Elle.ro a incercat un antrenament de BJJ. Te asteptam si pe tine!
„Nu am fost vreodată o fană împătimită a sportului (de orice natură), nu am călcat vreodată pragul unui centru sportiv (exceptând sălile de fitness) și cu siguranță nu aș putea fi numită o persoană atletică. Ăsta e un disclaimer pe care țineam să-l precizez înainte de a-ți povesti prima mea interacțiune cu brazilian jiu-jitsu.”
Asa incepe Gabriela Calițoiu articolul ei din Elle.ro, unde descrie cum a fost primul ei antrenament de Jiu Jitsu Brazilian la Absoluto.
Antrenorul nostru Paul Radu a initiat-o pe Gabriela in BJJ, aratandu-i cateva tehnici de baza pentru a o face sa inteleaga mai bine „cu ce se mananca” aceasta arta martiala.
„Brazilian JIU-JITSU BRAZILIAN JIU-JITSU NU SE TRADUCE PRIN ABILITĂȚI FIZICE EXTRAORDINARE. CI PRIN TEHNICĂ, CONTROL ȘI CALM, PRINTR-UN ECHILIBRU PERFECT ÎNTRE MINTE ȘI CORP” a descris Gabriela experienta sa de pe saltelele Absoluto.
Intra sa vezi toate fazele de la UFC Fight Night: Rob Font vs Cody Garbrandt (VIDEO)
UFC Fight Night: Rob Font vs Cody Garbrandt a avut loc la UFC Apex, in Las Vegas, Nevada. Fanii au criticat destul de aspru aceasta gala, deoarece in afara de main eventul serii, nu prea erau multe lupte care sa starneasca interesul pasionatilor de MMA.
Cu toate acestea, cateva KO-uri si niste submisii surprinzatoare au facut din aceasta gala sa fie una reusita. Main eventul serii l-a incoronat pe Rob Font drept invingator, in dauna lui Cody Garbrandt, fostul campion al categoriei Bantamweight.
Rob Font trebuie sa astepte sa vada cum va decurge revansa dintre actualul campion Aljamain Sterling si Petr Yan, pentru a vedea impotriva cui va lupta pentru centura. In tot acest timp, va avea loc si lupta dintre Cory Sandhagen si TJ Dillashaw, iar invingatorul dintre cei doi i-ar putea lua fata in vederea sansei de a lupta pentru centura.
Urmareste mai jos toate rezultatele si fazele spectaculoase de la UFC Fight Night: Rob Font vs Cody Garbrandt
Main Card
Rob Font l-a invins pe Cody Garbrandt via decizie unanima (48-47, 50-45 x2)
Carla Esparza a facut-o TKO pe Yan Xiaonan in runda 2 (2:58)
Jared Vanderaa l-a batut peJustin Tafa via decizie unanima (30-27 x2, 29-28)
Norma Dumont a invins-o pe Felicia Spencer via decizie mixta (30-27, 28-29, 29-28)
Ricardo Ramos l-a infrant pe Bill Algeo via decizie unanima (30-27 x2, 29-28)
Jack Hermansson l-a batut pe Edmen Shahbazyan via decizie unanima (29-27 x3)
Preliminarii
Ben Rothwell l-a submis pe Chris Barnett via ghilotina in runda 2 (2:07)
Court McGee l-a invins pe Claudio Silva via decizie unanima (30-26 x2, 29-27)
Bruno Silva l-a facut KO pe Victor Rodriguez in runda 1 (1:00)
Joshua Culibao l-a infrant pe Shayilan Nuerdanbieke via decizie unanima (29-28 x3)
David Dvorak l-a submis pe Juancamilo Ronderos via rear naked choke (RNC) in runda 1 (2:18)
Damir Ismagulov l-a batut pe Rafael Alves via decizie unanima (29-28 x3)
*Yancy Medeiros vs. Damir Hadzovic – lupta anulata
UFC 262: Charles Oliveira vs Michael Chandler. Vezi toate rezultatele de la o gala incendiara (VIDEO)
Charles Oliveira a devenit al 11-lea campion UFC la categoria Lightweight, urmandu-l pe Khabib Nurmagomedov dupa ce acesta s-a retras din activitate.
Oliveira a reusit sa-l invinga pe Michael Chandler, fost multiplu campion in Bellator, pe care l-a facut KO in runda a doua a partidei din main eventul UFC 262.
Imediat dupa incheierea partidei, Conor McGregor l-a intepat deja pe actualul campion, intrebandu-se „cine va fi al 12-lea campion la Lightweight”.
In co-main eventul serii, Beneil Dariush a reusit sa-l domine pe Tony Ferguson, de la cap la coada. Cu aceasta victorie, Dariush devine si el un nume serios de luat in calcul in lupta pentru centura, alaturi de Dustin Poirier, Conor McGregor si Justin Gaethje.
Rezultate complete UFC 262: Charles Oliveira vs Michael Chandler
Main Card
Charles Oliveira l-a batut pe Michael Chandler via TKO in runda 2 (0:19)
Beneil Dariush s-a impus in fata lui Tony Ferguson via decizie unanima (30-27 x3)
Rogerio Bontorin l-a batut pe Matt Schnell via decizie unanima (30-27 x2, 29-28)
Katlyn Chookagian a invins-o pe Viviane Araujo via decizie unanima (29-28 x2, 30-27)
Edson Barboza l-a facut TKO pe Shane Burgos in runda 3 (1:16)
Preliminarii
Andre Muniz l-a submis pe Ronaldo Souza via armbar in runda 1 (3:59)
Lando Vannata s-a impus in fata lui Mike Grundy via decizie mixta (29-28, 27-30, 30-27)
Jordan Wright l-a facut TKO pe Jamie Pickett in runda 1 (1:04)
Andrea Lee a submis-o pe Antonina Shevchenko via armbar din triunghi in runda 2 (4:52)
Priscila Cachoeira a batut-o pe Gina Mazany via TKO in runda 2 (4:51)
Tucker Lutz l-a batut pe Kevin Aguilar via decizie unanima (30-27, 29-28 x2)
Christos Giagos l-a submis pe Sean Soriano via D’Arce choke in runda 2 (3:59)
Vezi toate rezultatele de la UFC 261: Kamaru Usman vs Jorge Masvidal 2 (VIDEO)
UFC 261 a avut loc la VyStar Veterans Memorial Arena din Jacksonville, Florida si a fost prima gala cu spectatori (full house – au batut recordul arenei) de la inceperea pandemiei.
Main eventul serii a fost o lupta de zile mari, unde actualul campion Kamaru Usman s-a duelat pentru a doua oara cu Jorge Masvidal. „Cosmarul Nigerian” a reusit sa-l faca KO pe Jorge Masvidal in runda a 2-a, instaland tacerea in intreaga arena care era de partea lui Gamebread.
Cel mai probabil, Colby Covington va fi urmatorul pretendent la centura de campion detinuta de Usman, insa ramane de vazut ce lupte vor stabili cei din UFC.
Rose Namajunas a reusit sa-si recastige centura de campioana impotriva lui Weili Zhang, pe care a facut-o KO cu o lovitura de picior la cap, executata fara cusur.
Valentina Shevchenko a aratat magistral inca o data, oprind-o pe Jessica Andrade in runda a 2-a, dupa un ground-and-pound din crucifix.
Vezi toate rezultatele de la UFC 261: Kamaru Usman vs Jorge Masvidal 2
Main card
Kamaru Usman l-a facut KO pe Jorge Masvidal via in runda 2 (1:02)
Rose Namajunas a batut-o pe Zhang Weili via KO in runda 1 (1:18)
Valentina Shevchenko a facut-o TKO pe Jessica Andrade in runda 2 (2:19)
Uriah Hall l-a batut fara a da nicio lovitura pe Chris Weidman via TKO (accidentare, 0:17)
Anthony Smith l-a invins pe Jim Crute via TKO in prima runda (meci oprit de medic, 5:00)
Preliminarii
Randy Brown l-a submis pe Alex Oliveira via rear-naked-choke (RNC) in runda 1 (2:50)
Dwight Grant l-a batut pe Stefan Sekulic via decizie mixta (29-28 x2, 28-29)
Brendan Allen l-a submis pe Karl Roberson via heel hook in runda 1 (4:55)
Pat Sabatini s-a impus in fata lui Tristan Connelly via decizie unanima (30-27, 29-28 x2)
Danaa Batgerel l-a facut TKO pe Kevin Natividad in runda 1 (0:50)
Kazula Vargas l-a batut pe Rong Zhu via decizie unanima (30-26, 29-28 x2)
Jeffrey Molina a castigat partida cu Aori Qileng via decizie unanima (29-28 x2, 29-27)
Ariane Carnelossi a batut-o pe Liang Na via TKO in runda 2 (1:28)
de Tudor Mihaita (centura neagra 2 Dan BJJ si Head Coach Absoluto)
E greu la centura alba. E ca si cum ai avea de facut un puzzle imens, fara sa ai imaginea initiala si pentru inceput primesti trei piese care uneori nici nu se imbina intre ele. Uite 5 lucruri pe care sa te focusezi cand incepi BJJ:
MENTINE ECHILIBRUL. E unul dintre aspectele cele mai importante atunci cand esti peste adversar. Fie ca e vorba de garda, control lateral, control deasupra etc. In viata de zi cu zi nu ne intalnim cu astfel de situatii. Cu oameni care sa stea pe spate si sa incerce sa ne traga sau impinga cu mainile si picioarele. Ce poti face:
Posteaza. Tendinta incepatorilor e sa tina de adversar ca si cum ar fi gasit Sfantul Graal. Intr-adevar sunt pozitii unde controlul vine din strangere, dar in majoritatea cazurilor plasamentul intregului corp si miscarile acestuia sunt mult mai importante in mentinerea unei pozitii. Astfel, mainile pot posta pe saltea (sau adversar uneori) atunci cand te dezechilibrezi. Trebuie sa ai capacitatea ca din orice pozitie cel putin o mana sa poate posta.
EXERCITIU 1: porneste din control lateral cu control pe sub bratul partenerului de antrenament (underhook) si pe sub capul lui. Acesta trebuie sa te rastoarne, iar tu la momentul potrivit trebuie sa postezi cu mana care se afla sub bratul lui.
EXERCITIU 2: stai in garda deschisa a partenerului (de preferat De La Riva) si acest incearca sa te inverseze in trei directii – peste cap, stanga si dreapta. Incearca sa postezi folosind o singura mana
Mentine turnul de control. Mai este numit si headquarters. Este una dintre pozitiile da baza in garda adversarului si este locul de unde iti vei lansa atacurile pentru a depasi.
Lovato Jr in pozitia „turnul de control”. Este importanta pozitia picioarelor, atat ale lui, cat si ale partnerului. Prizele pot varia
CREEAZA FRAME-URI. E cea mai eficienta „unealta” atunci cand incepi BJJ-ul. Sunt multe frame-uri pe care corpul tau le poate realiza, dar te sfatuiesc sa te focusezi pe impingerea cu o mana si postarea in saltea cu cealalta. E important ca ambele brate sa fie complet intinse.
EXERCITIU: partenerul iti depaseste garda, iar tu trebuie sa identifici care este punctul in care inca te mai poti ridica pe spate si crea frame-ul de care discutam mai sus.
Galvao creaza un frame pentru a bloca inaintarea adversarului
PRACTICA M.O.F. Ce inseamna? M (mancare sanatoasa), O (odihna), F (fiare). BJJ-ul nu e doar despre niste oameni care vin la sala sa se tavaleasca. Nu e nici doar despre a deveni Campion. Sau a invata sa te aperi pe strada. E si despre a avea un stil de viata sanatos. Ce trebuie sa faci, pe scurt?
Mancare: aici e o discutie foarte lunga. Eu am un principiu pe care il urmaresc si e foarte simplu. Evita zaharul, faina si uleiul.
Odihna: lipsa somnului (cantitativ si calitativ) e una dintre cele mai mari probleme ale societatii in care traim. Exista o presiune pe a dormi mai putin (te face mai “muncitor” in ochii unora) si care este foarte daunatoare. Exista o multime de aplicatii care iti monitorizeaza calitatea somnului si daca vrei sa faci un pas mai in fata iti poti achizitiona o bratara (Whoop) sau inel (Oura) pentru asta.
Fiare: e un termen general pentru tot ce inseamna exercitii fizice. Stiu ca te gandesti “dar deja fac BJJ”. Stiu, dar discutia este despre cum poti evolua mai repede in BJJ. Iar imbunatatirea fortei, a flexibilitatii si a andurantei te vor ajuta enorm. Ce poti face? Vom vorbi ceva mai jos de benzile de rezistenta. Dar orice tip ce exercitii de forta te pot ajuta: cu propriul corp (bodyweight), cu kettlebel, cu gantere/haltere, cu aparate etc. Iti garantez ca daca nu ai urmat pana acum un program de forta, dupa numai 3 luni vei simti un avantaj foarte mare pe saltea. Daca esti la inceput, iti recomand sa incepi cu programul “5×5”.
MARESTE FORTA DE IMPINGERE. Are legatura cu ce am discutat la punctul anterior, dar acum intram mai mult in detaliu. In BJJ, la inceput, te vei apara foarte mult. Asta inseamna ca vei vrea sa impingi adversarul din poztitiile avantajoase pentru el. Pentru asta te ajuta frame-urile de mai sus, dar si forta de impingere. In BJJ, aceasta vine in special din forta tricepsului, a umarului si a pieptului. Iti recomand sa lucrezi cu benzi de rezistenta. Exista si varainte de antrenament mai complexe, dar benzile mi se par ideale pentru BJJ din mai multe puncte de vedere: sunt ieftine, usor de transportat, lucreaza orice muschi al corpului, simuleaza incarcarea progresiva si multe altele. Poti lucra cu o singura banda, daca bugetul nu iti permite sa ai mai multe de intensitati diferite
Ai o multime de resurse pe Youtube pentru asta. Iti recomand sa incepi cu acest video:
INVATA PUNCTAJUL. De multe ori, la centura alba, nu avem o “harta” dupa care sa ne ghidam in sparring. Aici intervine punctajul. Te va invata sa urmaresti un lucru foarte important: pozitiile avantajoase, cele care iti aduc cele mai multe puncte. Pe scurt, proiectare 2 puncte. Control prin fandare 2 puncte. Inversare (din garda) 2 puncte. Depasire de garda 3 puncte. Control deasupra sau control spate 4 puncte. Daca vrei sa afli mai multe, ai aici regulamentul complet al celei mai importante federatii de BJJ din lume, IBJJF: https://ibjjf.com/books-videos
Vezi toate fazele de la Bellator 255: Patricio Pitbull vs Emmanuel Sanchez 2 (VIDEO)
Bellator 255 i-a pus fata in fata pe Patricio Pitbull si Emmanuel Sanchez, intr-o lupta contand pentru titlul de campion al categoriei Featherweight.
Patricio Pitbull a reusit sa-si submita adversarul, inca din runda 1, demonstrand inca o data ca este unul dintre cei mai buni, daca nu chiar cel mai bun, Featherweight din lume!
Cu aceasta victorie, campionul a avansat in finala Bellator Featherweight Grand Prix, unde il va intalni pe AJ McKee. Cei doi se vor duela pentru centura de campion si pentru marele premiu de $1 milion!
In cadrul galei Bellator 255 si-a facut debutul si varul lui Khabib Nurmagomedov, Usman Nurmagomedov, care a reusit sa se impuna la decizie. Acesta a ramas neinvins si si-a dus palmaresul la 12 victorii si 0 infrangeri.
Urmareste mai jos toate fazele de la Bellator 255: Patricio Pitbull vs Emmanuel Sanchez 2
Main Card
Patricio Pitbull l-a submis pe Emmanuel Sanchez via ghilotina in runda 1 (3:35)
Jason Jackson l-a invins pe Neiman Gracie via decizie unanima (29-28, 29-28, 29-28)
Tyrell Fortune l-a batut pe Jack May via TKO (prin lovituri) in runda 1 (3:16)
Usman Nurmagomedov s-a impus in fata lui Mike Hamel via decizie unanima (29-28, 30-27, 30-27)
Kana Watanabe a batut-o pe Alejandra Lara via decizie mixta (28-29, 29-28, 29-28)
Preliminarii
Magomed Magomedov l-a submis pe Cee Jay Hamilton via RNC (rear-naked choke) in runda 2 (1:22)
Mandel Nallo l-a facut KO pe Ricardo Seixas cu un pumn in runda 1 (3:23)
Khalid Murtazaliev l-a invins pe Fabio Aguiar via decizie unanima (29-28, 30-27, 30-27)
Chris Gonzalez l-a submis pe Roger Huerta via prin lovituri in runda 3 (3:01)
Jose Augusto l-a submis pe Jonathan Wilson via strangulare prin arm-triangle choke in runda 1 (4:58)
Roman Faraldo l-a facut TKO pe Trevor Gudde via lovituri in runda 1 (1:30)
Jordan Newman l-a batut pe Branko Busick via lovituri in runda 2 (2:30)
Salutare! Sunt Mona de la Absoluto! Cu ce te-as putea ajuta? Esti interesat de program, locatii, preturi abonamente sau cum se face o rezervare? Scrie-mi intrebarile in chat si iti raspund cu drag.
Deschide chat-ul
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.
