Camil Moldoveanu, sportiv Absoluto BJJ, detine 4 titluri Mondiale si 5 Europene, in Brazilian Jiu Jitsu si Newaza. In acest video-interviu filmat la Absoluto Unirii, sportivul vorbeste despre deschiderea celei mai mai sali de arte martiale din Romania, unde va fi Head Coach: Absoluto Cotroceni.
Intre 3 si 6 septembrie, in Sozopol (Bulgaria), a avut loc a 9-a editie a „Stagiului de vara Absoluto” (BJJ Summer Camp). Antrenamentele sustinute de Head Coach Tudor Mihaita, au reunit pe saltele peste 70 de sportivi din Romania, Moldova, Bulgaria si Serbia. Au fost alaturi Hristo Hristov, liderul Zenith Bulgaria si Nenad Latincic, liderul Rio Grappling Club Serbia.
A fost un motiv de antrenamente intense, dar si de relaxare. Un scurt videoclip, realizat de colegul nostru Mihai Adrian Barbu:
Vedeta Local Kombat, Ionut „Pitbull” Atodiresei, a acordat un interviu realizat la Absoluto Fighting Center Unirii.
Afla de la el ce inseamna sa fii un antrenor bun, de ce striking-ul pentru MMA nu este totuna cu Kickboxingul, care sunt planurile Pitbull Division alaturi de Absoluto pentru marea performanta la cea mai mare sala de arte martiale din Romania Absoluto Fighting Center Cotroceni, pe ce regulament ar vrea sa lupte cu „Pantera” Tanasie si multe altele.
Absoluto a reusit ieri seara un nou record in MMA-ul romanesc la gala de Arte Martiale Mixte, RXF 19. Acolo, sportivii nostri, Cristina Stanciu si Michael Brightmon, au invins in prima repriza prin finalizare la sol (triunghi), respectiv, TKO.
Astfel clubul nostru a trecut de pragul celor 50 de victorii in MMA-ul profesionist. Palmaresul numara in acest moment 51 de victorii la profesionisti si 11 infrangeri. Iar in MMA-ul amator: 15 victorii si 6 infrangeri.
Felicitari sportivilor si celor doi antrenori, Tudor Mihaita si Gabriel Bota!
Adrian Preda, Michael Brightmon, Tudor Mihaita, Cristina Stanciu si Gabriel Bota, la finalul galei:
Incepand cu luna septembrie in Bucuresti se deschide cel mai mare centru din Romania dedicat exclusiv artelor martiale. Pe Soseaua Panduri 71, doua dintre cele mai puternice branduri din zona sporturilor de combat inaugureaza o sala de arte martiale cu o suprafata de 400 mp! Absoluto, liderul Romaniei in materie de BJJ si MMA, s-a asociat cu Pitbull Division, clubul detinut de cel mai titrat sportiv roman din Kickboxing, Ionut Atodiresei. Cele doua cluburi se vor uni pentru a crea cea mai puternica “fabrica” de campioni in Kickboxing, MMA si BJJ!
Absoluto deschide astfel a doua locatie din Bucuresti, dupa cea din Splaiul Unirii 96, iar Pitbull Division se relocheaza din Piata Bucur. Head Coach in noua sala vor fi Ionut Atodiresei (Kickboxing si MMA striking) si Camil Moldoveanu (BJJ si MMA grappling). Coach vor fi Ciprian Carausu (MMA), Horatiu Balint (BJJ si Strength & Conditioning), Marius Stan (BJJ Copii) si Daniel Gheorghita (Kickboxing Copii).
Ionut Atodiresei este singurul roman detinator de centura WAKO-Pro si are un palmares care cuprinde nu mai putin de 92 de victorii in Kickboxing! In ultimul timp si-a indreptat cariera catre MMA-ul profesionist, luptand in promotia romaneasca RXF, acolo unde a executat cel mai rapid KO din istoria MMA-ului din tara noastra: 3 secunde!
Camil Moldoveanu este cel mai titrat roman in stilurile de grappling. Este singurul sportiv din lume care are titluri Mondiale BJJ World Pro, JJIF (Ju Jitsu International Federation) si SportAccord. Detine 4 titluri Mondiale si 5 titluri Europene.
Ciprian Carausu este luptator pro de MMA, iar in trecut a condus grupa de MMA amatori la Absoluto. Practicant de Karate din 1990, BJJ din 2006 si Kickboxing din 2007. Este centura neagra in karate si maro in BJJ. Ciprian se va ocupa de grupa de MMA amatori.
Horatiu Balint este sportiv de performanta de mai bine de 12 ani, cu rezultate de exceptie in BJJ, Ju Jitsu Newaza, Kempo Grappling si Culturism. Este de doua ori detinator al centurii BJJ Belt League (Avansati) si a pus bazele unui program special de fitness dedicat atat persoanelor care vor sa isi redobandeasca rapid forma fizica, precum si persoanelor sedentare si supraponderale, denumit „FastShape”.
Marius Stan antreneaza de un an cu rezultate excelente grupa de BJJ Copii de la Absoluto: Academia de Campioni Absoluto. Practica BJJ din 2009, are centura albastra si este un sportiv activ in competitii.
Daniel Gheorghita a fost de-a lungul anilor partenerul de antrenament al lui Atodiresei si are 15 meciuri la profesionisti. Se va ocupa de grupa de Kickboxing Copii si va fi ajutorul lui “Pitbull” la grupa de adulti.
Ionut Atodiresei: “M-am apucat de Brazilian Jiu Jitsu din pasiune. I-am ales pe cei de la Absoluto pentru ca sunt cei mai buni, dar devenise un calvar pentru mine sa ma impart intre 2 sali, una de Kickboxing si cealalta de BJJ, avand locatii diferite. Astazi am placerea sa va anunt ca eu, impreuna cu Tudor Mihaita si Camil Moldoveanu, am devenit parteneri si formam o echipa intr-o sala noua. Este o sala cu toate dotarile necesare pentru a practica in cele mai bune conditii BJJ, Kickboxing si MMA, iar impreuna vom revolutiona sportul de contact ducandu-l la alt nivel.”
Camil Moldoveanu: “Alaturi de Tudor Mihaita am facut primii pasi in jiu jitsu. Dupa multi ani, tot impreuna imi realizez visul de a fi implicat in cea mai mare sala de arte martiale din Romania. Ionut este cel mai bun partener posibil, pentru a ne asigura ca pe langa excelenta in lupta la sol, sala va putea pune la dispozitie si partea de striking cu aceeasi maiestrie. Aceste aspecte plus dotarea si spatiul salii o vor face o sala de invidiat chiar si la nivel international”
Tudor Mihaita (Presedinte Absoluto): “Absoluto face un nou pas spre marea performanta. Ne-am asociat cu Ionut Atodiresei pe partea de Kickboxing pentru a oferi un striking de cel mai inalt nivel pentru MMA. In ceea ce priveste lupta la sol, Camil Moldoveanu va dovedi nu doar ca a fost si este un sportiv de exceptie, ci si ca poate fi un antrenor la acelasi nivel. Alaturi de Horatiu Balint, Ciprian Carausu, Marius Stan si Daniel Gheorghita, vrem sa cream viitorii Campioni Mondiali ai Romaniei”
Ionut Atodiresei si Camil Moldoveanu:
de Tudor Mihaita
Sunt de mai mult de 12 ani intr-o sala de arte martiale la fiecare 2 zile si intr-o sala de „fiare” de vreo 20 ani, niciodata cu o pauza mai mare de o luna. Ca orice practicant de arte martiale am incercat sa gasesc cheia succesului in ceea ce priveste programele de antrenament pentru forta. Am incercat programe cunoscute si mai putin cunoscute. Am incercat exercitii pe care le face toata lumea si exercitii specifice descrise pe site-uri de specialitate. Am incercat cum s-ar spune „aproape tot”.
Cele 4 exercitii de mai jos mi se par cele mai importante pentru scopul propus: forta functionala pentru artele martiale. Programul prezentat la final este unul mai putin cunoscut in salile de fitness. Pentru mine, cat si pentru multe alte persoane carora l-am recomandat, a dat rezultate foarte bune. Ceea ce cred ca este important la acest articol este ca voi explica si cum puteti face exercitiile din program fara riscul accidentarilor. Pana atunci insa cele 4 exercitii:
1. Genuflexiuni (Squat) 
Multi specialisti din domeniul strength & conditioning spun ca daca ar fi sa aleaga un singur exercitiu de forta, acesta ar fi. AICI aveti 8 motive pentru care e indicat sa folositi genuflexiunile. E un exercitiu la care este foarte importanta forma pentru ca exista riscuri importante de accidentare in special in zona lombara si a genunchilor la o executie incorecta. Un exercitiu similar, dar mai sigur este genuflexiunea intr-un picior: 
2. Indreptare (Deadlift) 
Din punctul meu de vedere este exercitiul dupa care te simti cu adevarat „puternic”. Doar daca nu faci febra musculara… Are o aplicabilitate foarte mare in special in miscarile din toate stilurile cu componenta de grappling. Poti citi AICI despre avantajele indreptarilor. Este la fel ca si genuflexiunea un exercitiu complex si trebuie sa tii cont de forma cu care il executi pentru ca poate fi periculos pentru zona lombara. Sunt putine variante alternative foarte sigure, insa poti incerca asta, desi rezultatele sunt cu totul diferite: 
3. Impins deasupra capului (Standing shoulder press) 
Este cel mai bun exercitiu pentru forta de impingere a umerilor. Sunt implicati in impingere muschii umerilor, tricepsului, pieptului si ai spatelui superior, dar dezvolta si forta zonei mediane (core). Alaturi de impinsul de la piept, descris mai jos, este un exercitiu esential in Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) sau MMA (Arte Martiale Mixte). Poti citi despre avantajele exercitiului AICI. O varianta mai putin solicitanta este aceasta: 
4. Impins de la piept (Bench press) 
Regele exercitiilor printre baietii care vor sa arate bine are o eficienta mare si in artele martiale. Miscarile de impingere sunt folositoare in special in Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) sau MMA (Arte Martiale Mixte). Multiplele beneficii ale exercitiului pot fi vazute AICI. Dintre toate cele 4 exercitii prezentate acesta prezinta cele mai mici riscuri de accidentare. O varianta mult simplificata este flotarea.
Programul 5/3/1
Din punctul meu de vedere, 5/3/1 creat de celebrul Jim Wendler este cel mai bun program de dezvoltare a fortei. Exista evident variante personalizate, care iau in calcul diferiti parametrii personali, dar aici vorbim de o varianta de program generalista. Avantajele sale principale sunt ca poate fi facut rapid la nevoie, poti monitoriza usor progresul si… dezvolta forta in mod evident.
Programul poate fi vazut AICI. Include cele 4 exercitii prezentate mai sus, ca exercitii principale, plus alte 4 exercitii complementare: tractiuni (le recomand pe cele cu priza apropiata pentru BJJ si MMA), flotari la paralele, fandari si extensii. Sunt 3-4 antrenamente pe saptamana care se bazeaza pe cele 4 exercitii de baza, cate unul pe antrenament. Vei folosi un anumit procentaj din repetarea maximala (1RM) pentru a face cicluri de 5 repetari, 3 si 1. Le vei completa cu exercitiile complementare.
Daca ai intrebari legate de acest program sau despre antrenamentele in arte martiale in general sau BJJ/MMA in particular, imi poti trimite un e-mail la contact@absoluto.ro si te voi ajuta cu placere.
© For the Win! © Absoluto - 2025
