Mai jos aveti listele sportivilor inscrisi la Cupa Romaniei la BJJ 2016, organizata pe 19 noiembrie de Asociatia Pro BJJ, BJJ Belt League Romania si Clubul Absoluto. Competitia inregistreaza un record pentru BJJ-ul din Romania cu 419 participanti, reprezentand 33 de cluburi din 4 tari: Bulgaria, Marea Britanie, Republica Moldova si Romania.
de Gabriel Necula
Pentru cine inca nu stie, Georges Saint-Pierre (GSP) este luptatorul considerat de multi cel mai bun Pound for Pound din istoria UFC-ului. In momentul de fata, este retras insa se vehiculeaza in continuare diverse ipoteze si meciuri pentru intoarcerea acestuia.
GSP are un palmares in Mixed Martial Arts de 25-2 si s-a retras din UFC din postura de campion al categoriei Welterweight, canadianul antrenandu-se la Tristar Gym sub Firas Zahabi, Tristar Gym fiind locul unde se antreneaza si starul din Bellator Rory MacDonald.
Din punct de vedere al abilitatilor sale in lupta, GSP este un luptator complet. Are o pregatire fizica exceptionala, atat pe partea de anduranta (avand 9 meciuri care au intrat in Championship Rounds, toate castigate) cat si pe partea de forta si explozie, fiind recunoscut pentru intrarile sale la picioare explozive si superman punch-ul sau. Stapaneste foarte bine atat partea de striking cat si partea de sol, insa poate cea mai mare calitate a lui e faptul ca are o intrare la doua picioare extrem de buna (o combinatie intre atribute fizice, calitate tehnica a miscarii si timing impecabil) ceea ce ii ofera un avantaj tactic enorm si anume cel de a decide in ce termeni se desfasoara lupta.
George Saint Pierre mai are insa un avantaj foarte mare. Din punct de vedere tactic, a stat intotdeauna excelent. Cu ajutorul antrenorilor sai, a stiut intotdeauna cum sa se adapteze fiecarui adversar si sa-si creeze un gameplan care sa duca la anularea calitatilor adversarului si este considerat unul din cei mai buni luptatori din punct de vedere tactic.
In continuare, vom discuta despre cateva din elementele de lupta ale lui GSP.
Striking. Jab-ul. Un element extrem de important in arsenalul lui GSP este jab-ul. Jab-ul este o unealta excelenta pentru a controla distanta si pentru a seta combinatii si proiectari. Fiind un luptator exploziv, jab-urile lui GSP erau suficient de puternice pentru a cauza damage, astfel fiind intotdeauna un real pericol pentru adversar.
O variatie a jab-ului din fata intalnita la GSP este Superman Jab-ul, o unealta ideala pentru el, date fiind calitatile fizice pe care le are si explozia pe lovitura, lovitura ce a folosit-o foarte bine de-a lungul timpului. Ideea din spatele superman punch-ului este ca se simuleaza o lovitura de picior, ridicand genunchiul iar apoi se creaza inertie si momentum cu acel picior pentru a genera forta pe lovitura, superman jab-ul fiind mult mai greu de executat decat superman punch-ul (cel in care lovitura este cu mana din spate). Un avantaj al acestor lovituri este faptul ca pot fi initiate nefiind in distanta de lovire a jab-ului, acoperind aceasta distanta in saritura, astfel surprinzand adversarul.
Avand un jab foarte eficient, putea pacali foarte usor adversarul cu o fenta de jab si intrare la proiectare.
GSP e un utilizator excelent al directelor. Pe langa lead jab, acesta are si o directa de dreapta foarte buna atat singulara cat si in combinatie cu lead jab-ul. Este extrem de precis cu combinatiile de 1-2 (directa mana din fata, directa mana din spate).
In ceea ce priveste loviturile de picioare, background-ul in Kyokushin Karate l-a ajutat enorm pe GSP in a avea eficienta cu acestea. Arsenalul lui in ceea ce priveste loviturile de picior este bogat, utilizand foarte des low kick-urile, precum si alte tipuri de lovituri de picior precum spinning back kick, middle kick, high kick.
Mai mult, imbina perfect jab-ul / superman jab-ul cu loviturile de picior.
Mai jos putem vedea un exemplu foarte bun in care GSP executa un superman jab, schimba unghiul si iese in exterior pentru a evita lovitura adversarului si executa low kick-ul, impotriva lui Matt Serra.
Mai jos, un spinning back kick impotriva lui Jake Shields.
GSP era de asemenea eficient si cu high kick-ul cu piciorul din fata.
Grappling. Double leg takedown-ul. GSP are o intrare la doua picioare extrem de eficienta, reusind sa duca la sol grappleri foarte buni (BJ Penn, Josh Koschek, Jake Shields, etc). Pe langa calitatile fizice, eficienta intrarii la doua picioare este data foarte mult de timing-ul impecabil pe care acesta il are.
Este considerat de multi ca fiind cel mai bun wrestler in MMA, avand un procentaj de takedown-uri impresionat de 74%.
GSP era eficient atat in a proiecta pe pas in fata cu combinatie precum si pe pas in spate ca si contra a unei lovituri de picior / agresivitate mare a adversarului precum si atunci cand trebuia sa proiecteze adversarul acesta fiind cu spatele la cusca.
Takedown defence. Un luptator extrem de greu de dus jos, GSP are o aparare la proiectari foarte buna, executand niste sprawl-uri puternice si scramble-uri ce fac foarte grea ducerea lui la sol. O aparare foarte buna, impreuna cu double leg-ul extrem de periculos pe care il are ii ofera lui GSP libertatea de a controla unde se desfasoara lupta, precum si libertatea de a isi executa tehnicile de striking fara grija unei eventuale proiectari.
Mai jos, doua situatii in care GSP s-a aparat excelent la proiectari, prima fiind impotriva lui Josh Koschek, luptator care a fost campion NCAA Prima Divizie la lupte libere.
Controlul la sol si ground and pound-ul. Unul din aspectele pentru care nu e considerat un luptator prea spectaculos este faptul ca, odata ce proiecteaza, acesta cauta sa tina lupta la sol si sa foloseasca cat mai mult ground and pound. Motivele tactice pot fi mai multe. GSP are un control foarte bun la sol asupra adversarului. Asta, cuplat cu un ground and pound periculos pot duce adversarul intr-o pozitie din care nu mai poate iesi astfel arbitrul fiind fortat sa opreasca lupta printr-un TKO. Un alt motiv tactic pentru a folosi ground and pound-ul este pentru a provoca damage adversarului (damage care ar conta in rundele viitoare) si pentru a-l deschide catre o eventuala submisie / depasire de garda in functie de pozitia in care sunt. Acesta folosea foarte eficient loviturile de cot in timp ce era in garda adversarului.
Odata ce depasea garda, adversarul era intr-un pericol real.
Aceste aspecte pot fi exemplificate cel mai usor uitandu-ne la meciul lui GSP impotriva lui Nick Diaz, Nick Diaz fiind un grappler foarte bun.
In ceea ce priveste tehnicile articulare, GSP a finalizat 5 meciuri prin submisie ( 2x Kimura, 2x Armbar, 1x RNC). Desi este suficient de abil in submisii, acesta pare sa prefere ground and pound-ul in defavoarea tehnicilor articulare.
Pregatirea fizica. Desi nici un luptator profesionist de nivel inalt nu isi va dezvalui vreodata in totalitate secretele pregatirii fizice, din informatiile existente despre regimul de antrenament al lui GSP se pot trage 2 concluzii interesante.
Prima ar fi ca GSP foloseste antrenamentele cu haltere, iar a doua, poate si cea mai interesanta este ca GSP este adeptul gimnasticii si este cunoscut pentru antrenamentele riguroase de gimnastica prin care trece, fiind printre putinii luptatori care folosesc astfel de mijloace pentru pregatirea fizica. Rezultatele nu pot fi contestate.
Tipologii de adversari intalniti. In cariera sa in UFC, GSP a avut parte de toate tipurile de adversari, in special grappleri de exceptie precum Matt Hughes, BJ Penn, Josh Koschek si Jake Shields. A intalnit de asemenea si strikeri de calibru precum Nick Diaz si Carlos Condit.
A fost invins de 2 ori, prima oara de Matt Hughes prin armbar iar a doua oara de Matt Serra prin TKO.
Un alt luptator care i-a pus probleme mari a fost Johny Hendricks, GSP castigand la decizie infruntarea.
Pe final, un clip cu secvente din mai multe meciuri ale lui GSP pentru a va putea face o impresie de ansamblu asupra acestuia.
de Tudor Mihaita
E unul dintre lucrurile cele mai neplacute in BJJ: sa faci categoria. Sunt insa cateva lucruri foarte importante de care trebuie sa tii cont, pe care le-am invatat de-a lungul timpului, prin participarea la competitii.
Fata de multe alte stiluri de arte martiale/sporturi de contact, cantarul la BJJ se face inainte de primul meci, cu tot cu echipamentul de lupta. In plus, nu exista nicio toleranta. Daca depasesti chiar si cu un gram, vei fi descalificat.
Tudor Mihaita este centura neagra in BJJ (1 Dan) si antrenor al clubului Absoluto, cel mai medaliat club romanesc de arte martiale in ultimii trei ani. Este Campion European ADCC, Vicecampion European BJJ, Campion Open-ul Londrei, Campion Open-ul Berlinului.
Bernardo Faria is one of the best Brazilian Jiu Jitsu athletes today. He is a 5 time IBJJF World Champion as a Black Belt. His resume also includes Pan Am, Europeans, Brazilian Nationals titles. Here are his most impressive 5 matches.
(if you want to learn directly from Bernardo Faria join his seminar in Romania, at Absoluto Fighting Center, on the 2nd and 3rd of November 2016 or buy his video instructionals from his OFFICIAL PAGE)
Bernardo Faria vs. Xande Ribeiro – Black Belt Heavyweight Finals IBJJF World Championship 2010
Although in 2009 Bernardo reached the semifinals of the World Championship, in his first year as a Black Belt, 2010 was the year that made him a star. He faced in the finals one of the best BJJ athletes of all time: Xande Ribeiro. Click on the image for the video (opens in new tab):
Bernardo Faria vs. Leandro Lo – Black Belt Open Weight Finals IBJJF Pan Am Championship 2016
It was their 4th meeting and the last one till date. In the previous fights, Bernardo had 3 wins, 2 of them by submission. He managed to submit again one of the toughest competitors of today, who was submitted by only 3 other athletes in his career as a Black Belt
Bernardo Faria vs. Marcus „Buchecha” Almeida – Black Belt Open Weight SemiFinals IBJJF World Championship 2013
This was the semifinals of the Open Division in the 2013 IBJJF World Championship. It is considered to be one of the most spectacular BJJ matches ever. With almost one minute to go Bernardo was leading on points. Watch how the match ends:
Bernardo Faria vs. Leandro Lo – Black Belt Open Weight SemiFinals IBJJF World Championship 2015
One of the 3 times Bernardo submitted Leandro in competition. Faria being the only athelete to submit Lo 3 times in competitions at Black Belt level, each time with a different submission. Check out what submission did he mange to catch this time:
Bernardo Faria vs. Braga Neto – Black Belt Open Weight Finals IBJJF Pan Am Championship 2010
The first major title won by Bernardo as a Black Belt. He faced Braga Neto in the finals of the Open Weight division of 2010’s Pan Ams. It is interesting to mention that Faria lost the final of his weight division in the same competition to Rafael Lovato jr. Click on the image for the video (opens in new tab):
Weekend-ul acesta a avut loc la Londra, in Crystal Palace National Sports Centre, London Fall Open IBJJF. Clubul nostru a participat doar in competitia de Brazilian Jiu Jitsu (BJJ), la proba cu gi (kimono), cu 5 sportivi. La finalul concursului rezultatele inregistrate de sportivii nostri au fost urmatoarele: Sebastian Solomon, Aur in categorie si Bronz la Open (mov, master); Ionut Patenteu, Argint (albe, master); Matei Constantin – Absoluto Bacau, Bronz (albastre, master); Vlad Darie, Bronz (albe, master). Mircea Adam, din pacate, a cedat in al doilea meci disputat, fara a reusi sa se plaseze pe podium.
de Gabriel Necula
Acest articol are scopul de a-ti oferi o perspectiva de ansamblu asupra artelor martiale pentru cei ce inca nu s-au apucat si ar dori sa o faca.
In primul rand, putem clasifica artele martiale dupa fazele de lupta pe care le abordeaza:
1. Arte martiale de striking. Sunt artele martiale ce te invata cum sa lovesti adversarul folosind membrele. Unele stiluri te vor invata predominant lovituri de brat sau picior, altele vor combina loviturile de brat cu cele de picior in egala masura sau unele chiar vor interzice loviturile de picioare in curicula lor. Cateva exemple de arte martiale de striking:
– Boxul, unde vei invata lovituri de brat
– Kickboxul, unde vei invata lovituri de brat,picior si genunchi.
– Muay Thay-ul, unde vei invata lovituri de brat, picior, coate si genunchi.
AM de striking iti ofera posibilitatea sa inchei o lupta in mai putin de 5 secunde, daca conectezi o lovitura / o serie. In schimb, au dezavantajul ca, in ciuda faptului ca in unele se lucreaza partea de clinch in picioare, nu vei fi invatat cum sa abordezi o lupta cu un grappler, lucru ce se poate dovedi catastrofal intr-o confruntare cu un practicant de grappling. Mai au si marele avantaj ca iti ofera o sansa decenta in situatiile in care trebuie sa confrunti adversari multipli, dar despre acest subiect vom discuta mai incolo.
In final, o secventa cu striking-ul in MMA.
2. Artele martiale de grappling. Artele martiale de grappling au castigat in reputatie si in amploare foarte mult dupa ascensiunea Jiu Jitsu-lui Brazilian si aparitia conceptului de Mixed Martial Arts. AM de grappling sunt artele martiale ce presupun intrarea in clinch cu adversarul, proiectarea acestuia la pamant si, in functie de regulament, fixarea acestuia la sol sau finalizarea prin procedeu articular sau strangulare. In functie de stilul antrenat, vei aborda si situatiile de autoaparare si de striking versus grappling, in special in Jiu Jitsu. Exemple de stiluri de grappling:
– Jiu Jitsu Brazilian, unde vei invata sa proiectezi, sa fixezi si sa finalizezi adversarul precum si abordari de autoaparare. In BJJ se lucreaza atat cu kimono cat si fara.
Demian Maia, un reprezentant al Jiu Jitsu-lui in UFC-ul de astazi. Mai jos un meci de-al lui controlat cap coada prin Jiu Jitsu.
– Judo, unde vei invata sa proiectezi, sa fixezi si, cu anumite limite, sa finalizezi adversarul. In Judo se lucreaza doar cu kimono si cu prize pe acesta. Nu permite procedee de proiectare ce presupun intrarea la picioare.
Ronda Rousey, o exponenta a Judo-ului in MMA.
Lupte Libere
– Vei invata sa proiectezi si sa fixezi adversarul atunci cand nu poti face prize pe kimono. In principiu, permite orice procedeu de proiectare.
Daniel Cormier, un reprezentant al luptelor libere in UFC
Lupte greco-romane
– Vei invata cum sa proiectezi si sa fixezi adversarul cand nu poti face prize pe kimono. Este limitat la procedee ce presupun prize de la brau in sus.
Randy Couture, un exemplu de luptator ce a folosit intens clinch-ul din luptele greco romane pentru a castiga in UFC.
Stilurile de grappling au o eficienta foarte mare in lupta 1 contra 1, de multe ori superioara artelor martiale de striking. Aceasta superioritate este cauzata de mai multi factori:
a) Striker vs Grappler. In grappling, in functie de antrenor, vei aborda si cum sa duci un striker la sol. Astfel ca vei fi antrenat pentru situatiile impotriva strikerilor. In schimb, in stilurile de striking nu se abordeaza niciodata problema grapplerilor si cum pot fi anihilate tehnicile acestora. Sau daca este abordata tema, este abordata superficial si total gresit, mergand pe premiza ca o intrare la procedeu poate fi anihilata cu lovituri. Daca putem invata ceva din ultimii 20 de ani de arte martiale mixte, este ca grappling-ul se anihileaza tot cu grappling, nu cu striking.
Un exemplu concret al acestei situatii este meciul dintre Randy Couture (grappler) si boxeorul James Toney la UFC 118.
b) Reactii naturale. In grappling, de cele mai multe ori reactia naturala pe care o are un om pus intr-o situatie dificila este exact reactia gresita si cea pe care o astepta adversarul pentru a o specula. Datul spatelui din control lateral, incercarea de a impinge adversarul cu mainile intinse din control deasupra, exemplele sunt foarte multe. Este suficient sa faceti un antrenament de grappling pentru a realiza acest lucru.
c) Factorul „noroc”. Noroc este trecut in ghilimele deoarece nu exista cu adevarat. De obicei cand spunem ca un luptator a castigat pe noroc, acesta a castigat cu ajutorul unui detaliu foarte mic in tehnica executata de el sau un detaliu mic gresit in tehnica executata de adversar. Acest lucru se poate intampla mai usor in striking, decat in grappling. In striking, mai ales in cazuri de autoaparare unde nu exista manusi, astfel ca loviturile pot intra mai usor, blocajele devenind mult mai ineficiente si management-ul distantei si al timing-ului devenind mult mai importante. In grappling, odata intrat in clinch, lupta e deja in favoarea grapplerului cu mult. Mai mult, adversarul daca nu stie grappling si isi urmeaza reactiile naturale, va fi foarte greu sa mai anihileze grapplerul. Acest lucru este amplificat odata ce se ajunge la sol si loviturile devin ineficiente si tehnicile si cunostintele de grappling devin totul.
Desi grappling-ul este foarte eficient 1 contra 1, in situatiile in care esti depasit numeric, sansele de victorie prin grappling scad dramatic, deoarece esti expus loviturilor de picior la cap odata ce esti la sol.
3. Arte martiale ce includ atat o componenta de striking cat si o componenta de grappling. Exista si stiluri de arte martiale ce includ atat striking cat si grappling, in diferite proportii. Putem aici include Combat Sambo, Wu-Shu, etc.
Acestea iti vor oferi o perspectiva atat pentru lupta in picioare, cat si pentru lupta in clinch. Exista si anumite dezavantaje pentru aceste stiluri. Primul, ar fi ca nu exceleaza in nici o zona. Desi vei invata tehnici si notiuni de striking, nu vei invata aceleasi detalii pe care le poti invata de la un antrenor care a practicat striking toata cariera lui de sportiv, fiind dedicat acestui aspect. Acelasi lucuru este valabil si pentru componenta de grappling. Vei invata notiuni si tehnici, dar nu ti se va oferi o perspectiva de calitatea celei pe care o poti primi la Jiu Jitsu spre exemplu. Evident, este o generalizare, contand foarte mult aici si calitatea antrenorilor. Un alt aspect negativ este setul de regulament al acestor stiluri, acest subiect il vom aborda mai incolo.
In functie de ce faza a luptei preferi sa inveti, exista mai multe abordari. Poti alege sa practici un singur stil sau poti combina un stil de grappling cu unul de striking pentru a invata ambele faze ale luptei. Evident, dedicandu-te unui singur stil vei avea o rata de progres mai mare. Practicand 2 sau mai multe stiluri, vei progresa mai incet dar vei stii atat striking cat si grappling. Exista si varianta in care incepi cu un stil, pui baze foarte bune ori in striking ori in grappling, iar apoi adaugi cealalta componenta.
Apoi, in procesul decizional trebuie sa mai tinem cont de 3 lucruri.
1. Sparring-ul. O arta martiala eficienta, este o arta martiala in care se antreneaza sparring-ul. Sparring-ul este o situatie de live combat intr-un cadru controlat, cu lovituri/procedee controlate, ce iti vor testa reflexele si cunostintele acumulate. Este metoda de antrenament ce se apropie cel mai mult de o situatie reala si te va pregati pentru acestea. Orice arta martiala in care nu exista sparring trebuie descalificata instant atunci cand se doreste autoapararea, participarea in MMA sau orice alt scop in care vei fi pus in situatii de lupta reala. Aikido este un exemplu de arta martiala in care nu exista sparring, eficienta acestuia in situatii de lupta reala fiind aproape nula.
2. Regulamentul sportului. Trebuie avut in vedere si ca in unele arte martiale, regulamentul este foarte limitat in anumite aspecte. In Judo nu ai voie sa executi procedee pe picioare, in lupte libere nu ai voie sa finalizezi, in box nu ai voie sa lovesti cu piciorul sau sa proiectezi, iar in multe arte martiale ce imbina ambele faze de lupta, de cele mai multe ori partea de grappling este limitata la un timp foarte scurt de actiune, lucru ce nu te va ajuta sa-ti dezvolti grappling-ul foarte mult.
3. Filtrul MMA. Realitatea dura este ca MMA-ul este un filtru foarte eficient pentru artele martiale. Cele puternice supravietuiesc, cele ineficiente nu. Pentru a vedea daca o arta martiala functioneaza, este suficient sa urmarim competitiile de MMA la nivel inalt. Acolo este locul in care vedem cele mai eficiente tehnici si arte martiale. Cei care practica stiluri care nu sunt eficiente, nu vor ajunge la nivel inalt deoarece vor fi scosi din circuit de cei ce practica stiluri eficiente. Stilurile cele mai inalnite in UFC sunt: Luptele libere (wrestling-ul), Jiu Jitsu Brazilian, Judo, Lupte greco romane, box si kickbox. Evident, nu mai putem vorbi in ziua de azi de luptatori unidimensionali. Toti stiu atat grappling cat si striking si imbina tehnicile si notiunile respective intr-un gameplan de MMA. Acest lucru este legat foarte mult si de aspectul competitional al sporturilor individuale. O arta martiala in care exista competitii este o arta martiala care va fi imbunatatita permanent, tehnicile ineficiente fiind filtrate. O arta martiala in care nu exista aspectul competitional este o arta martiala in care nu vei stii ce functioneaza cu adevarat si ce nu functioneaza, in special contra unui adversar antrenat.
4. Lupta contra persoanelor inarmate. Exista foarte putine stiluri care iti ofera sanse in astfel de situatii, un exemplu ar fi Kali. Si acestea presupun sparring 🙂 . Problema in astfel de situatii este ca, de cele mai multe ori, loviturile cu arma (cutit, etc) vin surprinzator, ori de la spate, ori din distanta foarte scurta, arma fiind ascunsa, astfel ca este o situatie cu adevarat dificila sa te aperi in astfel de momente. Nu este o situatie fara sorti de izbanda, dar este o situatie foarte dificila, mai ales in cazul in care nu esti si tu inarmat.
In final, trebuie sa te gandesti si ce scop ai cand te apuci de arte martiale.
1. Autoaparare. Artele martiale ce trec filtrele enumerate mai sus iti vor oferi sanse foarte mari impotriva unei persoane neantrenate. Intr-o situatie impotriva unui adversar antrenat va conta foarte mult fiecare ce stiluri practica, experienta si, de obicei, departajarea se va face la detalii foarte mici. Totusi, pentru a avea o perspectiva completa, iti recomandam sa practici atat o arta martiala de striking cat si una de grappling. Astfel vei putea aborda o situatie de autoaparare din ambele perspective, in special tinand cont de faptul ca luptele pe strada incep in distanta de striking si se termina in zona de grappling. In ceea ce priveste infruntarea mai multor adversari, problema este dificila. Nu exista nici un stil de arte martiale care te poate invata cum sa infrunti 2 sau mai multi adversari. Orice stil ce afirma ca, practicandu-l, vei invata sa dobori mai multi adversari odata este, in opinia noastra, o minciuna. Exista in schimb anumite principii de deplasare, distanta si lovire invatate in striking ce pot fi aplicate intr-o lupta contra a doi sau mai multor adversari, asta oferindu-ti niste sanse minime de izbanda. Mai mult, daca celelalte persoane sunt antrenate, sansele tale scad dramatic spre 0.
2. MMA de performanta. In cazul in care doresti sa faci MMA de performanta, lucrurile se complica un pic. Trebuie sa abordezi aspectul de striking, grappling precum si cum se combina aceste 2 aspecte in antrenamente specifice de MMA. Mai mult, pe langa acestea, antrenamentele de forta si conditionare sunt recomandate si ele.
3. Conditie fizica. Si aici, indiferent de alegerea facuta, un stil in care te antrenezi cu rezistenta partenerului, este un stil in care vei dezvolta conditie fizica. Stilurile de striking iti vor dezvolta predominand conditia fizica aerobica, in timp ce stilurile de grappling iti vor dezvolta conditia anaerobica.
Astfel ca ajungem si la poate cel mai important factor. Placerea de a te antrena. Daca poti, incearca atat stiluri de grappling cat si stiluri de striking pentru a vedea ce iti place. Cat timp practici un stil ce a trecut de filtrele de mai sus, vei stii sa te aperi si vei avea si conditie fizica practicand stilul care iti place. Sigur, daca vei dori sa faci MMA de performanta sau sa stii ca te poti descurca in situatiile de autoaparare, indiferent unde se duce lupta, va trebui sa iesi din zona de confort mai mult si sa abordezi si partea care nu iti place.
© For the Win! © Absoluto - 2025
