de Gabriel Necula
Daca faci deja Jiu Jitsu de cateva luni, ai avut mai mult ca sigur momente in care tehnicile predate nu-ti functionau, desi credeai ca le stii si ca le executi ok. Momente in care adversarul parea ca stie tot ce faci, ca e cu 10 pasi inaintea ta si ca are raspuns pentru orice. Momente in care, pur si simplu, nu intelegeai ce se intampla si de ce.
In acest articol vom analiza 6 aspecte ale unei tehnici, aspecte care influenteaza in mod direct sansa de succes a acesteia.
Prizele. Indiferent ca vorbim de Gi sau de No Gi, prizele au o importanta foarte mare in Jiu Jitsu, in special la Gi. Prizele in general au rol de manipulare a adversarului, fie ca inseamna sa-l tragi spre tine, fie ca vorbim de tinerea lui la distanta. De multe ori insa este mult mai mult de atat. O priza poate fi folosita pentru dezechilibrarea adversarului. O priza poate fi folosita pe post de ancora, urmand ca toata greutatea corpului sa fie „agatata” in acea priza pentru a executa o miscare puternica. De multe ori tehnicile necesita prize specifice pentru a reusi executia lor. Cand inveti o tehnica sau cand analizezi o tehnica a adversarului, fii atent la ce prize foloseste. Asta include tipul prizei (buzunar, pistol, gable, S grip, etc) precum si UNDE o foloseste. Aici vorbim de locul unde ia priza (guler, brat, lapel, glezna, genunchi), cat de ADANCA este priza si locul specific in raport cu membrul (o priza la tendonul lui ahile nu este acelasi lucru cu o priza pe mijlocul gambei, desi amandoua sunt pe picior; o priza pe interiorul genunchiului e radical diferita ca utilitate fata de una pe exteriorul genunchiului). Un ultim detaliu la prize este orientarea palmei (in special la strangulari).
Pozitia picioarelor. In general, in grappling, picioarele au rolul de a-ti oferi o baza solida, stabila si de a genera forta precum si de a dezechilibra/controla distanta atunci cand vorbim de pozitii bottom. Analizeaza intotdeauna pozitia picioarelor si a soldurilor atunci cand urmaresti o tehnica. De multe ori acestea sunt secretul pentru a genera forta necesara unei inversari, proiectari sau finalizari. La fel de bine, o pozitie neadecvata a picioarelor te poate expune la anumite procedee.
Unghiul fata de adversar. Una din cele mai mari diferente dintre un avansat si un incepator este cum acestia folosesc unghiurile. Majoritatea tehnicilor din grappling necesita sa schimbi unghiul fata de adversar. Exemple pot fi multe. Armbarul si triunghiul din garda inchisa, intrarea la doua picioare cu taiatul coltului, inversarile din demigarda, etc. Atunci cand nu iti iese o tehnica, analizeaza unghiul tau fata de adversar si verifica ca este cel corect.
Apararile adversarului. E foarte important atunci cand lucrezi atacuri, indiferent de natura lor (finalizare, inversare, proiectare, etc) sa stii care sunt cele mai comune aparari impotriva procedeului tau. Urmatorul pas dupa asta este sa afli cum poti sa contrezi acele aparari comune. Deja in acest punct, cand initiezi un atac, te vei astepta ca adversarul sa execute o aparare contra tehnicii tale, moment in care tu vei contra imediat. Stiind deja cum el iti va contra o miscare si ce trebuie tu sa faci pentru a-i contra apararea lui, vei fi cu cel putin un pas in fata adversarului tau. Incearca intai sa inveti apararile comune impotriva procedeelor tale preferate, ulterior poti sa incerci sa contrezi acele aparari. Ai mai multe variante pentru a realiza asta. Prima, si cea mai usoara, este sa-ti intrebi antrenorul referitor la apararile impotriva procedeului X. A doua solutie este, evident, sa ataci acel procedeu in sparring si sa vezi ce reactii au adversari. A treia solutie, roaga-ti partenerii sa atace acel procedeu, astfel ca tu sa te aperi.
Setup-ul. Setup-ul este o miscare/tehnica/procedeu/actiune prin care faci adversarul sa se expuna la un atac, urmand ca apoi sa exploatezi asta. Setup-ul este un element absolut necesar odata ce incepi sa intelegi atacul in sine. Ideal, un setup trebuie sa puna adversarul in pozitia de a alege intre doua sau mai multe variante, toate proaste pentru el, dar bune pentru tine. Exista si situatii cand, printr-un setup, duci adversarul direct in atacul tau, fara sa aibe alte variante. Cateva exemple:
- In picioare, priza pe cap si pe incheietura, tragi de cap in jos. Adversarul ori: a) se indreapta, caz in care poti ataca cu intrare la doua picioare. b) Adversarul ramane aplecat, poti ataca low single leg sau ghilotina / control cap brat daca e prea jos.
- Triunghi, adversarul se apara prin a-si prinde mainile pe sub bazinul tau, astfel expunandu-se la Omoplata.
- Armbar din garda inchisa, permiti adversarului sa scoata bratul exploziv insa ataci triunghiul pe miscarea lui.
Timing-ul. In momentul in care adversarul face o greseala, se expune la o tehnica. De multe ori, realizeaza si el ca a facut o greseala si o remediaza intr-un timp foarte scurt. Timpul dintre momentul in care el executa greseala si momentul in care el corecteaza greseala este o portita pentru tine sa-ti executi tehnica. Acest timp poate varia, putand fi chiar si de jumatate de secunda sau mai mic. A avea timing pe tehnica inseamna sa poti ataca tehnica in acel interval de timp foarte mic. De cele mai multe ori, acea oportunitate ti-o poti crea prin setup, elementul discutat mai sus. Cu cat setup-ul este mai bun, cel mai probabil va creste si timpul pe care-l ai la dispozitie pentru a exploata greseala. Timing-ul se dezvolta prin executarea tehnicii de cat mai multe ori. La inceput sub forma de drill, apoi cu rezistenta. Un alt lucru necesar pentru a avea timing este sa fii constant cu antrenamentele. Pauzele in antrenamente duc la scaderea temporara a timing-ului.
