5 reguli pentru bataile din avion, tramvai si autobuz. BONUS: cele mai eficiente 3 procedee de anihilare

de Tudor Mihaita (centura neagra in Brazilian Jiu Jitsu, antenor Absoluto Fighting Center)

Internetul este plin de incidente in mijloacele de transport, in special autobuze si tramvaie:

YouTube player

Recent insa, a aparut o situatie extrem de controversata intr-un avion!  Mai jos ai cele 5 reguli de care trebuie sa tii cont din perspectiva artelor martiale, dar si 3 procedee foarte eficiente.

Ce trebuie sa stii?

Regula 1 – Nu rapunde “cu aceeasi moneda”

Este de regula de baza a oricarui conflict. Majoritatea acestora se intampla pentru ca o disputa, de cele mai multe ori verbala, escaladeaza. De la o injuratura, se ajunge la o imbranceala, iar de acolo la o bataie in toata regula nu e decat un singur pas. Incearca sa iti mentii calmul si sa aplanezi conflictul intr-un mod cat mai pasnic. Tne minte: orgoliul si bautura sunt cei mari provocatori de scandaluri.

Regula 2 – Filmeaza

E o tactica psihologica. Majoritatea agresorilor actioneaza sub protectia anonimatului. Insa e posibil sa se retraga daca incepi sa il filmezi. Va intelege ca poate fi recunoscut mult mai usor de politie, iar actiunile lui vor ramane ca dovada. O idee foarte buna e sa faci un “live video” pe Facebook. Asa te asiguri ca inregistrarea va ramane si in cazul in care iti va lua telefonul.

Regula 3 – Evalueaza mediul

In momentul in care nu poti iesi din situatia respectiva, incearca sa vezi care sunt elementele dinjurul tau:

  • care este cea mai accesibila cale de iesire?
  • care este locul in care te poti apara cel mai bine (daca esti in avion o varianta foarte buna este sa te blochezi in toaleta)?
  • este un agresor sau sunt mai multi?
  • are vreo arma asupra sa?
  • poti folosi vreun obiect pentru a te apara? Ai ca variante: umbrela, pix, cheie, chiar si telefonul poate fi eficient in unele situatii

Regula 4 – Fugi sau lupta

E o reactie psihologica comuna chiar si animalelor. Daca ai posibilitatea sa iesi din respectivul mijloc de transport, fa-o fara ezitare. Consecintele unui conflict fizic pot fi foarte grave. Daca totusi nu poti parasi locul, incearca sa opui rezistenta. Ai mai jos 3 procedee foarte eficiente in astfel de situatii.

Regula 5 – Indeparteaza-te rapid

Daca ai fost eficient in lupta, nu ramane acolo. Agresorul poate ataca din nou sau exista sansa sa cheme intariri. In mod ideal, conflictul trebuie sa se termine rapid si sa te indepartezi la fel de repede.

3 procedee din artele martiale pentru anihilarea agresorului

  1. Lovitura de genunchi. Este indicat sa folosesti lovituri cu grad mare de incapacitare, dar care sa produca leziuni cat mai reduse sau chiar deloc. Lovitura de genunchi este una dintre acestea, in functie de forta aplicata. Ai grija insa, daca vei lovi foarte puternic sunt sanse ca efectele sa fie devastatoare. Cum actionezi? Prinde-l pe agresor cu palmele de ceafa. In timp ce ii tragi capul in jos, loveste-l cu genunchiul in burta. Poti continua cu porcedeul de la punctul 2 sau 3.
Lovitura de genunchi
Lovitura de genunchi din Muay Thai
  1. Lovitura de cot. Trebuie sa fii constient ca sansele de a-l rani grav pe agresor cu aceasta tehnica sunt mari. Asa ca foloseste-o atunci cand integritatea ta corporala este cu adevarat in pericol. Se foloseste des, cu un inalt grad de eficienta, in meciurile de MMA sau Muay Thai. Cum actionezi? Vezi AICI un articol si un clip prin care sa inveti in doar o ora cum sa folosesti loviturile de cot, predate de Ciprian Carausu, centura neagra in Karate si Brazilian Jiu Jitsu, antrenor de MMA al Absoluto Fighting Center.
lovitura de cot
Lovitura de cot folosita intr-un meci de MMA
  1. Ghilotina. Daca vrei sa reduci gradul de vatamare asupra agresorului, incearca sa folosesti o tehnica de strangulare. Ghilotina este una dintre cele mai eficiente tehnici de strangulare, folosita foarte des in special in competitiile de MMA. Are efect asupra cailor circulatorii. Presiunea mentinuta timp de cateva secunde il incapaciteaza pe agresor, facandu-l sa isi piarda cunostinta. Nu-ti fa probleme, isi va reveni rapid, fara sa fie vatamat. Cum actionezi? Combina acest procedeu cu lovitura de genunchi. Prinde-l pe agresor cu palmele de ceafa. In timp ce ii tragi capul in jos, loveste-l cu genunchiul in burta. In momentul in care se apleaca prinde-i capul in ghilotina, ca in imaginea de mai jos:
Ghilotina
Ghilotina aplicata intr-un meci de MMA

_MG_4406

Tudor Mihaita este prima centura neagra in Brazilian Jiu Jitsu din Romania. Este fondator si antrenor al Absoluto, cel mai titrat club de MMA si BJJ din Romania. Palmaresul sau ca sportiv cuprinde, printre altele, tiluri de: Campion European ADCC, Vicecampion European BJJ Gi si No Gi, Campion BJJ Open-ul Londrei si Open-ul Munchenului.

Sportivi antrenati de el au cucerit peste 1500 de medalii in competitii interne si internationale, incluzand 10 tilturi Mondiale si 17 titluri Europene.

Antrenamentele sustinute de el se adreseaza atat celor care fac performanta, cat si celor care sunt interesati de autoaparare sau hobby.

1 View0
Rolul sportului in viata copiilor. Vezi ce sistem foloseste Academia de Campioni Absoluto pentru a asigura cresterea armonioasa a copiilor.

de Marius Stan

Dezvoltarea armonioasa si echilibrata a copiilor devine esentiala intr-o lume in care dependenta de tehnologie este intr-o continua crestere, locurile de munca sunt din ce in ce mai sedentare, alimentatia este bazata pe fast-food iar media promoveaza senzationalul comportamentelor deviante. Este din ce in ce mai greu pentru parintii care doresc o educatie sanatoasa (pe plan fizic, psihic si emotional) pentru copii lor sa gaseasca solutii la problemele puse de societatea in care traim. Implicarea in educatia celor mici a bunicilor, profesorilor, anturajelor sanatoase si chiar a guvernelor prin diferitele programe educative are un rol din ce in ce mai important in procesul de invatare si percepere a lumii inconjuratoare.
Cu totii stim ca practicarea unui sport aduce o multitudine de beneficii indiferent daca este facut de un copil de 3 ani sau de un octogenar. Pe langa foloasele pe care sportivii le obtin din punct de vedere fizic (intarirea musculaturii, a sistemului osos si a articulatiilor, intretinerea aparatelor circulator si respirator, dezvoltarea sistemului nervos, etc) apar beneficii in dezvoltarea mentala (sporturile necesita concentrare, atentie, conceperea unui plan de actiune si respectarea lui, etc) dar si emotionala (efortul declanseaza eliberarea in organism a hormonilor „pozitivi”; practicarea unui sport este o metoda excelenta de a scapa de stresul cotidian).

Sportul - O modalitate excelenta de dezvoltare atat fizica cat si psihica.
Sportul – O modalitate excelenta de dezvoltare atat fizica cat si psihica.

Este foarte important in timpul antrenamentelor ca pe langa beneficiul considerat primar al antrenamentului sportiv (cel fizic) sa luam in considerare si beneficiile secundare (mental si emotional). Copiii, aflati in plin proces de crestere si invatare, pot fi afectati deseori de intamplarile sau situatiile la care sunt expusi.. O dezvoltare armonioasa a celor 3 planuri ii ajuta pe cei mici sa faca fata provocarilor viitoare.
Un sport recent in Romania (aproximativ 15 ani), Jiu Jitsu Brazilian a dezvoltat o comunitate bazata pe prietenie si respect, indiferent de sala de origine a elevilor sau a antrenorilor. Ceea ce am observat in cei 3 ani de existenta a Academiei de Campioni Absoluto a fost inchegarea unei a doua comunitati si anume a parintilor de copii practicanti de Jiu Jitsu. Am inteles atunci cat de importanta este latura parentala (pana la urma dumnealor platesc abonamentele si aduc copiii la sala). Ne-am pus mintea la contributie si am conceput un program anual pentru micii sportivi ai Academiei de Campioni in care implicarea parintilor este o latura cheie; factorul decisiv in progresul celor mici este o relatie sanatoasa alaturi de parintii lor.
In ce consta acest program?

  • Vizite la muzee – Asa cum spuneam mai sus, cei mici au nevoie de o dezvoltare armonioasa ce cuprinde experiente cat mai variate. Muzeele sunt locuri excelente de a afla lucruri noi! Informatiile impartasite sunt puse intr-o lumina interesanta care capteaza atentia. Ne propunem sa facem 4 astfel de vizite anual, atat la muzeele din Bucuresti cat si din orasele apropiate. Interactiunea grupului in afara salii alaturi de parinti leaga prietenii noi si le incheaga pe cele vechi.

    Academia de Campioni Absoluto in vizita la muzeu :)
    Academia de Campioni Absoluto in vizita la muzeu 🙂
  • Exersarea altor sporturi – Mintea copiilor functioneaza diferit fata de cea a adultilor. Felul de a invata al celor mici este mult mai eficient daca metodele implica diversitate si jocuri educative. Buna-dispozitie este esentiala in procesul de invatare. Atrasi de tot ceea ce e nou, Intelegerea si practicarea altor sporturi este extrem de captivanta dar si foarte utila pentru copii.

    Academia de Campioni Absoluto la jogging in Parcul Tineretului
    Academia de Campioni Absoluto la jogging in Parcul Tineretului
  • Participarea la competitii – Competitiile reprezinta punctul culminant al practicarii unui sport. Sportivii au ocazia de a folosi tehnicile si cunostintele dobandite la antrenamente intr-o situatie cat mai apropiata de realitate. Ca la orice club sportiv, scopul nostru pe termen lung este de a crea campioni. Pe termen scurt ne propunem sa cream o atmosfera placuta in sala de antrenament. Stim cat de important este pentru cei mici sa se simta bine! Din acest motiv, pentru copii, participarea la concursuri are in primul rand rolul de a-i acomoda cu situatii emotionante (lupta intr-o atmosfera zgomotoasa, scandarile colegilor si ale parintilor, publicul numeros, aflarea in centrul atentiei, toate ii „calesc” pentru gestionarea situatiilor stresante de mai tarziu) si abia in al doilea rand de a obtine performante. Atat timp cat celor mici le place ceea ce fac, performantele vor veni de la sine!

    Participarea in competitii, o activitate extrem de benefica si de distractiva pentru copii!
    Participarea in competitii, o activitate extrem de benefica si de distractiva pentru copii!
  • Zile speciale de joaca – fie ca ne aflam in sala de antrenament sau afara in parc, fie vara, fie iarna, joaca este activitatea preferata a copiilor. Periodic transformam unul dintre antrenamentele noastre intr-o zi de joaca in care renuntam pentru cateva ore la tehnicile de autoaparare si apelam la cateva dintre nenumaratele jocuri care pun la incercare capacitatile fizice si mentale ale copiilor. Rezultatele sunt fenomenale; daca cei mici ar hotari ce facem la antrenamente am avea parte numai de astfel de zile.

    Distractia face si ea parte din programul Academiei de Campioni Absoluto :)
    Distractia face si ea parte din programul Academiei de Campioni Absoluto 🙂
  • Absoluto Game Day – Aceasta este partea cea mai complexa si importanta a programului nostru. In „complicitate” cu parintii am introdus o noua metoda de motivare a copiilor pentru dezvoltarea comportamentelor „pozitive”. Despre ce este vorba? Exista 6 ecusoane pe care cei mici le pot dobandi si atasa pe kimono. Acestea se numesc Sanatate, Prietenie, Grija, Respect, Responsabilitate si Maniere. Odata la 2 luni parintii primesc o fisa cu o lista de reguli comportamentale ce trebuie respectate de cei mici. La fiecare comportament bifat sugerat de parinti copiii primesc 10 puncte care se dubleaza insa daca cei mici dau dovada de initiativa. Punctele se acorda pe parcursul unei luni. La sfarsitul acesteia copiii care au avut un comportament exemplar primesc unul dintre acele ecusoane (in functie de directia pe care ne-am concentrat in luna respectiva) si-l ataseaza kimonoului. Punctajul cel mai mare este recompensat cu un premiu-surpriza. Decernarea premiilor se face intr-o zi speciala – Absoluto Game Day, la care sunt invitati parinti si copiii deopotriva. Actiunea se desfasoara in sala de antrenament sau in parc si este insotita de jocuri la care participa toata lumea dar si de mici gustari sanatoase ca pentru o petrecere de dupa-amiaza. Un vechi proverb chinezesc spunea ca cel mai frumos si util cadou pe care-l poti face copilului tau este o abilitate noua. Sportul, indiferent de natura acestuia, aduce numai beneficii. Fie ca vorbim de incredere in sine pentru copiii timizi, de dezvoltarea atentiei pentru cei ce nu se pot concentra, de dezvoltarea musculaturii si a oaselor pentru cei firavi, de intarirea sanatatii pentru cei bolnaviciosi, de legarea de prietenii noi pentru cei carora le e greu sa socializeze sau de disciplinarea celor mai zvapaiati, practicarea unui sport devine aproape obligatorie pentru o evolutie armonioasa a indivizilor dar si a societatii in ansamblul ei. Cu siguranta cei mici, adulti fiind, vor multumi parintilor pentru ca i-au indreptat catre o viata sportiva chiar si in momentele in care nu aveau chef sa vina la antrenament!

    Evenimentele Absoluto Game Day
    Evenimentele Absoluto Game Day
1 View0
Mayweather vs McGregor – Analiza Tehnico-Tactica

de Gabriel Necula

 

Mayweather vs McGregor se pare ca prinde contur. Desi la inceput parea doar o manevra de marketing intre cei doi, datorita potentialului financiar urias al unui astfel de meci, se pare ca se fac progrese importante in ceea ce priveste meciul.

Daca se va disputa meciul, e clar ca se va disputa pe reguli de box, loviturile de brate fiind singurul punct comun intre box si MMA. Acestea fiind spuse, desi aparent atat in MMA cat si in box se folosesc lovituri de brate, sunt niste diferente enorme pe plan tehnico-tactic.

In acest articol, vom aborda cateva aspecte tehnico-tactice ale meciului si va vom oferi opinia noastra in ceea ce priveste favoritul intr-o astfel de confruntare.

  1. Profilul box-ului din punct de vedere fizic. In MMA, rundele au un format de 3×5 minute sau 5×5 minute pentru meciurile de centura, in timp ce in box se lupta 12 runde a cate 3 minute. Durata mai lunga de lupta in box nu este singura diferenta. In MMA, datorita clinch-urilor, proiectarilor si luptei la sol, sportivii trebuie sa-si antreneze toate atributele fizice, avand nevoie de capacitate de efort aerobica precum si anaerobica (impreuna cu forta, explozie, etc). In box in schimb, principala atributa necesara este capacitatea de efort aerobic. Acestea fiind spuse, McGregor este in dezavantaj in ceea ce priveste parametrii fizici optimi pentru un meci de box, el antrenandu-si musculatura pentru a face fata cerintelor MMA-ului, nu boxului. Desi are dezvoltata capacitatea de efort aerobic, nu se va ridica la capacitatea de efort aerobic pe care o are Mayweather, astfel ca pe masura ce trece timpul in meci, McGregor va fi in dezavantaj din ce in ce mai mare. O analogie asemanatoare este cea intre un sportiv de decatlon si unul de maraton. In ciuda faptului ca primul va avea toate atributele fizice dezvoltate la un nivel bun, nu va invinge niciodata un maratonist specializat in alergatul pe distante lungi. O reantrenare a musculaturii pentru McGregor astfel incat corpul sau sa fie optimizat pentru meciuri de box probabil ca ar dura ani de zile. Avantaj: Floyd Mayweather

    Mayweather, in avantaj clar in ceea ce priveste capacitatea de efort aerobic.
    Mayweather, in avantaj clar in ceea ce priveste capacitatea de efort aerobic.
  2. Forta. Desi intr-un astfel de meci, aspectele tehnico-tactice conteaza infinit mai mult, trebuie mentionat faptul ca McGregor detine knockout power considerabil si este mai puternic decat Mayweather. Orice lovitura conectata ii va pune in valoare forta. Avantaj: Conor McGregor.

    Diferenta de forta va fi cu siguranta un avantaj pe care Conor va cauta sa il speculeze.
    Diferenta de forta va fi cu siguranta un avantaj pe care Conor va cauta sa il speculeze.
  3. Diferente de ofensiva si defensiva intre MMA si box. In primul rand, trebuie sa mentionam ca diferenta de echipament intre box si MMA este enorma. Manusile in box sunt considerabil mai mari ca cele din MMA, acest lucru schimband radical anumite aspecte tehnice. Aici ajungem la distanta si blocaje. Datorita manusilor mici, in MMA blocajele cu bratele sunt folosite, de multe ori, ca ultima aparare impotriva loviturilor, fiind preferate eschivele si management-ul distantei. Cu manusi mici, situatiile in care luptatorii schimba un volum mare de lovituri din distanta scurta sunt foarte periculoase, lovitura putand intra prin garda adversarului foarte usor. In box in schimb, manusile avand o suprafata mult mai mare, luptatorii pot bloca loviturile mult mai usor, multi avand chiar un stil care se bazeaza pe asta. Manusile mici si faptul ca in MMA trebuie sa fii atent la brate, coate, picioare, genunchi si mai ales takedown-uri au dus la o alta diferenta foarte mare de box si anume management-ul distantei si al seriilor de lovituri. In MMA se prefera o distanta mai mare de o lungime de brat, distanta care ii da luptatorului suficient timp sa vada o lovitura venind sau o incercare de proiectare si sa contracareze cu un procedeu propriu sau marire a distantei. Mai mult, atunci cand unul dintre luptatori cauta constant takedown-ul, e foarte probabil ca celalalt sa nu incerce combinatii de peste 2-3 lovituri, din moment ce orice pas in fata poate fi exploatat printr-un takedown. In box, in schimb, se sta foarte mult in distanta de lovire sau chiar in „the pocket” (distanta foarte mica intre cei doi luptatori in care se cauta lovitura, nu clinch-ul). Eschivele difera si ele. In MMA, eschivele in care luptatorul lasa capul jos sunt extrem de periculoase, ele expunand luptatorul la clinch/takedown precum si la high kick-uri, astfel preferandu-se eschivele ce au la baza o rotatie foarte mica a soldurilor si/sau o scadere foarte mica de nivel. In box in schimb, din moment ce aceste procedee nu sunt permise, eschivele pot fi folosite fara grija unei eventuale lovituri de picior/genunchi. Stance-ul luptatorilor difera si el in box, acestia alegand sa roteasca mai mult bazinul spre mana din spate, astfel micsorand oarecum pericolul loviturilor la corp. Shoulder roll-ul este de asemenea un procedeu foarte folosit in box si foarte greu de folosit in MMA. Diferenta de skill-uri utilizabile precum si avantajele oferite de regulamentul boxului il dau clar favorit pe Mayweather. Avantaj: Floyd Mayweather.

    Shoulder roll-ul, una din tehnicile preferate ale lui Mayweather.
    Shoulder roll-ul, una din tehnicile preferate ale lui Mayweather.
  4. Timpul dedicat skill-ului. Volumul de lovituri. Desi toti luptatorii profesionisti de MMA se antreneaza in cel putin un stil de striking, ei trebuie de asemenea sa dedice timp si celorlalte skilluri si anume Jiu Jitsu, Lupte Libere, etc precum si sa aiba antrenamente specifice de MMA unde imbina toate aceste elemente. Un luptator de box, in schimb, se antreneaza doar pentru box, zi de zi. Exista articole online care il arata pe Mayweather antrenandu-se timp de ~40 de runde specific pentru box, avand 2-3 astfel de antrenamente pe zi inainte de un meci. Desi luptatorii de MMA (in special Conor) au si ei un volum foarte mare de antrenament, numarul si volumul de antrenamente de striking sunt mult inferioare fata de cele ale unui boxeor. Daca consideram aceasta diferenta de timp alocat dezvoltarii boxului si luam in calcul o perioada de timp de 10-20 de ani, discrepanta dintre Mayweather si McGregor devine foarte mare. Mai mult, atat in sparring-uri cat si in meciuri, volumul de lovituri de pumn aruncate per unitate de timp precum si diversitatea acestora este mult mai mare in box fata de MMA, astfel ca un boxeor este expus la mult mai multe situatii in ceea ce priveste loviturile de pumn, decat un luptator de MMA. Avantaj: Floyd Mayweather.
  5. Adversari si experienta. McGregor are 24 de meciuri la profesionisti in MMA (21 victorii si 3 infrangeri) in timp ce Floyd Mayweather are 49 de meciuri in box (49 de victorii). Desi la prima vedere, Mayweather are „doar” de doua ori mai multa experienta ca McGregor, discrepanta este si aici mai mare de atat. McGregor nu a intalnit foarte multi strikeri buni, iar, cu exceptia lui Nate, avea avantaj de forta si alonja asupra tuturor (avantaj pe care il va avea si cu Mayweather). Acesta l-a intalnit pe Max Holloway (meci pe care a reusit sa-l castige la decizie), pe Jose Aldo (meci ce a reusit sa-l incheie in 13 secunde la prima lovitura) si a avut cele doua meciuri cu Nate Diaz, meciuri per total echilibrate (o victorie Nate, una McGregor). Acestea fiind spuse, timpul de expunere al lui Conor la situatii de striking impotriva unor adversari abili este foarte mic. In comparatie, Mayweather are sute de runde petrecute in ring, in lupta, impotriva unor adversari precum: Manny Pacquiao, Miguel Cotto, Oscar de la Hoya, Canelo Alvarez, Marcos Maidana, Ricky Hatton, Shane Mosley si lista poate continua, toti avand stiluri si abordari diferite, insa niciunul nereusind sa-l invinga pe Mayweather. Experienta si adversarii avuti il fac si aici favorit pe Mayweather. Avantaj: Floyd Mayweather,

Concluzii: Desi din punct de vedere mediatic acesta poate fi foarte usor meciul secolului, din punct de vedere sportiv lucrurile sunt clare. Mayweather pleaca ca fiind favoritul clar in aceasta confruntare, avand de partea sa regulamentul, experienta si timpul mult mai mare pe care l-a alocat boxului, singurul avantaj real al lui McGregor fiind diferenta de forta. Acestea fiind spuse, nu trebuie sa uitam ca este totusi un sport si ca orice greseala, oricat de mica, poate fi speculata de McGregor, chiar daca sansele acestuia sunt mici.

1 View0
Robbie Lawler si-a gasit echipa!

La inceputul acestui an, am aflat ca fostul campion UFC la categoria welterweight, Robbie Lawler, a parasit American Top Team. Imediat ce s-a intamplat asta, au aparut speculatiile in ceea ce priveste urmatoarea echipa cu care se va antrena. Se pare ca avem in sfarsit un raspuns.

Ultimul meci al lui Robbie Lawler a fost impotriva lui Tyron Woodley, meci ce il puteti urmari mai jos.
Ultimul meci al lui Robbie Lawler a fost impotriva lui Tyron Woodley, meci ce il puteti urmari mai jos.

Robbie Lawler se antreneaza acum la Combat Club in Lantana, Florida, mutare confirmata si de site-ul BJPENN.com .

La Combat Club va lucra cu Henri Hooft, care a fost antrenor si la Blackzilians (echipa ce s-a desfiintat ulterior). La Combat Club, Lawler se va antrena cu Kamaru Usman (top 15 UFC welterweight) si Michael Johnson (top 10 lightweight).

Robbie Lawler a pierdut centura impotriva lui Tyrone Woodley prin knockout, knockout pe care il puteti urmari mai jos:

YouTube player

 

 

916 Views0
Absoluto la Antena 1 – Vezi de ce este benefic BJJ-ul pentru copii

Ce arte martiale ar trebui sa faca copilul meu? O intrebare la care Marius Stan si Mihai Jianu, cei doi antrenori ai Academiei de Campioni Absoluto, impreuna cu grupa lor de copii ofera cel mai bun raspuns: BJJ (Jiu Jitsu Brazilian).

Mai jos, un reportaj realizat de Antena 1 la Absoluto Fighting Center, in care puteti afla mai multe despre beneficiile aduse de BJJ copiilor:

YouTube player

bjj copii

 

944 Views0