momentul respectiv cel mai bun ciclist din istorie, de trafic de substante interzise si de dopaj, conform unor probe de sange obtinute in 2009 si 2010 si conform marturiilor unor fosti colegi. El a fost acuzat ca folosea atat transfuzii de sange precum si eritropoetina pentru a-si imbunatati performantele. Armstrong a negat acuzatiile, urmand sa fie suspendat din toate competitiile de ciclism si triatlon.
A urmat o serie de procese in instanta impotriva USADA, USADA castigand.
Ca urmare, lui Lance Armstrong i-au fost retrase toate titlurile castigate dupa August 1, 1998, incluzand aici 7 tururi ale Frantei. Mai mult, ca urmare a acestui scandal, Lance Armstrong a pierdut contracte de sponsorizare in valoare de zeci de milioane de euro.
10. Cazuri de sportivi decedati in urma consumului de substante dopante
De-a lungul timpului, au fost o multime de cazuri de sportivi decedati din cauza substantelor dopante. De cele mai multe ori, acestea nu cauzeaza decesul in timpul tratamentului, dar micsoreaza foarte mult durata de viata.
Cateva cazuri recente din lumea artelor martiale:
Kevin Randleman – Decedat in urma unui atac de cord in Februarie, 2016. Varsta: 44 ani.
Kimbo Slice – Celebrul luptator de strada avea o istorie bogata in ceea ce priveste dopajul. Acesta a murit la doar 42 de ani din cauza unui atac de cord (fiind de asemenea diagnosticat si cu o masa cancerigena la ficat).
Lista devine una mult mai lunga daca adaugam culturismul (unde si deshidratarile au un efect adaugat substantelor dopante) si wrestling-ul profesionist. Putem include aici sportivi precum Mike Matarazzo, Dan Puckett, Scott Klein, Andreas Munzer.
Multi au conditii de sanatate serioase dupa abuzul de steroizi, poate cel mai cunoscut exemplu fiind Flex Wheeler, celebrul culturist care a avut nevoie de un transplant la rinichi.
11. Etica
Exista foarte multe discutii in ceea ce priveste etica consumului de steroizi, ambele parti ale baricadei avand argumente. Cei care sustin dopajul argumenteaza ca in sportul de performanta unde sunt sume fenomenale puse in joc, sportivii ar trebui lasati sa-si atinga limitele absolute, indiferent prin ce mijloace, astfel permitandu-i unui sportiv sa concureze de la egal la egal cu altii care sunt inzestrati „de la natura”. Exista si argumentul ca un sportiv dopat, poate oferi publicului un spectacol mult mai bun decat unul nedopat (ganditi-va doar la un meci in UFC de 5 runde).
De partea cealalta principalul argument este ca dopajul pune in pericol sanatatea atletilor si creeaza un avantaj competitiv ce nu este in spiritul sportului.
Indiferent de care parte a baricadei esti, legile in momentul de fata spun ca dopajul este interzis, legi pe care, daca le incalci, exista sanse foarte mari sa suporti si consecintele.
5 Likes7,819 Views0
ATACURI TERORISTE: 5 strategii care te salveaza de atacul cu cutitul!
de Tudor Mihaita, centura neagra in Brazilian Jiu Jitsu (Gracie Jiu Jitsu) si antrenorul Absoluto, cel mai medaliat club romanesc de arte martiale
Nu o sa mi se intample mie! Asta au spus probabil si victimele din situatiile de mai jos, petrecute in ultima luna in Franta, Germania, Japonia si Anglia:
Fie ca a fost vorba de atacuri teroriste sau doar de minti criminale, aceste evenimente arata ca armele albe raman in continuare unele dintre cele mai periculoase obiecte de atac. In plus, oamenii care nu se antreneaza specific, habar n-au care este abordarea inteligenta in astfel de cazuri! Iata, ce se poate intampla intr-un atac real (ATENTIE, imagini cu o puternica incarcatura emotionala!):
Trebuie spus de la bun inceput. Apararile impotriva cutitului pe care le vezi in filme, nu au nicio legatura cu realitatea! Mai mult chiar, nici atacurile nu seamana cu cele de pe ecran. In realitate, acestea sunt mult mai rapide si haotice.
3 idei de baza in atacurile cu cutitul:
- NU exista una sau mai multe “tehnici” care te pot apara de cutit! In artele martiale exista in primul rand principii si strategii. Uita de tehnicile de blocare a loviturilor de cutit!
- NU face pe eroul! Cutitul este o arma extrem de periculoasa.
- FII PREGATIT sa fii taiat! In cazul unei lupte fii pregatit psihologic sa fii ranit, dar mai ales fii pregatit sa aplici tehnici de prim-ajutor atat pe tine, cat si pe ce cei din jurul tau, daca este cazul.
Ceea ce te poate salva in fata unui atac cu cutitul este strategia. Pentru asta trebuie sa stii cele mai importante 5 reguli:
Regula nr. 1: EVALUEAZA!
Ce te intereseaza sa stii? In primul rand, daca trebuie sa te salvezi doar pe tine sau ai persoane apropiate pe care va trebui sa le ajuti. Daca esti doar tu, evaluezi si corelezi cu regula nr. 2: gaseste cea mai buna varianta de a fugi de acolo! E important insa sa evaluezi calea de iesire. Daca esti la etajul 10, mai mult ca sigur ca nu e o varianta buna sa sari pe geam.
Esti insotit? Trebuie sa spun si asta: va trebui sa te hotarasti rapid, daca ii aperi pe cei apropiati. In acest caz, va trebui sa te interpui intre atacator si ei, pana reusiti sa scapati de la locul atacului. Daca e vorba de copil/ii, e indicat sa il/ii iei in brate. Adultii te pot urma mai usor.
Regula nr. 2: FUGI!
E cel mai bun sfat pe care il poti primi intr-o astfel de stiuatie extrema. Din primul moment in care asisti la o altercatie, care nu ii implica pe cei apropiati tie, trebuie sa te gandesti la a parasi acel loc. Exista numeroase cazuri de victime colaterale, care fie sau implicat direct in actiune, fie doar se aflau prezente acolo.
Regula nr. 3: ASCUNDE-TE!
Cand nu poti fugi, cea mai buna varianta care iti ramane, este sa te ascunzi. Daca gasesti o incapere care poate fi incuiata din interior, este ideal. Te poti ascunde dupa un dulap, sub un birou etc. Tine minte insa ca e putin probabil ca in aceste cazuri sa mai poti aplica Regula nr.4, daca nu ai facut-o in prealabil.
Regula nr. 4: INARMEAZA-TE!
Atunci cand fuga nu este o solutie si esti nevoit sa lupti, trebuie sa improvizezi o “arma” si un “scut”. Arma poate fi: un extinctor, un scaun, o umbrela etc. Chiar si un pix iti poate fi de ajutor, fata de situatia in care infrunti agresorul cu mainile goale! Loveste tare si tinteste capul. Incearca sa nu scapi “arma” din mana, s-ar putea sa fie nevoie de lovituri multiple.
Ai nevoie si de un “scut”, cu care sa incerci sa blochezi loviturile atacatorului. Daca nu ai la indemana un scaun, un laptop etc., iti poti infasura bratul in propria geaca, camasa, tricou etc.
RETINE! “Arma” intr-o mana, “scutul” in cealalta
Regula nr. 5: ANTRENEAZA-TE!
Traim intr-o perioada in care nu mai suntem nevoiti sa “supravietuim”. Nu vanam, nu suntem vanati si avem aproape orice dorim printr-o comanda de pe internet. Mai putin un corp pregatit sa reactioneze in cazuri extreme.
Nu spune nimeni ca trebuie sa fii pregatit pentru apocalipsa sau invazia zombie, dar trebuie sa fii “fit”: sa poti sa alergi, sa sari, sa te cateri si, de ce nu, sa lupti.
Poti sa faci toate astea intr-o sala de arte martiale. Iti poti imbunatati conditia fizica si vei invata sa lupti. O sa fii surprins, nu iti recomand un stil de arte martiale care implica si armele, ci unul care se bazeaza mult pe sparring (lupta efectiva din timpul antrenamentului).
Tudor Mihaita este antrenor de Arte Martiale. A introdus in Romania in 2003 Gracie Jiu Jitsu, cel mai eficient stil de arte martiale din lume, folosit de forte speciale din SUA, precum US Army, CIA, Navy Seal sau FBI. Este antrenor al clubului Absoluto, cel mai medaliat club romanesc de arte martiale in ultimii trei ani. Este Campion European ADCC, Vicecampion European BJJ, Campion Open-ul Londrei, Campion Open-ul Berlinului. A absolvit cursurile Scolii Superioare de Jurnalism, activand multi ani in presa scrisa si TV (Pro Sport, Men’s Health, Sport.ro, Pro TV s.a.)
0 Likes2,689 Views0
VIDEO – Cum arata un antrenament privat in BJJ?
Urmareste cum arata structura unui antrenament privat in Brazilian Jiu Jitsu cu Tudor Mihaita, centura neagra in BJJ si Head Coach Absoluto si Marian Viorel Spiridon, sportiv Absoluto.
Din temele antrenamentului:
– Identificarea situatiilor problematice
– Diferentierea pe nivel de experienta
– Diferentierea pe caracteristici personale
– Constientizarea detaliata a situatiilor problematice
– Sparring-ul izolat
– Gradele de rezistenta
Etc.
Pentru antrenamente private in BJJ, MMA sau Kickboxing ne poti contacta la 0723.522.445 sau contact@absoluto.ro
0 Likes2,268 Views0