Categorie: Uncategorized

  1. Home
  2. Uncategorized
5 luptatori MMA legendari si ce poti invata de la ei

In acest articol vom analiza 5 luptatori legendari din MMA si vom vedea ce invataturi putem trage de la fiecare.

1. Royce Gracie

Royce Gracie, castigatorul UFC 1, 2 si 4.
Royce Gracie, castigatorul UFC 1, 2 si 4.

Nici o lista cu luptatori legendari n-ar fi completa fara Royce Gracie. Judecand dupa standardele de azi, Royce Gracie probabil este un luptator sub mediocru, insa Royce a devenit un Hall of Famer din alt motiv. Royce Gracie a fost primul reprezentant al Jiu Jitsu-lui in MMA, chiar de la primul UFC. Primele UFC-uri au fost competitii tip turneu eliminatoriu unde un competitor putea avea mai multe meciuri intr-o singura seara. Scopul initial al UFC-ului a fost sa vada care este cea mai eficienta arta martiala.

In primele UFC-uri, Royce a oferit un raspuns solid si anume Jiu Jitsu Brazilian. A reusit sa castige UFC 1, UFC 2 si UFC 4 impotriva unor adversari ce proveneau din diverse stiluri de arte martiale.

Ce putem invata de la Royce? Un lucru foarte important pe care ni l-a aratat Royce este ca intotdeauna trebuie sa avem o minte deschisa si sa cautam sa ne largim orizonturile. Royce a expus lumii un nou stil de arte martiale, un stil care nu era tocmai estetic pentru fanul de rand, motiv pentru care initial a fost desconsiderat. Eficienta acestuia insa a fost dovedita de fiecare data astfel ca fiecare luptator de MMA ce spera sa ajunga profesionist trebuie sa invete cel putin bazele in acest sport.

2. Anderson Silva

Anderson Silva, considerat de multi ca fiind cel mai bun din istorie.
Anderson Silva, considerat de multi ca fiind cel mai bun din istorie.

Anderson Silva, considerat de multi ca fiind cel mai bun luptator de MMA, a fost privit intotdeauna cu entuziasm si a ridicat arene intregi in picioare. Este un luptator ce a luptat mereu spectaculos, avand chiar multe momente in care alegea sa-si lase garda jos si sa faca doar eschive, lucru ce l-a costat ulterior in meciul cu Weidman.

Anderson Silva este unul din luptatorii care a ridicat stacheta si care a ajutat sportul sa ajunga mainstream.

Ce putem invata de la Anderson? Anderson Silva, la apogeu, era un luptator greu de citit si de analizat. Insa oricat ar fi incercat, un lucru nu putea fi ascuns. Placerea lui pentru lupta, lucru de care da dovada si astazi. Cel mai important lucru pe care il putem invata de la Silva este ca trebuie sa urmarim activitatile de care suntem pasionati, cu atat mai mult daca putem imbina jobul cu pasiunea.

3. Georges St. Pierre

Georges Saint-Pierre, fost campion al diviziei welterweight.
Georges Saint-Pierre, fost campion al diviziei welterweight.

Georges St. Pierre este si el, impreuna cu Anderson Silva, unul din cei mai mari luptatori din istoria UFC-ului si unul dintre cei care au impins UFC-ul si artele martiale mixte in mainstream. Insa GSP a avut o abordare diferita fata de Anderson Silva. Daca Silva a fost intotdeauna un luptator ce a preferat sa faca spectacol, fie si cu costul meciului (vezi primul meci cu Weidman), GSP a fost un luptator ce a preferat tot timpul sa lupte strategic, sa-si foloseasca atuurile la maxim si sa faca orice pentru victorie. De multe ori asta a insemnat controlarea adversarului la sol si aplicarea de Ground & Pound pe aproape toata durata meciului, astfel ca nu era privit ca un luptator foarte spectaculos insa rezultatele nu puteau fi contestate.

Ce putem invata de la Georges St. Pierre? Desi era un luptator complet, marele lui avantaj a fost ca s-a putut adapta mereu la problemele pe care le intampina. Indiferent de ce puncte forte avea adversarul si de cum aborda acesta meciul, GSP era mereu pregatit cu o contra. Ce putem invata din asta? Fie ca vorbim pe plan sportiv sau pe plan personal, e intotdeauna indicat sa avem un plan bine pus la punct pentru a aborda o problema, plan care trebuie sa tina cont de cat mai multe variabile si cat mai multe lucruri care pot merge gresit.

4. Conor McGregor

Conor McGregor, primul luptator din UFC care a detinut 2 centuri simultan.
Conor McGregor, primul luptator din UFC care a detinut 2 centuri simultan.

Cu siguranta cel mai controversat luptator in momentul de fata si un viitor Hall of Famer. Faima lui Conor a ajuns la apogeu in meciul cu Jose Aldo. Dupa o campanie de marketing spectaculoasa a UFC-ului si conferinte de prese incendiare cu cei doi (in special Conor iesind in evidenta prin trash talking-ul savurat de fani), Conor a reusit sa-l invinga in 13 secunde pe Aldo, realizand imposibilul. Odata cu aceasta victorie imensa, increderea lui Conor a crescut exponential. Initial, urmatorul obiectiv pentru el a fost sa castige centura la categoria lightweight, insa Rafael dos Anjos (campionul de atunci) s-a accidentat si meciul nu s-a mai putut disputa. Conor avea insa o incredere de sine ce il impingea spre provocari cat mai mari. A ales sa urce la categoria welterweight si sa il infrunte acolo pe Nate Diaz. Insa meciul nu a decurs deloc cum spera Conor. Nate s-a dovedit a fi un adversar incomod pentru el, fiind atat un striker bun cat si un incasator bun. Mai mult, nu putea tine pasul cu Nate pe cardio. Astfel ca meciul s-a terminat in runda a doua cu Conor fiind submis printr-un rear naked choke. Conor se afla in fata primei sale infrangeri in UFC, una cu atat mai dureroasa cu cat el venea cu o sustinere foarte mare din partea publicului. Imediat dupa, Conor a aratat o atitudine de campion. Si-a recunoscut infrangerea si a inceput imediat pregatirea pentru revansa. Aceasta a venit si Conor a aratat mult mai bine ca in primul meci, din toate punctele de vedere. Meciul a fost unul greu, disputat pe durata a 5 reprize, cu reprize castigate de ambele parti. Desi un meci de 25 de minute era scenariul cel mai prost pentru Conor, acesta a reusit sa castige chiar si asa la decizie.

Ce putem invata de la Conor McGregor? Dupa infrangerea cu Nate Diaz, in ciuda trash talking-ului de dinainte, Conor a dat dovada de mentalitate de campion. Si-a asumat greselile si esecul si a inceput imediat sa se pregateasca pentru revansa, fiind foarte montat sa reuseasca. Indiferent ca vorbim de sport, viata profesionala sau personala, trebuie tot timpul sa avem atitudine de campioni, sa ne asumam greselile facute si sa incercam rectificarea acestora.

 

5. Ronda Rousey

Ronda Rousey, luptatoarea care a pus divizia feminina pe harta
Ronda Rousey, luptatoarea care a pus divizia feminina pe harta

De departe cea mai faimoasa luptatoare in divizia feminina. Ronda este si cea care a pus divizia feminina pe „harta”, asigurand viitorul multor sportive. Ascensiunea ei in UFC a fost una foarte rapida, meciurile castigate in prima runda propulsand-o in top-ul celor mai bine platiti atleti din UFC foarte repede. Insa foarte multa lume nu a apreciat la Ronda aroganta de care dadea dovada fata de adversarele ei, iar meciul cu Cyborg nu parea sa se materializeze prea curand, Cyborg fiind singura sportiva considerata in acel moment ca fiind capabila sa o invinga pe Ronda. Ronda a reusit sa ajunga la borna de 12 victorii si 0 infrangeri, dupa care a venit meciul cu Holly Holm. Nu au fost multi care au prezis dezastrul, dar inevitabilul s-a intamplat. Odata cu inceperea meciului, Holly a inceput sa expuna din ce in ce mai multe gauri in planul Rondei pana cand, in repriza a doua, Holly a incheiat meciul cu un high kick de exceptie, facand-o knockout pe Ronda. Au urmat vremuri foarte grele pentru Ronda, aceasta pierzand si centura si recordul undefeated. Mai mult, a trecut si prin depresie si a avut nevoie de foarte mult timp pentru a putea reveni. Insa a reusit sa se puna pe picioare si UFC-ul i-a oferit meciul de titlu impotriva Amandei Nunes. Ronda a inceput iar pregatirea, de data asta Ronda cerand sa fie scutita de indatoririle de marketing, dand dovada de aceeasi atitudine si in putinele iesiri pe care le-a avut. Niste greseli imense in pregatire au facut ca meciul cu Nunes sa fie un dezastru si mai mare decat cel cu Holm, Ronda fiind invinsa in 48 de secunde fara sa reuseasca nici o actiune pozitiva in acel meci, astfel fiind protagonista in poate cea mai mare decadere a unui sportiv in UFC.

Ce putem invata de la Ronda? O vorba celebra in Jiu Jitsu ne spune sa lasam ego-ul la usa, atunci cand intram intr-o sala de arte martiale. Insa acest principiu este unul valabil si in viata de zi cu zi. Dupa cum ne-a demonstrat si Ronda, aroganta si ego-ul vor fi intotdeauna platite scump la un moment dat.

 

de Gabriel Necula

5,915 Views0
Artele Martiale. Cum sa ne identificam greselile.

de Gabriel Necula

 

Mai mult ca sigur ti s-a intamplat in sparring sa realizezi ca nu „iti iese” tehnica si ca nu o poti executa cum trebuie, dar probabil ca n-ai ajuns inca la concluziile necesare pentru a vedea de ce acea tehnica nu functioneaza.

Desi este datoria antrenorului sa te ajute pe aceasta parte, si cu siguranta o va face, este si datoria ta sa inveti sa fii autodidact si cum sa iti rezolvi singur problemele legate de tehnica (sau macar o parte din ele).

Acest lucru de obicei vine cu timpul si cu experienta dar, prin acest articol, speram sa grabim un pic procesul pentru incepatori si sa ii ajutam in procesul de invatare a unei arte martiale.

In acest articol nu ne vom concentra pe o arta martiala specifica deoarece principiile sunt generale si pot fi aplicate cu succes indiferent ca vorbim de striking sau de grappling.

In continuare va vom oferi un proces care, urmat pas cu pas, va va ajuta sa va identificati greselile in tehnica si sa le corectati.

promo251730047
Balansul bratelor ajuta executantul sa loveasca mai puternic.

Inainte de a urma primul punct, probabil majoritatea incepatorilor vor fi la stadiul „Nu-mi iese nimic.”

  1. Scade intensitatea sparring-ului. Desi sparring-ul intens are si el beneficiile lui, nu este benefic atunci cand vrei sa identifici probleme in tehnica ta, mai ales cand vorbim de incepatori. De cele mai multe ori, un incepator se va pierde in adrenalina si intensitatea sparring-ului si nu va putea observa greselile pe care le face atunci cand intensitatea este mare. Odata ce intensitatea sparring-ului scade, apare mai mult timp de gandire si de observare a tehnicilor executate.
  2. Izolarea la nivel de tehnica. Odata cu scaderea intensitatii sparring-ului, vei avea o vedere de ansamblu mult mai buna a performantei tale. Acum va trebui sa izolezi exact tehnica care nu-ti iese. Poate sa fie ceva simplu precum un croseu de dreapta sau un armbar din garda inchisa. Poate sa fie ceva mai complex precum o eschiva urmata de o contra sau o tranzitie rapida catre control spate. Important este sa identificati exact care tehnica nu va functioneaza in acest nivel. Aici trecem in stadiul in care incepatorul a avansat in identificarea problemei si ajunge la „Nu imi iese tehnica X.” . Desi sunt 2 pasi in directia potrivita, asta nu este destul.                         Acum urmeaza niste pasi a caror ordine nu este mereu fixa, insa trebuie tinut cont mereu de ei.

    triangle
    Triangle choke. Mainile pe cap rup postura adversarului pentru a preveni iesirea prin ridicare. Pentru o crestere a sanselor de finalizare, practicantul in alb ar trebui sa ajusteze si sa schimbe unghiul fata de adversar. Mai exact, ar trebui sa fie la 90 de grade fata de acesta.
  3. Identifica reactiile adversarului. Majoritatea tehnicilor din artele martiale au nevoie de o reactie specifica din partea adversarului si/sau pot fi contrate/prevenite cu anumite reactii. Din acest motiv este foarte important sa vezi ce face adversarul cand tu incerci tehnica X. Exemple pot fi multe. Adversarul iti face pas spate cand incerci croseul sau adversarul iti blocheaza soldurile cand vrei sa incerci armbarul, etc. Cand vine vorba de aceste reactii, de obicei trebuie sa fii atent la:
    1. Distanta dintre tine si adversar (importanta atat in striking cat si in grappling). In situatii de striking, controlul distantei este fundamental. Un adversar care nu poate intra in distanta sa loveasca este un adversar care nu te poate atinge. In grappling, un adversar care inchide foarte bine distanta dintre corpul lui si al tau este, foarte probabil, un adversar care nu-ti va da prea multe spatii sa te misti.
    2. Miscarea membrelor si a capului. In striking miscarea capului poate insemna o eschiva, miscarea membrelor poate seminifica o contra aruncata. In grappling poate insemna o situatie cand adversarul posteaza neasteptat sau schimba unghiul membrelor fata de tine pentru a obtine un avantaj. Toate detaliile conteaza.
    3. Miscarea soldurilor si orientarea lor. Soldurile sunt un element foarte important in sport, deoarece pot genera forte foarte mari. Forta in lovituri in striking e generata de solduri. In striking soldurile iti pot oferi stabilitate precum si explozia necesara pentru a executa anumite miscari. Analiza soldurilor, orientarea acestora in momentul executarii unei actiuni, iti va oferi o intelegere foarte buna asupra stabilitatii corpului si cum acesta genereaza forta, mai ales ca orientarea soldurilor de cele mai multe ori iti va arata si orientarea corpului.
    4. Prize. Cu toate ca se aplica si in striking (atunci cand ne referim la prizele si clinch-ul de Muay Thay), prizele sunt extrem de importante in grappling. Vei intalni foarte multe cazuri in care o tehnica poate fi anulata cu o simpla priza. Analizeaza ce prize foloseste adversarul si ia asta in considerare.                     Acum incepem sa ne apropiem de identificarea problemei si sa construim o formulare a problemei care ar putea suna: „Nu-mi iese TEHNICA X, pentru ca adversarul face ACTIUNEA Y si ACTIUNEA Z cand eu incerc sa o execut.”
    5. Atribute fizice. Exista tehnici care nu merg impotriva oamenilor cu anumite atribute fizice. Majoritatea situatiilor de acest  gen se gasesc in grappling, fiind anumite tehnici care nu functioneaza pe oameni foarte flexibili sau au nevoie de o executie extrem de bine controlata pentru a reusi.

      anderson-silva-matrix-punch-dodge
      Aparent, Anderson Silva cu un noroc imens pentru ca nu a fost lovit de aceasta directa. O analiza mai adanca insa ne arata ca Anderson Silva a avut un control al distantei excelent in toata lupta cu Stephan Bonnar.
  4. Tehnica de control. Evident, ca incepator nu ai de unde sa stii cum ar trebui sa arate tehnica ta de fapt. Astfel ca vei avea nevoie sa vezi cum arata tehnica executata corect. Aceasta problema poate fi rezolvata in mai multe moduri. Prima (si cea mai usoara) este sa te duci la antrenorul tau si sa il rogi sa-ti arate tehnica respectiva. A doua varianta (dar mai putin dezirabila) este sa cauti tehnica respectiva pe net in instructionale si sa verifici acolo. Problemele aici sunt doua. Prima problema este ca nu toata informatia de pe internet este corecta, astfel ca poti ajunge sa incerci sa inveti tehnici care din start nu sunt predate cum trebuie, astfel ca informatia trebuie filtrata, lucru greu de facut pentru un incepator. A doua problema este faptul ca rareori tehnica este filmata din mai multe unghiuri astfel incat sa o poti vedea din multiple directii.                                                                                                                                                                                                                          Acum aproape ai toate datele problemei. Ai aflat ce tehnica nu iti iese, ai aflat cum trebuie sa arate tehnica aia, ai aflat si ce miscari face adversarul care te incurca in executarea tehnicii. Mai ai sa aflii care e diferenta dintre executia ta si executia perfecta a tehnicii. Mai exact, trebuie sa analizezi ce gresesti in executia ei, analizandu-te pe tine si analizand miscarea asa cum ti-a fost aratata de antrenor sau cum ai vazut-o in instructional.
  5. Imbunatatirea executiei tehnicii. Folosind subpunctele mentionate la punctul nr. 3, fa o comparatie intre cum executa tehnica antrenorul tau (sau persoana din instructional) si cum executi tu. Urmareste toate subpunctele respective si probabil vei gasi diferente foarte mari si detalii asupra carora poti lucra. Un alt lucru de care trebuie sa tii cont aici sunt atributele fizice. Fiecare tehnica necesita anumite atribute fizice, fie si la un nivel minim. Chiar si o tehnica simpla precum armbarul din garda inchisa va fi dificila de executat daca persoana este complet neantrenata si intr-o forma fizica foarte slaba. De obicei atributele fizice care conteaza cel mai mult in a-ti permite sa executi o tehnica corect sunt flexibilitatea, coordonarea si echilibrul. Forta si explozia iti vor imbunatati eficienta cu acea tehnica dar rareori sunt necesare strict pentru executia tehnicii. Altfel spus, asigura-te ca tehnicile pe care le incerci iti sunt potrivite si abilitatilor fizice si sunt potrivite si abilitatilor fizice ale adversarului pe care incerci sa executi tehnica. Acum esti in stadiul final de „Incerc sa execut tehnica X, nu reusesc sa fac ACTIUNEA A si ACTIUNEA B pentru ca/si adversarul imi face ACTIUNEA Y si ACTIUNEA Z sa ma blocheze” si ai toate datele pentru a-ti corecta problema.                                                                                                   Odata corectate aceste puncte, va trebui reluat procesul. Astfel vei primi un nou feedback, fie ca este pe acea tehnica, fie ca este pe alta. Asta este procesul prin care competitorii de top trec constant pentru a-si imbunatatii tehnica si game-plan-ul.

 

1 View0
Ronda Rousey – Analiza ultimelor doua esecuri

de Gabriel Necula

 

UFC 207 a fost una din cele mai asteptate gale ale anului trecut, gala in care Ronda Rousey se intorcea dupa mai mult de un an de pauza. Ronda Rousey venea dupa o infrangere crunta impotriva lui Holly Holm (via KO), infrangere ce a avut un efect negativ foarte mare asupra acesteia, Rousey afirmand ca a avut chiar ganduri suicidale.

Aceasta insa a reusit sa se remonteze si sa reinceapa antrenamentele, primind sansa de a lupta direct pentru titlu, chiar si dupa atata timp, impotriva actualei campioane, Amanda Nunes.

Meciul de la UFC 207 a fost un dezastru complet pentru Ronda Rousey, aceasta fiind invinsa prin Technical Knockout in 40 de secunde.

YouTube player

 

Gameplan-ul Rondei Rousey

Inainte de a putea analiza infrangerea impotriva lui Holly Holm si a Amandei Nunes, trebuie sa analizam un pic planul de bataie al Rondei Rousey.

Rousey este o luptatoare cu background in Judo, medaliata la Jocurile Olimpice din 2008, la Campionatul Mondial din 2007 de la Rio, precum si la Jocurile Pan Americane din 2007. Desi odata intrata in MMA, Rousey a inceput sa aprofundeze lupta la sol si striking-ul, la baza victoriilor ei a stat skill set-ul obtinut ca Judoka. Aproape toate victoriile ei in UFC au fost obtinute in acelasi fel. Inceputul arata mai mereu la fel : Inchiderea distantei rapid (cu riscul de a incasa cateva lovituri) urmata de upper body clinch. Mai departe continua cu proiectari specifice de Judo fie ca vorbim de turul de sold sau de piedici. De multe ori, odata ajunsa la sol se afla deja intr-o pozitie de control, fie ca vorbim de control lateral, deasupra sau variatia de control lateral numita Kesa Gatame unde are capul si bratul izolate (pozitie de unde a finalizat cu Ground & Pound). Ajunsa in pozitie dominanta, Rousey are un armbar foarte periculos, reusind sa tranzitioneze in el foarte rapid, de altfel majoritatea meciurilor terminandu-se in armbar.

Meciul cu Holly Holm

YouTube player

 

Meciul cu Holly Holm s-a dovedit a fi primul meci in care Ronda avea nevoie de un plan de rezerva, de o alternativa la clinch-ul upperbody si proiectare.

Meciul incepe cu Rousey cautand sa inchida distanta imediat pentru a intra in clinch. Holly Holm pastreaza distanta si e foarte atenta sa nu fie prinsa cu spatele la cusca, astfel evitand clinch-ul. Pe striking, Ronda nu o surprinde cu nimic pe Holm, de multe ori lovind in gol datorita deplasarii lui Holm. Holm incepe sa conecteze lovituri pe pasul in fata al Rondei. Acesta era un dezavantaj expus in meciurile trecute, Ronda cauta clinch-ul cu orice pret, acceptand sa incaseze lovituri. Diferenta de aceasta data a fost ca Holm avea niste aptitudini pe striking mult superioare atat Rondei cat si a fostelor ei adversare.

Meciul continua cu Holm fiind foarte activa cu deplasarea circulara in jurul custii. Aparea intrebarea ce se va intampla cand Ronda va ajunge in clinch. Holm a raspuns acestei situatii cu brio atunci cand a ajuns pe cusca, asigurandu-se ca Ronda nu obtine underhook-urile si eventual reusind sa iasa din clinch, urmat de un pas pivot pentru a nu mai sta cu spatele la cusca.

Pe masura ce continua prima runda, Rousey era din ce in ce mai iesita din zona ei de confort si anume situatiile de grappling, Holm incepand sa conecteze atat pumni, cat si o lovitura de cot. Lipsa aptitudinii de striking a Rondei Rousey devenea din ce in ce mai evidenta. Rousey a reusit sa duca lupta la sol eventual, nereusind sa stabilizeze pozitia si sa obtina o submisie, desfasurarea meciului pana in acel punct probabil avand o influenta negativa asupra ei, a concentrarii si a energiei ramase.

Incep sa apara si loviturile de picior din partea lui Holm, lovituri la care Rousey nu are nici un raspuns, incasandu-le in plin.

Ronda cauta clinch-ul cu orice pret, Holm facand tot timpul pasul in spate si contrand cu lovituri inchiderea de distanta a Rondei Rousey. Rousey reuseste, dupa mult efort, sa ajunga intr-un clinch insa Holm a iesit repede dupa ce cele doua au schimbat doua lovituri de genunchi.

Prima runda se termina cu Ronda fiind aproape epuizata, cu damage considerabil incasat in prima runda si cu realizari aproape de 0. Asta era cel mai tarziu punct in care ea trebuia sa faca schimbarea de strategie si sa abordeze meciul altfel, din moment ce planul ei de baza nu functiona, lucru ce nu s-a intamplat.

Runda a 2a incepe in acelasi stil, cu Ronda urmarind clinch-ul, fiind tinuta la distanta cu lovituri de picior si lovituri de brat. Holm conecteaza o directa de dreapta, Rousey cade si se intoarce cu spatele iar cand se ridica Holm conecteaza direct high kick-ul, meciul incheiandu-se prin TKO, iar Ronda suferind prima mare infrangere.

Meciul cu Nunes

Meciul cu Nunes a fost un dezastru si mai mare pentru Rousey. Spre deosebire de meciul cu Holm, aceasta a ales sa nu mai caute agresiv clinch-ul si a ales sa stea pe striking cu Nunes. Evident, aceasta greseala de strategie a dus foarte rapid la infrangere, Nunes conectand foarte usor lovituri de 1-2 (directa brat din fata, directa brat din spate) si overhand-uri pana ce au dus la oprirea meciului prin TKO dupa aproximativ 40 de secunde, Ronda demonstrand inca o data ca nu e nici macar mediocra pe striking (eschivele fiind inexistente, deplasarea si blocajele la fel).

Concluzii dupa cele doua infrangeri

 

1. Striking-ul. Ronda Rousey a reusit sa conecteze un numar foarte mic de lovituri impotriva lui Holly Holm, raportul intre lovituri aruncate si lovituri conectate fiind foarte mic. Impotriva Amandei Nunes nu a reusit sa conecteze nici macar o lovitura. In ceea ce priveste defensiva, eschivele au fost inexistente in ambele meciuri, capul ei fiind o tinta statica si sigura atat pentru Holm cat si pentru Nunes. Atat Holm cat si Nunes au profitat de acest fapt. Acesta este un minus foarte mare pentru Rousey, ea acceptand loviturile atunci cand cauta clinch-ul upperbody, in loc sa eschiveze sau sa intre la single / double leg. In ceea ce priveste loviturile de picioare, Ronda nu a reusit sa apere nici o lovitura de picior, iar cele trimise nu au conectat sau nu au avut nici un efect.

2. Conditionarea. Conditionarea a fost un factor ce a contat doar in meciul cu Holm, Rousey dand dovada de oboseala si lipsa de energie inca din prima runda.

3. Grappling. In ciuda multiplelor victorii prin submission, grappling-ul Rondei Rousey este extrem de limitat. Un potential avantaj foarte mare pentru Ronda ar fi dezvoltarea aptitudinii pe lupte libere. Proiectarile pe picioare (single leg, double leg) presupun scaderea de nivel (lucru ce ar ajuta-o sa evite loviturile de brate, in loc sa le incaseze) si inchiderea distantei intr-o perioada mai scurta. Si in eventualitatea in care adversarul apara prin sprawl, exista sansa sa se ajunga in upper body clinch-ul cautat de ea dupa aceea.

Din punctele de mai sus, putem concluziona ca Ronda este o luptatoare uni-dimensionala ce se bazeaza pe tehnicile din Judo pentru a duce lupta la sol si a finaliza acolo prin armbar, neavand insa alte abordari viabile pentru a finaliza meciul.

Aceste probleme sunt probleme de care se fac vinovati in special antrenorii din jurul ei, evolutia Rondei in ultimele meciuri fiind aproape de 0, neavand nici un element nou in gameplan, lucru ce s-a dovedit fatal atat cu Holm cat si cu Nunes.

Ramane de vazut daca va alege sa continue in MMA si daca va alege sa continue cu aceeasi antrenori.

871 Views0
Importanta Cross Training-ului in MMA

de Gabriel Necula

Cross training-ul este un concept adoptat de sportivi dupa primele editii ale UFC-ului si presupune antrenamentul in mai multe discipline de arte martiale. Initial conceptul de Mixed Martial Arts presupunea lupta a 2 sportivi ce provin din arte martiale diferite. Astfel ca erau 2 tipologii de luptatori. Strikerul si grapplerul. Castig de cauza intre cele doua de cele mai multe ori l-au avut grapplerii, insa, odata cu trecerea timpului strikerii au inceput sa invete grappling de nevoie. Odata cu aparitia strikerilor care deveneau din ce in ce mai greu de proiectat, si grapplerii s-au orientat catre striking pentru a se descurca in eventualitatea in care nu pot duce lupta la sol.

In zilele noastre, in UFC nu mai exista luptator care sa nu antreneze un aspect sau celalalt. Putem vorbi de sportivi ce prefera striking-ul (Holly Holm, McGregor, Robbie Lawler, etc) si putem vorbi de sportivi ce prefera grappling-ul (Demian Maia, Cormier, etc), dar indiferent de preferinte, sunt adepti in toate fazele de lupta.

Putem observa si in promotiile de la noi din tara (RXF spre exemplu) ca tot mai multi luptatori devin constienti de importanta grappling-ului si de eficienta acestuia.a

Dupa cum am spus mai sus, Cross Training-ul este antrenamentul in mai multe discipline. Dar ce discipline trebuiesc antrenate?

Depinde de stilul tau ca luptator, fiecare disciplina iti ofera anumite avantaje.

In ceea ce priveste grappling-ul :

Lupte libere  – Iti ofera un avantaj tactic imens prin faptul ca iti da optiunea sa decizi unde se desfasoara lupta. Poti proiecta adversarul daca vrei sa duci lupta jos sau poti apara o eventuala tentativa de proiectare, daca vrei ca lupta sa se desfasoare pe striking. De altfel foarte multi luptatori de top din UFC au la baza luptele libere sau wrestling-ul asa cum se numeste el in state. Printre ei amintim pe DC Cormier si pe Khabib Nurmagomedov. Un alt motiv pentru care cei care provin din lupte libere au succes in UFC este pentru ca filtrul de selectie si calificare in stagiile superioare este foarte riguros in state.

Daniel Cormier, campionul UFC Light Heavyweight, multiplu medaliat la lupte libere.
Daniel Cormier, campionul UFC Light Heavyweight, multiplu medaliat la lupte libere.

Lupte greco-romane  – Un stil mai putin intalnit in UFC. Un utilizator excelent al aptitudinilor din greco-romane a fost Randy Couture, care se folosea de clinch-ul pe trunchi pentru a-l duce pe adversar pe cusca urmand ca ulterior sa inceapa sa loveasca, lovituri ce provocau daune si uzura asupra adversarului. Luptele greco-romane antreneaza proiectari, insa cu prize doar de la brau in sus.

Randy Couture, unul din cei mai periculosi luptatori din clinch
Randy Couture, unul din cei mai periculosi luptatori din clinch

Judo – Si aici exponentii sunt putini. Una dintre cele mai cunoscute reprezentante al Judo-ului in MMA este chiar Ronda Rousey. Aceasta a reusit sa adapteze proiectarile la situatii de MMA cu un succes foarte ridicat, folosind foarte des turul de sold si variatii ale acestuia. Obiectivul principal in Judo este dezechilibrarea si proiectarea adversarului urmata de fixarea acestuia, elemente ce iti pot aduce aptitudini importante in skill set-ul de MMA.

 

Ronda Rousey cu un Harai Goshi din Judo pentru a obtine proiectarea.
Ronda Rousey cu un Harai Goshi din Judo pentru a obtine proiectarea.

Jiu Jitsu Brazilian – Poate cel mai important aspect pe care il poti invata la Jiu Jitsu este sa lupti de pe spate cand esti la sol. Garda este un concept dezvoltat foarte mult in Jiu Jitsu si atacurile de pe spate au revolutionat lumea luptelor.  Accentul in Jiu Jitsu este pus pe lupta la sol, depasirea garzii, tranzitii, finalizari, controlarea adversarului. Indiferent ca preferi sa lupti la sol sau in picioare, cunostintele de BJJ nu iti pot lipsi din arsenal, fie si doar pentru a stii cum sa te aperi de ele.

Demian Maia, asigurand controlul asupra lui Carlos Condit, urmand a obtine o victorie foarte rapida.
Demian Maia, asigurand controlul asupra lui Carlos Condit, urmand a obtine o victorie foarte rapida.

Acestea ar fi principalele stiluri de grappling si cele mai intalnite.

In ceea ce priveste stilurile de striking:

Box-ul. Un stil foarte bun pe partea de striking din picioare. Iti va aduce in skillset eschive foarte bune, lovituri si serii de brate puternice. Are dezavantajul ca nu te invata cum sa abordezi loviturile de picioare, lucru pentru care va trebui sa dedici timp si antrenamentelor de kickboxing / muay thai. Un exemplu este Holly Holm, luptatoare ce provine din box.

 

Kickboxing-ul / Muay Thai-ul. O diferenta la nivel general este ca kickboxerii au o postura mai inalta si prefera sa primeasca loviturile pe garda, lucru ce se poate dovedi a fi mai putin inspirat, astfel ca trebuie adaptat kickbox-ul la realitatile MMA-ului. Un avantaj imens este ca aici vei invata cum sa trimiti lovituri devastatoare cu picioarele. Acestea pot limita considerabil mobilitatea adversarului sau chiar pot incheia meciuri. Donald Cerrone si Jose Aldo sunt doar 2 dintre kickboxerii foarte buni din UFC, Cerrone avand niste knockout-uri senzationale.

YouTube player

Stilurile de karate. Principalul avantaj al stilurilor de karate este ca iti vor oferi o intelegere foarte buna a distantei si a cum s-o controlezi pentru a intra si iesi foarte repede din distanta de lovire. In functie de stilul ales, exista si anumite lovituri specifice ce iti vor face game-ul mai complet, insa de obicei karate-ul de sine statator nu este suficient pentru a face fata la nivel inalt.

 

Astfel ca, in functie de preferinte, daca doresti sa fii un luptator de MMA, va trebui sa abordezi cel putin cateva din aceste stiluri, care din ele ramane insa la alegerea ta.

Noi iti recomandam luptele libere pentru controlul luptei, Jiu Jitsu pentru partea de sol si kickbox-ul pentru partea de striking.

Nu trebuie uitat insa de antrenamentele specifice de MMA, antrenamente in care faci sparring de MMA si incerci sa adaptezi aptitudinile obtinute in celalalte discipline in lupta de MMA. Sparring-ul specific este extrem de important si nu trebuie neglijat.

Frecventa antrenamentelor in functie de disciplina

Aici trebuie tinut cont de doua lucruri. De adversarul viitor si de deficientele pe care le prezinta skill-set-ul tau. Daca esti deficitar pe partea de grappling, este indicat sa maresti frecventa de antrenamente de grappling pana cand ajungi la un nivel ok. Acelasi lucru este valabil si pentru partea de striking. Daca esti in pregatire pentru meci si iti cunosti adversarul, atunci trebuie sa iti adaptezi pregatirea in functie de calitatile/slabiciunile acestuia si in functie de cum planuiesti sa abordezi meciul. Daca, spre exemplu, stii ca va fi un meci ce se va desfasura in picioare atunci trebuie marita frecventa antrenamentelor de striking.

Odata ce se ajunge la un nivel ok atat cu partea de striking cat si cu cea de grappling, se poate cauta un echilibru intre ele.

Adaptarea tehnicilor

Un alt lucru foarte important pe care trebuie sa-l faca un luptator de MMA este sa ia tehnici din artele martiale in care se antreneaza si sa le adapteze la cerintele MMA-ului. Fie ca vorbim de adaptarea prizelor pe adversar, schimbarea setup-urilor pentru intrarile la picioare, etc, tehnicile invatate in disciplinele individuale trebuiesc adaptate. Este foarte greu in MMA sa reusesti sa setezi o intrare la picioare cu un headsnap (cum se executa in lupte). In schimb, cu o combinatie de directa de stanga, directa de dreapta, croseu de stanga, lucrurile se schimba foarte mult.

Putem discuta si de eschivele ce presupun lasarea capului foarte jos (astfel fiind expusi la high kick), tipurile de garzi din Jiu Jitsu ce nu asigura protectie impotriva loviturilor, etc.

Exemple sunt multe. Ce trebuie retinut e ca din fiecare disciplina fiecare trebuie sa isi adauge in repertoriul de tehnici ceea ce i se potriveste si sa se asigure ca acele tehnici au aplicabilitate in MMA.

 

1 View0
Vrei sa devii Campion? Punctul nr. 10 e obligatoriu!

de Gabriel Necula

 

Talentul. Abilitate nativa pentru un sport?

In primul rand vom incepe cu cateva mentiuni despre notiunea de „talent”. „Talent” este un termen foarte des folosit in ziua de azi de publicul „necunoscator”, folosind acest termen pentru a denota o abilitate inascuta pentru o anumita activitate si apar afirmatii precum : „Messi e talentat la fotbal.” , „McGregor e talentat la MMA.” . Revenind la exemplul de mai sus, nu putem afirma ca Messi s-a nascut pentru fotbal. Pare asa, dar privind mai in profunzime, fotbalul este un sport ce dateaza de prin 1890. Pentru ca o persoana sau mai multe sa se nasca cu adaptari genetice specifice pentru a le eficientiza corpul pentru fotbal, probabil ar fi nevoie ca majoritatea populatiei pamantului sa joace fotbal 7-8 ore pe zi, timp de cateva mii de ani. Abia atunci probabil ar aparea adaptari specifice (cauzate de evolutie) prin care omul ar deveni eficient nativ la fotbal. Un exemplu de adaptare a corpului uman o reprezinta faptul ca putem bea lapte. Pana acum ~4000 de ani, omul era intolerant la lactate.

Lionel Messi - Unul din cei mai talentati fotbalisti din istorie
Lionel Messi – Unul din cei mai talentati fotbalisti din istorie

 

Talentul ca si cumul de caracteristici native

 

In schimb, ce se intampla cu adevarat, este ca fiecare dintre noi are anumite atribute specifice cu care ne nastem.

Georges St Pierre - Fostul campion UFC a dat intotdeauna dovada de o pregatire fizica incredibila in meciurile sale, adversarii sai fiind surclasati total la capitolul explozie si forta.
Georges St Pierre – Fostul campion UFC a dat intotdeauna dovada de o pregatire fizica incredibila in meciurile sale, adversarii sai fiind surclasati total la capitolul explozie si forta.

Unii ne nastem cu un procent mai mare de fibre cu contractie rapida, astfel ca daca ne apucam de sport, vom fi in general mai buni la sporturile ce necesita efort maximal pe perioade scurte (alergat 100m, etc). Pentru a exemplifica aici, Cristiano Ronaldo este un astfel de exemplu. Acest procentaj mai mare de fibre cu contractie rapida i-ar fi permis fara probleme sa fie un sprinter de top 10 mondial. In acelasi timp, probabil ar fi fost un alergator de distanta lunga mediocru, comparativ cu elita. Inversul este la fel valabil. Exista sportivi care se nasc cu procentaj mai mare de fibre cu contractie lenta in musculatura, ceea ce le ofera un avantaj in sporturile de anduranta. Altii se nasc cu o rata maxima de consum de oxygen (VO2) mai mare, si care poate atinge nivele mai ridicate decat nivelul unei persoane medie. Echilibrul, orientarea in spatiu, lungimea segmentelor, inaltimea, tipul de corp sunt doar cateva dintre atributele ce pot fi influentate genetic, astfel incat, la maturitate, sa atinga anumite valori (unele prin antrenament, altele fara) ce sunt optime pentru un anumit tip de sport. Pe langa aceste atribute fizice, de obicei termenul talent se refera si la o indemanare foarte mare a sportivului actuala ori potentiala. Aceasta indemanare nu este niciodata obtinuta nativ (acest lucru fiind imposibil) ci este obtinuta pe parcurs, dar la o rata mai mare fata de un alt sportiv „netalentat”. Aceasta rata de progres este influentata foarte mult de pasiunea sportivului pentru ceea ce face, dar poate fi influentata si de factori mai nativi precum simtul kinestezic al sportivului si asa mai departe.

Cristiano Ronaldo - Considerat de multi cel mai bine pregatit fizic si cel mai complet fotbalist. A atins in meci viteza de aproximativ 40 km/h. Are un standing vertical jump de 0.45 de metri, cifra ce se dubleaza cand sare din alergare.
Cristiano Ronaldo – Considerat de multi cel mai bine pregatit fizic si cel mai complet fotbalist. A atins in meci viteza de aproximativ 40 km/h. Are un standing vertical jump de 0.45 de metri, cifra ce se dubleaza cand sare din alergare.

 

Talentul – Rata de progres

Astfel ca, in general, cand spunem ca cineva este talentat de fapt spunem ca acesta s-a nascut cu anumite atribute fizice ce favorizeaza sportul practicat si are o rata de progres in sportul respectiv mare spre foarte mare. Exista evident si cazuri de sportivi care nu au un corp eficient pentru sportul ales, astfel ca au o rata de progres mare, dar capacitatile corpului nu ii ajuta sa atinga un nivel de top.

Acest element din urma, si anume rata de progres, este un element foarte important. Asta este elementul principal prin care un antrenor judeca potentialul unui sportiv si anume cat de repede acumuleaza tehnici sau cat de repede isi dezvolta indemanarea.

Carierele sportivilor de performanta au o durata foarte scurta. De obicei cariera unui sportiv se termina undeva pe la 35-40 de ani, poate si mai devreme in functie de sportul practicat. Tinand cont si de eventuala perioada necesara pentru ca un sportiv sa ajunga in top (campion intr-un anumit circuit, titular la o echipa de fotbal cu nume, etc), sportivul va avea undeva la 5-10 ani (10 in cel mai fericit caz) in care va fi in varf de forma. Trebuie sa tinem cont ca sportivii care sunt in varf de la 18 ani sunt totusi exceptia de la regula.  Acestea fiind spuse, si timpul de dezvoltare al sportivului e limitat, astfel ca cei care progreseaza cel mai repede in acest timp, au si cea mai mare sansa de a atinge varful.

Multiplu medaliat olimpic pentru Statele Unite. Mai exact, medaliat de 28 de ori.
Multiplu medaliat olimpic pentru Statele Unite. Mai exact, medaliat de 28 de ori.

Chiar si asa, si daca ne nastem cu anumite atribute optime pentru un tip de sport, e insuficient pentru a ajunge in top.

In continuare, vom prezenta cateva elemente importante pentru ca un sportiv sa ajunga in varful piramidei.

 

  1. Pasiunea pentru sport. Poate cea mai importanta conditie pe care sportivul trebuie sa o indeplineasca pentru a ajunge sus este sa iubeasca sportul. Pasiunea il va face sa se reintoarca la antrenamente, indiferent de conditii, oboseala si alte impedimente. Il va tine in sport si atunci cand infrunta esecul, accidentarile mai mult sau mai putin grave si asa mai departe. Evident, si pasiunea vine in mai multe nivele. Majoritatea sportivilor de top au o pasiune atat de puternica incat se antreneaza in cea mai mare parte a zilei, fara sa simta o oboseala mentala cauzata de faptul ca a facut asta (a nu se confunda cu oboseala mentala cauzata de antrenament in sine).

    Se stie ca Mike Tyson avea un regim de antrenament brutal, ajungand la 5-6 antrenamente pe zi. Intrebat de ce alearga la ora 4:30 dimineata, acesta a raspuns: "Pentru ca stiu ca in timp ce eu ma antrenez, adversarul doarme."
    Se stie ca Mike Tyson avea un regim de antrenament brutal, ajungand la 5-6 antrenamente pe zi. Intrebat de ce alearga la ora 4:30 dimineata, acesta a raspuns: „Pentru ca stiu ca in timp ce eu ma antrenez, adversarul doarme.”
  2. Varsta – Un factor important in dezvoltarea sportivului. Un lucru destul de evident de altfel, este ca sportivul trebuie sa inceapa practicarea sportului respectiv cat mai devreme. Asta ajuta la dezvoltarea unor baze si atribute fizice ce vor fi fundatia pe care sportivul va cladi ulterior. Intre doi sportivi care practica lupte spre exemplu, unul incepand la 8 ani si celalalt la 12, amandoi avand 15 ani (in momentul comparatiei), sansele sunt foarte mari ca cel care practica de la 8 ani sa fie mult mai bun ca cel care practica de la 12 ani.

    Viitorii campioni Absoluto. Importanta practicarii sportului de la varste fragede nu poate fi subestimata.
    Viitorii campioni Absoluto. Importanta practicarii sportului de la varste fragede nu poate fi subestimata.
  3. Conditiile de antrenament. Continuand cu paralela catre fotbal, putem observa cu ochiul liber diferenta intre productia de jucatori a Spaniei / Germaniei si productia Romaniei. Aceasta diferenta intre noi si ei exista din 2 mari motive (relevante articolului, procedurile de selectie,recrutare si incurajare a populatiei sa faca sport nefacand scopul articolului) : a) Baze de pregatire moderne. O importanta foarte mare in dezvoltarea sportivului o are baza de pregatire. Nu este o intamplare faptul ca Spania, Germania, Italia produc fotbalisti de top. Nu este o intamplare faptul ca Statele Unite au cei mai multi medaliati la Jocurile Olimpice. Accesul la baze de pregatire cu cele mai moderne aparaturi (fie ca vorbim de aparate de forta si conditionare, fie ca vorbim de terenuri, ringuri, etc) ofera sportivului mediul si uneltele propice pentru a avea o rata de progres cat mai mare. b) Metodologii de pregatire moderne si eficiente. Unul din motivele pentru care recordurile la Jocurile Olimpice au devenit din ce in ce mai bune este faptul ca metodele de pregatire au continuat sa evolueze, astfel oferind sportivi din ce in ce mai bine pregatiti si eficientizati pentru activitatea respectiva. Antrenorul are datoria sa fie permanent la zi cu ultimele metode de pregatire si sa ofere sportivului cel mai bun program de antrenament, pentru a asigura o rata de progres cat mai mare.  c) Partenerii de antrenament. Un factor foarte important in dezvoltarea sportivului, in special in sporturi de contact precum Kickbox-ul, Jiu Jitsu Brazilia, Artele Martiale Mixte, etc. Sportivul trebuie sa aiba la dispozitie parteneri de antrenament experimentati, pentru a putea creste cat mai repede si a invata din greselile facute de acestia de-a lungul carierei.

    EXOS Performance Center - Cel mai modern centru de pregatire fizica din Statele Unite. Este locatia preferata de multe staruri din UFC si NFL.
    EXOS Performance Center – Cel mai modern centru de pregatire fizica din Statele Unite. Este locatia preferata de multe staruri din UFC si NFL.
  4. Disciplina si „work ethic-ul”. In stransa legatura si poate la fel de importanta ca pasiunea este si disciplina. Multi antrenori spun ca prefera un sportiv disciplinat, in detrimentul unuia talentat dar indisciplinat. Un sportiv disciplinat va fi prezent la fiecare antrenament, va urma fara abatere instructiunile si programul antrenorului si, foarte important, se va asigura ca fiecare lucru pe care il face in viata de zi cu zi, il propulseaza catre scopul lui de a fi cel mai bun in sport, facand referire in special la stilul de viata ordonat pe care un sportiv trebuie sa il aiba (nutritie, fara viata de noapte, etc). Disciplina va fi absolut necesara atunci cand sportivul va fi nevoit sa faca sacrificii pentru a-si putea continua cariera.

    Floyd Mayweather - Un sportiv cunoscut pentru disciplina sa, disciplina ce l-a ajutat sa ramana neinvins in box
    Floyd Mayweather – Un sportiv cunoscut pentru disciplina sa, disciplina ce l-a ajutat sa ramana neinvins in box
  5. Situatia financiara. Un adevar trist, in special in tara noastra, este ca sportivul are nevoie de o situatie financiara decenta spre buna pentru a isi putea atinge telurile in sport. O situatie financiara buna ii va permite sportivului sa aiba parte de cea mai buna hrana, de suplimentele necesare pentru recuperare, cat si accesul la baze de pregatire si/sau de recuperare. Performanta este posibila si fara o situatie financiara buna, insa un sportiv ce isi permite cele mai bune suplimente si alimente, va fi clar in avantaj contra unuia ce nu isi poate permite sa se alimenteze corespunzator. Acest lucru este evident doar daca luam in considerare timpul de antrenament pe care il are un sportiv ce are un job full time si altul ce nu are nevoie sa munceasca pentru a se intretine. Detaliile fac si vor face intotdeauna diferenta.
  6. Suport social. Un factor care poate ajuta sportivul foarte mult este suportul oferit de familie precum si de cei din cercul social, mai ales daca acest suport vine si intareste un stil de viata sanatos si ordonat al sportivului.
  7. Atribute fizice si pregatirea fizica. Este foarte important ca sportivul sa aiba un corp si niste atribute fizice ce il avantajeaza in sportul practicat de el. Unele din aceste atribute sunt native (lungimea segmentelor, etc), altele sunt native dar pot fi antrenate pana intr-un punct (explozia spre exemplu) si, bineinteles, exista si atribute care pot fi dezvoltate fara probleme (fara sa se atinga un platou genetic prea usor). Nu este nici un secret ca, in ultimii ani, pregatirea fizica a devenit din ce in ce mai importanta, in fiecare an aparand noi metode si mai eficiente pentru conditionarea sportivilor. In special in sporturile de contact, pregatirea fizica este foarte importanta. Aceasta permite sportivului sa mentina un randament constant pe toata durata meciului.

    Conor McGregor lucrand la conditia fizica.
    Conor McGregor lucrand la conditia fizica.
  8. Nutritie, suplimentatie si recuperare. Desi este strans legat de numarul 5, exista foarte multi sportivi ce au mijloacele necesare insa nu se ocupa de nutritie, suplimentatie si recuperare. Acest capitol este de o importanta foarte mare. De altfel este principalul motiv pentru care foarte multi sportivi sunt prinsi dopati. Acestia se dopeaza pentru a isi accelera capacitatea de recuperare, astfel corpul permitandu-le sa se antreneze mai des. Sportivul trebuie sa acorde o importanta foarte mare nutritiei, suplimentelor si recuperarii pentru a se asigura ca este tot timpul recuperat inainte de un antrenament si ca corpul lui se dezvolta si se adapteaza la stresul antrenamentelor. Un sportiv ce nu acorda importanta acestor lucruri, nu va progresa fizic, nu va face acumularile necesare si va fi depasit de altii care au grija la aceste detalii.
    Johny Hendricks - Un luptator cunoscut pentru "ratarea" categoriei inainte de meciuri, una din cauzele principale fiind o nutritie ineficienta.
    Johny Hendricks – Un luptator cunoscut pentru „ratarea” categoriei inainte de meciuri, una din cauzele principale fiind o nutritie ineficienta.

    9. Un manager / impresar bun. Este bine cunoscut deja ca un manager sau impresar bun poate negocia pentru sportiv si ii poate obtine contracte de sponsorizare precum si contracte in echipe / circuite mai importante decat cele in care activeaza. Mai mult, un sportiv nu are nici cunostintele nici timpul necesar pentru a se ocupa de verificarea si negocierea contractelor si alte probleme legale, astfel ca un manager bun poate duce un sportiv la urmatorul nivel.

    10. Incredere de sine. Muhammad Ali spunea: „Pentru a fi un mare campion, trebuie sa crezi ca esti cel mai bun. Daca nu esti, pretinde oricum ca esti.” Muhammad Ali nu este singurul cu atitudinea asta si poate fi vazuta la majoritatea sportivilor de top. Increderea de sine puternica, uneori poate chiar absurd de mare, este un atu ce ii va oferi sportivului puterea mentala necesara pentru a face fata la cel mai inalt nivel.

    Muhammad Ali - Unii il considerau arogant, altii nu. Toti il considerau cel mai bun.
    Muhammad Ali – Unii il considerau arogant, altii nu. Toti, in schimb, il considerau ca fiind cel mai bun.

     

2,877 Views0
10 sfaturi de la Carl Froch despre cum sa devii un campion

de Gabriel Necula

 

Boxul, poate cel mai popular sport de contact in ultimii o suta de ani, este si un sport ce necesita sacrificii si o viata foarte disciplinata atat in ring cat si inafara lui. In continuare vom enumera 10 sfaturi date de Carl Froch in autobiografia sa.

Carl Froch, multiplu campion mondial la box.
Carl Froch, multiplu campion mondial la box.
  1. Iti asumi ca vei fi un alergator semi-profesionist. „Urasc alergatul, dar cand ajungi la nivelul asta, daca nu esti pregatit sa devii un alergator semi-profesionist, ai putea la fel de bine sa renunti. Alergatul este esential, este baza pe care se construiesc restul atributelor. Cand ma antrenez, probabil alerg de 5 ori pe saptamana, incluzand aici orice, de la sprinturi de 80 de metri pana la alergari de 10 kilometri. Pot alerga 9.65 km in mai putin de 40 de minute, un timp extrem de bun pentru cineva care cara dupa el atata masa musculara. Tinerii sportivi probabil vor fi foarte descurajati cand realizeaza ce trebuie sa faca pentru a deveni campion, dar rasplata ti-o primesti in ring.”

    Floyd Mayweather, poate cel mai bun boxeor all time, este si el un alergator foarte bun.
    Floyd Mayweather, poate cel mai bun boxeor all time, este si el un alergator foarte bun.
  2. Ai face bine sa ai o barbie de fier. „Simplu spus, exista 2 tipuri de boxeori: cei cu barbie de portelan si cei cu barbie de fier.  Daca ai o barbie de portelan, te vei duce la podea usor si nu vei putea incasa o lovitura puternica. Daca ai o barbie de otel, cum o am eu, esti de neclintit. Nu conteaza cat de bun esti sau cat de tare de antrenezi, daca nu esti suficient de dur, nu vei castiga. Este motivul pentru care multi sportivi care au succes la Jocurile Olimpice nu reusesc sa faca fata la profesionisti – pur si simplu nu sunt suficient de duri. Singura persoana care mi-a dat knockout vreodata este anestezistul meu. George Groves cu siguranta n-a putut, mai mult, am demonstrat tuturor ca el cade in categoria celor cu barbie de portelan.”

    Barbia de fier, o necesitate in box, kickbox si MMA.
    Barbia de fier, o necesitate in box, kickbox si MMA.
  3. Pune-ti fasele corect. „Daca lovesti atat de tare ca un boxeor profesionist, iti ia in jur de 45 de minute sa-ti bandajezi mainile pana sa lovesti sacul. Majoritatea oamenilor pot sa-si puna manusa in mana si sa loveasca sacul. Daca as face asta, mi-as rupe fiecare os din mana si asta ar fi o problema. In ziua meciului, sunt atat de concentrat incat antrenorul meu, Rob McCracken, imi bandajeaza mainile. La sala in schimb, mi le bandajez singur, indiferent de cat dureaza.”
    Bandajarea mainilor. Esential in box, kickbox si MMA.
    Bandajarea mainilor. Esential in box, kickbox si MMA.

    4. Categoria de greutate conteaza. „Greutatea mea normala e pe la 85 de kg. Inainte de o lupta, trebuie sa fiu pe la 76 de kg. Poti sa fii cat de in forma vrei tu, boxul este un sport in care categoriile de greutate conteaza enorm. Pentru a scadea in categorie, trebuie sa faci antrenament pentru a arde masa musculara, de asemenea evita zaharul, grasimile si mancatul la ore tarzii – in principiu orice lucru ce ar putea contribui la cresterea masei tale corporale. Sunt pe jumatate polonez, deci am un metabolism rapid, dar chiar si asa imi e greu sa fac cantarul inainte de meci.”

    Controlul si management-ul greutatii. O stiinta esentiala pentru a putea lupta in categorii cat mai joase si a oferi sportivului un avantaj.
    Controlul si management-ul greutatii. O stiinta esentiala pentru a putea lupta in categorii cat mai joase si a oferi sportivului un avantaj.

    5. Ai grija de tine.  „Ca un profesionist, trebuie intotdeauna sa fii constient ca boxul este job-ul tau. Iti plateste chiria, iti plateste stilul de viata si iti sustine persoanele apropiate. Astea fiind spuse, ai fi nebun sa iti asumi niste riscuri care ti-ar putea pune in pericol cariera si te-ar putea opri din a mai profesa. Imi placea la nebunie sa merg cu motocicleta si inca mai am Honda CBR 600 RR-ul meu stand in garaj, dar as fi nebun sa o folosesc. Este valabil si pentru mersul la skiat sau chiar si pentru jucatul fotbal cu prietenii. Poate deveni insuportabil, dar box-ul nu este ca fotbalul unde te accidentezi si stai pe banca tot sezonul si iti iei in continuare salariul; nu lupti, nu esti platit. Atat de simplu.”

    Wladimir Klitschko, un exemplu de boxer diplomat si care are un stil de viata foarte ordonat.
    Wladimir Klitschko, un exemplu de boxer diplomat si care are un stil de viata foarte ordonat.

    6. Nu iti poti permite sa fii sensibil. „Poti fi cel mai bun boxeor din lume, daca nu ai o „piele dura” vei cadea. Cand se ia cineva de tine in public, reactia ta initiala ar putea fii sa il lovesti, dar nu poti face asta fiind boxeor profesionist. Nu numai ca l-ai putea rani serios cu un pumn, dar iti poti face rau tie sau poti ajunge in ziare si sa-ti pierzi licenta. Apoi sunt insultele de la ceilalti luptatori, care sunt toate parte din joc, dar  vei pierde daca acestea te vor afecta. A fost demonstrat ca emotiile influenteaza negativ performanta sportivului in timpul meciului, asa ca nu lasa nimic sa te afecteze si fii disciplinat; o minte puternica te poate face campion.”

    David Haye, un sportiv cunoscut pentru trash talking-ul sau.
    David Haye, un sportiv cunoscut pentru trash talking-ul sau.

    7. Sari coarda. „E aproape un cliseu in sport, dar incalzirea cu saritul coardei se intampla si astazi la fel ca si in trecut. Cei mai multi boxeori si sali de box se afla in zone unde banii sunt putini si spatiul de antrenament este si el mic, prin urmare nu-si pot permite benzi de alergat sau alte utilitati. Saritul corzii e raspunsul. Fiecare antrenament incepe cu asta, indiferent de nivelul la care esti, asa ca ai face bine sa devii bun la asta si sa inveti cateva trucuri.”

    Mike Tyson sarind coarda. Se stie despre Tyson ca avea un regim de antrenament brutal, coarda fiind parte din acesta.
    Mike Tyson sarind coarda. Se stie despre Tyson ca avea un regim de antrenament brutal, coarda fiind parte din acesta.

    8. Relaxeaza-te atunci cand trebuie. „Daca nu-ti place sa te uiti la filme sau la TV inainte sa devii profesionist, nu-ti fa griji. Iti vor placea dupa. Orice antrenor iti va spune ca odihna este la fel de importanta precum antrenamentul intens. Nu te vei recupera corespunzator daca nu te relaxezi si nu te vei odihni intre antrenamente. Tot ce poti face este sa stai pe canapea si sa te uiti pe Netflix. Toti o facem, in special cand suntem in cantonament. David Haye iti poate spune toate filmele in care a jucat orice actor, e ca o enciclopedie. Lennox Lewis obisnuia sa joace sah. Chiar am jucat cu el mai demult, dar nu am iesit bine 🙂 .”

    Floyd Mayweather odihnindu-se intr-o camera cu aburi. :)
    Floyd Mayweather odihnindu-se intr-o camera cu aburi. 🙂

    9. Respecta adversarul. Se poate spune ca boxul este poate sportul in care sunt cei mai multi laudarosi si ne petrecem sambata seara incercand sa ne dam knockout unul altuia, dar vei invata repede sa respecti ceilalti luptatori. Nu sunt multi oameni care fac sportul asta si boxeaza profesionist, dar o multime de lume se uita, deci ai fi nebun sa nu ii respecti pe cei care inteleg prin ce treci si cum e viata ta. Au fost oameni cu care am avut rivalitati brutale, precum Mikkel Kessler, pe care il respect enorm. Astea fiind spuse, chiar ii urasc pe unii din adversarii mei recenti…”

    Muhammad Ali, Don King si Joe Frazier.
    Muhammad Ali, Don King si Joe Frazier.

    10. Fa-ti un plan si inafara ringului. „Ca boxeori, avem data de expirare. Nu sunt multi care boxeaza cand se apropie de 40 de ani si doar 3% din toti profesionistii (o categorie din care sunt norocos sa fac parte) fac suficienti bani sa traiasca si dupa ce se retrag. De asta multi mari campioni isi strica cariera luptand prea mult: nu au altceva ce sa faca. Am facut cateva cursuri la viata mea, precum cel in educatie si stiinta fizica de la Universitatea Loughborough si un NVQ in Afaceri si Finante de la Colegiul Clarendon. Sunt interesat de proprietati, intotdeauna marindu-mi protofoliul si facand bani si inafara boxului. Multi boxeori se retrag deprimati sau „sparg” banii in cativa ani. Trebuie sa fii atent cu banii. Ai grija si fa-ti un plan si inafara ringului.”

    Carl Froch - Viitor antreprenor
    Carl Froch – Viitor antreprenor

 

4,882 Views0

© For the Win! © Absoluto - 2025